2020年の防府読売マラソンは2時間25分23秒で54歳世界最高記録更新。昭和41年生まれ55歳。 人生百年時代、”いかに長生きするか” より”いかに健康に楽しく生きるか” をテーマに日々の取り組みを記します。
こんにちは。 今夜こそ 早寝のつもりが 陸上初日（字余り）今週はお祭り気分で毎晩23時過ぎまで起きていました。（できれば21時には寝たい）週末の合同練習は朝が早いので、前夜は早く休みたいのですが、金曜日から陸上競技が始まりました。録画して後から観ればいいこと
こんにちは。 つかれたら 無理せず休み 五輪観て（せっかくならエアロバイクで）昨日、久しぶりに朝夕通して薄底シューズで走ったこともあってか、今朝は両足のくるぶしから先の筋疲労が強く、歩くのが精いっぱいでした。それだけ厚底シューズの恩恵の大きさと、それに頼
こんにちは。 金メダル 連夜興奮 寝不足や（今夜は男子体操を応援）下手に言葉では表現できない。ただ、活躍を讃えたい。（備忘録／女子ロードレース詳報）【練習他の記録7月28日（水曜日）】＜トレーニングデータ＞・起床：6時・朝練：城公園 74分JOG（12km／ave.6.05
こんにちは。キミ達の 子供の泣き声 聴けるかな（大阪城では蝉の大合唱。7年後に聴けるかは知らん）ランナーへの質問でよくあるのが「走りながらナニ考えてるの？」。何も考えず、座禅のように無の境地で走れたら理想ですが、未だ煩悩に支配された私の心は、雑念ばかりで澄
こんにちは。 決勝に 願掛け晩飯 中華食い（ピンポンに熱中して、ブログ書いてるヒマもない）月曜日は先週に続き、東大阪市の「サンセット記録会」。今回こそは、暑さなど関係なく16分前後（ハマれば15分台も）などと目論んで臨みましたが、人生そんなに甘くない。夕焼け
こんにちは。 夢に見た 金属バット 折る剛球（エース上野といい二十歳の後藤も、ホンマに漫画チック）やりたいことは日々たくさんありますが、4年に一度（今回は5年ぶり）の世界のトップアスリートのお祭り（とはいえ、真剣勝負）に一日、目が釘付けになってしまいます
こんにちは。 夏休み オリンピックで 日が暮れて（そんな日もたまには）朝は散歩までしかやる気が出ませんでした。暑さによる疲れが少し溜まったのかも知れません。日中はほぼ一日、オリンピックライブ（大半がロードレース）を見ていました。＜備忘録：最強のきゅうり用
こんにちは。東京で オリンピックが 開会し（自国での開催は人生で長野に続いて2回目。生きててヨカッタ）いよいよ世界のトップアスリートが集うお祭りが始まりました。多くの感動が待っていることと思います。各選手がベストを尽くして、爽やかな気持ちで東京を後にする
こんにちは。 暑い日の 生駒ボルダー 最高や！（初めてのボルダーの感想。是非また行きたい）いつか行きたいと思っていた関西ランナーの聖地（？）生駒ボルダー。奈良の平田治選手に声をかけていただき、木曜の午後、初めて縦走しました。大阪の最高気温は、前日に続き15
こんにちは。 盗難に 遭っても折れぬ 覚悟かな（過ぎた時・失ったモノは帰らず）今日から世間の公立学校は夏休みのようです。オリンピックも開会式を前にソフトボールなどが始まりました。これからしばらく、毎日お祭り気分でソワソワしそうです。ところで水曜日は東大阪
こんにちは。 ついに来た 老化の一歩 痴呆症（実は若い時から始まっていた。タダのボケ）いつか来るとは思っていましたが、早くも来てしまいました。前夜作ったカレーを朝、保存するためにタッパに入れようとしたところ、いつも使う最大のタッパが無いと思いながら冷蔵庫
こんにちは。 若さゆえ JOGキロ4 当たり前（思い返せばそんな時代もあった）日曜日の合同練習での話です。私がアップしていると、涼しい顔をした同じクラブの若い女性メンバーに追い抜かれました。彼女はマラソンを2時間45分で走る伸び盛りの20代前半。ペースはキロ4分
こんにちは。 練習後 ジンジャーエールが マイブーム（本物は手作りが一番）日曜日は朝7時から長居公園で合同練習を行いましたが、気温がグングン上昇し、練習が終了した8時過ぎには気温が29℃を超えていました。今週の大阪の予報では最高気温が35℃を超える日が続き、
こんにちは。 土曜ひる フルーツ、温泉 リフレッシュ（土曜日の六甲山練習後の定番）今年三回目で、今月はラストとなる六甲山30キロ走が無事終わりました。お気づきの方がいるかも知れませんが、週末の六甲山の練習は土曜と日曜が交互に入れ替わります。練習刺激に変化を
こんにちは。 三カ月 プロも厳しい 調子維持（素人だったら無理筋。ならどうするか）寺田明日香選手の記事を読んでいて、トップアスリートでも調子を維持する期間はそれほど長くなく、かつ難しいことを感じ、自分のマラソンシーズンについて考えました。全てのレースにベ
こんにちは。 疲労感 感じる時は 無理せずに（あわてずじっくり取り組む）先週に続き、木曜の朝は怠さで練習できず。前日の二部錬からのリカバリー時間が足りない（回復力が低下している）のか、暑さの要因もあるのか、よくわかりませんが、ここは意地になって「気合で乗
こんにちは。ロックオン！ 滋賀の恨みを 大阪で（シーズン最終レース、最終目標はホームコースで） びわ湖マラソンの後継レースを兼ねた大阪マラソンの要項が発表されました。年度末の2月27日。参加費は2倍になりましたが、これからはこの辺りがスタンダードになるん
こんにちは。 タイムから 解放された 今朝のラン（というわけで、7/13 は私の JOG記念日! ） ずっとモヤモヤしていたことが、今朝はずい分スッキリと解消しました。最近、よく引用し続けてきたランニング指導書の回復日のJOGペース。「結論付けできないのが結論だ」と
こんにちは。 回復日 ピッチを鍛える 練習日（スピードが遅いJOGも貴重なトレーニングの一つ） 月曜日は週末練習の疲労回復に充てる休養日の位置づけですが、いつもと違う取り組みをしました。回復日は疲労度に応じて、何なら完全休養でもいいと思っていましたが、日曜
こんにちは。 帰り道 転ばぬ先の 杖使い（六甲山で常に持ち歩くトレッキングポール。今日も大活躍） 日曜日の関西は気温が上がりましたが、六甲山は風が涼しく無事にシーズン2回目の 30キロを完走できました。ただ、先週の30キロ走で痛みが数日間残った左大腿は、今回
こんにちは。 1キロを 三分十五で のんびりと（そんな感覚で走るのが目標） 土曜日の朝は前夜の雨で路面が湿った上に気温が上がり、連日の蒸し暑さとなりました。見方を変えれば、暑熱馴化トレーニングに絶好のチャンス。そして馴化に無理は禁物。（去年のブログ記事
こんにちは。 失敗に 学ぶ賢者と 懲りぬバカ（自分は間違いなく後者。今年は変わりたい） 大阪で3度目の夏を迎えますが、過去2回は7月に原因不明の胸の痛みや脚の痛みで一週間ほど休みました。今朝も2年前と似た胸の鈍痛を感じ、あの時の再発かと不安になりまし
こんにちは。 難しい 休んでいいのか ダメなのか（自分には甘いが、未だに判断基準なし） 木曜の朝は疲れが残り、起きても立ち上がるのがやっとの状態で二度寝。完全休養としました。夕方になり、「せめて散歩くらい」のつもりで出かけ、何とか 90分 JOGしましたが、この
こんにちは。 マインドを デキるもんなら マネしたい（突き抜ける人には、マネ出来ない精神力あり） 昨日聴いたMラジは、日本マラソン界の黄金世代である40代のスター選手、奈良の瀬尾良平選手でした。瀬尾さんと初めてお会いしたのは昨年師走の大阪30kmロードレースで、そ
こんにちは。 マイルール 朝令暮改は 当たり前（自分のためだけのルール。常に見直す） 昨日、回復日の練習内容について、疲労度に応じた内容を整理してみました。今朝は疲労が残り、ペースもキロ6分超えから上がらず、50分で終了。先月、六甲山を歩いた翌日から、平
こんにちは。 回復日 一番楽しい メニューの日（何をしても自由。もちろん寝るだけもアリ） セット練習の翌日（または終了後2、3日）は疲労をいかに早く回復させ、次の練習の準備をするか心がけます。疲労度合いによって練習内容は随時変わりますが、今まで明確な基
こんにちは。 体操後 大声出すのが 長居流（朝6時半のラジオ体操後、市民の雄叫びに包まれる長居公園） 人生初めての関西圏、大阪で暮らし始めて3年目ですが、まだまだ日常の中でも新しい発見や驚きがあります。最近では、長居公園の早朝ラジオ体操。昨年までは、長
こんにちは。 練習の 疲れを癒やす 交互浴（炭酸泉なら言うこと無し） ロンドンマラソンまで3ヶ月となり7月から本格的にマラソンへ向けたメニューがスタートしました。六甲山の30キロ走は途中、一気に標高差110mを上るハードな周回コースで、過去2年間は途中で故障
こんにちは。 見栄・人目 眼中無しの 自分流（最も恥ずべきは、人の挑戦を揶揄し笑うこと）若い頃から、速いランナーはどんな練習をしているんだろうと興味と疑問を持ち、時には直接尋ねたりして参考にもしましたが、今振り返ると自分は本質を理解していなかったように
こんにちは。 ついたちの アイシングには あずきバー（ 7/1 はあずきバーの日らしい）（関連記事：井村屋「あずきバーの日」）7月1日はレジ袋有料化から満一年だそうです。私がよく利用する近畿圏の地元スーパー「コノミヤ」は、いつも無条件にレジ袋をカゴに入れて
こんにちは。 ありがとう エアロバイクよ 戦友よ（ここまで15年間、よく働いてくれた）（静音設計だが、重量40kg弱と重いのが難点） 昨日、40歳の頃に購入し使い続けてきたエアロバイクが故障しました。数日前から制御系の表示に異常があり、昨日は電源を入れても
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