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ブログタイトル
アラフォーロードバイクトレーニング
ブログURL
https://shunlog.hatenablog.jp/
ブログ紹介文
アラフォーおじさんが育児をしながらレースで勝つためのロードバイク日記です。
更新頻度(1年)

112回 / 189日(平均4.1回/週)

ブログ村参加:2019/07/23

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ハンドル名
shunさん
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アラフォーロードバイクトレーニング
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112回 / 189日(平均4.1回/週)
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アラフォーロードバイクトレーニング

shunさんの新着記事

1件〜30件

  • 館山旅行

    24日に有給休暇を使って、家族で館山へ一泊旅行に行ってきた。実は昨年行く予定だったが、宿泊施設が台風被害を受けてしまいキャンセルになってしまった。しかしありがたいことに優先して振替予約ができて、たまたまこの日になった。天気は運良く晴れ。ラッキーが重なった。 息子が大好きないちご狩りをしたり、初めての船に乗ったり。いちご農家も台風被害を受けて大変だったそうだ。 関東itsの保養所であるトスラブ館山ルアーナはまだ新しくてとてもきれい、おしゃれだ。食事は量が少なめだが、どれもおいしい。なかなか予約が取れないのもうなずける。温水プールもあったので利用したが、我々だけだったので貸切状態。卓球もカラオケも…

  • トロンバイクを求めて

    昨日は埼玉へ。最近は移動が多い。昼食と仕事をするためにコメダ珈琲へ行くことが多い。今日はエビカツパン。まいうーでございました。 帰りの関越道上りでは三芳SA付近で大渋滞。どうやら皇族が移動するために下々の者は一時通行止めとなった。1ミリも動かないまま30分ほどが経過。わざわざ通行止めにする意味がそもそも不明だが、このために白バイとパトカーを何台も、何人もの人を導入して、それらは全て我々が納めた税金で賄われていると思うと、もはや呆れてしまう。完全に民の人権を無視した対応だった。こういったことについて何の疑問も持たないでせっせと勤務し続ける警察官は、やはり国家の犬と呼ばれても仕方のないことで、実際…

  • スキルアップトレーニング

    土曜日は上野動物園に行こうかと計画していたが雨だったので、家族でお買い物へ行った。長男坊は動物園に行けないことを残念がっていたが、すぐに気持ちを切り替えることができて、終始おりこうさんだった。本当に成長したと思う。 日曜日はいつもとは別のグループから練習会のお誘いがあったので、そちらへ参加してみる。大井埠頭は初めて行くが、想像以上にたくさんのサイクリストが集まっていて、各々のグループで練習している。新鮮な空気感で、楽しかった。今日は走り込むのではなく、スキルアップトレーニング。スタンディングやら何やら。むかーし固定ギヤに乗っていた時に練習していた時期があったが、ロードではほとんどやらなかった。…

  • レバニラと豚丼

    清瀬のレバニラ専門店で食べたレバニラ定食 本厚木で食べた豚丼 今週は毎日外出の予定が入っていて、落ち着かない一週間だった。 そんなときの楽しみといえば訪問先で食べるランチ。 うまかったなー。

  • ゼブラコーヒー横浜店までサイクリング

    ゼブラコーヒーがみなとみらいに出来たらしいので行ってみましょうというお声掛けをいただいた。こういうサイクリングもたまには良い。四ツ谷に集合して、第一京浜をずーっとまっすぐ行くルート。この道を自転車で走るのは初めてだったが、朝は交通量も少なくてわりと走りやすい。みなとみらいまでの距離も40 kmくらい?とちょうどいい感じ。 ゼブラ横浜店は2階にあるため自転車を担いで上がる必要があるが、店内に自転車を置いておける安心感はある。しかもとても広いため、ラックがいっぱいでも置き場所に困らない。いつものクロワッサンプリンとカフェラテを食べた。ちょっと足りなかったが、最近無駄なものを食べ過ぎている感があるの…

  • ローラーする時のイヤホン

    自宅でローラー練習をするとき用にBluetoothイヤホンを買ったのだけれども、防水仕様でないためすぐに壊れてしまった。最初は買って3日使ったら壊れてしまって、ただの初期不良だろと思ってヨドバシに持って行ったらすぐに交換してくれた。交換してからは壊れずに使えていたけれど、やっぱり1ヶ月ちょっとしてから壊れてしまった。たぶん汗が原因なんだろうなとは薄々気付いていたけれど、まさかこんなに簡単に壊れてしまうとは。 というわけでアマゾンで防水IPX7のBluetoothイヤホンを買ってみた。ネットで調べるとトレーニングで使う場合は汗が多いとIPX4でも故障することがあるらしい。7はたしか水に浸かっても…

  • クアアイナと最近の自転車活動

    連休最終日の午前中は妻と子供が不在なので1人の時間だったが、前夜に録画を一気観して夜ふかししてしまったために、朝起きられず。やっぱり早寝早起きは人間が生命活動を営むことにおいて全ての基本となることだと再認識。 とりあえず日課であるローラーでAlpe du Zwiftを上り、洗濯や部屋のの掃除をして、昼ごはん。御茶ノ水をブラブラしながらクアアイナ。なぜか激混み。買いもしないのにアウトドアショップをパトロールしてから、自宅で翌日からの仕事の準備をしているところに妻と子供がおかえりなさい。夕食は鍋。 2020年の仕事は方々から依頼があり、いきなり大忙し。どうなることやら。 自転車活動は相変わらずロー…

  • 4年ぶりに映画館へ行く

    また妻の実家へお泊まりへ。 ついでと言ってはアレだけれど、今回は子供を見てもらっている間に妻と2人で映画館に行けることになった。じつに4年ぶり?もはや最後に映画館へ行ったのがいつだったか覚えていないけれど、4年は行っていないはず。 子供が生まれてからこうして2人で出かけることはおろか、ゆっくり食事をすることすらできないでいる毎日で、たまに昔の生活を思い出しては懐かしく、戻りたいと思うこともあるけれど、今は子供の日々の成長が楽しみというかもはや生きがいになっていて、今の生活は子供がいないと経験できないことであって、その特権を大いに実感して楽しんで?生活している。まあ、それもこれも、妻や周りの親戚…

  • おしるこにアイスを入れちゃう

    大好き。写真を撮る暇もなく完食。最高のバルクアップ食であるのお餅もがっつりと補給。 昨日は母が遊びに来てくれた。妻が仕事でいないし、正月感がない、普段通りの休日。 3歳になった長男坊も、キックバイクがとても上手になった。SpecializedのHotwalkは買ってよかったバイク。そろそろサドルを上げてやらねば。

  • お雑煮とプロテインで始まる2020年

    元旦の朝はお雑煮。 そしてプロテイン あけましておめでとうございます。 30日、31日は妻実家にお泊まりへ。毎度たくさんのごちそうを、写真を撮る暇もないほどいただき、息子はたくさん遊んでもらって大満足。1日は私の実家へ行き、またごちそうをいただくというバルクアップ生活。

  • Alpe du Zwiftを上る毎日

    腰の痛みはまだ完全に治っていないけれど、ローラーだけは痛みが出ないならやってもいいということだったので毎日やっている。トロンバイク欲しさにAlpe du Zwiftを上る毎日。 28日、29日は家の大掃除でほとんど終わってしまったが、合間に近所のパン屋さんへ行ったり公園へ行くぐらいはできた。 都内は一気に人がいなくなった感があるが、こういう時期が好き。

  • 体は放っておけば治るが、バイクは放っておいても直らない

    昔バイクレースごっこみたいなことをやっていた頃、仲間の1人が言っていた。奥多摩の周遊道路で事故をして、救急車では手遅れになるのでヘリコプターで搬送された彼。今どうしてるかな。 土曜日に腰を痛めてから病院には行っていなかったが、連休に入る前に痛み止めが欲しいと思って受診へ。近所の整形外科は待合室にやたらと自転車雑誌が置いてあるので、おそらく先生が自転車乗りなんだろうと思われるが、今回もスクワット、デッドリフトをやる際の注意点や、自転車での負荷のかけ方などについて簡単にアドバイスをもらい、痛み止めと筋弛緩剤と胃薬を処方してもらう。自分はこれらをトレーニーのための“三種の神薬“と呼んでいる。今度詳し…

  • 健康診断なクリスマス

    自分でも分からないんだけどなぜこのクソ忙しい年末の、しかもクリスマスに健康診断の予約なんて入れてしまったのか。まあ本当は忙しかったのは先週までで今週はほとんどやることないんだけども。毎年健康診断は、年度末のギリギリになって慌てて受診していたので、今年は余裕をもって受けておこうという魂胆だったんだと思う。 帰りに車検が終わった車を受け取りに行ってそのまま帰宅。時間に余裕があったのでZwiftでアルプを上っておく。ちょうど100 TSSだった。 子供を保育園に迎えに行って、夕食準備としてクリスマスケーキを子供と一緒に作る。息子は生クリームが好きではないようだが、以前チョコレートを混ぜたホイップは食…

  • ディスクロードに乗り換えて半年、今の所感

    未だに賛否両論あるディスクブレーキを搭載したロードバイク。乗り換えてから半年経ったので所感を書いてみる。 スルーアクスルによる剛性アップ 自分がディスクロードに乗り換えた理由の大部分はこれ。一度乗るともう9 mmクイックの車体には戻れない。それほどの違いがある。ディスクブレーキ否定派の某てんちょも言っていたが、全てをなげうってでもディスクブレーキを採用するほどの価値が、12 mm スルーアクスルにはある。走りの上で全てが別次元。ダンシング、コーナー、上り、下り。唯一違わないのは平坦直線を一定で走っている時くらい。 意外とメンテも楽 自転車の組み立てからメンテも全て自分でやっている。ディスクブレ…

  • お泊り

    腰が痛い。もともと腰痛持ちなので、人一倍気をつけなくてはならない。腰が痛いのとお尻の筋肉痛が合わさって、もうわけわかんなくなっている。 義実家でお泊りさせていただいて、朝から流行りの高級食パンをいただいたりケーキを食べたり。昨日長男坊とそのお友達で、一緒にクリスマスケーキを作ったらしい。 そんな長男坊はシルバニアファミリーに大ハマリしていて、1人でずーっとしゃべりながら遊んでいる。いつもは公園とか外に行きたがるのに、公園行く?と聞いても行かないの一点張り。男の子でもシルバニアファミリーにハマる子はいるのね。 昼は近くのインド料理屋で。息子はナンが大好きで、作ってるところ見たい!と言い出すので、…

  • Alpe du Zwift、ウエイト、義実家へ

    朝カーディオはZwiftで。Alpe du Zwiftを上ってみようと思って、淡々と3.0 w/kgくらいで。1時間20分。長めのカーディオとなった。 昼はとんかつ屋で。この店は孤独のグルメに出ていたが、初めて訪問。11時30分に行ったら先客は1組だけで、静かにゆっくり過ごせて良いなと思っていたのもつかの間、すぐに満席になった。とんかつのお肉は予め柔らかく煮ており、サクッとしたパン粉の衣と中のトロトロの豚肉の食感が対称的で、美味しくないわけがない。とんかつにはデミグラスソースがかかっているが、これまた相性良しで文句なし。うまい。 午後はジムへ。今日もレッグデイ。レッグプレス 138 kg、10…

  • 朝カーディオ、会議、パーティ

    朝にズイフトでカーディオ、40分、53TSS。 午前中は自宅で少し仕事をして、品川で会議。その後会場移動して立食パーティ。あんまり食べたいと思うようなものがなかったので、1皿目でデザートを取っちゃう。自分はお酒が飲めないため基本的に忘年会は全てスルーだが、こういうのはタバコの臭いに困らないこともあり、好き。 20時には帰宅。今日から妻と子供は向こうの実家にお泊りなので、1人で静かにスターウォーズを見てから寝た。

  • 4日連続でコメダ珈琲

    今週は木曜まで埼玉出張だった。仕事は初日こそ若干トラブったものの至って順調に終わった。来週は大きな仕事はないから、もうこのまま安心して年を越せる。 色々事情があって、4日間連続でコメダ珈琲でランチを食べた。網焼きチキンホットサンドうまい。

  • ウエイト、エビカツパン

    コメダ珈琲のエビカツパンがお気に入り。コーヒーゼリーも頼んじゃう。 仕事を早く切り上げて、帰りにジムへ寄る。今日はとても混んでいて、思ったトレーニングができなかった。レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス。バーベルスクワットをやりたかったが、待てど暮らせど一向に空かないので諦めてカーディオやって帰宅。ウエイトをすると筋肉痛が中4日は続くという話をしたら、それはやりすぎかもしれない、セット数を半分くらいに減らして、ほんのり筋肉痛になるぐらいがちょうどいい、ということを聞いたので、セット数をいつもの半分かそれ以下にしたが、やっぱり刺激が足りなかったのかほとんど筋肉痛にならなかった。筋肉…

  • 皇居朝練

    皇居朝練。久しぶりに外を走る。調子は悪くないけど良くもない。北風がとても強い中、淡々と7周だけ走って帰宅。 1:50:28 51.1 km 149 TSS 昼に友人のK君と御茶ノ水をブラブラ。先日結婚したK君から新婚旅行のお土産をいただいた。ありがとう。彼の結婚指輪が見慣れない。

  • 「体重が増えない」という悩み

    こんなことをいうと妻に怒られてしまうのだが、今の自分の体組成は170 cm、58 kg、体脂肪率10%。しかしどう頑張っても体重が60 kg以上を維持できない。一時的に超えることはあるものの、すぐに58 kg付近で落ち着いてしまう。自転車に乗る上での悩みは、体重が軽いことによる平坦の遅さ。パワーウエイトレシオが高くてもパワーの絶対値が低いので平坦は不利。 今年の冬はバルクアップを目指す。目標は、平均体重である62 kgで今の体脂肪率。山本先生によると極端なバルクアップは避けた方がよくて、理想的なバルクアップは今の体重の10%を1ヶ月で増やし、その後5%を1ヶ月で減量、という段階的なものにするこ…

  • Specialized S-Works 7 シューズ インプレ

    しばらく履いてみたので、所感を書いてみる。今まではBontのRiot+を履いていた。Bontの熱成形できるカーボンソールは非常に良かったが、Riot+にはBoaが1つしかないためにアッパーのフィット感がイマイチでそこがずっと気になっていたが、それがS-Works 7を試すキッカケだった。 足入れをしてみると、スペシャライズドが謳う「ワットを1滴たりとも無駄にしない」というモットーの通り、S-Works 7はアッパーの形状とつま先の小さいベルクロ、甲に配置された2つのBoaダイヤルの位置が絶妙で、フィット感がすごい。靴の中で足が全くズレることをしない。そしてその状態から踏み込むことで感じるソール…

  • 六本木クリスマスマーケット、ウエイトトレ

    六本木ヒルズで毎年やっているクリスマスマーケットへ行く。今日は天気が良くて気持ちが良い。小物を買おうとして行ったのだけれど、食べ物に目が眩んでしまい、ソーセージやシュニッツェルなどを食べていつの間にかお昼ごはんとなった。あとは子供を連れてレゴショップやおもちゃ屋さんを物色。シナボンに寄ってお茶して帰宅。久しぶりにシナボンを食べたけれど、やっぱりおいしい。妻も大好きで、小さいサイズを買ったけれどやっぱり物足りなくなって、大きいサイズを追加注文。満足。 帰宅して子供がお昼寝したので、お父さんはローラーやろうかと思ったけれど、久しぶりにジムへ行く。今日はいつもと違う区民ジム。日曜夕方だけど空いてて快…

  • ただ立っているだけのおゆうぎ会

    朝は保育園のおゆうぎ会へ行く。我が子は親元から離れるときに泣くのだが、例にもれず今日も号泣。先生に預けておゆうぎ会のためのお着替えをお願いした。あの号泣っぷりからどうなだめたのか知らないが、ステージに立つ頃には泣き止んでいた。保育士さんは偉大だ。 演目が始まり、周りの子がダンスをする中、我が子は目をウルウルさせながら突っ立っているだけ(笑)。隣の子と手を繋ぐ場面があるようで、隣の女の子が手を繋ごうとしてくれるも、ガン無視。後半は眠くなってきたのか、あくびをして無事に(?)演目が終了。一応ビデオ撮影をしたが、ただ突っ立っている我が子が写っているだけとなった。 よく頑張ったね(笑)。

  • 新規開拓の罠

    平日ランチは外食することが多いのだけれど、行くお店はだいたい決まっていて5軒くらいの中でローテーションしている。ごくまれに新規開拓をしようと試みるが、通いたいと思うお店とはなかなか出会えない。 今日はランチに出るのが遅い時間で、馴染みの店に出向いたものの看板にある日替わりメニューがイマイチだったので、この際新規開拓を、という気分になって前々から気になっていた洋食屋さんに行ってみた。火曜サプライズとか、何度かテレビに出ていたのを知っているので混んでいるかと思いきや、先客1組だけ。日替わりランチにライス大盛りで注文する。今日の日替わりはアジフライと生姜焼きだったが、アジフライはよくある冷凍もの、生…

  • Tacx Deva ボトルケージ

    ボトルケージをTacxのDevaに変えてみた。気分転換。冬場はこういうことがしたくなる。 以前使っていたのはTacxのTaoだった。実は初めてロードバイクを買った時に付いていたものだ。だから8年近く使っていたことになる。自分でも思うが、よく飽きなかったものだ。

  • 妻ノロウイルス?、Zwift

    先日妻がノロウイルス(おそらく)になってしまったようで、自分が時短勤務にして子供の送り迎えをする。帰ってからすぐに夕食を作って、食事の後片付けをしてお風呂の用意をして、子供の歯磨きをさせて、お風呂が沸いたら一緒にお風呂に入り、洗濯機を回し、子供の遊び相手をして絵本を読んで、寝かしつける。その間に自分の時間はない。フル稼働している。いつも何気なく暮らしているけれど、今回の件で妻の大変さや負担が身にしみて分かった。今までは分かっている「つもり」だっただけで、やっぱり全然分かっていなかった。だから改めて感謝したい。いつもありがとう。 今では妻も回復して、仕事復帰できるようになった。夜はZwift。ま…

  • 呪われた保育園

    今週土曜日は我が子が通う保育園のおゆうぎ会なのだが、雨予報だ。こんなに晴れが続いているのに、ピンポイントで雨。今年は運動会も雨。遠足も雨で中止。実は遠足に至っては3年連続雨。だから入園してからまだ1度も遠足に行けていない。 間違いなく呪われている。

  • 荒川サイクリング、マルシェ

    皇居でチーム朝練があるので参加しようと思っていたが、集合時刻に目が覚めるパターンのやつで、DNS。すみません。朝は荒川を1人でサイクリングしただけとなった。気分を変えるためにシューズを新しくS-Works 7にしたが、クリートの位置がイマイチ。イジるのもめんどくさいのでそのまま走った。 帰ってきて、近所の公園でマルシェがあるので行ってみる。妻はクリスマスリース作りのワークショップに参加。長男坊も作ってみたいと乱入したが、途中で飽きたようで、お父さんとお菓子を食べる。こんなものも食べちゃう。うまい。ランチはコレ。鳥もも肉のコンフィ、トマトソース、ライス、的なランチボックス、800円。コンフィがホ…

  • 荒川サイクリングと東武博物館

    一気に寒くなってきた感がある。本格的な冬の雰囲気。先週は風邪でしんでいたけれど、今日は久しぶりに自転車に乗ってみる。とは言っても風邪で鼻水がすごいので荒川をサイクリングしただけ。 何も考えずに北上していくと、何箇所か滲み出しがあってすぐに自転車が泥だらけに。岩淵水門で引き返して河口まで。下流の方が路面がきれいなのでもう北上するのはやめる。それにしてもまだ荒川沿いは台風後の惨状がそのまま。どうすんだろこれ(他人事)。2時間弱サイクリングをして帰宅。久しぶりに自転車乗ったらめちゃくちゃ調子が悪いが、気づかなかったことにする。 午後は妻が友人とお出かけなので、子供を連れて東武鉄道の博物館に行く。ここ…

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