自分の中でなんとなく陽キャな人が着るイメージがあってこれまで手を出さなかったエルドレッソ。何を血迷ったか少し前にキャップを購入。そして今回、夏用のトレーニングウェアにシングレットを購入した。 Threadsで見るこれでぼくもウェ
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先の投稿と日付が前後するけど、右膝とトレーニングの状態について経緯を記録。11月24日金曜日。夜中に目が覚めると右膝が痛い、というかおそらくその痛みで目が覚めている感じ。今朝もランオフ。これで5日連続。ここまで続けて休んだのはここ数年なかっ
11月27日日曜日。昨晩も夜中に起きるとやはり右膝は痛んだが、超簡易なマッサージとストレッチが有効なことは間違いなく、痛みのレベルが一段階下がった感じ。とりあえず走っても日常生活に障るような悪化はなさそうだったので、今朝も短時間
11月23日木曜日。祝日。引き続き膝の痛みが解消されず、今朝もランオフ。代替にもならない緩い強度でローラー25min。今日は奥さんとみんぱく（国立民族学博物館）へ行くので少し慌ただしい。9時ジャストにスーパーへ到着して必要な食材を買って帰り
金沢マラソンで痛めた右膝。騙し騙し練習しながら神戸マラソン当日を迎え、レース中は痛みを意識することなく完走できた。が、晩になってこれが猛烈に痛み出す。夜は少し足を動かすだけで激痛がはしり、その痛みのせいでほとんど眠れず。レース翌
直後にゴールしたN君も37分台で自己ベストを更新。次は2週間後の防府読売マラソンを走るらしい。フィニッシャータオルと記念メダルをかけてもらい、更衣会場でしばらく近況を報告しあった。 その後、三宮へ戻り、少し時間があったので元町の「
~5km（18分22秒）スタートロスは9秒。スタート直後は様々な速度域のランナーが交錯するため、かなり気を使う。神戸大丸あたりまでは前が詰まっていてなかなか思うように走れない。体感的にはキロ3分50〜キロ4あたりかなと思っていたが、実際のL
11月18日土曜日。7時半過ぎに起き出して、軽くローラーを30min。 スーパーへ買い物に行って、明日のレース準備をしながらランチは定番の親子丼を作る。奥さんは京都の実家へ帰省。自分は買い忘れていたOS-1を買うため薬局へ出たが、
記録：2時間37分52秒 金沢マラソン以降まともに走りこめていなくて、30km以降で一気に崩れかけたけどなんとか粘って完走できました。今の状態からすると今日の結果は出木杉なぐらい。右膝の痛みが酷いことになっ
今日は朝からずっと、西からの強風が吹きすさぶ寒い1日だった。明日は少し気温は上がるようだけど、引き続きこの強風は続く予報。ウェアは金沢マラソンと同じ組み合わせで臨む予定だけど、当日現地での状況によっては薄手のアームウォーマーやトップスのアン
11月17日金曜日。7km前後の緩ジョグを予定していたが、朝起きるとまだ雨が降っていたのでランオフに。代わりに30minだけローラー。昨日の刺激入れが良くなかったのか、右膝の痛みが増していてちょっと不安。 午後から仕事でポーアイの
11月15日水曜日。4時過ぎに目が覚め、右膝に違和感があったので走らないことに決めた。6時から25minだけローラー。仕事のストレスで左耳でずっと耳鳴りがしている。社会人1年目の際にもストレスによる突発性難聴を患った
11月13日月曜日。10km程度のジョグ予定で5時20分に起床。するも外は雨が降っており、寒くて暗いのもあってランオフにしてしまう。ただ、右膝の調子はここ数日では最も良く、日常動作の中ではほとんど痛みを感じない。25minだけロ
11月11日土曜日。6時半のアラームでいったん二度寝してしまったが7時前に起き出し、予定通りジョグへ。夜中から明け方にかけて何度も目が覚め、そのたび右膝に強めの痛みを感じて暗澹たる気分になる。今日、ハーフ前後の距離を走ってみて（あるいは走り
11月9日木曜日。夜中に何度も目が覚め、そのたびに右ひざの痛みが気になる。寝た状態で脚を上げる動作をすると特に痛みが強く感じられ、これは結構ヤバいなーと気分が塞いで余計に眠れなくなる。明け方、これはジョグしても悪化させるだけだと思い、アラー
11月8日水曜日。仕事のストレスで心が病みまくっているので、休暇をとって気分転換。 9時過ぎに家を出て大阪中之島美術館へ向かう。会期前よりかなり気になっていたテート美術館展へ。テーマは「光」。と聞けば聖書に馴染みのない者からしても
11月6日月曜日。就寝後90~120minで目が覚めてしまい、そこから眠りの浅いまま朝を迎えるというパターンが続いている。今朝もそんな感じで5時20分のアラームが鳴る少し前にベッドから出た。弟に施術してもらったおかげで右ひざの痛みはほとんど
11月3日金曜日。睡眠の質、悪し。右膝はなんとなく大丈夫そうだったのでジョグへ。日中は25℃以上になるらしい。とても11月とは思えない。走っている間は問題なかったが、帰宅後にまた右膝の痛みがぶり返していてちょっと気分が落ち込む。
ここ数年、特に冬場など、走行距離が増えると足裏の皮膚が固くなり、特にケアすることなく放っておくとそれが乾燥などによってひび割れてくる、というトラブルに見舞われるようになってきた。きちんと毎日、角質ケアや保湿などを心がければいいんだけど、これ
10月31日火曜日。金沢マラソン当日の夜から右膝内側に痛みが出現しており、特に横になった状態で脚を曲げ伸ばしすると痛みが強い。日常生活上はそこまで気にならないレベルだが、火曜日は念のためランオフに。代わりに短時間のローラー。レー
8月に購入してレース前日に開封、当日ぶっつけ本番で使用したこちらのシューズ。 ホカオネオネ ロケットX2 シューズアドバイザーの藤原さんが50代でサブ35の記録を出していたことからかなり気になっていたモデル。今年のサロマ
更衣を済ませて無料シャトルバスで金沢駅へ。レース前には『8番ラーメン』か『ゴーゴーカレー』を食べようかなと考えていたが、終わった後の身体が求めているのはスイーツな感じ。急ぎスマホで検索し、駅近の『華ふぇMURAKAMI』というお店でパンケー
~5km 18分29秒スタートロスは7秒。昨年よりも前が詰まっていて、接触や転倒に最大限の注意をしながら走る。明確なレースプランはなかったが、昨年は明らかに序盤で追い込み過ぎて心拍が閾値を超えていたので、突っ込み過ぎないようにとは考えていた
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自分の中でなんとなく陽キャな人が着るイメージがあってこれまで手を出さなかったエルドレッソ。何を血迷ったか少し前にキャップを購入。そして今回、夏用のトレーニングウェアにシングレットを購入した。 Threadsで見るこれでぼくもウェ
7月14日月曜日。週末にベッドマットを夏用のクールなやつに交換して快適になったはずなのだが、なぜか土曜日曜と眠れず、2日連続で2，3時間の睡眠時間になってしまった。とは言え土日と走るのをサボってしまったので、3日連続ランオフはあかんだろうと
7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
7月10日木曜日。6時間強の睡眠だと、週末にかけて睡眠負債が溜まっていくことは避けられず、今朝は5時のアラームが鳴っても耐えがたき眠さに負けて二度寝してしまい、なんとかランオフだけは回避して外へ。時間的に住吉川周回の短時間ジョグしか無理だと
7月9日水曜日。昨日は22時前にベッドに入ったけど、結局そこから1時間ぐらい本を読んでいたので6時間弱の睡眠に。4時55分のアラームで起床。いつもより5分早く起きたのは、速く走るのが辛いのでキロ20秒ほど落として15km=300秒ほど帰宅時
7月8日火曜日。昨晩から就寝時のエアコン使用を開始。例年7月末ぐらいから使ってるけど、今年はちょっともう無理だなーという感じだったので。中途覚醒はあったものの、6時間ちょっとの睡眠で5時のアラームが鳴って起床。涼しい寝室から出ていくのがつら
7月7日月曜日。昨晩は風がなく、蒸し暑さもあって眠れず。途中からあきらめて電子書籍で本を読んでいたのだが、まったく眠気が訪れず、たぶん2時過ぎから2時間ちょっとだけ寝ただけで起きる時間になってしまった。 土日に完全にサボってしまっ
7月5日土曜日。昨晩は仕事先の歓送迎会で帰宅が遅くなり、アルコールはほとんど飲まなかったけど朝はやっぱり起きられず。運動していないのであまりお腹もすかないけど、久しぶりにトルコ料理を作った。 そんな冴えない本日だったけど、OASI
7月3日水曜日。昨晩も就寝後1時間で蒸し暑さのため目が覚めてしまい、睡眠の質は最低級。朝5時前から「走りたくないなーどうしようかなー」とウダウダしているうちに寝落ちしていたようで気づけば6時を過ぎていた。レース翌日でもないのに、平日朝からノ
7月2日水曜日。蒸し暑くて2時頃に目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れず。例年、7月末頃から就寝時にだけエアコンをつける生活をしてるけど、今年はもう稼働させたほうがいいかもしれない。 というわけで、当初予定していた坂道走をあっさ
7月1日火曜日。前日2，3時間しか寝られなかったので、昨日は日中から軽い酩酊感を覚えるぐらい身体がお疲れ気味だった。それもあって昨晩はさすがに中途覚醒もなく寝ていた模様。4時45分に目が覚めて、5時のアラーム辛いと思って5時15分までベッド
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる！と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
6月26日木曜日。ちゃんと走るつもりで寝たんだけど、6時間ちょいの睡眠だと全然足りなくて、5時のアラームが鳴った瞬間に「無理だー」と思って二度寝。結局ランオフに。今月は飛騨高山ウルトラ以降、まともに走れていないけど、仕事も忙しいし仕方がない
6月24日火曜日。雨でも走るつもりだったけど、あまり眠れず、起きたら結構降っていたのでランオフにしてしまった。最近のZWIFTは、なんかbotみたいなチート野郎(完全な一定出力で何時間も走り続けている)がやたらと多くて、コイツら一体何がした
6月23日月曜日。昨晩は蒸し暑さでなかなか眠れず、2時間ちょっとウトウトして5時前にベッドから出た。土日と走らなかったので今日は15kmぐらいいきたい、と昨晩は思っていたけど、なんだか気力が湧かず距離短縮することにしてスタート。ひたすらに蒸
6月22日日曜日。今朝もランオフにして8時過ぎまでベッドの中。朝は何も食べず10時半頃に家を出て、予約していた消化器内科へ。2019年に人間ドックの便潜血で要精密検査になった際、大腸内視鏡カメラを受診した医院で、今回も迷わずこちらを選択。今
6月21日土曜日。明日、消化器内科を受診するので、今日明日と走るのはやめておいた。運動しないとあまりお腹もすかないけど、せっかくの週末だし、料理をするのは好きだしストレス解消にもなるので、いつものようにランチの準備。とは言え、本当に簡単なも
7月16日火曜日。仕事のことを考えてしまい、夜中に何度も目が覚めてしまい走る気力も激減。距離を短縮することにしてアラームを5時20分まで遅らせた。そして例によってガーミンはまったくGPSを捕捉せず。気温的には比較的涼しくて走りやすい。走り出
7月15日月曜日。今朝もなんとなく走らないだろうな〜と思いながらアラームのスヌーズを繰り返しウダウダ。8時前に起き出して、曇っていて気温も高くなさそうだったのでちょっとだけ走ることにして外へ。15kmのつもりでスタートし、結局は昨日と同じく
7月13日土曜日。6時10分にアラームをセットしてたけど、起きられず8時半過ぎまで寝てしまう。最近はもうずっと週末の朝起きられない症状が続いてるけど、加えてGARMINがGPSを捕捉しなくなり、走ってもまともなログが残らないのでさらにやる気
7月10日水曜日。3時過ぎと4時半頃に目が覚め、走るのをやめようかと考える程度には疲労と眠気が強かった。5時のアラームで起床。網戸に蝉がと止まっていた。今朝はなぜかガーミンのGPS捕捉が復活。ただ、捕捉まで5分以上かかっていたが。とにかくも
7月8日月曜日。昨日サボったので今朝はいつもの月曜より距離を延ばして15�走ろうと、5時にアラームをセット。昨晩は少し寝苦しく、断続的に目が覚める形で4時58分に起床。もしかしたら？と期待していたが、やっぱりGARMINのGPSはまったく反
7月6日土曜日。いつもの起きられないパターンで散々に二度寝ちらかして7時過ぎに起床。この時季は起きるのが遅くなる=外の灼熱度が上がるという自業自得に見舞われるため、既にして30度近い戸外へ走りに出るのがものすごく、イヤ。加えてガーミンがGP
GARMINがGPS捕捉せず、マスターリセットかけても治らず、ログが残らないので走る意欲を失った週末。まだ購入から1年経ってないので修理対応を依頼する予定。
7月5日金曜日。久々に有休取得。6時半頃から10kmほどジョグの予定だったけど、異常に疲れていて7時半まで起きられず。ランオフにして軽めのローラー30min。朝食を済ませて9時過ぎに家を出た。今日は今年2月以来の横尾忠則現代美術
7月3日水曜日。昨晩は今夏初の蚊に刺される被害が発生し、0時過ぎにその痒みで目が覚めてしまった。ベープをセットしてもらって10分か15分ぐらいでまた就寝。4時40分頃に目が覚め、あと20分で起きねばならん〜と思いながら一瞬だけ寝落ちしてアラ
7月1日月曜日。警報級の大雨予報だったので、出勤時間を1時間遅らせることにして6時半に起床。思ったより雨は降っていなかったけど、予定通り走るのもやめてローラー50min。1時間遅く出ると電車も空いていてだいぶラク。毎日こうならい
6月29日土曜日。週末起きられないのがデフォになっていて、今朝も6時10分のアラーム→眠すぎて二度寝→9時前まで寝てしまう、というパターン。本来ならロング走を終えてシャワーを浴びている時間ぐらいにようやく起き
今週末もまた起きられず、トレーニングはサボりがちだったのにしっかり食べてしまった。
昨年の7月頃に予約注文して、ほぼほぼ1年待ちで届いたこちら。昨年からほぼ毎日、シャツもパンツも山と道ばかり着用するようになり、この快適さを知ってしまうともう以前の衣類には戻れない身体になってしまった。 今回購入したカラ
6月28日金曜日。予報通り雨風強い状態だったので、あえて走りに出る意欲はなくランオフ。10分ほど二度寝してから起きだして、ジョグの代替にもならない強度でローラー40min。 出勤時間帯も雨風強く、カリマーのGTXジャケ
6月27日木曜日。夜中に一度、3時半頃にもう一度目が覚めたけどどちらもその後すぐに再入眠。忘れたけどなにやら楽しくない夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って起床した。気分的に昨日坂道走をやったので、今日の平地ジョグはわりと気楽。ただ「キロ
6月26日水曜日。夜中に1度起きて、次いで4時40分に目が覚め「あと20分で起きて走らねばならん」とサボりたい欲に負けそうになる。で、5時のアラームで強制的に起床して眠い身体を起こすようにしてストレッチなどして準備。 やりたくない
6月24日月曜日。最近ずっと仕事をやめることばかり考えていて、精神的に後ろ向きでよろしくない状況。そんなんだから睡眠の質も最悪で、細切れ睡眠のまま5時20分のアラームが鳴った。いったん雨は上がっていたので予定通りジョグへ。湿度が高く、3km
6月23日土曜日。6時10分にアラームをセット。しかし疲れすぎていてまったく起きられず、ずるずると1時間近く二度寝してしまう。メンタル由来の疲労が強く、寝不足が重なって起きるのがものすごくしんどい。7時過ぎに起きられたからまだ良いほうで、当
給料半分になっていいから週休4日にしてほしい、と思うほどに休日が一瞬で終わっていく憂鬱。心身ともに回復できない〜
6月20日木曜日。昨日の夕方ぐらいから頭痛というか頭がボーっとする状態が続いていて、かあり疲れているのかなーと思いつつ22時頃から30分ほど本を読んで就寝。3時過ぎに一度目が覚め、4時40分にまた目が覚めた。そこから仕事のことが漠然と頭を占
