2020年の防府読売マラソンは2時間25分23秒で54歳世界最高記録更新。昭和41年生まれ55歳。 人生百年時代、”いかに長生きするか” より”いかに健康に楽しく生きるか” をテーマに日々の取り組みを記します。
こんにちは。 梅雨晴れは ピッチピッチアップアップ ランランラン♪（字余り） （本日の練習記録：ピッチ編。 クリックで拡大）日曜日も気持ちよい天気になり、快適な練習環境に恵まれました。前日の疲労は心配したほどでなく、腹八分目の感覚で気持ちよく走れました。
こんにちは。 筋肉を 失う前に 補給せよ（朝練は空腹で走るなら100分以内が安全？） 土曜日は爽やかな風が吹く晴天になり絶好のランニング日和でした。延長された非常事態宣言なども考慮し、堺市の大泉公園での合同練習はいつもより1時間早く、8時にスタートしてコース
こんにちは。 善玉も 悪玉もいる オレの中今月半ばに受けた健康診断の結果が届きました。気にしていたヘモグロビン値は成人男性の基準値（13.5～17.5）に何とか入る 13.7(g/dl) という結果でした。これが 15g くらいあればマラソンも余裕で2分くらいタイムが速くなりそう
こんにちは。 欲張らず ランと食事は 腹八分元来、忘れやすいので大切なことは何度も自分に言い聞かせたいと思います。トラックレースに向けた練習も食事同様、腹八分目の感覚が大切だということをあらためて感じています。ポイントとなる練習は週1回がいいのか？2回、
こんにちは。 爽やかな 梅雨の晴れ間の ありがたさ例年になく早い時期の梅雨入りでしたが、ここまでは意外と走りやすい日が続いている気がします。今日も走りやすい天候で、平日としては今月初めて朝夕合わせ 30km を超えました。さすがに明日は大雨の予報ですが、よほど
こんにちは。 潮時と 感じたらまず 休むこと 月に一度、産経新聞に増田明美さんのコラムが掲載されます。今朝は「引き際」について書かれていました。先日の陸上日本選手権女子一万mを走った福士加代子選手について触れ、ご自身の引退についても「駅伝に臨みながら、
こんにちは。 朝JOGで 蕪村生誕の 碑に気づき 今朝は久しぶりに淀川までJOG（片道約7キロ）。折り返しはちょうど海（河口）から10キロ地点で、そのすぐ近くに「与謝蕪村 生誕の地」の記念碑があることに今頃気づきました。俳句には全く詳しくありませんが、蕪村の中で私
こんにちは。 週末の 至福の時は 昼寝かな 梅雨の晴れ間に恵まれた週末セット練習が無事終わりました。先週の記録会まで疲労をコントロール出来ないほど追い込んでしまった練習を反省して、今週末の練習では常に、「この次の練習でしっかり走れるか？」と自分に問いか
こんにちは。 疲労後に ゴーヤが美味い 季節かな少し前から美味しそうなゴーヤが手頃な値段になってきました。数日前に買っておいたことを忘れていましたが、夕方気づき夕食はゴーヤチャンプルでいただきました。疲れたときに、あの苦みは実に美味しく感じます。（実物に
こんにちは。 大雨で 城公園は 大洪水今朝は小雨の中でJOGしましたが、明け方の豪雨で大阪城公園内の周回道路の一部は冠水していました。ここで走り始めて2年余りですが、初めての経験でした。雨の中のランニングはいつもより怠さを感じる気がしますが、これも慣れかもし
こんにちは。 代表の 使命果たすは 覚悟のみ＜5/20産経新聞朝刊 「柔らのすすめ」鈴木桂治 より引用＞・・・アスリートたちが後ろ暗さを引きずることがあってはならない。これは覚悟の問題だ。柔道に関して言えば、どんな状況でも戦える選手でなければ五輪では勝てない
こんにちは。 ポイントは 腹八分目と 言い聞かせこの春から、ちょくちょく参加している水曜日の合同練。今日は何とか無事に余裕をもって取り組めました。これまでは週末セット練の疲労回復が追いつかず、自分には無理かも知れないと感じていましたが、逆に疲労をコントロ
こんにちは。 知らんがな 「どべ」ってどこの 方言や？（最近初めて知った。まだまだ世間知らず）東日本で生活していた時、最下位のことは「ビリ」とか「ゲッポ」とか。「どべ」って言葉は聞いたこともありませんでした。これは関西の方言だろうと調べてみると案の定、西
こんにちは。 ルーティンが やっぱり楽な カレーかな（かつてイチローが毎日続けた理由がよくわかる）5月も折り返しを過ぎました。久しぶりのトラックシーズンと意識して春から取り組みましたが、ここまでは体調を整えることも出来ず、レースの計画も変更が相次ぎ、思
こんにちは。 週末は 空腹止まぬ 練習後（でも今のままではいけないと、危機感が生まれた）16日は近畿地方が観測史上最速で梅雨入りしたようです。私は二日目の合同練習を9時から行いましたが、終わって帰る頃から降られ、家に着いた時にはずぶ濡れになっていました。関
こんにちは。 ただ感謝 五十五歳の 初レース（まさかの開催。貴重なチャンスに弱いのは相変わらず） タイトル通り、週末は大阪長居スタジアムで関西実業団記録会が開催されました。五月十五日に五十五歳の初レース（しつこい？）という語呂合わせも、いま気付きました。
こんにちは。 人生の 縮図のような プレゼント（ビールがプレゼントで届いた。3年前とは違う自分がいた） 2ヶ月くらい前にも同様なことがありました。恐らく安くない純米酒を一升、プレゼントでいただきました。そして今回はエビスビール1ケース。こういうときは自分
こんにちは。 ヤボったい イメージ変える プロランナー（を目指す選手もいる。気持ちは分かるけど）日中は仕事をしながら、ラジオを聴くことが多いですが、最近はリラックスしたいときに「Mラジ」を聴いています。世の中には色んなスゴい人がいるもんだなと、あらためて感
こんにちは。 血圧が 下がる原因 なんでだろう？（3年ぶりの人間ドック。早く結果が知りたい）水曜日は大阪に来てから初めての人間ドックでした。苦手な胃の検査はバリウムが嫌いなのでいつもパスしていましたが、今回はオプションで胃カメラがあったので、これも3年ぶ
こんにちは。 甘夏を 食べて備える つらい夏（柑橘類が好きで今日は甘夏。名前もロマンチックでイイ）ボケ防止のためにランナー川柳を始めると宣言して2ヶ月経ちました。その宣言したブログでも柑橘類をテーマに扱っていました。（あくまで偶然）（川柳開始宣言した日の
こんにちは。 ランナーは 靴裏を見て 反省し 先日、ある市民ランナーが「シューズの減り方を見れば、その人の走り方が分かるという。」とツイートされました。（あるランナーのシューズ裏）私も時々シューズの裏をチェックして必要により補修していますが、確かに走り方
こんにちは。 全力を 出せてうれしい セット練（久しぶりに感じる、動けなくなる疲労感。動けてきた証か）日曜日はシーズン4回目のヒルトレ400m。終わって帰ると何も出来ないほどの疲労感でした。ここまでの感覚は久しぶりでしたが、脚の不安などを感じず追い込めるよう
こんにちは。 久しぶり 消費期限で ビーツ食べ（健康に良いらしいが、独特の味は賛否の分かれるところ）かのキプチョゲ選手も練習の傍ら、よく摂っていた（らしい）テーブルビーツ。疲労回復とか、色々と健康メリットがあるスーパーフーズとして昨年紹介しました。以下、
こんにちは。 リミッター 外すレースは 五輪かな月曜日の日本選手権で印象的だったのは、女子10000mで優勝した廣中選手の走り方でした。ラスト6周から、3周にわたりトップの安藤選手（ワコール）と並走を続けたのは、解説の高岡氏（カネボウ監督）にも「トラックではな
こんにちは。 五月晴れ 初心に返る 雁木坂（2年前、毎朝全力で走った雁木坂。それを超える練習が必要）GW中に雑誌の整理をしていて読み直したランナーズに興味深い話題があったので書き留めます。＜以下、月刊ランナーズ（2020.11月号P68）より抜粋＞全日本マラソンランキ
こんにちは。 雨の中 スイスイ走る 水曜日（いえ、ペースは全く遅いけど。ヒトが少なく、気持ちだけ）ところで私はあと一週間で、断酒を始めてから丸二年になります。（エッヘン！）最近でも、お酒を飲んで後悔する夢を見るほど酒好きな私ですが、昨日ここにリンクを貼
こんにちは。 いつになく 人出が多い 大阪城（ニュースでの大騒ぎが嘘の様な集団飲み会が目立った）火曜日「みどりの日」は疲れが出て、朝は完全休養。昼も前後不覚に熟睡し、夕方は何もヤル気が出ず、一日完全休養にするかとも思いましたが、とりあえず「駅前の神社に、
こんにちは。 マンデーは 五輪内定 1万で（女子2名、男子1名の計3名。加えて大学生の走りが光った）月曜日は夕方エアロバイクに乗りながら映画を一本観終わりました。タイトルはズバリ「東京オリンピック」。1965年3月20日公開。今から56年前に劇場で上映されたものです
こんにちは。 悔しさを 成長飛躍の 糧にして 突然ですが、誰もが胸の中に何かしら忘れられない「悔しさ」を秘めているのではないでしょうか。最近、それについて少し考えさせられたのは、川内優輝選手のツイートでした。以下、引用します。＜2021.4.28 川内優輝選
こんにちは。 連休は 練習三昧 食う・寝る・RUN（そんなGW希望） 本格的にGWが始まりました。私は特に予定が無いので、しっかり練習しながら規則正しい生活をしたいと思います。ところで2日前の練習では久しぶり（約6週間）にナイキのアルファフライを履きました。そ
こんにちは。 生まれ月 GSKは 555！ （みんな大好き「月間走行距離」。これは帳尻合わせ出来ても、体重の 55.5kg は出来すぎ）金曜の朝は空気が雨に洗われたようで、爽やかに晴れました。世の中はゴールデンウィークに突入していると思うので、平日ながら人出も少なか
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