ホットヨガ初心者におすすめの大手スタジオ厳選5社を徹底比較。初めての人が不安に思う4つのことや始める前に知っておいてほしい6つの注意点も現役ヨガ講師が解説していきます。どんな服装・格好（ヨガウェア）がいいかも提案しています。これからホットヨガを始めようとしているけど、今一歩前に進めない人には特に必見です。

ホットヨガのダイエット効果が出るまでの期間を知っていますか？本記事では効果が出るまでの期間だけでなく、カロリー消費を高めるためのコツ5つも解説。実践すれば、痩せ体質になって、ボディメイク効果も高まります。ホットヨガで痩せたい人には特に必見です。

ホットヨガでの汗の臭いが気になってレッスンに集中できないという経験はありませんか？ホットヨガは大量に汗をかくので、よくある悩みのひとつです。今回は、ヨガパンツからヨガマットまで、ホットヨガで汗が臭くなくなる方法を4つのステップでご紹介します。

ホットヨガに美肌効果がある理由は高温多湿のスタジオで行う発汗作用によって、①血行促進、②毛穴の掃除、③肌のターンオーバーが円滑になる、などがあります。ただし、受け方を間違えると肌荒れする可能性も。ホットヨガはエステよりも美肌効果が高まる人もいるので、ツルすべ肌を取り戻したい人にとっては必見です。

開脚前屈（足開いて前屈）ができない理由が3つあるのを知っていますか？できない理由は①大腿骨頚部の傾き②股関節の硬さ（ハムストリングス、内転筋）③股関節の筋力不足（腸腰筋）が原因。逆に言うと、原因3つを知っておけば、ストレッチで柔らかくする方法や練習方法のコツがわかります。本記事は、開脚前屈のやり方だけでなく効果・メリットを現役ヨガ講師が解説しています。

ホットヨガレッスン前後の食事と時間帯のポイントを知っていますか？特にホットヨガ後は栄養を吸収しやすいので、タンパク質摂取して筋肉を回復させるのが大切。ダイエット効果を感じたい人は2時間開けるなどのポイントも。さらに忙しい人向けのおすすめコンビニ食や外食メニューまで徹底解説しています。ホットヨガ前後の正しい食事法を知りたい人には特に必見です。

ホットヨガと常温ヨガの違いは「ヨガを実施する環境」です。ホットヨガは高温多湿の環境で汗をかくのが特徴で、カロリー消費が高くリフレッシュに最適。一方、常温ヨガは筋肉を使って体温を上げるので消費カロリーは少ないですが、自律神経の乱れを整えてリラックスできます。この記事ではホットヨガと常温ヨガの違い4つを解説していきます。ホットヨガと常温ヨガ、どっちがいいのか悩んでいる人には特に必見です。

正月太りの解消には、食事や運動だけでなく生活習慣も見直す必要があるのを知っていましたか？ この記事では年末年始で増加した体重を効果的に短期間でリセットする方法を食事編、生活習慣編、運動編の3つの視点で解説していきます。さらに、ダイエットで失敗しないための5つのポイントも解説。暴飲暴食をしない方法を知って、長期休みでずれてしまった体内リズムも整えて気持ちよく新年をスタートしたい人には特に必見です。

ホットヨガに週3回～週4回通うとダイエット効果があるのを知っていますか？本記事では痩せる人と痩せない人の違いや効果的で安全な通い方2つも解説しています。マネするだけで-10kgも痩せられる可能性が。ホットヨガに週3～4回通って効果を出したい人には特に必見です。

ホットヨガが自律神経の乱れを整えるのに効果的な理由を知っていますか？ 本記事ではホットヨガ9つの効果をを解説しています。 高温多湿の中で行うホットヨガは深い呼吸、特に腹式呼吸を活用して交感神経が優位な状態（緊張状態）から副交感神経が優位な状態（リラックス状態）を作り出してくれます。 そして自律神経失調症を改善する効果も。 ホットヨガの正しい受け方とやり方を知って心身の疲れを取り除きたい人には必見です。

自宅で簡単にマインドフルネス瞑想ができるMELON(メロン)オンラインの評判と口コミまとめ！入会して体験してみたリアルな効果や感想、料金プラン、おすすめな使い方を解説します。デメリット7つと対策も解説していますので、MELONを利用しようか悩んでいる人には特に必見です。

ホットヨガに必要なもの・持ち物を必需品7つも便利グッズ11個に分けて解説します。ホットヨガに必要な持ち物は、水、タオル、ウェア、下着などが基本。体験レッスンだと無料レンタルもできます。これからホットヨガに通う予定だけど、忘れ物をしたくない人には特に必見です。

ホットヨガの充実したレッスンを終え、シャワーを浴びるかどうか迷っている人も多いでしょう。 ホットヨガ後のシャワーは、身体の清潔を保って肌トラブルを生まないために重要。 ですが、混雑を避けるためにも工夫が必要になるんです・・・！ この記事では

ホットヨガによるメンタル面の効果は7つです。①ストレス軽減、②前向き思考になる、③集中力と記憶力の向上、④睡眠の質向上、⑤精神的な充足感、⑥リラックス効果、⑦血行促進でメンタル改善。自律神経失調症やうつ病に対しても一定の効果が期待できます。メンタルに効果的なヨガポーズやおすすめのホットヨガプログラムも解説しますので、ホットヨガで体だけでなく心も健康になりたいという人には特に必見です。

カラスのポーズと鶴のポーズ、どこが違う？2つのポーズ、とても似ていますが、実は違いがあるんです。カラスのポーズでは、肘を曲げてバランスを取り、鶴のポーズでは腕は真っすぐ。反対に共通点は、腕力だけでなく脚を体幹に引き寄せる体幹力。この記事では、カラスのポーズと鶴のポーズの違いだけでなく、正しいやり方や応用ポーズも解説します。どちらのポーズが自分に合ってるか知りたい人は特に必見です。

ホットヨガの効果(効能)を知っていますか？ダイエット効果や美肌効果、むくみ改善など本記事では16個の効果を解説しています。さらにホットヨガの効果を最大限に高める方法とコツが9つも。ホットヨガで心身を整えたいと思っている初心者さんには特に必見です。

ヨガ初心者で体硬い人でも、柔軟性は取り戻せます。体が硬い初心者ほどヨガをおすすめする3つの理由と無理なくできるおすすめポーズ9選をご紹介します。「身体が硬いからヨガには向いていない」と考えている人にこそ、ぜひ読んでほしいです。

朝ヨガを寝たままできるヨガポーズ16選を解説！毎日、簡単に取り入れることができる方法を解説していきます。「健康的な朝の習慣を作りたいけれど、早起きしてヨガをするのはちょっと・・・」と思っている人は特に必見です。

ヨガの種類・流派の基本となっている7つを目的別に効果解説。選ぶときのポイントや初心者におすすめの種類・流派も説明します。これからヨガを始めようとしているけど、どの種類のヨガが自分に合っているのかわからない人には必見です。

クンダリーニはなぜ「眠れる蛇」と呼ばれるのか知っていますか? クンダリーニ（Kundalini）はサンスクリット語で、「コイル状の蛇」という意味。 2匹の蛇がグルグル回りながら上昇するように、クンダリーニが上昇すると言われています。 そして第一チャクラでとぐろを巻いている赤い蛇を覚醒させ、各チャクラを通って頭頂のチャクラに蛇が達すると、悟りが開かれるとされているんです。今回はそんなクンダリーニの蛇について解説していきます。