4月29日月曜日。昨日長めに走って、ランチでかなり飲んだわりには身体のダメージは少なめ。幸か不幸か休日でも睡眠不良は変わらないため、気持ちよく眠るのは諦めて起き出した。さすがに脚がダルいが、ちょっとだけ走ろうかなと準備してスタート。CW-X
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8月30日月曜日。今月は荒天や体調不良で月間走行距離(ジョグのほう)が少なめだなーとは思っていたのだが、いざ数字を見てみるとなんと300kmにも未達で「えぇっ！？」となった。350kmぐらいはいくだろうと思っていたので。その分室内ローラーの
8月29日日曜日。昨晩は風もなくかなりの蒸し暑さで、就寝時にエアコンを稼働。今夏は8月当初と合わせて5，6回しかエアコンを使うことがなかった。朝もなかなか起きられず、二度寝三度寝しているうちに7時半になってしまった。走りに行くのをあきらめて
8月28日土曜日。起きるのが遅くなるほど陽射しもキツく暑くなって走るのがイヤになるので、平日とあまり変わらない時間帯にアラームをセットしておき5時40分頃に起床。起きた瞬間からやらない口実を探してしまうのはいつものことだが、着替えて日焼け止
8月27日金曜日。昨日ランオフにしたので今日は脚が軽いかと思いきや、そんなことはなく。昨日のローラーの際に左足のスネに炎症系の痛みが出ているなーと思っていたのだが、今朝もそれは引き続きあり、脹脛や左ハムにも同じく炎症系の軽いダメージを感じた
8月26日木曜日。心身ともに小休憩が必要な気がして、今朝は欲求に抗わずにランオフ。40minだけ軽めのローラーを入れた。仕事も色々と気がかりはありつつも午後から思い切って休みを取って、奥さん共々大好きな『ラヴニュー』でケーキを買って帰宅。芸
8月25日水曜日。昨晩はまた自律神経の乱れにより入眠までが長く、いったん夜中に「明日の朝ランはDNS」と決めて朝を迎えた。結局、アラームが鳴ってイヤイヤ起きて、短時間のジョグだけでもやるかと着替えて日焼け止めを塗布。無理だったら途中で折り返
8月23日月曜日。昨晩もトイレに行くため2，3回起きたけど、比較的よく眠れたほうだと思う。体調は回復。念のため検温したところ36.5℃であった。曇っていたが雨は降っていなかったため着替えてジョグへ。ランは4日ぶり、土日は完休になってしまった
8月21日土曜日。昨日、晩ごはんを食べてしばらくしたあたりから体調が急激に悪化した。具体的な症状としては頭痛。趣味でランニングをするようになってから9年ほど、片頭痛など年に1回あるかどうかというレア症状なのだが、今回の頭痛はかなり重い。吐き
8月20日金曜日。木曜の昼過ぎからから自律神経が少しおかしくなっている感覚があった。具体的には右足にムズムズ病のような症状があり、断続的にスゥスゥと力が抜ける気色悪い感覚。これは今晩眠れないな、と思っていたが、心配していたほどの不眠にはなら
8月18日水曜日。シモの話で恐縮だけど、最近雨続きでローラーが続いていたせいか、尿路系の臓器に違和感が出ている。尿道に雑菌が入ったのか、内部で炎症が起きている感じでこれまでになく尿意を強く感じる。排尿時に痛みはなく、血尿や残尿感があるわけで
8月16日月曜日。3日連続で走れていないので、今朝はサボるという発想なく起床してジョグへ。気温は低めで、この季節としてはかなり走りやすいコンディション。加えて、ローラー由来の疲労こそあれ、ラン用の筋肉は休まったおかげで脚は軽め。ペガタボ2の
8月14日土曜日。昨日から強い雨が降り続いていたので、ランは諦めて7時過ぎまでゆっくり寝た。水を一杯飲んでから、血行促進がてらローラーへ。MAAPのステージ4のレースがスタートしたところだったのでジョイン。先頭集団に入ってしまったのもあって
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ひたすら降り続く雨のため走れず、朝晩で室内ローラー2h30min。今日からブエルタが開幕するね。
8月11日水曜日。明日から雨らしい。予報を見ると「梅雨かよ」というぐらいずーっと雨が続くらしい。というわけで走れるうちに走っておこうと着替えて坂道走へ。脚は重めである。途中、住吉川RCの方から「一緒に走りませんか」とお誘いを受けたが、すいま
8月10日火曜日。昨日サボってしまったので、今朝はちゃんと走ろうと着替えてジョグへ。シューズはZOOM FLY FK。このシューズを履くペースがave.4:20/km前後に落ち着く法則が今朝も発動し、ラクでもなくキツ過ぎるわけでもない強度で
8月8日日曜日。今日はオリンピックの男子マラソン。6時過ぎからジョグに出て、17.5km走って帰宅。急ぎシャワーを浴びて、マラソン中継を観戦。20km手前あたりまで進んでいて、日本人では唯一、大迫選手が先頭集団に残っている状況。さっき自分で
8月7日土曜日。5時50分に起床。台風接近中で天気が不安定？と自分に言い訳をして六甲山上往復の坂道走はやめた。代わりに近場の渦ヶ森で上ったり下ったりすべく、重い脚をひきずってイヤイヤ走り出す。ダメなら最短15kmで帰ろうと逃げ道を用意。たま
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8月5日木曜日。引き続き自律神経が乱れ気味で、入眠時の足先むずむず病は続いているため睡眠の質は悪い。昨晩はエアコンはなしで就寝。アラームが鳴って起床し、着替えて日焼け止めを塗ってからジョグへ。シューズはあまり相性の良くないZOOM FLY
8月4日水曜日。昨晩もエアコン稼働。除湿を入れてみたが、やはりあまり気持ちよく眠れず。身体がだるく、強い日差しと蝉の大合唱が降り注ぐ外へ走りに行くのは相当にイヤだったけど、諦めてジョグへ。これまた相当に葛藤しつつも、平地よりも日陰が多くて涼
8月2日月曜日。そういえば今年はまだエアコンを一度も使っていないなと思いつつ、アラームが鳴ってベッドから起きだし、水を400mlほど飲んでから着替えて日焼け止めを塗り、ジョグへ。シューズはやっぱりしっくりこないadizero boston9
7月31日土曜日。前日に月間走行距離が400kmを超えたのを見てしまったのが悪かったのか、朝起きた時点で脳が「もう走りに行かんでええやん」と協力に主張。それに負ける形で二度寝してしまい、ますます気温が上がって暑そうな外へ行く気力も湧かずその
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4月29日月曜日。昨日長めに走って、ランチでかなり飲んだわりには身体のダメージは少なめ。幸か不幸か休日でも睡眠不良は変わらないため、気持ちよく眠るのは諦めて起き出した。さすがに脚がダルいが、ちょっとだけ走ろうかなと準備してスタート。CW-X
4月27日土曜日。GWはカレンダー通りのお仕事なので、とりあえず前半戦の3連休。慢性的な睡眠不良のため今朝はきっと走るのサボってしまうだろうなーと前日から思っていたとおり、4時頃からうつらうつらとして楽しくない夢を見ているうちに走る意欲がゼ
4月25日木曜日。0時過ぎに一度、4時頃にまた目が覚めてそこからリアル職場で虐めに遭う夢を見ていた。最近、夢に出てくるのが普段会う人だったり場所だったりするのだが。。というわけでテンションがとても低く、走るのやめようかなーと思いながら寝たら
4月22日月曜日。メンタル弱男なので、新しい職場での緊張感や不安感でまともに眠れず。ワーってなりそうで横になっているのもしんどかったので起き出してジョグへ。先週からちょくちょくGPS捕捉が不安定になっていたGARMIN 255が、今朝は再起
4月20日土曜日。新しい仕事先での緊張やら気疲れやらで前日の夜にかけてかなり頭痛が酷くなっていて、寝る段階から次の日走る気がゼロに近かった。んで、夜中に2度ほど目が覚めるいつものパターンで6時30分のアラームで起きられるはずもなく、ベッドで
マンネリだなー
昨年、66kmの部で優勝することができた村岡ダブルフルウルトラランニング。今年は有難いことに招待選手として参加させていただけるよう。昨年は大型台風の被害でコースの一部が崩れ、通行できなくなったことで蘇武岳を往復するコース変更により開催。今年
通勤時間が長くなり、これまでより15分早く家を出ねばならん。生活スタイルのどこをどう変えていこうかと考えながらジョグ。変化をストレスとして受け止めがちな自分としては結構しんどい。10km走って帰宅。走っている間は実感がないのだが、今日も大き
4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
4月12日金曜日。順番が前後してしまったけど、人間椅子のライブに行ったその記録。当日はいつものようにジョグへ。成行きのペースで11km。 午後から休暇を取得して帰宅。時間があるのでこちらの映画を鑑賞したが、
4月13日土曜日。昨晩は梅田TRADで人間椅子のライブを観て、23時頃に帰宅。急いでシャワーを浴びて寝たけどだいぶ遅くなってしまった。で、6時30分にアラームを鳴らすもやっぱり撃沈。8時頃まで二度寝して、少しだけローラーをしてか
11月17日開催予定の神戸マラソン。昨年に続いてシード枠でのエントリー対象になっていたので、抽選なしで参加が可能。12月の市長会見でコース変更によるセントラルフィニッシュ（ポートタワー周辺）が言われていたけど、要項を見る限り今年
2週間に1回のペースでハンバーグ食べてる気がする。
4月11日木曜日。有休取得したのでいつもより30分ほど遅めに起床。6時からジョグへ。体調はあまりよろしくない&先週からまた左右接地バランスが少し崩れ気味で、今朝も序盤でちょっと脚に違和感があった。体感的には結構キツいなーという感覚の
4月7日日曜日。走るつもりでアラームをセットしてたけど、旅行疲れもあり、そのまま二度寝。8時過ぎから30minだけローラー。その後、買い物に行ってランチの準備。 鹿肉ジビエのローストに、旅行先から影響を受けた天ぷらをあわせた。さら
4月5日金曜日。6時前に起きてジョグへ。不良睡眠のため脳も身体も疲労がとれていない感じでしんどい。なんとか予定していた15kmを走って終了。朝食を済ませ、9時頃に家を出た。今日明日と1泊2日で鳥取県の三朝温泉へ小旅行へ。以前から
週末は以前から行きたかった三朝温泉と三徳山の国宝『投入堂（三徳山奥の院）』へ行ってきた。投入堂への参詣は思っていたよりも危険度の高い内容で、高所登山やクライミングをしてる人って凄いんだなとあらためて感じた行程でもありました。
4月4日木曜日。安定の不良睡眠を経て、アラームが鳴る2分前の5時3分に起きた。今週は大なり小なりの波はあれど体調不良がずっと続いていて、今朝も走りたくない気分と葛藤しながら準備。故障明けに「走れる喜びを感じながら〜」みたいなことを言っていた
4月1日月曜日。睡眠の質が最悪レベルまで悪化しており、昨晩も1時間おきに目が覚めほとんど寝ていないような感じで朝に。身体も昨日よりさらにダルく、遅れてきた筋肉痛もあってかなりしんどい。二度寝しても不快な夢を見るだけだろうから、起き出してジョ
5月1日月曜日。眠りが浅く、明け方にかけて現実的でまったく楽しくない夢を見ながらアラームで起床。天気は良いので短時間のジョグへ。特にこれといったポイントもなく11km走って終了。すでにして連休明けの仕事のことで気鬱になっている己
4月29日土曜日。5分ほど二度寝したが、後ろの予定もあったので珍しくすぐに起きて走る準備。ただ身体の疲労感が強く、予定していた六甲山上往復走はちょっと厳しそう。距離も短縮する算段で、とりあえず六甲アイランド方面を走ることに。 &n
4月28日木曜日。以前から有給休暇を申請していたのだが、仕事がいろいろと回っていなくて取り下げようか迷っていた先日。けれどもそれもけったくそが悪いのでやっぱり休むことに。朝はいつもの平日より10分ほど遅い5時20分に起床。相変わらず疲労は抜
先日、普段使いできるレインウェアとしてカリマーのジャケットを購入した。以前にも書いたけど、Karrimorはデザイン/機能/価格のバランスが優れたメーカーだなという印象。 ARC'TERYX Norvan LT Hoody
4月24日月曜日。明け方にロングランの悪夢を見て起床。寝起きはサイテー。15分ほどで準備をして外へ。走り出してみても身体は重い。淡々と11kmだけ走って帰宅。復路は向かい風で体感気温がかなり低め。ave.4:18/kmで平均心拍
4月22日土曜日。6時にアラームをセットして起床したが、倦怠感がかなり強く、思い切って完休にしたほうが良いと思い、二度寝。1時間ほどで目が覚めると少しは動けそうな感じだったので、短時間のジョグをしようと準備をして外へ。晴天だった
4月21日金曜日。5時25分のアラームで起床。かなり眠気が強く、身体の疲労も増している。加齢に伴う回復力の鈍化を感じながら、5時40分頃からジョグへ。走り出しは身体が動かずかなり辛い。我慢しながら淡々と走って帰宅。ト
4月20日木曜日。5時10分のアラームで起床。眠くでダルいが、2日連続でサボるわけにはいかないので準備をして5時25分には外へ。当初は長袖でいくつもりだったが、気温も湿度も高そうだったので半袖へ変更。 ローラー由来の疲労感はそれほ
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
4月5日水曜日。最近は寝付いてから90分後、そこからさらに180分後に目が覚めるサイクル。であれば睡眠時間が4時間半でいいのか？と思ったりもするが、たぶんそれを続けていたら死ぬので7時間は睡眠を確保したいところ、、、というようなことを5時1
4月3日月曜日。5時25分のアラームで起床。動的ストレッチをして、植物に水やりをするなどしてからジョグへ。 脚はそれほど重くなかったが、思っていたようにペースは上がらずトータル12kmをave.4:17/kmで終了。平
