4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
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9月29日水曜日。残っていた夏季休暇を取得。特に予定はなく、朝ランで20kmほど走ろうかなと考えていたのだが、、、休みで絶対起きねばならんシチュエーションだと、二度寝三度寝してしまって起きられないマン。結局はランオフにしてしまった。代わりに
9月27日月曜日。アラームが鳴る少し前に目が覚めた。ベッドから出てしばし植物の様子をボーっと眺めてから着替えてジョグへ。台風の影響なのか、昨晩から東の風がかなり強い。タンクトップだと日陰などでは少し肌寒い。あまり抑えたペースだと身体が冷えそ
9月25日土曜日。コロナ禍で村岡ダブルフルウルトラランニングが中止になってしまったので、代わりにちょっと走りに行きますかと、一緒にレースへ参加する予定だった方と2人で1泊2日の小豆島ライドへ。前日になんとか準備を済ませ、当日は6時起床。ゴハ
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9月23日水曜日。祝日。今週末は小豆島ライドの予定だからランオフになる〜、と分かっているため、平日はサボりたい欲がいつもよりも低めで今朝も6時前には起きることに成功。adizero proを履いてジョグへ。日焼けを気にしつつ、六甲アイランド
キロ3分半（フル2時間30分切）が最低ラインって超エリート向けのシューズだな。onはガチのフルマラソン勢では使用者が少ないイメージだけど、どんなユーザーを想定してるのかしらん。$ONON https://t.co/fl5Ptfyko
9月18日土曜日。10月31日に開催予定の金沢マラソン。今年エントリーして当選し、その頃はさすがに今年はやるだろうと楽観していたのだが、東京マラソンの延期(実質中止)が決まり、勝田全国マラソン大会など、年明け以降のわりとメジャーなレースも中
1年ぶりぐらいに読んだ舞城王太郎。個人的に好きな作家で、著作の7割以上は読んでいる。芥川賞候補に何度もノミネートされていながらまだ一度も受賞していないのは、良くも悪くも純文学的らしからぬエンタメ要素が強過ぎる=つまりは面白いからなのかしらん
9月15日水曜日。"53街道マラソン"に参加する、というえらくリアルな夢を見て目が覚めたらまだ1時50分だった。電車の降車駅を間違えた結果、見ず知らずの地元民に連れられ隣駅まで全力で走り、その隣駅横の商店街ではなぜか地元
有給消化ですることもないので、料理してパン焼いて映画観て過ごす😋🍽️✨ pic.twitter.com/gevoXiYlMv— かっつん (@KattsunC) Sep
9月13日月曜日。今月はランをサボりまくっているので月間走行距離がまた300km未満になりそう〜、という自覚もあって、今朝は月曜だけど15km走るつもりでアラームを鳴らす。起きる。顔と首回りにだけ日焼け止めを塗ってジョグへ。パフォーマンスは
9月11日土曜日。夜中に目が覚めたらなぜか雨が降っていて、その時点で走る意欲が大減衰。月末のレースが中止になり、自分はエントリーしていないものの東京マラソンもほぼ中止確定で、以降のレース開催にも波及しそう、、、というような状況で、しんどいト
自転車こいだりしながら6時間ほどを一気に見た。盗人対策に飼っていた番犬に手を噛まれ、お仕置きに繰り出したけど手に負えず野良犬として放り出した、というような米国の40年に渡る対アフガン(タリバン)政策の歴史。ターニング・ポイント: 9・11と
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9月8日水曜日。残っている夏季休暇を取得せねばと本日お休み。しかし雨が降っていたためランオフ。村岡が中止になったことで自覚している以上にモチベーションが下がっており、サボりたい欲にすぐ負けてしまう。6時半頃からローラー。いつもよりは強度高め
9月6日月曜日。少しずつ日が短くなり、気温も下がって夏の気配がフェイドアウトしていくに従って、朝トレをサボりたい欲が強まってきた今日この頃。今朝も4時頃に目が覚めた時点で脚に筋肉痛があったため、朝ランはやめにして睡眠時間を増し増し。6時20
9月4日土曜日。不安定な天気が続いており、明け方にも強く降っていたためランオフに決め込んでアラーム解除して二度寝、三度寝。7時頃からローラーをする予定が、気づけば8時を過ぎていた。慌てて起きだし3分で準備してZWIFTへライドオン。ちょうど
9月2日木曜日。雨が降っているのを言い訳にしてランオフ。代わりにローラーでZWIFT55min。仕事に行って帰宅して、再びローラー25min。晩ごはんは鶏手羽とカボチャ、ブロッコリーのロースト。 また新しい植物をいくつかゲットして
体調不良&荒天で想定外の低水準となった8月のトレーニング記録
9月1日水曜日。昨晩もエアコンを入れた関係か寝つきが悪く、4時前に目が覚めた際にやる気を失って、ランオフにしてしまった。6時半頃から短時間のローラー。仕事に行って帰宅して、再度ローラー。9月も初っ端からこんなスタートになってしまったが、8月
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4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
4月12日金曜日。順番が前後してしまったけど、人間椅子のライブに行ったその記録。当日はいつものようにジョグへ。成行きのペースで11km。 午後から休暇を取得して帰宅。時間があるのでこちらの映画を鑑賞したが、
4月13日土曜日。昨晩は梅田TRADで人間椅子のライブを観て、23時頃に帰宅。急いでシャワーを浴びて寝たけどだいぶ遅くなってしまった。で、6時30分にアラームを鳴らすもやっぱり撃沈。8時頃まで二度寝して、少しだけローラーをしてか
11月17日開催予定の神戸マラソン。昨年に続いてシード枠でのエントリー対象になっていたので、抽選なしで参加が可能。12月の市長会見でコース変更によるセントラルフィニッシュ（ポートタワー周辺）が言われていたけど、要項を見る限り今年
2週間に1回のペースでハンバーグ食べてる気がする。
4月11日木曜日。有休取得したのでいつもより30分ほど遅めに起床。6時からジョグへ。体調はあまりよろしくない&先週からまた左右接地バランスが少し崩れ気味で、今朝も序盤でちょっと脚に違和感があった。体感的には結構キツいなーという感覚の
4月7日日曜日。走るつもりでアラームをセットしてたけど、旅行疲れもあり、そのまま二度寝。8時過ぎから30minだけローラー。その後、買い物に行ってランチの準備。 鹿肉ジビエのローストに、旅行先から影響を受けた天ぷらをあわせた。さら
4月5日金曜日。6時前に起きてジョグへ。不良睡眠のため脳も身体も疲労がとれていない感じでしんどい。なんとか予定していた15kmを走って終了。朝食を済ませ、9時頃に家を出た。今日明日と1泊2日で鳥取県の三朝温泉へ小旅行へ。以前から
週末は以前から行きたかった三朝温泉と三徳山の国宝『投入堂（三徳山奥の院）』へ行ってきた。投入堂への参詣は思っていたよりも危険度の高い内容で、高所登山やクライミングをしてる人って凄いんだなとあらためて感じた行程でもありました。
4月4日木曜日。安定の不良睡眠を経て、アラームが鳴る2分前の5時3分に起きた。今週は大なり小なりの波はあれど体調不良がずっと続いていて、今朝も走りたくない気分と葛藤しながら準備。故障明けに「走れる喜びを感じながら〜」みたいなことを言っていた
4月1日月曜日。睡眠の質が最悪レベルまで悪化しており、昨晩も1時間おきに目が覚めほとんど寝ていないような感じで朝に。身体も昨日よりさらにダルく、遅れてきた筋肉痛もあってかなりしんどい。二度寝しても不快な夢を見るだけだろうから、起き出してジョ
3月30日土曜日。20分二度寝してしまい、6時半起床。気づけば開催が迫ってきた野辺山ウルトラマラソンの対策練として、六甲山往復の距離走をやらねば、、、と分かってはいるのだが脳が拒否する。やめる算段をしながら準備をして、やめる理由が思い浮かば
雨でランオフにした日も多かったけど、故障から始まった今年に入ってようやくまともに走れるようになった3月だった。野辺山ウルトラマラソンに向けて4月はもうちょっと距離を延ばしたいところだけど、はたして。
3月29日金曜日。明け方には雨が上がっている感じの予報だったけど、4時過ぎに窓に叩きつける雨音で目が覚めた。台風のような風雨で走るのは無理かなーとアラームを後ろにセットし直してまた寝た。結局、5時半過ぎに起き出して、レーダーを見るとあと20
3月28日木曜日。5時5分のアラームで起床。昨日の二日酔いから続く頭痛がまだうっすらと残っている。走ろうか、やめて二度寝しようか5分ほど逡巡。短時間のジョグでもいいからやろうと思って準備。外に出る段になって、もともとやるつもりだった坂道コー
3月26日火曜日。雨で走れない前提で5時半にアラーム。雷も鳴っていて、かなりの大雨。当然のようにランオフにしてローラー。仕事に行くと仕事が山積みで萎える。人事異動のあった上司の送別会的な飲み会へ参加。仕事関係の飲み会
3月25日月曜日。有給取得で休暇。が、今朝もまた雨が降っている。10分ほどレーダーと睨めっこして、気持ちが萎えていったんベッドへ戻ったのだが、そのまま眠れそうにないためやっぱり起き出して走ることに。 今朝もシューズは汚れてもOKな
3月23日土曜日。前日には雨でも走るつもりでいたけど、実際に起きて雨の外を見ると走る気消失。ちょっとだけ二度寝するつもりが8時過ぎまで寝てしまった。結局、申し訳程度に30minローラーをするという最低ラインに着地。
3月21日木曜日。走るつもりだったのに二度寝してしまい、6時頃から30minだけローラー。 自分の気の持ちようもあるけど、仕事のストレスがかなり大きくてしんどい。帰宅して再度のローラー30min。ようやっとZWIFTのイベントでA
4月19日水曜日。天気予報がコロコロ変わり、昨晩の時点では走れそうな感じだったのに、今朝レーダーを見ると雷注意報が出ており雨雲が近づいてきていた。近場で短時間だけジョグをするか迷ったが、結局は室内ローラーへ。NP210wで50minだけ。&
4月17日月曜日。睡眠不足を感じながら5時25分のアラームで起床。動的ストレッチと簡単な補強運動をして、5時40分過ぎからジョグへ。大腿部から臀部にかけて重ための疲労があり、いつも以上にペースが上がらない。キロ5まで落として走る
4月15日土曜日。昨晩から強い倦怠感があり、今朝になって少しマシになったもののかなりしんどい状態。予報通り朝からしっかりと雨が降っておりランオフになったが、実際それで少しホッとしている自分がいた。完休にしようか迷いつつ、7時半頃
4月14日金曜日。昨晩は珍しく入眠後90minで目覚めることがなく、4時頃に一度目が覚めた以外はよく眠れた。それでも睡眠負債は解消されておらず、身体は重たい。明日は雨でおそらく走れないだろうから、サボらずジョグへ。 脚
4月12日水曜日。メンタル由来のところが大きいと思うが、昨晩からかなり強い倦怠感が出ていて、たまたま今日は有給休暇をとっていて良かった。アラームが鳴って起きたが、倦怠感は継続。天気予報は雨で雷注意報も出ていたためランオフ。体調的
4月10日月曜日。引き続く睡眠不良のため、走りに行く意欲も低い。ランオフに逃げそうになりつつかろうじて踏みとどまってジョグへ。脚に少し疲労感はあるが、走り出してみるとそれなりに身体は動く。そのままいつものようにラク過ぎずキツくも
4月8日土曜日。珍しく二度寝することなく6時過ぎのアラームで起床。水分補給と動的ストレッチをして、日焼け止めも塗って6時半頃からジョグへ。シューズはブルックスのハイペリオンテンポ。先週末のロング走と比べると、脚の疲労感はマシな感じ。昨日まで
4月6日木曜日。小雨なので走ろうと思えば走れたのだが、濡れた路面でスリップして転倒〜というイメージが浮かんだりしたのでランオフ。代わりにローラーを45min。今月に入ってからは朝ローラーの際もランと同じ程度にはストレッチや補強運動を入れてか
4月5日水曜日。最近は寝付いてから90分後、そこからさらに180分後に目が覚めるサイクル。であれば睡眠時間が4時間半でいいのか？と思ったりもするが、たぶんそれを続けていたら死ぬので7時間は睡眠を確保したいところ、、、というようなことを5時1
4月3日月曜日。5時25分のアラームで起床。動的ストレッチをして、植物に水やりをするなどしてからジョグへ。 脚はそれほど重くなかったが、思っていたようにペースは上がらずトータル12kmをave.4:17/kmで終了。平
4月1日土曜日。昨冬からずっと「週末起きられない病」が続いていたが、今朝は珍しく二度寝することなく6時過ぎに起床。外が明るくなってきたのが大きいのかもしれない。先週は雨のため使えなかったBROOKSのHyperion Tempoをシェイクダ
この週末は日曜にソロでアワイチをしたいと思っていて、そのために土曜日はロードバイクのメンテナンス、具体的には1.バーテープの交換、2.チェーンの交換、3.シューズ&クリートの交換をしようと思っていた。 まずはバーテープの交
3月30日木曜日。無理やり有休を取得し、いつもより15分ほど長く寝て5時30分に起床。着替えてジョグへ。今月も月間走行距離は300kmにも未達になるなーと思いながら、NOVABLAST3を履いて六甲アイランドを周回。終盤のごくわ
3月27日月曜日。仕事のストレスで睡眠の質が悪く、走る意欲もかなり低い。が、短時間だけでも走ろうと着替えて外へ。シューズは数か月ぶりかもしかすると1年以上ぶりにadizero proをチョイス。900km以上使用したシューズだが
3月25日土曜日。今週末は汚天気により、早々にランオフに決める。精神的なストレスによる疲労と睡眠不足もあり、この日は7時半頃まで起きられず。そこから50minほどローラーをして、近所のスーパーへ買い出しに。 いったん雨
3月23日木曜日。終日雨予報だったのでランオフのつもりで5時25分に起床。レーダーを見ると小雨でまだ走れそうな感じだったけど、気持ちがもうやめる方向で固まっていたのでランオフ。代わりにローラー60min。後半の30minはレース
3月20日月曜日。質の低い睡眠が続いていて辛いが、今朝もなんとか二度寝することなく起床。細かな変更点だけど、これまでトレーニング後にまとめて摂取していたEAA、プロテイン、L-グルタミンについて、トレーニング前の水分摂取時にEAAを摂る形に
3月18日土曜日。仕事で強めのストレスがかかっているのもあって、睡眠の質がかなり悪い。そして予報通り朝から雨が降っていたので迷わずランオフ。代わりに7時半頃からローラー。疲労感も強めにあったので短時間で切り上げるつもりだったけど、なんだかん
先のびわ湖マラソンでぶっつけ本番で使用したASICSのメタスピードエッジプラス。これまでナイキのVF4%→VFN%→VFN%2と履いてきたけど、それらと比較して感じたことをメモ程度に。・サイズ感良い意味で余裕がある。ヴェ
