昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
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トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
土曜日は午前中仕事、午後ZWIFTワークアウト。FTP Boosterのなかで最も苦手なHIT45sec。 390w45秒を6本。これが数あるFTP …
昨日は仕事終わってからZWIFTワークアウト FTP Booster。 1wkと2wkの最初にあるHIT80％FTP。これはわりと楽なワークアウトだと思…
今年初めて皆生に出た。 ボランティア、地元の応援など、非常に満足度の高い大会で、来年以降もぜひ出たいと思った。備忘録として今回の反省を書いておきたい。 …
昨日は代休。ゆっくり起きてZWIFTワークアウト FTP Booster。 四度リタイアしている1wk Day7 Sweet Spot 12minに五度目の挑…
今朝は早起きしてラプレムの砧公園クロカン走に参加。 ゆるく12キロだったが、涼しくて気持ちよかった。 参加は7名、東三河でご一緒した城下さんは今週末榛名…
日曜日はラプレムの葉山OWS練習に参加。 湘南OWS10キロ対策ということで、長い距離を泳ぐのが目的。速い人は7キロくらい泳いだようだ。 自分は後半波酔…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウトFTP Booster｡このワークアウトは木曜日にトライして15分でギブアップしていた。再チャレンジしたが今回…
ランスタートは14時ごろ、一番暑い時間帯。あとで確認したら38℃を超えていたらしい、暑いわけだ。 皆生は車両規制していないので、赤信号は待たないといけな…
T1は8分20秒。 Ironmanと違い、トランジットのタイムが発表されないが、たぶんバイクのタイムに含まれているんだろう。東三河の反省から結構急いだつ…
6時試泳開始。水温24度、波はなく、透明度も高く、非常に泳ぎやすそう、にそのときは思えた。 6:20に試泳終了、7時のスタートまで40分、すでに30℃を超す砂…
皆生トライアスロン前、7月に入ってからは仕事が忙しく、ほぼ毎日外回り。猛暑で疲れがたまり、夜は酒量が増える。 飲み会も重なり、12日水曜日ついに胃腸の調子がお…
皆生トライアスロン、なんとか完走しました。12時間29分11秒、総合307位/完走637人、年代別75位/完走149人、ラン折り返しから歩き倒すというダサダサ…
今週末は皆生トライアスロン。猛暑は間違いなし。 バイクを抑えてランで最後まで走る、が最大の目標。そのためにガーミンを見やすい場所に付け替え、表示もNPが…
昨日は早く起きてラン。夜の飲み会に備えて脂肪燃焼。夜は本多さんのはつかいちDNF反省会。岡部夫妻、ろこさんも参加。レースの情報交換で盛り上がる。岡部夫妻は今週…
土曜日は学生時代からの友人Hくんと東京ドームでプロ野球観戦｡その前に皇居で脂肪燃焼ラン｡試合は菅野投手が7回無失点の好投を見せるも、3回くらいから酔っ払ってほ…
昨日は仕事のあとZWIFTワークアウト。 240w40秒125w20秒×5本を3セット。240wはFTPの110％、たぶん次のFTPテストのターゲットゾ…
今日は早く上がってZWIFTワークアウトFTP Booster。メインは340w1分375w30秒445w15秒445w10秒のインターバルを二本。前回395…
昨日は仕事の合間にZWIFTワークアウトFTP Booster。 21あるワークアウトの中で、自分にとっていちばんきついのがこのHIT45sec。FTPの…
昨日はラプレムの葉山OWS練習に参加。1キロ先の岩場までまっすぐ行って帰ってくる。全然まっすぐ泳げていない。これだけ蛇行したのは初めて。終わってラン10キロ。…
今日からFTP Boosterの3周目。FTPが28wも上がったのでワークアウトがキツくなるが、このHIT FTP 80%はそれほどでもない。ただ、次のインタ…
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昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。 2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…
昨日はラン21キロ。ヘルニア発症から半年、いまだ完治には程遠く、9月のIronmanみなみ北海道は厳しいかと思い始めたが、キロ6分は悪くない。4月5月に走り込…
昨日は今年初の東京ドームプロ野球観戦。試合は投手戦を制したベイスターズの勝利。牧選手が盗塁してベッドスライディングしたときが一番盛り上がった。次は5月1日のヤ…
昨日は休み。昼にゆるジョグ21キロ。 9月24日椎間板ヘルニアを発症して半年が過ぎたが、完治には程遠い状態。朝は普通に痛むし、特に車に乗るような動作は…
3月31日、4月1日はかみさんの誕生日と掛けて毎年恒例の京都花見旅行。初日は三条のホテルを出発～鴨川～伏見稲荷～京都トレイル1周東回りコースの半分～円山公園。…
昨日は早めに上がってゆるジョグ12キロ。 キロ7分のジョグが精いっぱい。これで9月のIronmanみなみ北海道に間に合うのだろうか。 最近低強度長時間トレ…
昨日は代休。ゆるく走って総合運動場温水プールへ。 まだ桜は咲いていなかった。 胃と大腸の内視鏡検査とポリープ切除で10日近くトレーニングできなかったので…
昨日は帰ってゆるジョグ7.5キロ。 胃と大腸の内視鏡検査のため1週間以上ノートレだったせいか、キロ7分半のジョグで今朝は筋肉痛。やらないとすぐ衰える。 …
昨日は日曜日だが、ポリープを切除したのでノートレ。やることないので横浜方面を散歩。 横浜駅～臨港パーク～山下公園～港の見える丘公園へ。 その後近代文学館…
昨日は手術翌日のため大事を取って休み。運動はできないし、サウナもダメので、以前から興味があった東京博物館の中尊寺金色堂展に行ってきた。平日なので空いているかと…
昨日胃と大腸の内視鏡検査を受けたら、胃と大腸それぞれにポリープが見つかり、即切除。一週間は禁酒ノートレが確定した。ヘルニアの状態も一進一退で、かすみがうらマラ…
今朝の体重は66.8キロ、体脂肪率16.0%｡昨日は絶好のトレーニング日和だったが、前日の疲れで起きられず。怪我はしたくないので、ひたすら食べて、銭湯行って休…
昨日は前日の疲れもあり、ゆっくり起きてZWIFTワークアウトFTP booster 2wk day 6｡その後、朝食を食べてから再びZWIFT day7。これ…
昨日はアヤトTSの葉山OWS練習に参加｡ひたちなかTTにエントリーしていたが、レースが近づくとどうしても海が心配になる｡トライアスロンで事故が起きる確率がいち…
4月のトレーニングは以下のとおり。 スイム 2：56 7．77キロバイク 8：18 200．7キロラン 23：27 195．2キロ合計 34：31 …
今朝の体重は66.2キロ、体脂肪率13.7％。 日曜日はかとすい小岩の泳ぎこみに初参加。このGWは天気が不安定ということで、多少遠くてもたくさん泳げる…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウトFTP booster 1wk day7。難なくクリア｡ちょっと休んで2wk day1｡これも問題なくフィニッ…
今朝の体重は66.4キロ、体脂肪率14.1％。 昨日は早く上がってZWIFT 4wk FTP Booster の1wk day6。 難なくクリア。…
今朝の体重は67.0キロ、体脂肪率14.8%｡昨日は早く上がってZWIFTワークアウト4wk FTP booster3日目｡62分と長めだったが、余裕でクリア…
Ironman Guryeまであと138日、約4か月半。 昨年11月のIronman malaysia以降、体調不良や故障が重なりトレーニングが進まず、か…
今朝の体重は66.3キロ、体脂肪率14.0％。 週末に落として平日に戻るを繰り返しているので、今週こそは気をつけないと。 昨日はゆっくり起きてZWIFT…
今朝の体重は66.8キロ、体脂肪率14.8％。 昨日は早く上がってFTPテスト。ZWIFTコンパニオンを見たら、まじめにワークアウトしたのは10月以来。…
今朝の体重は67.7キロ、体脂肪率14.2％。 かすみがうらマラソンで減った体重が二日で戻った。 15年前、78キロまで増えた体重を3か月で65キロに落…
昨日はかすみがうらマラソンに出走。 左股関節痛の再発を恐れ、キロ6分半くらいでゆるジョグ予定。スタート前、アヤトTSの金子さんと会う。 別大の権利…
明日はかすみがうらマラソンに2年連続3度目の出場。 2019年、2022年はいずれもギリギリサブ4。今回は1月の勝田マラソン以来股関節痛が完治せず、4時間…
2月に勢いでIronman Guryeをポチってしまったが、空港往復のシャトルバスを予約し忘れていた。あとで確認したら、仁川国際空港～求礼往復、バイクケースあ…
4月2日3日は毎年恒例京都観桜旅行。初日は伏見稲荷から京都トレイル東山コースを23キロラン。 丸山公園。 鴨川ラン。 今年は開花が早かったので、…
3月のトレーニングは以下のとおり。 スイム 5:27 15.2キロバイク 2:06 52.9キロラン 20:17 183.7キロ合計 27:40…
今朝の体重は66.1キロ、体脂肪率14.5％。 昨日は早起きしてかとすい喜多見朝スイムに参加。 泳ぎこみということで200m×13本4分30秒サーク…
火曜日はだいすけさんの企画で松輪周回ロングブリック練習。 スタートして2時間くらいで雨が降り始め、下りでリアが流れたため中止。 ただ、座間さんに全く追いつ…
今朝の体重は66.9キロ、体脂肪率15.1％。 日曜日は午前中イベント、午後は以前の仲間からの誘いでランチ会、それほど量はなかったので体重にはほぼ影響な…
