先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
土曜日は午前中仕事、午後ZWIFTワークアウト。FTP Boosterのなかで最も苦手なHIT45sec。 390w45秒を6本。これが数あるFTP …
昨日は仕事終わってからZWIFTワークアウト FTP Booster。 1wkと2wkの最初にあるHIT80％FTP。これはわりと楽なワークアウトだと思…
今年初めて皆生に出た。 ボランティア、地元の応援など、非常に満足度の高い大会で、来年以降もぜひ出たいと思った。備忘録として今回の反省を書いておきたい。 …
昨日は代休。ゆっくり起きてZWIFTワークアウト FTP Booster。 四度リタイアしている1wk Day7 Sweet Spot 12minに五度目の挑…
今朝は早起きしてラプレムの砧公園クロカン走に参加。 ゆるく12キロだったが、涼しくて気持ちよかった。 参加は7名、東三河でご一緒した城下さんは今週末榛名…
日曜日はラプレムの葉山OWS練習に参加。 湘南OWS10キロ対策ということで、長い距離を泳ぐのが目的。速い人は7キロくらい泳いだようだ。 自分は後半波酔…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウトFTP Booster｡このワークアウトは木曜日にトライして15分でギブアップしていた。再チャレンジしたが今回…
ランスタートは14時ごろ、一番暑い時間帯。あとで確認したら38℃を超えていたらしい、暑いわけだ。 皆生は車両規制していないので、赤信号は待たないといけな…
T1は8分20秒。 Ironmanと違い、トランジットのタイムが発表されないが、たぶんバイクのタイムに含まれているんだろう。東三河の反省から結構急いだつ…
6時試泳開始。水温24度、波はなく、透明度も高く、非常に泳ぎやすそう、にそのときは思えた。 6:20に試泳終了、7時のスタートまで40分、すでに30℃を超す砂…
皆生トライアスロン前、7月に入ってからは仕事が忙しく、ほぼ毎日外回り。猛暑で疲れがたまり、夜は酒量が増える。 飲み会も重なり、12日水曜日ついに胃腸の調子がお…
皆生トライアスロン、なんとか完走しました。12時間29分11秒、総合307位/完走637人、年代別75位/完走149人、ラン折り返しから歩き倒すというダサダサ…
今週末は皆生トライアスロン。猛暑は間違いなし。 バイクを抑えてランで最後まで走る、が最大の目標。そのためにガーミンを見やすい場所に付け替え、表示もNPが…
昨日は早く起きてラン。夜の飲み会に備えて脂肪燃焼。夜は本多さんのはつかいちDNF反省会。岡部夫妻、ろこさんも参加。レースの情報交換で盛り上がる。岡部夫妻は今週…
土曜日は学生時代からの友人Hくんと東京ドームでプロ野球観戦｡その前に皇居で脂肪燃焼ラン｡試合は菅野投手が7回無失点の好投を見せるも、3回くらいから酔っ払ってほ…
昨日は仕事のあとZWIFTワークアウト。 240w40秒125w20秒×5本を3セット。240wはFTPの110％、たぶん次のFTPテストのターゲットゾ…
今日は早く上がってZWIFTワークアウトFTP Booster。メインは340w1分375w30秒445w15秒445w10秒のインターバルを二本。前回395…
昨日は仕事の合間にZWIFTワークアウトFTP Booster。 21あるワークアウトの中で、自分にとっていちばんきついのがこのHIT45sec。FTPの…
昨日はラプレムの葉山OWS練習に参加。1キロ先の岩場までまっすぐ行って帰ってくる。全然まっすぐ泳げていない。これだけ蛇行したのは初めて。終わってラン10キロ。…
今日からFTP Boosterの3周目。FTPが28wも上がったのでワークアウトがキツくなるが、このHIT FTP 80%はそれほどでもない。ただ、次のインタ…
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先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。 4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。8月末は珠洲を優先してきたが、今…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。 2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…
