昨日は奥武蔵でロングブリック練習。 長距離長時間乗る体力をつけるために自走で飯能まで。 後半は首が痛くなった。筋トレしないと。 ランは10キロ走りたか…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
今朝は7時からラプレムの砧公園クロカン走に参加。6時に自宅を出たら、駐車場で同じマンションのランナーが気合の入ったランジをしていた。 細身で焼けていて、見るか…
昨日は代休。海に行こうか、奥武蔵でバイク練習しようか、いろいろ考えたが、前日ZWIFTワークアウトで90分、暑いなかラン10キロ走った疲れが残り、ゆっくり起き…
昨日は午前中イベントで出勤。帰ってzwiftワークアウト。先週はサボりすぎたので、気合いを入れてSSTロングに挑戦。いつものように20分くらいでやめたくなるが…
昨日は練習会がなかったので、かみさんとふたりで海練習。葉山のいつものコースを4キロ泳ぐ計画。 行ってみたら強風で波が高く、うねりも非常に強い。エマージェンシー…
昨日は夜飲み会があったので、その前に脂肪燃焼ラン12キロ。 かなり蒸し暑く、ペースが上がらない。 今週末も予報ではかなり暑くなりそう。先週に引き続き海…
先週末は二日続けて海練習に参加。苦手のスイムだが、何度も通っていると楽しくなってくる。 6月になって海が冷たくなくなったのもありがたい。いまOWSが一番楽しい…
昨日はチームの葉山OWS練習会に参加。暑くなると海は楽しい。 7時関内集合、津山さん、宇野さん、小山さん、文ちゃんの5人で自走。 海練習自走往復は疲れるし…
昨日はラプレムの葉山OWS練習に参加。朝7時スタート、1キロ先の岩場までまっすぐ泳ぐ。昨日はかなり蛇行した。うねりがかなりあったし、耳栓をし忘れて平衡感覚がち…
昨日は午後休を取ってブリック練習。まずZWIFTワークアウトSSTミディアム。 SSTはFTP95％のSWEET SPOTを鍛えるトレーニング。ヒルクラ…
佐渡まであと82日。やるべきことを整理しておきたい。 まず補給戦略。佐渡はスイム4000m、バイク190キロと長丁場の上、9月1週目で暑さとの戦いがある。 も…
今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加。週末二日続けて海で泳いで背中が筋肉痛だが、佐渡はスイム4000mなのでスイムの改善は最優先課題。 いつもの通りアップ、プル…
昨日はチームの海練に参加。2日連続で疲れていたが、佐渡はスイムが4000mなので、天気のよい週末はなるべくOWS練習を優先することにしている。 100m…
昨日はラプレムの葉山OWS練習に参加。自宅からバイクで自走。往復130キロ弱、重いウェットスーツを背負ってバイクに乗るのはつらいが、車だと高速、ガソリン、コイ…
今朝はラプレムの砧公園クロカン走に参加。自宅から約4キロ、朝6時過ぎから1時間半くらい、朝の時間を有効活用できるのはありがたい。 参加者はいつも同じ…
昨日は代休だったのでゆっくり起きてZWIFTワークアウトSSTミディアム。2回続けて45分あたりでギブアップしていたが、やめ癖をつけたくなかったので絶対に完走…
バラモンが中止になったので、佐渡までの3か月をあらためて考え直してみる。まず7月18日の岩海岸OWS3000mにエントリー。海がきれい、運営がスムーズなど、満…
今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加。スイムはこのところさぼり気味、1月に30キロ泳いでだいぶよくなった感覚はほぼなくなった。 スイムはさぼるとあっという間に遅…
昨日はイベントで出勤。帰ってZwift SST Med。 土曜日もトライしたが45分でギブアップ。昨日も45分で終了、SSTはリタイアする人が多いとネッ…
昨日はラプレムの葉山OWS練習に参加。佐渡はスイム4000mなので、OWS強化は最優先。 30分くらいドリルをやったあと、1キロ先の岩場までまっすぐ泳ぐ。これ…
6月26日のバラモンキングが中止になり、目標が9月4日の佐渡に切り替わった。あと3か月の計画を改めて立てなければならない。 まず、過去4回出場した真鶴岩海岸O…
5月のトレーニングは以下の通り。 スイム 6：55 18．0kバイク 22：58 608．2kラン 12：55 130．6k合計 43：03 …
バラモン開催中止の発表が…まさか…残念…
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昨日は奥武蔵でロングブリック練習。 長距離長時間乗る体力をつけるために自走で飯能まで。 後半は首が痛くなった。筋トレしないと。 ランは10キロ走りたか…
先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
ケアンズでサブ9を達成したSAさんのnoteを読んだ。 2024 IRONMAN CAIRNS レースレポート｜S A初IRONMAN & 初海外遠征として…
今朝は早起きして久しぶりに朝スイムに参加。日曜日の海練でウェットスーツを忘れて帰っちゃったので、受け取りがてら。サボり気味なのでだいぶ遅くなった。朝スイムは起…
昨日はアヤトTSの葉山海練に参加。今年二回目。2:31ペース、めちゃくちゃ遅くなった。榛名湖トライアスロンには出場予定、泳がないと。久しぶりにみなさんに会えて…
昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
