先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
今日はアヤトTSの川崎朝スイム練習に参加。6時はまだ暗い。 アップ、プル、ドリルのあと、メインメニューは100m×10本2分10秒サークルのインターバル。…
勝田マラソン振り返り。椎間板ヘルニアのリハビリがてらキロ7分5時間で完走を目指す。 スタート前、アヤトTSのメンバーにご挨拶。 タイムは狙わないので最後…
今日は水戸に後泊。千波湖から偕楽園を散歩。いつも思うが、水戸はいいところだ。偕楽園には早咲きの梅が咲いていた。また来たい。
勝田マラソン、5時間2分で完走しました。予定通りでしたが、勝田って4時間過ぎると交通規制が解除されて、歩道を走るんですね。信号にも何度か引っかかって、皆生か⁉…
明日は勝田マラソン。勝田は歴史ある大会で、運営が手馴れていてスムーズ、駅から歩ける、自宅から2時間で行ける、など、非常に参加しやすいのが魅力。 アヤトTSから…
今朝FBを見ていたら、彩の国トライアスロン開催の知らせが流れてきた。 6月2日、皆生の約1か月前、自宅から車で約2時間、日帰りできる、と非常に参加…
今朝は早く起きてラン20キロ。キロ7分なら42キロもなんとかなりそうだ。今年一番の寒波で手先足先が凍りそう。勝田は防寒対策しなくては｡｡｡
日曜日は大雨だったので、日産スタジアム回廊コースでラン。 GPSを捕捉しないので正確な距離とペースはわからないが、たぶんキロ7分ちょいで23キロくらい…
昨日FBにIronman台湾復活の記事が上がっていた。 2025年4月13日、来年からか。これはめでたい、参加しやすいIronmanレースが一つ増えた…
勝田マラソンの案内が送られてきた。 ゼッケンは3361、ブロックはE。予想タイム何分でエントリーしたか覚えていないが、出場するとしても最後尾からスタ…
今朝スマホを見ていたら、万城目学氏が直木賞受賞というめでたいニュースが目に入った。万城目作品は「鴨川ホルモー」「鹿男あをによし」「プリンセストヨトミ」の初期関…
週末に20キロずつ走って、翌日多少足に痛みが出たが、生活にはほとんど支障なし。28日の勝田はわからないが、4月のかすみがうらマラソンには出られそうな気がしてき…
日曜日は年末にやった山手線半周ランの後半戦。今回は東京駅八重洲口スタート。 品川まではビル風が強く寒い。 恵比寿とか目黒も写真を撮ったが、なぜかアメブ…
土曜日は甥っ子に就活用のカバンを買ってあげるため横浜高島屋へ。Macintoshのかっちょいいカバンが買えてよかった。 せっかくなので、みなとみらいをゆるくジ…
1月に入ったが椎間板ヘルニアの状態は一進一退。寒くなったせいか、ヘルニアの放散痛が出やすいと言われる股関節、膝下、腸脛靭帯、大腿四頭筋などが日替わりで痛む。 …
先日も書いたが、父の実家が石川県中能登町で、盆や正月には毎年帰省していた。父は大学進学と同時に家を出て、東京で就職したので自分は住んだことはないが、転勤族だっ…
今朝は久しぶりにアヤトTSの川崎朝スイムに参加。ランやバイクはちょっと厳しいが、スイムなら大丈夫かと。 アップ、キック、プルのあと、メインメニューは100m×…
7日8日は恒例の熱海旅行。会社の保養所がサンビーチ前にあるので、このところ正月は毎年来ている。 7日は早朝オーシャンナビの朝スイムに参加したあとロマンスカーで…
4日は夕方からラプレムのスイム練習に参加。アップ、ドリルのあとメインメニューは100m8本×3セットのインターバル練習。前回50m1分10秒サークルがきつかっ…
元旦に能登半島で地震があった｡自分は住んだことはないが、父は何代か続いた能登半島の農家の出。盆には毎年帰省していたので、自分も石川県人と思っている。初トライア…
昨日は元旦ラプレムあけおめスイムの筋肉痛で腕が上がらない。ゆっくり起きて箱根駅伝を観戦｡母校國學院大学は往路優勝を目指したが、平林選手の快走はあったものの6位…
元旦は午前中実家へ。午後ラプレムの泳ぎ初めスイム。短水路だったが、ガーミンの設定が50mだったため実際泳いだのは半分。久しぶりのインターバルで今朝は肩と両腕が…
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。大晦日は大掃除。午後からラン10キロ。多摩川を、たぶん國學院大学の駅伝選手が走っていた。最後尾のマ…
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先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。 4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。8月末は珠洲を優先してきたが、今…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。 2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…
