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丙午男(ひのえ うまお)さんのプロフィール

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ブログタイトル
100年ランナーズのblog
ブログURL
http://shimauma1966.livedoor.blog/
ブログ紹介文
2月の別府大分マラソンは2時間26分で50代日本最高更新。3月びわ湖マラソンで最高齢完走者記録更新。昭和41年生まれ53歳。 人生百年時代、”いかに長生きするか” より”いかに健康に楽しく生きるか” をテーマに日々の取り組みを記します。
更新頻度(1年)

215回 / 212日(平均7.1回/週)

ブログ村参加:2020/02/24

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丙午男(ひのえ うまお)さん
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100年ランナーズのblog
更新頻度
215回 / 212日(平均7.1回/週)
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丙午男(ひのえ うまお)さんの新着記事

1件〜30件

  • 【9/22 練習日誌】朝JOGのみ(休養)

    こんにちは。4連休最終日は朝こそJOGで外出したものの、それ以外は一日自室で過ごしました。そして初めて「為末大学」に入学し、動画から色々学びました。今まで自分が練習中に意識していたことを見直すきっかけになる話も多く、もっと早く入学していればとも思いましたが、

  • 【9/21 練習日誌】朝JOG+六甲山ハイク

    こんにちは。4連休の中でも3日目の月曜が最も行楽に適した天気との予報だったので、今年最後の六甲山を丸一日かけてゆっくり歩きました。宝塚から神戸三宮までの行程の最後、新幹線の新神戸駅へ降りる少し手前でイノシシの親子とすれ違いました。6匹の子どもの1匹が遅れ

  • 【9/20 練習日誌】長居公園2km×5(合同)

    こんにちは。日曜は午前の合同練習の後、戻って昼食とって昼寝をした後、1時間ほど街中をサイクリングしました。夕方は全日本実業団男女の5000mなどをWEBで観て元気をもらいました。特に新谷仁美選手は走りに磨きがかり、キャラも好ましい方向に立ってきて益々輝いている印

  • 【9/19 練習日誌】長居公園30キロ走(合同)

    こんにちは。土曜の合同練習は9時から大阪長居公園で行いましたが、練習中の気温は27℃くらいで暑さは気になりませんでした。ようやく走りやすい季節になってきました。【練習他の記録 9月19日(土曜日)】<トレーニングデータ>・起床:5時50分・朝練:長居公園30キロ走:

  • 【9/18 練習日誌】二部錬

    こんにちは。夕方、どうしょうもなく辛くなって(15分だけ)のつもりで横になったらガッツリ2時間寝てしまいました。それでも悔しいので1時間ほどゆっくり走り、汗を流しました。やはり疲れているのか、夏の疲れがどっと出てきたのかよく分かりません。(備忘録)【練習他

  • 【9/17 練習日誌】朝Walk+夕起伏走

    こんにちは。木曜の朝は脚に力が入らず、散歩するのがやっとでした。完全休養にしたい気持ちでしたが、今月は既に4日間も完全休養をとっていて、このまま休んだらマラソンのスタートラインに自信を持って立てないと思い直し、夕方は何とか走りました。回復力が落ちているの

  • 【9/16 練習日誌】二部錬

    こんにちは。9月も折り返しを過ぎました。一年前の9月12日からランニングフォームの見直しに取り組んで1年以上経ちました。見直して少しは速くなったのか?自分では何とも言えません。この取り組みが原因で2月から3ヶ月以上、つま先を故障してJOGしか出来ない状態で、今

  • 【9/15 練習日誌】朝錬JOG

    こんにちは。15日はネットライブで一年前のMGCを振り返りながら、関係者のスペシャルトークが配信されました。一年なんてあっという間だと感じました。【練習他の記録 9月15日(火曜日)】<トレーニングデータ>・起床:6時・朝練:80分間 城公園JOG(14km:ave5.42/♡1

  • 【9/14 練習日誌】安静療養

    こんにちは。前夜は約9時間、久しぶりによく眠れました。その要因は手作りのカレーライスが美味しくてしっかり食べたこと、午後からコーヒーを飲まなかったこと、入浴時のお湯の温度を少し高くしたこと、疲れが出てきたことなどかと分析しています。外はずいぶん涼しくなり

  • 【9/13 練習日誌】散歩で静養

    こんにちは。日曜朝は前日の試合で痛めた左腰部の状態を確認し、一日静かにすることにしました。痛みの感覚でいうと肉離れ初期の不快な鈍痛で、アイシングで静かにするのがベストな処置だと思います。とりあえず痛みを感じないことを優先しました。【練習他の記録 9月13日(

  • 【9/11 練習日誌】二部錬

    こんにちは。金曜日はやっと普通の練習ができるくらいに回復しました。土曜は10000mの試合ですが、練習として臨むので特に練習量を落とすこと無く終了しました。【練習他の記録 9月11日(金曜日)】<トレーニングデータ>・起床:5時半・朝練:70分間 城公園JOG(14km:a

  • 【9/10 練習日誌】二部錬

    こんにちは。前日休んだおかげで、今日は痛みを気にせず二部練習できました。ただ、一難去って(?)また一難。昼に雨の中を自転車で出かけ、途中でスリップして転倒し右膝を打ちました。夕方は左側の骨棘の痛みを忘れ、右膝の痛みを我慢しながら走りました。骨折しなくて良

  • 【9/9 練習日誌】安静療養

    こんにちは。水曜は先日の合同練習後に出た骨棘の痛みが再発したため、走らずに休養しました。1984年ロス五輪のマラソン初代女王であるジョーン・ベノイトの長年に渡って走り続けるためのアドバイス「故障をつぼみのうちに摘み取る」という言葉を自分に言い聞かせてゆっくり

  • 【9/8 練習日誌】二部錬

    こんにちは。朝夕涼しくなってきたせいか夜は良く眠れますが、火曜は起きるのが辛い朝でした。前日休養をとった影響か自分の身体と思えないほど重くだるかったです。【練習他の記録 9月8日(火曜日)】<トレーニングデータ>・起床:6時半・朝練:66分間 城公園JOG(9km:

  • 【9/7 練習日誌】疲労回復Walk

    こんにちは。月曜朝は疲労感が強く残って起きられず、散歩のみでした。前日痛みが出た左側の上前腸骨棘(腰骨の出っ張り)にまだ痛みが残るので、様子見の意味も込めて。途中、大阪城公園内のスタバで朝食をとり気分転換をして帰りました。夕方は完全休養でした。ところで近

  • 【9/6 練習日誌】1km×5(合同)

    こんにちは。日曜はセット練習2日目としては通常より軽めの1キロ5本。来る12日(土曜)の「大阪クラブ対抗陸上大会」に向けた調整的な練習でした。大阪長居公園 練習終了時の気温:30.4℃【練習他の記録 9月6日(日曜日)】<トレーニングデータ>・起床:4時・朝練:大

  • 【9/5 練習日誌】六甲山30キロ走(合同)

    こんにちは。土曜日は今シーズン最後の六甲山30キロ走でした。チームの六甲山練習は全5回で、当初は全て参加することを目標にしていましたが、結果的に私は3回しか参加できませんでした。思い通りにいかないのが人生。その中で後悔が無いように走るしかありません。ところ

  • 【9/4 練習日誌】二部錬

    こんにちは。金曜は疲れが出て、朝は全く動きませんでした。久しぶりに雨の中の朝錬。一日ゆっくり身体を休めました。【練習他の記録 9月4日(金曜日)】<トレーニングデータ>・起床:5時半・朝練:85分間 城公園グランドJOG(13km:ave6.32/♡132)HokaCL6・夕練:60分

  • 【9/3 練習日誌】二部錬

    こんにちは。木曜日は無事二部連をこなせました。少しずつ秋らしくなるのを感じます。大阪市 7時の気温:29.2℃(湿度:70%) 17時の気温30.8℃(湿度65%)私は走りながら、よくたわい無いことを考えていますが、やはり走ることに関し気になることや、昔のレースについ

  • 【9/2 練習日誌】調整で夕錬のみ

    こんにちは。水曜朝は前夜の夕食後に腹を壊した影響か、怠くて起きられず、一日寝ているつもりで朝錬を休みました。何とか起きて、気分転換に大阪城公園のスタバでカフェラテと新メニューのアップルタルトを朝食代わりにして、午前中は親しい友人に手紙などを書いて過ごしま

  • 【9/1 練習日誌】二部錬

    こんにちは。火曜朝は陽は射しましたが、身体も慣れて27℃くらいでは涼しく感じました。逆に夕方は雨上がりでまだ路面が濡れている中のJOGで、大変な蒸し暑さで滝のような汗をかきました。大阪市 6時の気温:27.2℃(湿度77%) 17時の気温:30.0(湿度76%)日中は山歩き

  • 【8/31 練習日誌】朝錬のみで充電

    こんにちは。日曜夜から月曜朝にかけて9時間よく眠りました。週末にしっかり追い込めたのだと思います。ところで、土曜日に近所のランニングショップで購入したキャップが素晴らしかったので書き留めます。周りがどんなに炎天下でも、頭だけは爽やかな木陰にいるくらい涼し

  • 【8/30 練習日誌】5kmTT(合同)月間700キロ超過

    こんにちは。8月最後の合同練習は大阪長居公園で朝8時から5キロタイムトライアルでした。日曜は一日残して月間走行700キロを越え、8月の走行距離としては生涯最高を更新しました。(従来は約600キロ)問題はその内容だし結果を出さないことには意味がありませんが、今後のレ

  • 【8/29 練習日誌】大泉緑地21キロ走(合同)

    こんにちは。8月最後の合同練習1日目は、堺市大泉緑地公園の3キロ周回コースで21キロ走。前回(3週間前)は途中で2回コースを間違える失態をやらかしたので、今回の目標はコースを間違えないこと!結果はGoodでした。・スタート9時の堺市気温:30.8℃(10時:32.7℃、

  • 【8/28 練習日誌】二部錬

    こんにちは。金曜朝は前日の雨で路面が濡れていて湿度が高くなりました。目覚めも悪く、身体も動かず、胸の痛みも辛く楽しさを感じられない状態でしたが、「痛いのは生きてる証拠」と思い直し、キロ6分半で上がらないペースも「ゆっくり走るドリル」と自分に言い聞かせ75分JO

  • 【8/27 練習日誌】二部錬

    こんにちは。断酒して1年3ヶ月が過ぎ、アルコールによる不快な朝と無縁になり心から止めることができて良かったと思っていますが、何故か熱燗を何の抵抗もなく「じゃ、乾杯。」などと言いながら飲む夢を見ました。心の底にはまだ未練のようなものがあるのか。マラソンで記

  • 【8/26 練習日誌】二部錬(月間600km超過)

    こんにちは。水曜の大阪の朝は気温・湿度は前日と変わりませんでしたが、走っていて暑さを感じました。運動強度が高くなったせいなのかよくわかりません。8月も残り5日となりました。大阪市 7時の気温28.2℃、湿度73%(最高気温37.0℃) 17時の気温32.3℃、湿度51%【練

  • 【8/25 練習日誌】二部錬

    こんにちは。火曜日も日中は暑くなりましたが、朝夕は涼しく感じるようになりました。大阪市 6時の気温27.9℃、湿度76%(最高気温36.0℃) 17時の気温31.7℃、湿度61%【練習他の記録 8月25日(火曜日)】<トレーニングデータ>・起床:5時45分・朝練:72分間 城公園JO

  • 【8/24 練習日誌】散歩のみ

    こんにちは。久しぶりにヨチヨチ歩きを強いられる筋肉痛になりました。2日前の六甲山走によるものですが、去年はここまで酷い筋肉痛は無かったので、やはり春先からの基礎的な走り込み不足を感じました。【練習他の記録 8月24日(月曜日)】<トレーニングデータ>・起床6

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