先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
昨日は代休を取ってニューバイクでヤビツ峠へ。富士ヒルブロンズ目安の45分切りを目指す。過去2回来ているが、前回2016年はたぶん55分くらい。年はとったがバイ…
土曜日、新たに購入したトレック・エモンダSL6PROが納車された。Ironman World Championship出場が決まり、山岳コースということでヒル…
昨日は午後休。15時からのSZRのグループライドに参加。 SZRはZWIFT内のライドチーム、昨日はイングランドのTrettがライドリーダーで、参加者も…
昨日は19時からのJETTライドに二度目の参戦。 コースはロンドン8、3キロのボックスヒルを含む約20キロを2周。参加者は約70名、全員が同じジャージ…
このところ毎日のようにIronmanからメールが送られてくる。 昨日はチェックイン時刻の確認、その前はアンチドーピングに関する動画視聴の案内。 Wo…
土曜日は前日会社の飲み会で飲みすぎノートレ。日曜日はゆっくり起きてZWIFTペーサーライド。 PWR2.6のCOCOでスタートしたが、全くついていけず…
昨日はラプレムの砧公園クロカン走に参加。 前日のJETTライドの疲れが残り、前半のドリルでは足が上がらず。脂肪燃焼にはなったが、そろそろ怪我に気をつけ…
昨日はZWIFTのライドチーム「JETT」のグループライドに初参加。 以前から興味があったが、皆生のあとJETTのメンバーが好成績を収めたというFB…
昨日は帰宅後ZWIFTと迷ったが、ラン12キロ。 途中結構な雨が降り、一瞬ZWIFTにしておけばよかったと思ったが、ランが足りていないので走って正解。 …
昨日Ironman World ChampionshipのアスリートガイドがHPにアップされた。 ふつうのIronmanは1か月前にアップします、と書い…
昨日はゆっくり起きてZWIFTワークアウトFTP Booster。 240w40秒125w20秒10本のインターバルがきつくて30分でギブアップ。皆生が終…
昨日はラプレムの葉山OWS練習に参加。湘南OWS10キロに参加する人が多く、距離を泳ぐがコンセプト。 岩場までの往路が2分ペース、復路は引き潮が手ごわく…
Ironman World Championshipは9月10日、あと1か月。昨日レース以外のサイドイベントについてのメールが来た。 Iron Kids…
今朝はアヤトTSの川崎朝スイムに参加。 メインメニューは400m×2本8分40秒、200m1本。 だいぶ遅くなった。スイムはトレーニング不足で遅く…
昨日は浅間サンラインから美ヶ原高原までバイクに乗る予定だったが、あいにくの雨。ゆっくり起きて午後からラン。ニースの前に30キロ走っておきたかったが、23キロで…
昨日は軽井沢スタート〜つま恋パノラマライン〜渋峠へ。往復160キロ走る予定だったが、登りで足がなくなりギブアップ。ローラーばかりやってると、長距離長時間ライブ…
昨日はゆっくり起きてZWIFTワークアウトFTP Booster。2回続けてリタイアしているTempo with Finale!三度目の正直でなんとか完走。そ…
昨日はシフト休。東京ドームビール半額dayの翌日でなにも予定を入れていなかったが、特に飲みすぎということもなく普通にトレーニング。 朝はZWIFTワークアウト…
昨日は東京ドームでプロ野球観戦。今年5回目。月一回来ている。昨日はビール半額dayだったので飲む気満々だったが、早い回に坂本選手と岡本選手がホームランを2本ず…
Ironman World championshipまであと40日。
昨日は仕事終わってからZWIFTワークアウトFTP Booster。 またも41分でリタイア。皆生が終わってからどうも一発で完走できなくなっているが、F…
日曜日はイベントで終日仕事。月曜日は午後代休でZWIFTワークアウト、土曜日リタイアしたFTP Booster HIT45secに再トライ。 390w4…
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先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50~60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20%くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト&ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅~鴨川~知恩院~円山公園~高台院~清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。 4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。8月末は珠洲を優先してきたが、今…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200(あと140)、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか?
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。 2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…