【6/29 練習日誌】ロングJOG＋補強

こんにちは。  待ってるよ 帰って来いよ 速筋よ（正しくは速筋の反応速度。信じて取り組むだけ）学生時代はずっとスキー部に所属していましたが、授業の体力測定で 1500m が学年で一番速かったので高校一年の時、陸上部の試合にかり出されたことがあります。秋の世田谷

【6/28 練習日誌】

こんにちは。  心拍数 体の若さを 物語り（心拍年齢40歳。タダの計測誤差でも嬉しい）【練習他の記録6月28日（月曜日）】＜トレーニングデータ＞・起床：5時・朝錬 城公園 105分JOG（18km／ave.5.51）Nikeテンポ・夕錬 ・体重：55.5kg（昼食前）・消灯：22時（昼寝3

【6/27 練習日誌】長居公園2km✕5（合同）

こんにちは。  憧れは ウルトラマンより アスリート（たとえレベルは低くても、生き様として）4日間の日本選手権が終わりました。この4日間はずっと大会のネット中継をつなぎ、テレビを流し続けていました。関係者でもないのにソワソワして落ち着かず、気持ちの中は幼

【6/26 練習日誌】長居公園25km走（合同）

こんにちは。  誰だって スッキリしてから 走りたい（生理現象はスマートに処理したい。それが可能なら）M高史さんのラジオ（Mラジ）で、猫ひろしさんの回のマラソンレース回顧録は印象的でした。雨の東京マラソンで、初めて2時間半を切ったレースでのエピソードですが、

【6/25 練習日誌】

こんにちは。  波は来る 必ずヤツは やって来る（慌てず待て。待てば海路の日和あり）【練習他の記録6月25日（金曜日）】＜トレーニングデータ＞・起床：6時・朝錬：104分 城公園JOG（22km／ave.4.45）Nikeテンポ・夕錬：75分 エアロバイク・補強（体幹）・体重：55.

【6/24 練習日誌】二部錬

こんにちは。 オレはアホ だけど上には 上が居る（同じバカでも突き抜けたい。でもまだまだヒヨッコ）冷静に俯瞰して、アラカンにもなって、身体に負担が大き過ぎるフルマラソンに目の色を変えて情熱を燃やしているヒトがいたら、もはや尋常ではないタダの変人だと思いま

【6/23 練習日誌】二部錬

こんにちは。 妄想も やったもん勝ち 人生は（笑いたくば笑え。悔いを残さなければOK）先週火曜日に六甲山を歩いて以来、マラソンに向け朝のランニングを90分以上に伸ばし、体を慣らしています。これまで2部錬（朝・夕2回のラン）などにも取り組みましたが、夕方走るの

【6/22 練習日誌】二部錬

こんにちは。 あわてるな 馴化は急に 進まない（暑熱馴化には最低1週間程度。疲労を確認しつつ）夏至を過ぎてこれから暑さは本格的になりますが、今朝の大阪はまだ涼しく気持ちよく走れました。今週の予報では、最高気温が30℃を超える日が続きますが、ゆっくり慣れたい

【6/21 練習日誌】二部錬

こんにちは。 夏至からが オレの季節と 気合い入れ（幾つまで通用するか知らんけど） へたれですが、寒さと暑さなら暑さに耐える方が自信があります。（寒さに弱すぎると言う方が正確）これからのシーズンは高地（避暑地）で合宿などが盛んに行われますが、行けるのであ

【6/20 練習日誌】長居公園ハーフTT（合同）

こんにちは。「ライバルは 去年の自分 ただ一人」（シンプル。そして誰より弱点を知る奴） ランナーズ最新8月号の巻頭に、70歳で初サブスリーを果たしたジーン・ダイスクさん（米）の記事がありました。56歳でランニングを再開し記録を伸ばし続け、65歳で記録の停滞を感

【6/19 練習日誌】長居公園1km✕5（合同）

こんにちは。 「不眠でも 朝練習は 気持ちよく」（横にさえなれたら、アラカンでも問題無し） 夕べは頭が冴えてよく眠れませんでした。（でも明け方に2時間程度は休んだと思う）原因（発端）はついつい、夕方飲んでしまった美味しいアイスコーヒー（keyCoffee）のような

【6/18 練習日誌】二部錬

こんにちは。 苦しさに 耐えた分だけ 楽になり（ただし、「正しい」苦しさで無理しないこと）今週はこれまでずっとしていたイヤフォンを外し、自分の呼吸のリズムを意識して走りました。音楽を聴きながらだと自分自身のリズムに集中出来ないためで、逆にリラックスして音

【6/17 練習日誌】二部錬

こんにちは。 悔しさを 噛みしめながら 観るビデオ（鈴木健吾の日本新レース。何度も見返す）六甲山を歩いた疲労か、脚全体に筋肉痛が残ります。先週練習量を落としたせいか、そもそも基礎脚力が弱いのか。毎日走ってはいても、ちょっと変わった刺激で簡単に筋肉痛になる

【6/16 練習日誌】二部錬

こんにちは。 「邯鄲の 歩」戒め マイペース（かんたんのあゆみ=他人をマネてどっちつかずになること）今年度、国内初戦の予定が岡山マラソン（11/14）に決まりました。初めての出場となります。現在、第一回年齢別世界選手権を兼ねるロンドンマラソンを 10月3日に予定し

【6/15 練習日誌】リフレッシュ

こんにちは。 折り返し 梅雨晴れに行く 六甲山（ウグイス、ホトトギスの鳴き声は久しぶり）（歩いたのは27km。いつか縦走路を須磨まで通して歩きたい）朝は体が重く散歩しかできませんでした。物理的にも3キロ重く、しかし外は薄曇りながら運動日和。しかも今月で一年も

【6/14 練習日誌】朝JOG＋補強

こんにちは。 サーカスの テントにワクワク 月曜日いつもの朝の大阪城公園を走って、いつもと違ったのは、太陽の広場に大きなサーカスのテントが設営されていたこと。帰って調べてみると、木下サーカスが来週から9月まで公演するようです。これからしばらくは、毎日、大

【6/12・13 四国遠征】5000m・1500m

こんにちは。 しこく旅 リアルを知って じごく旅（アラカンの現実を認識出来て大きな収穫）【練習他の記録6月12日（土曜日）】＜トレーニングデータ＞・起床：5時・朝練：20分 ご参拝の散歩・第3回 西条ひうち長距離記録会（愛媛県西条市）5000m：16.03.20

【6/11 練習日誌】朝ランのみでREST

こんにちは。 タンパクを しっかり摂りたい 金曜日（週末の活動に備え十分補給しておきたい）というわけで、久しぶりに「モラタメ」（ネットの格安サイト）を利用して購入したのがこちら ↓ 森永の「in PROTEIN」ドリンク。1本にタンパク質15g含有で、週末の合同練習後

【6/10 練習日誌】二部錬

こんにちは。 JOGして 落として落として あす刺激（素人なので調整はわからん）天気もいいし、走らないともったいないと思いがちですが、今週だけはちょっと我慢しています。陸上競技のベテラン選手にはレース前の調整方法についてよく尋ねますが、日曜日に試合とすると、

【6/9 練習日誌】二部錬

こんにちは。 蝉が鳴き 大阪城に 夏近し今年は空梅雨（カラツユ）なんでしょうか。今朝も陽射しが強く、朝から気持ちよく晴れました。朝錬で大阪城公園を走ると、蝉が鳴き、夏がそこまで来ているのを感じました。しかし、夏来たりなば、冬遠からじ。夏の走り込みからマラ

【6/8 練習日誌】二部錬

こんにちは。 塩トマト 疲れを癒やす 初夏の味（旬の味わいシリーズ開始。明日には忘れてるかも）昔の友人に、納豆に砂糖を入れて食べるというヤツが居ました。私は試したことは（試す気も）ありませんが、粘り気が増して美味しいそうです。逆に、私は小学生の頃、おやつ

【6/7 練習日誌】リフレッシュ（ユル錬）

こんにちは。 持つべきは 戦略、あとは 覚悟かな（根性や気合いは長続きしない。ただ覚悟あるのみ）かのアーサー・リディアードコーチも「そのランナーの素質は、ちゃんとしたトレーニングを数年続けて初めてわかるものだ」と話しています。ものごとは1年や2年くらいで

【6/6 練習日誌】長居公園5km✕2（合同）

こんにちは。 自転車も ウォームアップに なりにけり（遅刻した朝でも、何ごともプラス思考で）日曜朝は前夜、寝付けなかったせいか疲れていたようで、家を出る時間を1時間勘違いし、あわや遅刻するところでした。スタート13分前に長居公園に着き、直ぐにスタートできる

【6/5 練習日誌】長居公園20km走（合同）

こんにちは。  今日からは サマータイムだ 早起きだ（4時半で明るい。一日が長く感じて得した気分）というわけで、今日の合同練習からスタート時間は朝7時になりました。（従来は 9:00 スタート）数年前までは、毎朝5時から練習していたことを思えば何と言うことは無

【6/4 練習日誌】二部錬

こんにちは。 休養も 練習のうちと 言い聞かせ（力が伸びるのは休んでいる時）金曜日は雨。朝の大阪城公園ではランナーに一人も会いませんでした。夕方も雨は止まず、体にもダルさが出てランは休みました。前日の治療で背中を中心にした張りがほぐれ、夕べはよく眠れまし

【6/3 練習日誌】REST（治療）

こんにちは。 アラカンの 唯一の持病 厨二病（痛みの自覚症状無し。痛いのは周囲のみ）薄々感じていましたが私はいわゆる「厨二病」と思われる、未熟者のアラカンです。（一番始末の悪いやつ）言葉の定義はさておき、自分はそのうちのどのタイプかを考えると、全てのタイ

【6/2 練習日誌】二部錬（夕 400m✕10 合同）

こんにちは。 やれるだけ やってみなくちゃ わからない（可能性がゼロで無い限り、自分が納得するまで）近県で出場出来そうな記録会があり、締め切り間際だったので、昨日、急いでエントリー表を担当者へ電子メールで送りましたが、返信は「陸協のホームページには記載して

【6/1 練習日誌】二部錬

こんにちは。 人生は ただ挑戦の チャンスなり（あとはやるかやらないか）毎朝、大阪城公園へ向かう途中で森ノ宮神社（正式には鵲森宮神社）に参拝しています。ここはとても小さくて目立たない神社ですが、由緒があり参拝される方が少なくないので、他の参拝者と出くわ

【5/31 練習日誌】二部錬

こんにちは。五十五の さつき晦日は 五月晴れ（おまけに過去最高GSKを記録） 5月最終日の早朝は雲ひとつ無く、爽やかに晴れて気持ちよく走れました。さて、みんな大好きGSKは、5月としては自分史上最高の 676km 。2年前、大阪城公園で走り始めた頃の日記を読み返すと