こんにちは。 ランニング やめて楽しむ 夏休み 8月の GSK は 310kmでした。8月は大阪に来てからずっと親しんで来た大阪城公園から離れ、「大阪ランナーの聖地」こと、長居公園の近くに移転しました。移転前は、当たり前に練習内容がより充実することを期待して
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
2020年の防府読売マラソンは2時間25分23秒で54歳世界最高記録更新。昭和41年生まれ55歳。 人生百年時代、”いかに長生きするか” より”いかに健康に楽しく生きるか” をテーマに日々の取り組みを記します。
こんにちは。 ランニング やめて楽しむ 夏休み 8月の GSK は 310kmでした。8月は大阪に来てからずっと親しんで来た大阪城公園から離れ、「大阪ランナーの聖地」こと、長居公園の近くに移転しました。移転前は、当たり前に練習内容がより充実することを期待して
こんにちは。 サプライズ 仕掛けて忘れ サプライズ （それほど祝い事と驚きが多く、慌ただしい、人生でも忘れがたい一ヶ月でした）7月の GSK は 510kmでした。先月より気温が上がり、練習環境的に厳しい中で同じ距離を踏めただけでも、負荷は先月より高か
こんにちは。 リハビリが 済んで上期も 終わりけり （大阪ライフの準備体操は終わり。7月から本格的に始動する・・・かも。）6月の GSK は 500kmでした。昨年暮れから長期に休みを入れて、ここまで体力的には7割くらいに戻ってきた感じです。特に6月に入
こんにちは。 努力する その瞬間が 宝物 （失敗を重ね心折れそうな人に贈りたい。今の自分ではない。たぶん、終わって振り返った時に気付く言葉） 5月の GSK は 350kmでした。3年前くらいからブログを始めて、はじめの2年間は毎日、日記代わりに投稿
こんにちは。これまで毎年発行されてきた陸マガ記録集計号の「年齢別歴代最高記録」が、ご担当者の定年退職に伴い2021年号から廃止されました。昨年に続きそのフォローとして、フルマラソンに限ってまとめました。（記録は全て、グロスタイム。海外レースはフォローしていな
こんにちは。 ・躓いて 気付く命の 有り難さ （自分が生かされていることに気付いた時、辛くても生きていける by 故・シスター渡辺和子） ・肉体と心を足して 二で割れば それがほんとの実年齢 （・・ってこ
こんにちは。 三度目の 十九の春は 大坂城3月の GSK は 200km でした。スプリントドリルをルーチンとして取り入れ、丁寧なフォームでキロ4分半前後のペースを楽に走ることを意識して、大体40～50分、8キロ程度のランニングだけでした。今月以降はこのペースをキロ4分
こんにちは。 毎日が 地球道場 挑むのみ（失敗・反省大いに結構。恐れることはなんにも無い）2月も寒い日が続きましたが、最終日はようやく暖かくなりました。これまで二ヶ月間ゆっくり休みましたが、今月からランニングを再開し、GSKは150km。軽い筋肉痛を楽しみつつ、
こんにちは。 目指すのは 感謝の気持ちと 大調和（ひと言で言うなら、魂のステージアップ） 初めて、何かしらのきっかけでこのブログを見てくださった方に、ここではじめにおことわりしておきます。私の過去2年以上にわたるここでの練習記録は、無謀な、マネしてはなら
明けましておめでとうございます。 年明けは 目標決めず 張り切らず（七年先まで持続可能なペースで） 年明けは、気持ちも一新し、新たな目標や年間計画などを胸に描く方も多いと思います。私も長い間、そんなお正月を繰り返してきました。しかしながら、振り返って見る
こんにちは。 マラソンも 節目の年の 五十六 （人生の節目は七年毎。よう知らんけど） 2022年も年の瀬となりました。こよみはともかく、私には、冬至を過ぎれば新たな年の始まりのように感じられます。さて、先日読んだ みやすのんき さんの本に、「マラソンの基本単位
こんにちは。 マラソンは 35キロを 半ばとす （分かっちゃいるけど、難しい） 結論から書きます。・11月GSK 720km・防府読売マラソン（12/4）2時間32分00秒 （17′40→17′50→17′40→18′12→18′03→17′55→18′15→18′35→7′50）防府については「人生のラ
こんにちは。 マラソンは 集団しだい 風しだい （記録の外的要因。よう知らんけど） ついにマラソンシーズンがスタートしました。ようやく流行り風邪の騒ぎが落ち着き（？）秋以降、毎週のように全国各地でマラソン大会が開催されています。そして、自分自身の目標
こんにちは。 練習は 「迷わず行けよ」と 言いきかせ （行けばわかるさ バカヤロー！ 合掌） 前回投稿からまた3カ月空けてしまいました。今年の夏は例年に比べ暑かったと聞きますが、実際のところどうなんでしょう。私自身は、確かに暑く感じて、外に走りに出るの
こんにちは。 走るより 楽しい動画が 止まらない すっかりごぶさたして3カ月近く空けてしまいました。マラソンレース後は、しばらくリラックスしながら、たまにトラックレースに出て気持ちをリフレッシュしていました。ここまでの練習量（GSK）は・・・3月：446km
こんにちは。これまで毎年発行されてきた陸マガ記録集計号の「年齢別歴代最高記録」が、ご担当者の定年退職に伴い今回（2021年号）から廃止されました。来年以降、もしかしたら復活するかも知れないとのことですが、とりあえず今回のフォローとして、マラソンに限ってまとめ
こんにちは。 スタートは 重いくらいが ちょうどいい（特にマラソンの場合。よう知らんけど） ご無沙汰しています。一週間ぶりの投稿になります。本日、無事に大阪マラソンを完走しました。結果は 2時間34分12秒 で155位（完走者：男子 187人／女子 20人）先週からこ
こんにちは。 キプチョゲは マラソン哲学 オレ美学 「全力で練習するのに最適な時は35年前だった。2番目に最適な時は今日だ」 先日書いた「やりたいことリスト100」の一つだった、ブログを毎日更新して満2年を無事達成できました。当初は練習日誌とランニングに関
こんにちは。 常識を 疑うことが 第一歩（55歳児の可能性は無限大。よう知らんけど）東京マラソンを開催する方針が発表されましたが、新型コロナの重症化リスクが高いとされる高齢者には参加自粛を要請するとのこと。この場合の高齢者とは、「大会当日65歳以上」のランナ
こんにちは。 アラカンと 芸能人には 負けられん（ガチな市民ランナーならきっと。知らんけど）先日、ちょっと前（1月9日）のハイテクハーフマラソンの結果を見ていたら、猫ひろし選手がPBを2分以上更新する、69分06秒という好タイムで走っているのを知り目を見張りま
こんにちは。 人生の 折り返しまで あと少し（え？とっくに通過してる？そんなもん知らんがな） このブログタイトルにも掲げている人生100年時代。マラソンでもペース配分をチェックしながら、一つの目安となるのがハーフのポイント。では人生の折り返し地点を想定するな
こんにちは。 失敗は 一年後には ネタになる（by横田真人コーチ。失敗を してないヤツは つまらない） やはり・・・という感がありますが、大阪マラソンが大幅に縮小され実施されるようです。当初は私も市民ランナー枠で参加する予定だったので、エリート枠に変更したこ
こんにちは。 悪いクセ 計画倒れ 自己欺瞞（三つ子の魂五十五まで。しかしマラソンも人生も後半が勝負） 小学生の頃、夏休みの宿題は最後に徹夜で頑張るタイプでした。ただ、思い出すのは、休みの初めにはしっかり学習計画を立てていたことです。そして残念なのは、計画
こんにちは。 転んでも ゴールするまで わからない（だから焦らず生きたい） この句からナニを思い浮かべるでしょうか。最近のレースシーンで一番分かりやすく説得力があるのは、東京五輪の女子1500m予選で、ラスト1周で転倒しながら大逆転し、1着でゴールしたハッサン
こんにちは。 先延ばし 注意すべきは 期限有り（冷蔵庫の中？いいえ、人生のこと） 昨日は紀元節。現存する国としては世界最古の歴史を持つ日本国の初代神武天皇が2682年前、即位・建国されたとされた年の（旧暦の）元日でした。（科学的根拠が無い云々という話もあ
こんにちは。 洗濯機 三年ぶりの 洗濯己（センタクキと読みます。ハイ、ダジャレです） 大阪で生活を始めたのと同時に新品で購入した洗濯機は、今日までほぼ毎日稼働してきました。汗汚れだけでなのでさほど汚れてないだろうと、それ自体の掃除はしてきませんでしたが、
こんにちは。 自虐観 日本人の 悪いクセ（いまだに残るGHQの爪痕か） ご本人の気持ちが分からないわけではありませんが、私も含め多くの人が何か問題が起こったとき、自分に責任は無かったか考えてしまうクセがあるんじゃないでしょうか（全く反対に、どんなに自分に非が
こんにちは。 ダサいのは 走ることより しないこと（そんな外見を気にする方がヤボ） 最近はSNSもビジネス用のアカウントでしかアクセスしておらず、久しぶり（一ヶ月ぶりくらい？）にランナーさんのツイートを見たら、＜「走ることってダサくない？」と最近よく耳にする
こんにちは。 神様は 越えれぬ壁は 与えない（弓削田真理子さんのことば） ランニングに向き合う姿勢は人それぞれ。ただ走るのが気持ち良くて、レースなんて関係無く好きだという方もいれば、大嫌いだけど仕事として走るヒトまで実に様々です。振り返ると、私にもかつて
こんにちは。 最強は 「好き」より「楽しむ 気持ち」かな（まず気持ちを整えることから） 別大マラソンの録画を観ましたが、トップ争いは白熱して見応えがありましたね。あんなものを目前で見せられたら、ランナーならジッとして居られるわけありません。当然の帰結とし
こんにちは。 強風は 別に大して 気にしない（ってダジャレ言うとる場合かいな？） 結果に対する自己採点は90点で、記録はほぼ想定の範囲内。2年前の大阪ハーフ一週間後の結果が、「ハーフの記録✕2＋7分」だったことから、今回もそれに当てはめると、ハーフの出力
こんにちは。 朝焼けに 春を感じる 大阪城（久しぶりに日の出の時間に走った） というわけでレース前日の練習は、朝のうちに大阪城で済ませました。前日だというのに体が余りにも動かなくてショックが大きいですが、大分に入ってからは走らない予定です。明日は完走＆シ
こんにちは。 Go！Go！と 体重計にも 励まされ（イケイケの55歳、ソコントコヨロシク！） 早いもので立春を迎えました。毎日気にせず通り過ぎていた大阪城の梅園の梅も、気がつけば早咲きの梅はきれいに咲いていました。増田明美さんはここの梅園を歩くのが大好きだと以
こんにちは。 大阪で フジヤと言えば 洋食屋（よう知らんけど） 数日前から歯茎に痛みがあり、今日は予約していた歯科通院をしてきました。治療が終わったのはちょうどお昼で、帰る途中に前から行きたいと思っていた洋食屋へ初めて行きました。そのお店を知ったのは以前
こんにちは。 それぞれが 自己満足で エエやんか（人生そんなもん。知らんけど） 先日の大阪ハーフマラソンネタが続きます。（すんません。近年では貴重なハーフの実戦なもんで）今回の私の公式タイム（グロス）70分32秒は、M55のマスターズ日本最高記録だったようです
こんにちは。 マラソンと 呼ぶのを誰が 決めるのか（信じればそれがマラソン？） 録画した先日の大阪国際女子マラソンを観ました。色々感じることはありましたが、初めに気になったのが男子のペースメーカー（以下PM）の影響力。始めの1kmを 3.25という遅いペースで入り
こんにちは。 スタートは 清く正しく 美しく（ランナー以前に、ヒトとしての生きざまが現われる） 日曜日の大阪ハーフマラソンは、私にとって2度目の大会でしたが、相変わらずスタート30分前に集合完了して整列したまま待つスタイル。今回は比較的気温が高く、風も無か
こんにちは。 一番に チェックするのは お尻かな（だから、タダのエロジジイや言うとるやろ！） 久しぶりのエロネタ？いえ、真面目な話（のつもり）で特に日本を代表するようなトップランナーや有力選手をナマで見れる機会があれば、私がそのボディーで最も注目するのは
こんにちは。 実戦は 本番前の リハーサル（不器用なヒトは出し切らない注意が必要かも） 明日 30日は久しぶりのハーフマラソン実戦。最後に走ったのは2年前の同じ大阪ハーフマラソンでした。その時も今回同様、1週間後に別大マラソンを控えてのレースでしたが、結果は
こんにちは。 大切に していることは 楽なこと（考えず、力を入れず、自然に走れるのが理想） 夕べ観た、大阪国際マラソン公式サイトのスペシャル対談。動画の中で（9分半過ぎ）福士加代子選手が走りで大切にしていることを具体的に話していました。それが「とにかく楽
こんにちは。 アマゾンの ロッカーの名前 しらんけど（二度と忘れない。他の名前か気になる） 普段、気にせず通り過ぎていた地下鉄の通路脇に置かれたAmazon Hub ロッカー。今日、ふとそのロッカーを見ると 「このロッカーの名前は しらんけど です」と書かれていまし
こんにちは。 太平洋 一人ぼっちも 楽しそう（挑戦があるから毎日が楽しい83歳。自分もそうありたい） 小さい頃は暗闇が怖かったのを覚えています。夜、トイレに行くのも怖かったことを、堀江謙一さんのニュース記事を読んで思い出しました。太平洋を独りで横断すること
こんにちは。 最後だべ その声ナマで 聞けるのも（ひと言「長い間おつかれさま」と伝えたい） 今週末は大阪国際女子マラソン。同時スタートで大阪ハーフマラソンも開催されます。昨日、その大会事務局からナンバーカードと抗原検査キットが届きました。さらに同封されて
こんにちは。 GSK 果てなく続く 長い旅（向き合い方は人それぞれ。でも肝心なのは内容） GSK：月間走行距離。多くのランナーが意識する数字だと思います。某ランニング雑誌のGSKを競う企画で、トップのランナーは月間 1,500kmを超えるような距離を走りますが、だからと言
こんにちは。 刺激走 どこでやめたら いいのやら（そのさじ加減の良し悪しがセンス） 昔読んだ「リディアードのランニング・バイブル」という本の中で、コーチの薫陶を受けた有名な中距離の五輪メダリスト（ピーター・スネルとか？その辺）がインターバルの練習後、地元
こんにちは。 練習後 近頃寄るのは シャトレーゼ（たまには・・って毎週やん） 小さい頃は「ケーキを腹一杯食ってみたいッ！」とか夢見たものでしたが、いつ頃からかさほど興味が無くなりました。最近はクリスマスでもケーキを食べようとは思いません。甘い物がキライ
こんにちは。 ケイタイが 用をなさない 不携帯（これぞ隠者の醍醐味） 夕方、練習から帰り、ちょっと気になってケイタイを見ると昨日から連続して、市内から5件の着信がありました。発信者は毎日新聞社のびわ湖・大阪マラソン事務局で、大会エントリーに関する資格証
こんにちは。 大寒の 次は立春 遠からじ（あとは陽が長くなるのを楽しむだけ） どんなことでも練習を休まず継続するのが成長の第一歩だと思いますが、独りで継続する上で重要なのは、どのように自分のメンタルをコントロールするかだと思っています。基本的にものごとを
こんにちは。 下り行き エスカレーター 逆走し（40台の頃からのイメージ。坂道走はうってつけ） 40歳過ぎてランニングを再開するとき、もう自己ベストなんて目標は無く、ただ衰えていく体力をいかに維持するかを考えていました。イメージするなら、何もしなければどんど
こんにちは。 最近は 寝ても覚めても 夢の中（いや、痴呆症とかじゃなくて。たぶん） 「夢なきものに 成功なし」とは、かの吉田松陰先生の言葉です。以前、「挑戦をやめたら人生終りかな」みたいなことを書きましたが、その挑戦も夢や理想があればこそ。最近、明け方に
こんにちは。 オミクロン 無症状でも 中止かな（どれほど危険か、誰も知らないから中止なのか） なんだか最近ヤル気が低下してきた感があります。別に各地のマラソンレース中止が続いているとかはさほど関係無く、タダの疲れだと思います（そんなに走ってないけど）。レ
こんにちは。 帰宅して 命の無事を 安堵して（ヒヤリが続いたら、危機感をもたねば） 今朝は長居公園に着いたときの気温計が1℃台で、自転車で移動するため手足が冷えきってしまいました。しかし風も穏やかで日中は気温が上がり、練習後は 10℃台まで上がりました。そん
こんにちは。 練習が 出来なくっても 気にしない（神様のギフトに感謝して生きる） 誰でも経験はあると思いますが、走りながら、脚（足）の一部に痛みが出て、そのまま暫く走り続けてると自然とそれが消えるというやつ。何度も経験すると、直ぐ止めた方がいいか、その
こんにちは。 検査証 紙切れ一枚 五千円（その内訳が知りたい） 元来ケチだと思いますが、モノの価格に対しそれに見合った価値だと納得できないと購入する気になれません（当たり前か）。ただ葬式費用とか、大会エントリーに伴うアールビーズへの手数料とか、否応なく払
こんにちは。 強風に 坂道走る 奇人かな（ただ嬉しいことに自分だけじゃなかった） 夕方は強い風の中を走りました。今日もやはり外に出る気がせず「もうマラソン止めたい」と思いながらも、今日休んだら本当に二度と走れなくなるような気がして、とにかく外に出ました。
こんにちは。 挑戦を やめたら人生 終りかな かの名選手マイケル・ジョーダンは「失敗することは耐えられるが、挑戦しないでいることには耐えられない」と語ったそうです。「人生で何度も失敗してきたからこそ、私は成功した」とも。例えば世界は広いけれど、自分はま
こんにちは。 衝撃の ニュース「愛媛が 中止」とは（負の連鎖が広がらぬことを祈るだけ） 今日は何もコメントする気になれません。明日は我が身。今、出来ることをやるだけです。（ここにかけてきた思いが、次のレースで倍返しされるのを祈ります）【練習他の記録 1
こんにちは。 冬晴れに 淀川沿いで 影を追い（追いかけながら動きの確認） 連休最終日のお昼は雲一つ見当たらない冬晴れで暖かく感じました。風も弱く大阪城公園は人出が多いため、淀川沿いにて気持ち良くロングジョッグ。キロ5で30キロだと 150分。考えてみればこれ
こんにちは。 我もまた 慣れぬ齢を 生きている （歌人、永田紅さんのパクリ。元の歌は「人はみな 馴れぬ齢を 生きている」） ヒトは皆、持って生まれた顔も体も独自のクセがあり、たとえ細胞や骨や筋肉の数が同じでも、発揮できる能力も違えば病気やアレ
こんにちは。 力の差 とどのつまりは 余裕の差（猛者にとって340はJOGに過ぎず） 三連休がスタートしました。その一日目は長居公園で距離走。ただ、今回はいつものクラブ練習（結局ぼっち錬）では無く、関西のマラソン猛者が集う「猛者錬（モサレン・・勝手に命名）」
こんにちは。 一部錬 意外とキツい 100分間（習慣づけるまでは何でも大変） 年明け2日目から今日まで、ずっと一日一回の練習で来ましたが、最短が今日の104分（一番ペースが遅いのも今日）。二部錬よりラクだろうと高をくくっていましたが、毎日走り出す前は憂
こんにちは。 ぼっち錬 気持ち支える SNS 寒い日が続きますが、少しずつ夕方の陽が長くなっているような気がします（気のせいかも知れんけど）。こんな日は外なんて出ずに、家でテレビでも観ながらエアロバイクで汗を流したい誘惑に駆られます。そんな弱くて自分に
こんにちは。 百栗は 辛さの「危険 信号」か（久々の年明け初百栗。キッカケは人それぞれ？） お酒を飲んでいたときは、飲み過ぎるとたまにヒャックリが出ることがありましたが、酒を断ち3年目となり、最後にしたのがいつだったかなんて覚えていません。そんな今日の
こんにちは。 冬空の 長居公園 走り初め（今さらながらマジックナンバー解明） 今日は仕事始めでしたが、午前中に長居公園で走り初めを行いました。練習ではキロ4分を意識して走りましたが、以前、スーパー市民ランナーさんから「距離表示間を15秒で走れば、キロ4分
こんにちは。 新聞は 初読みまでが 新聞か（読み終わったら古新聞） 最近は暖かいお昼に一部錬で終わる日が続いています。季節柄、寒い早朝を避け最も気温が高くなるお昼に、可能な範囲で長く走ることを意識しています。早朝、朝食前のランニングのメリットは計り知れ
こんにちは。 高くから 眺める景色は よく見える（はず。それがどんな世界でも） 今日はなぜかふと、ずいぶん昔の歌のセリフを思い出しました。・・・難しく考え出すと 結局全てが嫌になって そっと そっと 逃げ出したくなるけど 高ければ高い壁の方が 登っ
明けましておめでとうございます。 元旦に 書くのがホントの 年賀状（だから「元旦」って添えるんだな。知らんけど） 2022年が明けました。日中は新聞を片付け（でもまだ終わらない）、食事をつくり、Kindleでマンガを読み、年賀状を書き、ちょっと映画を観てあっとい
こんにちわ 大晦日 一晩寝たら お正月（ランナーには知ったこっちゃない） というわけで大晦日の金曜日は冷たい強風の中でしたが、走り納めも無事終わりました。今年も昨年のブログに習い、ランニングに関する一年を振り返って見ます。「ベスト5」とは言え、カウン
こんにちわ 暮れ間際 仕事納めも 無事終わり（年間業績は厳しかったが100％自己責任なのが最高） というわけで、私にとっては今日（30日）が仕事納めで、何とか年を超すことが出来ます。ランニングも仕事も、反省から学ぶことが多い一年でしたが、来年は経験した多く
こんにちわ 年の瀬の 長居公園 ラストラン（今年もありがとう。年明けは多分4日から） というわけで今日は長居公園では今年の走り納めとなりました。昨日の夕方、2時間JOGしてからの今朝の 40km走、しかも週末セット錬から中2日となかなか厳しい行程でしたが、大
こんにちわ 年の瀬の 公園で観る 隠し芸（城公園では女性が傘回しの練習。さすが大阪）今日の練習は夕方に、大阪城公園内の芝生広場（往復 400m）でロング JOGしましたが、終盤のもう完全に暗くなった頃、芝生の中で女性が独りで傘回し（和傘の上で玉を回す隠し芸の定
こんにちわ 買い出しも 億劫になる 寒さかな（外出以前に、布団から出たくない）私の理想の生活は、季節によって住む場所を変えながら暮らすこと。今の時期なら沖縄地方とか、夏なら長野県か北海道、あるいは行動半径を広げてハワイや本場アメリカのボルダーでもいいで
こんにちわ 雪が舞う 暮れの京都の 風物詩（これぞ全国高校駅伝）寒い一日でした。こんな日に裸同然の格好で風を切って走るのは、変態か駅伝に青春を燃やす高校生くらいにして、良識あるいい大人は、暖かい部屋で熱いコーヒーでも飲みながら、地元代表の高校でも応援す
こんにちわ 年末の 週末長居は 大賑わい（老若男女、全員集合！）と言うわけで、土曜日は長居公園でロング走でした。ランニング大会のイベントも同時刻に行っていて、周回コースはランナーと歩行者、自転車が入り乱れていつも以上に大変な状態。よそ見しながらコースを
こんにちわ イブの夜 雨中を独り ランニング（多分いつの日か、いい思い出になる）マラソンレースの後1週間とか2週間は疲労回復を優先して、ゆっくり休むのが世間一般のセオリーかも知れません。私も1週間くらいは精神的なリフレッシュも兼ねてゆっくりしようと思っ
こんにちわ 走るため 生きるかその為 走るのか（生きること自体に意味は無い。己が何を目指すか）最近観た動画で、ある人が「仕事のために生きるんじゃない。生きるために仕事をするんだ」と話していました。人によっては「仕事に命を捧げて生きる」という方がいるかも
こんにちわ 折り返し 春に向かって 根を伸ばせいつ頃からかは定かでありませんが、冬至を迎えると、心に少し光が射したような感覚になります。特に冬期の天候が厳しかった新潟に居た頃は、日が短いこの時期、これからは少しずつだけど日が長くなるんだと希望を持って
こんにちわ 寒い冬 今宵の楽しみ ゆず湯かな（暮らしの中に少しでも楽しみを増やしたい）火曜の朝はダルさが強く起上がるのに時間がかかりました。普通であれば、これがマラソン翌日の状態だと思いますが、その昨日はほとんどいつもの週明けかそれ以上に楽な二部錬をこ
こんにちわ 防府後の 抱負は豊富に 走ること（もう一度、初心に帰ろう）シーズン初戦となった防府読売マラソンを振り返ります。大阪に住んでマラソン練習に取り組み3年目で、レースは6戦目ですが2時間半を超えるのは昨年2月のびわ湖毎日マラソン（2.31.28）に次いで
こんにちわ 年末に 神様からの プレゼント（メリークリスマス！ちと早いか）日曜日は日帰りで防府読売マラソンを走ってきました。朝6時に家を出て、夜8時に家に帰りました。丸一日、マラソンにどっぷり浸かって思い切り楽しめました。 結果：2時間30分16秒レース内
こんにちわ 監督も 好きな言葉は 塞翁が馬（字余り。監督とは郵政の高橋昌彦氏）大阪に来てから経験したマラソンレースは、これまで5戦。その中で「会心のレース」と言えるモノは無く、むしろ失敗や反省から色々と学びました。日本郵政の高橋監督も話していますが、失
こんにちわ レースとは ただの「練習 発表会」（現在のベストで走るだけ） ブログを始めて1年半以上になりますが、一年前にどんなことを書いていたか振り返ることも無く、読み返したら似たようなことを、表現を変えて繰り返しているだけかも知れません（それも老化
こんにちわ ご褒美が 最後の力の モチベーション（使えるモノは何でも利用する強かさが必要） 先日、走りながらふと思い出した懐かしいテレビ番組「ママと遊ぼう！ピンポンパン」。（自分が産まれた年から、中3の頃まで放映していたらしい）あれはまだ小学校に入る
こんにちわ マラソンは 独りじゃないって ステキだね（いま蘇る昭和の名曲） いつ頃からか突然降って湧いたように、思いがけない昔の歌が頭の中に蘇ることがあります。今朝は川柳にも使ったフレーズ 「ひとりじゃないって ステキなコトね・・・」私でギリ、リアル世
こんにちわ 雨予報 「時々・一時」の 違い知り（今さら知った。あるいは習ったのを忘れたか） ランナーあるあるだと思いますが、大事なレースの前は週間天気予報が気になる方も多いと思います。ちなみに今週末の山口県防府方面の予報は・・・ 12／19（日）：雨か雪
こんにちわ レース後の 筋肉痛が 懐かしい（体は少しずつ、でも確実に変わっていく） 先日の合同練習で 22歳の練習仲間との会話で、先に行われた大阪ロードレース（30km）後の疲れについて「まだ（一週間後でも）筋肉痛が少し残ってる」と聞いて少し驚きました。その
こんにちわ 強くなる そこに理由が いるものか（どんな挑戦でも、歳が幾つであれ。訊くは無粋） 日曜は気温も少し上がり、風もほとんど感じず絶好のランニング日和でした。全国各地でマラソンやトレランのレースが行われたようですが、参加されたランナーのみなさん
こんにちわ 美しい シェイプは永久（とわ）の ミステリー（いい加減にしろ！このエロジジイ） 今週末の合同練習は、いよいよマラソン初戦前の最終調整となりました。だからと言ってピリピリと緊張するようなことは全くなく、体調と相談しながら追い込まないことにだけ
こんにちわ キプチョゲも スーパーヴァーム 飲むのかな（いや飲まんやろ！Qちゃんは知らんけど） 健康志向の高まりで健康食品市場の拡大が続いているようですが、スポーツシーンでもサプリメントの愛好家は増えているようです。思い返すと私も昨年くらいまで、週末ポ
こんにちわ リラックス 今は「まめきち まめこ」かな（時にはユルい世界に浸りたい） 疲労回復で体を休めるうえで大切なのは、気持ちのリラクゼーション（知らんけど）。今は個人業の恩恵で、サラリーマン時代のように日常生活で不快な精神的ストレスを感じることは
こんにちわ 失敗は 神様からの ギフトかな（本当の失敗はその経験を活かさないこと。知らんけど） 今シーズン初戦となる目標レースまで10日となりました。ここまで来るともう、練習でがんばることはせず、あとは体と対話しながらゆっくりエネルギーを貯めていくイメ
こんにちわ 闘争心 それは若さの エネルギー（闘争心のレベル低下＝老化。知らんけど） 人は年をとるから走るのをやめるのではない 走るのをやめるから年をとるのだ （著書 Born To Run より）ヒトは何かにつけ、大きく二つに大別されます。ランニングに関して言
こんにちわ 後日談 忘れぬうちに 書き残し（のつもりが、書きたいことを思い出せない哀しさよ） 昨日の大阪ロードレースで、印象的なことを幾つか書き残します。まず今夏、国民に感動を届けてくれたオリンピック・パラリンピック。そのパラ・陸上競技で活躍されたメ
こんにちわ マラソンは 難しいから おもしろい（だからこそ、のめり込むヒトが多い） 最後の福岡国際マラソンが無事終わりました。私の方は長居公園で行われた、大阪ロードレース（30km）を走り、ゴール後はダウンJOGもせず、ソソクサと自宅へ直行してテレビ観戦。レ
こんにちわ 喉から手 ヘソから足の もどかしさ（） 金曜日は未明から喉に痛みを感じ、体のダルさもあり軽い風邪の症状のため朝錬を休みました。今年の風邪は、バカは二度引くらしいです（よう知らんけど）。日中も軽い頭痛が出てヤル気が起きません。マラソン2週間
こんにちわ 五十五は 残りの生き方 思うトシ（よう知らんけど） 金曜日は未明から喉に痛みを感じ、体のダルさもあり軽い風邪の症状のため朝錬を休みました。今年の風邪は、バカは二度引くらしいです（よう知らんけど）。日中も軽い頭痛が出てヤル気が起きません。マ
こんにちわ ワクチンは まさにロシアン ルーレット？（情報の最終判断は自己責任） 大阪城公園を走っていると、多くのランナーさんを見ます（一説によると週末に大阪で一番ランナーが集まる場所とか。いやいや、長居公園の方が多そうだけど）。中には一緒に練習し
こんにちわ パクりでも やると決めたら マイルール（全ての一歩目は、人マネから始まる） 12月1日を迎えて思い出すのは、ちょうど2年前に初めて走った大阪マラソンのこと。特に、今朝の練習で大阪城公園内を走りながら、銀杏の葉が道路を覆うように落ちているの
こんにちわ 焦らずに マラソン前は 休むだけ（愚かな過ちを繰り返すな） マラソン初戦まで20日を切りましたが、ふと気になって前回のレース前はどんな練習をしていたか振り返りました。自分の失敗レースを見返しても余り参考にはならないので、40代で自己ベスト
こんにちわ スパートを 磨きたければ ヒルトレで（天性と思い込んで、諦めたら負け） 毎日の練習は、ただ漫然と取り組むのでは無く、どんな目的で、どのようなことに注意して、どの程度まで行い、どのように他の目的の練習と組み合わせるかなど、考え始めると創
「ブログリーダー」を活用して、丙午男（ひのえ うまお）さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
こんにちは。 ランニング やめて楽しむ 夏休み 8月の GSK は 310kmでした。8月は大阪に来てからずっと親しんで来た大阪城公園から離れ、「大阪ランナーの聖地」こと、長居公園の近くに移転しました。移転前は、当たり前に練習内容がより充実することを期待して
こんにちは。 サプライズ 仕掛けて忘れ サプライズ （それほど祝い事と驚きが多く、慌ただしい、人生でも忘れがたい一ヶ月でした）7月の GSK は 510kmでした。先月より気温が上がり、練習環境的に厳しい中で同じ距離を踏めただけでも、負荷は先月より高か
こんにちは。 リハビリが 済んで上期も 終わりけり （大阪ライフの準備体操は終わり。7月から本格的に始動する・・・かも。）6月の GSK は 500kmでした。昨年暮れから長期に休みを入れて、ここまで体力的には7割くらいに戻ってきた感じです。特に6月に入
こんにちは。 努力する その瞬間が 宝物 （失敗を重ね心折れそうな人に贈りたい。今の自分ではない。たぶん、終わって振り返った時に気付く言葉） 5月の GSK は 350kmでした。3年前くらいからブログを始めて、はじめの2年間は毎日、日記代わりに投稿
こんにちは。これまで毎年発行されてきた陸マガ記録集計号の「年齢別歴代最高記録」が、ご担当者の定年退職に伴い2021年号から廃止されました。昨年に続きそのフォローとして、フルマラソンに限ってまとめました。（記録は全て、グロスタイム。海外レースはフォローしていな
こんにちは。 ・躓いて 気付く命の 有り難さ （自分が生かされていることに気付いた時、辛くても生きていける by 故・シスター渡辺和子） ・肉体と心を足して 二で割れば それがほんとの実年齢 （・・ってこ
こんにちは。 三度目の 十九の春は 大坂城3月の GSK は 200km でした。スプリントドリルをルーチンとして取り入れ、丁寧なフォームでキロ4分半前後のペースを楽に走ることを意識して、大体40～50分、8キロ程度のランニングだけでした。今月以降はこのペースをキロ4分
こんにちは。 毎日が 地球道場 挑むのみ（失敗・反省大いに結構。恐れることはなんにも無い）2月も寒い日が続きましたが、最終日はようやく暖かくなりました。これまで二ヶ月間ゆっくり休みましたが、今月からランニングを再開し、GSKは150km。軽い筋肉痛を楽しみつつ、
こんにちは。 目指すのは 感謝の気持ちと 大調和（ひと言で言うなら、魂のステージアップ） 初めて、何かしらのきっかけでこのブログを見てくださった方に、ここではじめにおことわりしておきます。私の過去2年以上にわたるここでの練習記録は、無謀な、マネしてはなら
明けましておめでとうございます。 年明けは 目標決めず 張り切らず（七年先まで持続可能なペースで） 年明けは、気持ちも一新し、新たな目標や年間計画などを胸に描く方も多いと思います。私も長い間、そんなお正月を繰り返してきました。しかしながら、振り返って見る
こんにちは。 マラソンも 節目の年の 五十六 （人生の節目は七年毎。よう知らんけど） 2022年も年の瀬となりました。こよみはともかく、私には、冬至を過ぎれば新たな年の始まりのように感じられます。さて、先日読んだ みやすのんき さんの本に、「マラソンの基本単位
こんにちは。 マラソンは 35キロを 半ばとす （分かっちゃいるけど、難しい） 結論から書きます。・11月GSK 720km・防府読売マラソン（12/4）2時間32分00秒 （17′40→17′50→17′40→18′12→18′03→17′55→18′15→18′35→7′50）防府については「人生のラ
こんにちは。 マラソンは 集団しだい 風しだい （記録の外的要因。よう知らんけど） ついにマラソンシーズンがスタートしました。ようやく流行り風邪の騒ぎが落ち着き（？）秋以降、毎週のように全国各地でマラソン大会が開催されています。そして、自分自身の目標
こんにちは。 練習は 「迷わず行けよ」と 言いきかせ （行けばわかるさ バカヤロー！ 合掌） 前回投稿からまた3カ月空けてしまいました。今年の夏は例年に比べ暑かったと聞きますが、実際のところどうなんでしょう。私自身は、確かに暑く感じて、外に走りに出るの
こんにちは。 走るより 楽しい動画が 止まらない すっかりごぶさたして3カ月近く空けてしまいました。マラソンレース後は、しばらくリラックスしながら、たまにトラックレースに出て気持ちをリフレッシュしていました。ここまでの練習量（GSK）は・・・3月：446km
こんにちは。これまで毎年発行されてきた陸マガ記録集計号の「年齢別歴代最高記録」が、ご担当者の定年退職に伴い今回（2021年号）から廃止されました。来年以降、もしかしたら復活するかも知れないとのことですが、とりあえず今回のフォローとして、マラソンに限ってまとめ
こんにちは。 スタートは 重いくらいが ちょうどいい（特にマラソンの場合。よう知らんけど） ご無沙汰しています。一週間ぶりの投稿になります。本日、無事に大阪マラソンを完走しました。結果は 2時間34分12秒 で155位（完走者：男子 187人／女子 20人）先週からこ
こんにちは。 キプチョゲは マラソン哲学 オレ美学 「全力で練習するのに最適な時は35年前だった。2番目に最適な時は今日だ」 先日書いた「やりたいことリスト100」の一つだった、ブログを毎日更新して満2年を無事達成できました。当初は練習日誌とランニングに関
こんにちは。 常識を 疑うことが 第一歩（55歳児の可能性は無限大。よう知らんけど）東京マラソンを開催する方針が発表されましたが、新型コロナの重症化リスクが高いとされる高齢者には参加自粛を要請するとのこと。この場合の高齢者とは、「大会当日65歳以上」のランナ
こんにちは。 アラカンと 芸能人には 負けられん（ガチな市民ランナーならきっと。知らんけど）先日、ちょっと前（1月9日）のハイテクハーフマラソンの結果を見ていたら、猫ひろし選手がPBを2分以上更新する、69分06秒という好タイムで走っているのを知り目を見張りま
こんにちは。 三度目の 十九の春は 大坂城3月の GSK は 200km でした。スプリントドリルをルーチンとして取り入れ、丁寧なフォームでキロ4分半前後のペースを楽に走ることを意識して、大体40～50分、8キロ程度のランニングだけでした。今月以降はこのペースをキロ4分
こんにちは。 毎日が 地球道場 挑むのみ（失敗・反省大いに結構。恐れることはなんにも無い）2月も寒い日が続きましたが、最終日はようやく暖かくなりました。これまで二ヶ月間ゆっくり休みましたが、今月からランニングを再開し、GSKは150km。軽い筋肉痛を楽しみつつ、
こんにちは。 目指すのは 感謝の気持ちと 大調和（ひと言で言うなら、魂のステージアップ） 初めて、何かしらのきっかけでこのブログを見てくださった方に、ここではじめにおことわりしておきます。私の過去2年以上にわたるここでの練習記録は、無謀な、マネしてはなら
明けましておめでとうございます。 年明けは 目標決めず 張り切らず（七年先まで持続可能なペースで） 年明けは、気持ちも一新し、新たな目標や年間計画などを胸に描く方も多いと思います。私も長い間、そんなお正月を繰り返してきました。しかしながら、振り返って見る
こんにちは。 マラソンも 節目の年の 五十六 （人生の節目は七年毎。よう知らんけど） 2022年も年の瀬となりました。こよみはともかく、私には、冬至を過ぎれば新たな年の始まりのように感じられます。さて、先日読んだ みやすのんき さんの本に、「マラソンの基本単位
こんにちは。 マラソンは 35キロを 半ばとす （分かっちゃいるけど、難しい） 結論から書きます。・11月GSK 720km・防府読売マラソン（12/4）2時間32分00秒 （17′40→17′50→17′40→18′12→18′03→17′55→18′15→18′35→7′50）防府については「人生のラ
こんにちは。 マラソンは 集団しだい 風しだい （記録の外的要因。よう知らんけど） ついにマラソンシーズンがスタートしました。ようやく流行り風邪の騒ぎが落ち着き（？）秋以降、毎週のように全国各地でマラソン大会が開催されています。そして、自分自身の目標
