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2019/07/23

1件〜100件

  • 皇居朝練、ギックリ腰など

    17日(土) 朝に時間をもらって皇居へ走りに行く。半蔵門で待ち伏せしているとぞろぞろと集まっていつものメンツになり、そこから5周。平穏な練習会でNP256W。ドッカンドッカンとアタック合戦にならないとNPは上がらない。そこから私はソロで補習4周。L3目安で走った。帰りにいつものVANERでパンを買って帰宅。135TSS。 午後は妻が美容院に行く間に子供達を連れて公園へ。長男は虫取りしか興味がない。遊んでいると同じ保育園のお友達も合流。もう夏も終わりだ。 18日(日) 朝から雨予報なので寝坊。少しローラーをやる。Zwift Bペーサーで45分だけ。今日はお友達家族と遊園地に出かける予定だったが、…

  • 突然の休みと荒川SST

    14日(水) 3日も朝練休んでしまうと、いつもの時間に起きるのがしんどい。なんとか起きて外を走りに行く。SaganでL2~L3あたりで淡々と走るだけ。途中で怪我をした鳩を見つけた。背中をひどく損傷しており、まだ生きているが移動することもできない様子。どうしたらこうなるんだろうか。かわいそうだけれど、できることはなかった。すまない。 夏季休暇を使い切らないといけないので、急遽お休みにした。昼に美容院へ行き、帰りに御茶ノ水でいつもの肉玉炒飯を食べて満足。 次男は1歳半検診だったが、どうやら何も問題なかったようだ。家ではぶっ飛んでいるけれど、そういう素振りを見せず終始お利口さんだったそうだ。次男は要…

  • 那須旅行

    11日(日)、12日(月) 1泊で那須旅行へ。もはや毎年恒例になっていて、今年も同じコースで。朝に実家の母を迎えに行って5人で出発。1歳半の次男が最近いろいろやばいので、人手が多いと大変助かる。外食なんてかなりハードルが高く、父か母のどちらかが次男を連れ出してあやしている間に食事を済ませて交代するという具合。長男もそういう時期があったので仕方がない。これが大人3人になると負担が減ってお出かけも外食も楽になる。長男は手がかからなくなったどころか、泣いている次男をあやしたり遊んでくれるほどになったので、本当に頼もしい存在。 那須ではいつものペニーレインでランチをして南ヶ丘牧場で虫取りをし、ホテルで…

  • Garmin Edge520壊れるなど

    6日(火) 朝Sagan L3 60分、219W。後ろから左岸練集団が来ていたけれど、なかなか追いついてこないのでL3域でエアロポジションをとって、同じ出力でなるべく速度が出る姿勢を探りながら。やっぱり自分は右足が上死点で詰まることがあり、上体が低くなるとそれが出やすくなるのでペダリングのスムーズさも気をつけながら。ただチャリ漕いでるだけなのに注意するポイントありすぎ。しっかり集中してないとどこかが崩れる。L3 60分やった後はペダリングの練習。左岸走りやすくて好き。 7日(水) 起きるの遅くなったけど、朝に荒川へ。とりあえず時間いっぱいまでL3を積もうと走り出してポチ。40分、220W。 8…

  • 秩父宮杯DNSなど

    1日(木) 9月。蒸し暑い中いつもの皇居朝練へ出発。日の出時間が遅くなってきているのを感じる。もう夏が終わるのかと思うと寂しくなってしまう。少し早めに着いたので二重橋付近で片足ペダリングの練習。定刻スタート。人数が多いので後ろに下がるとなかなか先頭に出る番は回ってこない。4周目でトムキャットとクマーさんのバトルが面白い。大した見せ場なく5周しておつかれっした!自宅近くになって突然のスコールに降られたのがハイライトか。全身ずぶ濡れで帰宅。5周でNP249W、86TSS。 子供達を保育園に送り終えたところで晴れ間が。嫌がらせか。 2日(金) また喉と鼻をやられてしまって調子がイマイチ。冷房のせいか…

  • Boa Warranty Kitが届く

    風邪ひいたっぽくて2日間練習なし。昨夜は長男と一緒に21時に寝て、7時までぐっすり。たくさん寝たらすっきり。やっぱり睡眠が1番大事。 BoaダイヤルのWarranty品が届いた。出荷したら連絡しますと言われていたが出荷連絡は来なかった。依頼してからちょうど1週間かな。香港のオフィスから発送されたようだ。S-Works7用のS3 Boa Warranty kitには左右1個ずつ入っていた。色は黒。シルバーは選べない。無料だから仕方ない。 1箇所だけ黒ダイヤルになった。これはこれで玄人感?が出てアリ。

  • 皇居朝練、片足ペダリング

    27日(土) 朝に皇居へ。集合時間ギリギリ、スタートしたばかりの仲間達と合流できた。最初の2周はペースが上がらなかった。交通量も多く、ペースカー(ママチャリを追い越せないトラック)が入ったり。それでも北の丸公園の上りだけは毎回下ハン持って1分走のつもりで突っ込む。3周目からやっとペースが上がってきた。毎周回上りで遠慮なく踏んで、散ってを繰り返し。久しぶりに気持ち悪くなって練習終わり。半蔵門で休んでいるとチームメイトのヒラポンとリョウチンを発見。合流してGMCへ行ったが休みだったので、近くのタリーズへ。ここは意外と穴場だった。帰りにパン屋で寄って帰宅。 後でデータを見たらスタートして2周がNP2…

  • Boaダイヤル故障、交換手続きなど

    また日記が空いてしまった。週末はあまり自転車に乗れず。土曜日はお友達家族と遊園地に行き、日曜日は近所のマルシェに出かけたりと、健全な週末。 22日(月) 朝に荒川。L3走をやろうとポチ。60分 218W。右岸で走ったけれど、メニューやるなら左岸の方が良いな。 23日(火) 皇居朝練へ行きたかったが、朝早く仕事に行く用事があったので5時-6時の1時間だけの練習時間。皇居へは行かず荒川へ。左岸でメニューをやる。ZwiftのSSTメニューでL3とL4を5分ずつやるメニューがあったなと思い出して、平地でやってみる。実走平地でパワーかけるのが苦手なのでこういうのから。パワーのかけやすさは、実走登坂>ロー…

  • L5 3min、皇居朝練

    17日(水) 朝練。またL5をやろうと荒川左岸へ。実走でメニューやるなら荒川左岸中洲が1番良い。L5 3minをやる。何セットやるかは決めずに突撃。結局4セット目の途中でリタイア。弱い。何が弱いって、メンタルが弱い。帰りは流すつもりがL3で走れていた。L5メニューをやったあとはL3維持が以前より楽に感じる。帰り際、右足のクリート位置がどうも気になったので、前目に調整してみた。71 TSS 自宅で仕事。 18日(木) 皇居朝練へ出稽古。雨が心配だったけれど出発時点で降っていなかったのでとりあえず行ってみると8人か9人くらいいたかな?定刻通りスタート。早速昨日調整した右足のクリート位置が気になる。…

  • S-Works Tarmac SL6 機材チェック

    久しぶりにバイクの定点観測。基本的なパーツ構成はもう長い間変わっていない。周りのSL6乗りが徐々に他フレームへ乗り換えつつある昨今、私は未だにこの自転車が好きなので乗り換え予定はなし。 ポジションが去年から変わっている。100mmのステムを使用していたけれど、今年春から90mmに変更。ペダリング改善を実施しており、サドル高は去年より下がっている。サドル位置については前後も含めて現在も模索中。それに関連してバイクとは別だけれどクリート位置も結構変わっている。 最近のバーテープはOGKのBT-04というモデルを愛用中。1300円くらいで買える経済的なところが気に入っている。ホイールは相変わらずRo…

  • まとめて日記更新、榎本牧場ライドなど

    8日(月) 練習なし。何をしていたか忘れた。仕事はした。そういえばオフィスに行った。 9日(火) 練習なし。次男の機嫌が悪く、保育園に連れて行くのに大変苦労する。自宅で仕事。あんまり忙しくないので昼寝したり。チャリを洗車しようかと思ったけれど気が乗らなかった。隣のおうちにママ友がたくさん来て軒先でプールをしていたので、すぐ隣でおっさんがチャリ洗車するのもアレだなと思ってやめたんだった。 10日(水) 3日ほど腐っていたらまた自転車乗る気になった。昨夜に新しいヘルメットが届いたことも一因かもしれない。が、開封する時間がなくていつものヘルメット。荒川へ出発。今日はパワーとか気にしない。河口まで行っ…

  • 休み

    7日(日) 練習なし。もう1週間くらいドンと休んでしまっていいかなという気になっている。長男は昨日から実家へお泊りに行っているようで不在。妻と次男のみ。私も珍しく朝から家にいるので、パン屋に寄って上野動物園でも行こうかと。上野動物園は事前予約不要になって年パス持ちには大変助かる。とりあえずVANERへ行って、朝食にパンとコーヒーを。朝イチだと空いているからのんびりできるが、次男が歩き回るので目が離せない。 モーニングしてから上野動物園。次男は抱っこしろって言ったり、抱っこすると下ろせって言ったりで大変。まだ喋らないけれど。主張がすごい。まあ長男もそういう時期があった。3歳過ぎるまでは大変だとい…

  • 筑波8耐

    6日(土) 筑波サーキットの8時間耐久にチームでエントリー。2週間に1度のペースでレースに出ているが、今回はピリピリした雰囲気ではなくエンジョイ勢として緩い気持ちで参加。最近調子が落ちてきているのを実感し、それがメンタルにも出てしまっているので、気持ちも身体も一回緩めてしまおうという魂胆で。だから今日はお遊びのつもりで走る。 そんなもんだから出発も結構遅くてチームメイトに迷惑をかけてしまう。真夏で炎天下の中8時間持たないだろうとくくっていたけれど、今日は特別涼しい。半袖では寒いくらい。雨が心配になるくらい曇っている。8時スタート。第1走者の塾長は調子良さそうに走っている。一方で私はお菓子をボリ…

  • 雨の皇居朝練など

    2日(火) 皇居朝練の日。5:08出発するもガーミンが起動しない。ついに壊れたか?走り出してすぐにリアブレーキがパオーンと鳴くのに気付いて、これは修正しないとと思ってキャリパーの調整を済ませてから再出発。途中でガーミンがいつの間にか起動していた。ラッキー。 2周目から合流できる見込みだったけれど、ちょうど集団が2周目を過ぎてしまったところだった。停止して3周目を待ってから合流。何周目だったか忘れたけど北の丸公園上りからめっちゃ速くてナチュラルに千切れるという失態。どうやらStravaのKOMを更新した様子。皇居朝練組は年々速くなっている。 3日(水) 自転車はお休み。ダンベルを使って補助運動な…

  • 保育園が臨時休園、荒川ライドなど

    先週水曜日から保育園が臨時休園になってしまって、有給休暇を使って面倒を見るなど。今週から保育園再開したけれど、どうなることやら。 30日(土) 荒川で100km走りたいと思って出発。とにかく暑い。堀切⇔新砂間を何度も往復して、北風だったので向かい風方向をL3、追い風方向をL2で淡々と走るが、2時間を過ぎたあたりで突然きつくなる。水もなくなってしまったし、2時間20分ほどでヘロヘロになっておしまい。78km、無念。この強度で淡々と走るだけなら4時間くらい持つはずなんだけど、今日は様子が違った。頭痛がしてきたので熱中症っぽかったのだろう。切り上げて正解だった。 31日(日) 大井埠頭へ。チームメイ…

  • Sram eTap HRDのブレーキフルード交換

    久しぶりに油圧ブレーキのフルード交換をした。Sramの油圧システムとブリーディングキットの設計は良くできていると感じる。慣れれば段取り含めても、フルード交換だけなら30分以内で終わると思う。DOTフルードは取り扱いが面倒ってよく言われるけれど、水で流せることを考えると一概にそうとも言えない。水を入れた霧吹きとウエスを用意して、溢れたところはシュッとして拭き取ればいい。ミネラルオイルはパーツクリーナー等の有機溶剤が必要なので、どちらかと言うと水で流せるDOTの方が楽だと思う。ちなみに自分は手袋せず素手で作業をしている。手についても霧吹きでシュッとするだけ。手が荒れたこともない。20年近く前からそ…

  • そでがうらサマーサイクルロードフェスタ 2H 10位

    23日(土) そでがうらサマーサイクルロードフェスタ 2H 10位 去年も出場したレースに今年もエントリー。去年は左手親指を怪我しており、その影響で途中リタイアしているが今年は体調も良いので最後まで頑張るつもりで。5時10分頃に家を出発して6時20分着。駐車場渋滞で、車を停められたのが6時35分。準備して7時10分頃から試走へ。今日もチームメイトのひらぽんと2人。暑い。試走を終えて日陰で待機していると入場待ちの大行列ができているが、焦らずギリギリまで日陰でのんびり。スタート位置は後方だったけれど、コース幅が広いこともありすぐに前方へ位置できた。次からはこの作戦でいく。 このレースはマトリックス…

  • 荒川L3走、皇居朝練

    20日(水) 朝に荒川へ。またL3レベルでずーっと走る練習。この強度域はパワーメータ見ずに維持できるようになってきた感あり。荒川に出て5分くらいで200Wに乗ってきたのでそこから10%くらい上げて220~230W維持で淡々と走る。堀切からスライドしてきた人がぴったり後ろに張り付いてくるが、1人で走るより誰かが後ろにいてくれた方が集中できる。声をかけて、「メニュー中なのでこのペースでいきます、ハンドサイン出すようにしますね」と伝えたが、テンパった様子で「えっ!べつに付いてないですよ!ぜんぜん付いてないです!べつに付きたくて付いてるわけじゃないでじゃfjk」って早口で言われて、なぜか機嫌を損ねてし…

  • S-Works Evade 3 試着など

    だいぶ間が空いてしまった。三連休は家族と出かけていて、最終日だけ大井埠頭でチーム練に参加。近所の公園のじゃぶじゃぶ池が開放されたので行ってみたら、前回プールを嫌がっていた次男が覚醒し、とても楽しんでいた。長男は去年とは大違いで、目を離していても友達と遊んでいるので安心だ。大人1人で子供2人を連れて行く機会が多いけれど、おかげでだいぶ負担が減った。 月曜日に大井埠頭を走った帰りにスペシャ銀座店へ寄って、新しいヘルメットの試着をした。Evade 3を買う気でいたのだけれど、2とは形がだいぶ変わったようで、私の頭には全く合わなかった。幅も前後も大丈夫なんだけれど、問題なのは深さで、これが足りない。E…

  • 荒川 L3 90min

    12日(火) 皇居朝練の日だけれど、今日はあえて荒川へ行ってベースをやる。右足クリート位置がまだしっくりこないけれど、走っているうちに印象も変わると思ってそのままやってみる。5分くらいで自然と200Wに乗ってきたのでそのままL3で巡航。220~230W目安で頑張る。河口で折り返して、岩淵水門で折り返して90分、218W。L3下の方だけどなんとか踏ん張った。終わってからまた右足のヒールイン角度を調整しつつクールダウン。 オフィスへ。お腹が減ったので隣のパン屋でホットドッグ的なものを1つ食べた。今日は方々から仕事が舞い込んできて忙しく過ごした日。

  • 突然クリート位置気になる病

    11日(月) 朝に荒川へ。テーマもなく走ろうと思っていたら、突然クリート位置が気になる病にかかってしまった。私の持病は他にもあって、突然サドル位置が気になる病も患っている。これらは突然、なんの前触れもなく発症する。 というわけでそこらへんにあったベンチに腰掛けてクリート位置を前に出してみる。目盛り2つ分。そして走り出すと、今度は右足ヒールインの角度が気になってしまい、また調整する。ちなみに荒川沿いのベンチに腰掛けていると、エサをもらえると勘違いした鳩が大量に寄ってくる。誰か餌付けしているやつがいるんだろう。あまりに大量に集まってくると散歩してる人とかがめっちゃ見てくるので、人の目が気になるレベ…

  • 大井埠頭チーム練、昆虫展

    10日(日) チーム練@大井埠頭 気合を入れて大井埠頭へ行くも、到着すると雨なのでファミマで雨宿り。朝ごはんを食べながらダベリング。雨は止んだので超大周回を走る。途中から晴れ。雨上がりで湿度がすごい。1周を終えたところでオゴセさん登場。私はパン屋に寄るミッションがあったのでそこで帰宅。普段着ローディを追い抜いたら後ろにビタ付けされて気持ち悪いったらありゃしない。いつものVANERでパンを買い帰宅。 午後は東京ドームシティで昆虫展をやっているので行ってみることに。お父さん1人で5才と1才を連れて車でお出かけは勇気が必要だったけれど、長男が本当にしっかりしてきたので全く心配いらなかった。長男はむし…

  • 9極の耐9 筑波 99km

    9日(土) 9極の耐9 筑波 99km 32位 久しぶりにレースにエントリー。怪我なく集団走行に慣れるのが主目的で、とにかく怪我なく終わりたい。去年は春先のレースで落車して怪我を負ってから、そのまま後遺症に悩まされながら冬になってしまったので、今年はそういう事態を避けたい。 5時過ぎに家を出て6時15分頃に筑波サーキット着。東北道、圏央道経由。指示された駐車スペースに停めるとチームメイトのヒラポンのすぐ近くだった。7時から試走。風が強い。コーナー曲がる度に追い風・向かい風が入れ替わる。ヒラポンは後輪から白く粘っこい汁が噴出しており、スタート直前でタイヤ交換するか迷っていたが結局そのまま走ること…

  • Zwiftレース、皇居朝練

    6日(水) 朝雨降っていたのでZwift。冷房がないのでこの時期はできればローラーはやりたくないが、練習なしにするわけにもいかないので頑張る。ペーサーと走ろうと思ったけれど、適当なイベントがあったのでGO。Aクラスで出走。ペースパートナーも一緒に走るらしい。ちなみに339W設定だった。こんなのから逃げられるわけないんだから、最後までくっついて行ってスプリント勝負ってことだろうと思っていたら、石畳区間でペースを上げるアメリカ人。平地6倍以上、坂10倍以上でそのまま逃げ切ってしまった。別次元。それ以外は集団で最後まで。ゴール500m以上手前からのロングスプリントでなんとか先着。35 min、25.…

  • 館山旅行など

    3日(日) 練習なし。職場の保養所の抽選が当たったので、休暇をとって家族で旅行へ行く。早朝に練習しようと思えばできたかもしれないが、家族からの目を気にして、なしで。 車で館山まで移動。木更津や君津あたりは自転車乗りによく来るから、今日もその距離感でいたけれど、館山はそこからさらに40分かかるのね。久しぶりに来たけど遠い。道の駅へ寄ったりして宿泊先へ。長男は早速虫取りがしたいと。30分足らずで虫かごがいっぱいになるほど取れる。この時期なのに成虫のトノサマバッタがいた。他のバッタ類はだいたい幼虫だけれど大量にいる。カマキリもいる。クツワムシもいたし、コガネムシもいた。お父さんも楽しんでしまった。そ…

  • 山中湖チームライド

    30日(木) チームメイトと平日に走りに行く。たまには西の方へという趣で、相模湖から雛鶴峠を通って山中湖へ行き、帰りは道志というルート。前日のニュースでは災害級の暑さと表現されていたが、そんな中チャリで走りに行くのは正気の沙汰ではない。 山中湖ライド 4:10、116 km、207 TSS 相模湖駅近くに車をデポして7時30分頃スタート。珍しくコーチも一緒、3名で。平日なのに走りに行ける仲間が釣れてありがたや。雛鶴峠も道志みちも、自転車で走るのは初めて。信号すくないしアップダウンの良い練習になる。いやしかし、一緒に行った2人が平坦で速い速い。ゴリラ2人に平坦で引きずり回される。そしてとにかく暑…

  • L3走、皇居など

    27日(月) 仲間と走る予定がない日はそこまで早起きできない。それでも1時間だけ時間あるので荒川へ走りに行く。また堀切からL3走スタート。新砂で引き返して、余裕あったので時間までL3キープで。42分 220W。最近L3走やろうとするとこのワットに落ち着く。メーターはあまり見ていない。 自宅で仕事。妻が体調が悪いと言って帰ってきた。熱中症っぽい。週末BBQのダメージもあると思う。 28日(火) 身体がだいぶ疲れているけれど、頑張って起きて皇居へ行く。ツキイチでもいいから走ろうと気合で。8人くらいでスタート。2周目でトムの番手にいて、北の丸公園の上りでペースが上がると分かっていても千切れる失態。後…

  • バーベキュー、大井埠頭チーム練など

    24日(金) 朝に荒川へ。アップして、堀切を過ぎてからL3走をする。南風が強い。 堀切-新砂 20min 220W 折り返して 新砂-堀切 16min 220W また堀切で折り返して、4分レストしてからL4 10minをやる。向かい風なのでちょうどいい。 L4 10min 263W あとは流して練習おわり。結構仕事が忙しい金曜日だった。 25日(土) 朝に長男の水泳教室があるから、それまでの間だけ練習。またL3走をやろうと思って荒川へ。今日も強い南風。1人で走っていると知らない人が絡んできた。またか。レースごっこを仕掛けてくる人。L3一定で走りたいのに、前に出てきてペース落とすし、後ろついたと…

  • 皇居朝練、雨の日Zwift

    21日(火) 早朝皇居へ出稽古。4時40分起床で5時10分出発。脚が重いので、軽めのギアでくるくる回していたら遅くなってしまったがギリギリセーフ。内容はあまり覚えていないけどいつも通り5周。先月とはポジションが少し違うけれど、今の方がしっくりきている。バイクの操作もしやすい。少しコンパクトになった。NP257W。 22日(水) 雨なのでZwiftだけれど、起きるのが遅くて1時間弱だけ。皇居ばかり走っているとL3、L4が足りなくなるので、そういえば5分ずつやるワークアウトSSTショートがあったなと思ってやる。L4が地味だけどキツイ。その後のL3が楽。寒い時期にL3は大量に積んだので。しかしFTP…

  • カフェライド、皇居朝練など

    先週中頃から朝起きられず、身体の疲れかしら?たまには無理しないでもいいかと、甘えてみる。 16日(木) おは皇居。だるいけれど久しぶりの実走ということで行く気になった。そこまで強度が上がらず助かった日。NP247W。 17日(金) 疲れている。ノーライド。筋トレもなし。自宅で仕事をするフリ。長男は親子遠足ということで妻と元気に出かけて行った。晴れてよかったね。 18日(土) 皇居へ。集合場所に行くと、ひらぽんとOGさんしかいない。パラティアム御一行様は修善寺へ行っているみたい。ということでJohnさんグループに混ぜてもらう。しかし結局先頭を走るは私とひらぽんの2人だけ、10名ほどゾロゾロ。これ…

  • Zwift Aペーサーから逃げる

    13日(月) 朝起きられず。20分だけローラーに乗ったのみ。 14日(火) 朝起きられた。皇居練へは行かず、ZwiftでAペーサー。今週からコースがBig Loopに変わったので、Epic KOMでL4 20minできるなーと思って。Epic KOMの途中から合流して、下り途中にある登り返しでペーサーと差が開いてしまったが、4人で先行して誰も緩めようとしないのでそのまま逃げを敢行。1人ずつ集団に戻っていって最後1人になったけれど30分くらい逃げた。おかげでL4を稼ぐことができて良かった。90 min走っておしまい。この時期にローラーやると汗の量がすごい。 15日(水) 朝起きられず。雨なのでZ…

  • 房総チームライド

    11日(土) 妻子が実家へお泊りに行くというので、私は久しぶりに房総ライド。突然の誘いにも関わらず3名でチーム練。天気が心配だったけれど予報に反して降雨の気配なし。雨男卒業か?君津スタートで。 鹿野山福岡口だけ頑張る。15分台でいきたいなーと思って登り始めたけれど中盤以降は我慢の走り。斜面が緩む区間で休んでしまう。最後の直登で15分台ならずということが分かると踏みやめてしまって16分13秒。280 W、4.7 w/kg。PWRには15分台出てもいいと思うけれど自転車が重かったからかな?フル装備で10kgはあった。今度ちゃんと量ってみよう。しかし圧倒的に登り慣れていない感が否めない。微妙な斜度の…

  • 雨なので相変わらずZwift Aペーサー

    7日(火) いつもどおりの時間に起きてローラーしようかと思ったけれど、米国の同僚がAvailableだったのでPC開いて連絡をとった。やりとりがうまくいっていない部分があったけれど解決したので一安心。まだ子供達は寝てるし30分ほど時間あったのでZwift。Aペーサーも飽きたので3.8 w/kgで走るBペーサーがいたのでそれに混ざるも、ほとんど平坦のコースで全く面白くなかった。 昼に時間ができたので表参道に行って美容院へ。ついでに近くの気になっていたドーナツ屋さんに寄ろうと思っていたけれど、美容院出たら雨が強く降ってきて萎えてしまってそのまま地下鉄へ避難。結局いつも行くスタバに落ち着いてしまって…

  • 雨かと思いきや降らなかった日曜日、Zwift Aペーサーなど

    4日(土) 朝に皇居へ。レースに行った人も何人かいて、そこまで強度上がらず。1時間NP249W。 終わってから家族で実家へ遊びに行く。晴れたので公園で遊ぶなど。長男坊だけそのまま お泊り希望だったので、彼だけ残して我々は帰宅。 5日(日) 早朝から大井埠頭へ行くつもりだったが、雨雲レーダーを見ると雨が降ってくる予報なので潔く諦めてZwiftへ切り替えたが、その後晴れてきた。そんな空模様を憎しみながらAペーサーと1時間半ちょい。 昼からは次男坊を連れて2人で近所へお出かけ。彼も重くなってきたのでベビーカーで出かけてみた。抱っこ紐に比べて機動性は劣るが、近所で徒歩移動のみならベビーカーが楽で良い。…

  • Zwift Aペーサーと皇居朝練

    1日(水) 朝Zwift。Aペースパートナーと走る。常時4.2 w/kgかと思いきやいつの間にかDynamic pacingが機能しており、上り勾配に応じてBOTのPWRが上がる。最大4.6 w/kgになり、しっかり踏む必要があって良い練習になる。コースがThree Sistersだったらキツイな…。90分 80TSS。 2日(木) おは皇居の日。インナーを着ていこうか迷ったが、メッシュインナーを着た。走り始めは涼しかったので着て良かった。ちなみにRaphaのPro Team Jerseyは光の速さで処分し、代わりにSUNVOLのProパフォーマンスジャージをゲット。こちらは前者の半額以下だけ…

  • Rapha Pro Team Jerseyのインプレ

    オンラインショップで20%オフだったので練習用ジャージとして1枚買ってみた。サイズはSでちょうどいい。レースフィットとして考えた場合若干のゆとりがあるけれどXSにするほどではない、という感じ。悩んでいたらSサイズはどんどん売れてしまい、最終的にはグリーンしか残っていなかったけど、好きな色だしいいやと思って。 しかしいつもどおり朝練で着たら、唯一にして最大の欠点を発見。これ、汗染み。こんなんサイクルウェアとして失格でしょ。今までいろんなブランドのサイクルウェア着たけど、こんなに汗染みが目立つような生地は初めて。確かに自分は汗かく方だけど、これはめちゃくちゃ恥ずかしい(笑)。こんなのあり?絶対フィ…

  • ハンバーガーとかモーニングライドとか

    25日(水) だんだん気温が高くなってきた。早朝でもアームウォーマーいらず、ワンピだけ着てすぐに出発できるのが嬉しい。皇居練の強度が高いので、今日は荒川を軽く流そうと思い出発。走り出して、ただ流すだけもどうなのよ、と思い直してL4 20minをやろうと思いポチ。とてもキツイ。河口付近まで来て、そのまま折返し前で踏みやめてしまった。13minで途中終了。メニューやるならやっぱりローラーの方が安全にできるけれど、今の時期は暑い。メニューやるなら次回は左岸に行ってみるか。 26日(木) 皇居朝練。今日は行くか迷ったけれど行かない方が後悔すると思って。集合場所に行ってすぐスタート。今日はドカンとペース…

  • Zwiftと火曜皇居朝練

    23日(月) 週末の疲れを引きずって、朝にZwiftで流しただけ。ペースパートナーが増えたので選択肢が広がって良い。L1~L2付近で走って45TSS。 24日(火) 今日は皇居朝練へ参加させていただく。旧気象庁から合流。今日も賑やか。久しぶりのツヨシさんがいてびっくり。知り合ったのは7~8年くらい前だけど、一緒に走ったのは片手で数えられるくらいのレア遭遇。クマさんもトムキャットもいるので速い。3周目ですでに瀕死だけれどトム&ツヨシが離脱。それまでのNPは283W。ちょっと緩くなるかと思いきやクマさんが最後まで暴れまわる。1分走がまだまだ弱いので、これはなんとかしたいなあ。お疲れ様でした。91T…

  • TOJスタート前に大井埠頭を走るなど

    先週は久しぶりに出張。ホテルは結構混んでいて、世間はコロナ前に戻ってきているように感じる。 21日(土) 朝に皇居へ。何人いたかな?8人か9人。NP260Wでいつもと変わらないけど、平坦でもアタック、上りでもアタックで速かった。人数多いと誰かしらが反応してくれるのでNPもいつもと同じ感じに収束したのだと思う。 午後は土砂降りの雨だったので家族と家で過ごした一日。 22日(日) 朝に時間をもらって大井埠頭へ。今日はTOJだけれど交通規制は9時からだしそれまでにいつもの周回コースを走る。チームメイトと2人、淡々と回す。昨日の雨で所々水溜りがあり注意が必要。大井埠頭はあまり水捌けが良くない。2人とも…

  • 平日皇居朝練、荒川L3走など

    16日(月) 朝は疲れていたのでたまには荒川を流そうかと思っていたけれど雨。Zwiftへ。1時間だけBペーサーにくっついて流しただけ。43 TSS。 17日(火) 皇居朝練へ参加。準備に手間取って遅れるかも、と思ったけれど信号の繋がりが抜群によくて早めに着く結果に。やや多めの7名だけれど、ドカンと上げる人がいないので淡々と速いという感じ。ラスト周の平坦で自分がペースを上げるもその後集団の後ろに付ききれないという失態が、信号に助けられる。最後スプリントしておしまい。お疲れ様でした。パラティアムの面々はいつの間にかワンピがビオレーサーにアップグレードしていた。やっぱかっこいいなあ。練習終えても7時…

  • Zwift Aペーサー100km、大井埠頭からのマグロ丼など

    13日(金) 保育園で親子遠足が予定されていたが、雨で中止。長男坊は毎年遠足の日は雨で中止になり、結局1回も遠足に行くことがないまま、来年小学生になる。呪われているとしか思えない。朝にZwift。Aペーサーで100km走る。Big Foot Hillsは長い上りがないので楽。飽きないようにたまにKOMをとりにいく。2:36、101 km、134 TSS。 終えてから家族で豊洲のららぽーとへ。長男は初めてのキッザニア。平日で空いていたためたくさん回れたようだ。私は次男坊と外で待機だが、豊洲のららぽーとは赤ちゃんを解放できるようなキッズスペースがほぼないのがキツイ。 14日(土) 朝は雨。Zwif…

  • 皇居朝練DNSでZwift

    今朝は皇居練のはずだったが朝起きられず、Zwiftで。今週から家庭内も忙しくなってきたこともあり、疲れが溜まっているのかもしれない。夜は20時に電池が切れてしまいリビングで寝てしまうことも。少しずつ身体を慣らしていく。 Zwift Aペーサー、1:04、42.1 km、63TSS。Big foot hillsというコースは長い上りがないので、後ろにくっつくだけの走り方だとだいぶぬるくなってしまうから平地でも積極的に前に出るようにして走った。

  • マクリ島Bペーサーなど

    今朝は皇居練に行こうか迷ったけれど、路面が濡れていたので潔く諦めてZwift。初めてマクリ島を走るBペーサーにくっついてみたけれど、人数が少なくて走りやすいので良いかもしれない。ワトピアのBペーサーだと人数が多すぎて、後ろでひらひらしていると中切れにあうことが多い。90分だけ走っておしまい。57.4 km、63 TSS。 今朝も子供たちを保育園に連れて行く。次男は慣らし保育が終わって2日目だけれど、別れ際で泣かなかった。素晴らしい順応性。泣きそうな顔はしていたけれど。受け渡しがちょうど4月から入った新任の若い先生だったからか。知らんけど。 今日はオフィスへ。通勤は電車でもチャリでも車でも30分…

  • もうGW終わったの

    もうGWが終わってしまった。結構予定を詰めていたので、のんびり過ごすような日はほとんどなかった。その分充実していたとも言える。 今週から次男も本格的に保育園に通い始め、妻も復職する。保育園への送り迎えはテレワークの私がメインでする予定である。とはいっても、長男が保育園に通っていた時と同じ生活リズムで、おちびちゃんが1人増えただけということなので、そこまで心構えすることはない、と思っているが、実際どうなるかはやってみないと分からない。私が出張の間は妻が1人で見ないといけないのでかなりの負担になってしまうのは間違いないが。早速来週に出張予定がある。 自転車活動的には、平日の朝練時間が減ることが予想…

  • GW前半

    予定がみっちみちに詰まった今年のGW。荒川にカニ採りに行ったり潮干狩り行ったり上野動物園行ったり。子供達が楽しそうにしている様子を見るのがとても嬉しい。 自転車活動はそんな中でも朝に時間をもらって皇居を走りに行っている。ありがたや。1人で行っても誰かしらと遭遇するので、その点でもありがたや。

  • 木曜皇居朝練

    今朝は一週間ぶりに自転車に乗った。いっそのこと一週間まるまる休んでしまえと思って、その間は家族との時間を大切にして。感染性胃腸炎だった家族はすっかり良くなって一安心。GW前に治って良かった。これで心置きなく連休を楽しめる。 今朝は風が冷たかったので、メッシュインナー、ワンピ、アームウォーマー、ニーウォーマーにジレを羽織って出発。遅刻するかと思ったけれど旧気象庁の前でスタート直後の集団と合流できた。今日は人数が多くてペースが速い。皆が速いのか?自分が遅いのか?たぶん両方だろう。自転車に乗る感覚をイマイチ掴めないままとにかく遅れないようにと。2回ちぎれたけれど信号で助かった。乗り方も走り方も下手く…

  • 感染性胃腸炎

    子供が通う保育園では感染性胃腸炎が流行しているようで、先週はクラスの半数以上が欠席だったそうだが、先日我が子達も発症してしまった。特に長男坊は嘔吐と同時に39.5度の熱が出てとても苦しそう。すぐにでも変わってやりたい。私も感染しないとは限らないので今週の出張予定はキャンセルでリモート参加にしてもらったが、今日はだいぶ具合が良くなってきたようで、とても安心。 やっぱり健康第一だ。

  • Zwift Aペーサーとかレースとか

    18日(月) 朝にZwift Aペーサー、コースはBigger Loop。1:41、103TSS。Epic KOMではジャージゲットできそうだったので最後頑張った。すぐに奪われてしまったけれど。 19日(火) 昨日と同じく朝にZwift Aペーサー。コースがRoad to Ruinsに変わってEpic KOMを通らなくなったので若干負荷が下がった。1:32、91TSS。サドルが微妙に前下がりになっているような気がして、それを修正したら今度はサドル高が高く感じるようになったので少し下げて、なんて微調整をしていた。 20日(水) 今日は外を走りに行こうと思っていたのに起きたら雨が降っている。仕方な…

  • 皇居練とオタマジャクシ

    16日(土) 朝にZwift。Bペーサーにくっついて100km、2:36、106TSS。涼しかったこともあり、ボトルは1本しか消費しなかった。朝飯前。 終わってから家族で実家へ。みんなでお昼を食べて、お泊りしたいという長男だけ置いて帰宅。夜は近所の中華へ。 17日(日) 朝に皇居へ。今日はチームメイト大集合。久しぶりに皆と顔を合わせることができた。今日は人が多く、チームメイト以外の知り合いもたくさんいた。何周したかな?帰りにVANERに寄って、9時前には帰宅。90TSS。ローラーやって汗をたくさんかくと犬みたいな臭いがすると思っていたけれど、先日妻に同じことを指摘され、また今日も立ち話をしてい…

  • 荒川ベース走

    今朝は荒川へ行ってみた。L3ベース走をしようと。早起きにも慣れないといけない。出発時の気温は13℃かな?メッシュインナー、ワンピ、アームウォーマーで走り出したけど肌寒いと感じる。荒川右岸に出てL3目安で河口まで。暑くなってきたので新砂でアームウォーマーを外して、上流へ。岩淵水門で再度折り返して、あとは流して西新井橋まで。途中でつよしさんとすれ違った。7時前には帰宅。1:23 46.3km 76TSS。 走っている途中でガーミン520の上矢印キー(△)が取れてしまった。ずいぶん前に下矢印キー(▽)が取れて、しばらく上矢印キーだけで頑張っていたけれど、もう上も下も、選択権はなくなってしまった。 今…

  • 皇居朝練を再開

    月曜日は練習なし。朝起きて、思い立ってピストのステムを逆付けにして、アップライトなポジションへ変更。時間なくなってフルレスト。暖かくなってきたのでピストでオフィスへ。ポジションが楽だ。街乗りしかしないので、いっそのことライザーバーにしてしまっても良いかもしれない。 今朝は皇居練に参加。6ヶ月のベース作り期間を終えて、またこの練習に戻ってきた。久しぶりだけれどいつものメンバーで安心。本当にベースしかやっていなかったのでダッシュがしんどいけれど、心肺機能は明らかに別人なので去年より楽に感じる。最後はスプリントで先着。ありがとうございました。86TSS。久しぶりに早朝に外を走ってとても気持ちが良かっ…

  • JETT 100km、ラン活

    今週は土日とも朝から予定が入っていたので、お父さんの自転車活動はそこまで時間をとれず。どちらも早朝にZwiftでベース。 日曜日は5:05スタートのJETT 100kmに参加。久しぶりだけれどちゃんと起きられた。補給食が何もなかったので、冷凍ご飯(150gくらい)をチンして塩振ったものを用意。5:00スタートと勘違いしていて自転車に跨るタイミングで4:59だったので慌てたけれど実はあと5分あったので助かった。内容は特になく、淡々と走っておしまい。ベース作り終わりということで、そろそろこれの全スプリントに参加するくらいの気合が必要だけれど、もがくのが苦手ということもありまだそこまでのモチベーショ…

  • FTPテスト、次男入園式

    あっという間に4月だ。昨年9月半ばから始めたベース作りは4月でひと区切りの予定。乗り込むこと約6ヶ月になり、効果が出てきていると感じる。最低4ヶ月はやらないと効果が出ないと聞いていたけれど、たしかにその通りだ。だいたい4ヶ月目くらいから体の変化を感じるようになる。安静時心拍も下がり、自転車に乗っているときの心拍も下がってきている。6ヶ月になってもまだ継続的に変化を感じるので、もっと続けたらどうなるんだろうという興味もあるけれど、とりあえず4月で次のステップへ移行する。自転車乗っていてあきらかに去年より楽なので、区切りが良いしFTPテストをやってみたらこれまた上がっていた。そりゃそうだ、去年のF…

  • Zwift 160km

    土曜日朝もZwift。Bペーサーにくっついて2時間80kmほどさくっとやっておしまい。すぐに支度をし、子供たちを連れて妻実家へ遊びに行く。妻は妹と劇団四季を観に行ったが、家を出てすぐに連絡があり、なんと急遽公演中止になったと。半年以上前からチケットを予約して楽しみにしていたので非常に残念がっていた。そりゃそうだ。憎きコロナ。というわけでとんぼ返りした妻と合流して妻実家へ。夕食をごちそうになり、私だけ帰宅。 日曜日朝はいつも通りZwift。家族不在で時間があるので、100マイル(160km)走るともらえるジャージを狙う。Bペーサーにくっついていけば約4時間で達成なので、まあ余裕でしょうと。飽きな…

  • 3連休もローラーのみ

    土曜日は家族で実家へ遊びに行った。たまたま弟も来ていて、一緒にお昼を食べて賑やかな1日になった。弟は子供がいないが、どうやら子供が好きだそうで、たくさん遊んでくれるし面倒見が良いので大変助かる。長男坊はそのままお泊り希望ということで、そのまま置いて妻と次男坊と一緒に帰ってきた。 日曜日はお買い物へ。子供が2人いると夫婦だけでゆっくり過ごす時間がない。そういう時間は彼らがもう少し大きくなるまでお預けだ。来年で結婚10年になるらしい。そんなに歳を重ねてしまったのか。次男坊は最近立つようになり、そこから1、2歩くらい歩けるようになった。どんどん成長していく。母から連絡があり、長男は今日もお泊りしたい…

  • 腰痛、ピストパンク、独り言うるさい

    腰痛のため昨日は思い切って休みにしたが、今朝はローラーに乗ることができた。腰は徐々に回復してきているけれど、まだ鈍い痛みが少し残っている。ローラー乗って痛みが出たら止めようと思っていたけれど、幸いにも自転車の乗る姿勢では痛みが出なかったので良かった。元々腰痛持ちだけれど、ここ数年は痛めたことなかったと思うので久しぶりだ。筋弛緩剤、痛み止め、胃薬の3つは、腰痛持ちにとっての三種の神器だ。 最近大きな仕事を請け負ったので、今日は集中したいためオフィスへ行く。暖かくなってきたのでチャリで行こうと思いピストに空気を入れてみたら後輪がパンクしていた。チューブ替えるのも面倒なのでいつも通り車で。静けさを求…

  • Zwiftロング、ピクニック、腰痛

    週末もZwift三昧。3月中まではベーストレーニングに充てるつもりでいる。やることは変わらず、Bペーサーにくっついて。コロナ感染後からだいぶエンデュランス能力も戻ってきたようで、土曜日は3時間ちょい乗っていたがさほど疲労感なく、時間さえ許せばいくらでも走れるくらいのスタミナがついてきた。心肺能力はついてきたけれど、コロナ感染後から脚の状態はあまり良くなく、いつもハムはお尻の筋肉が張っている状態。疲労無視で乗り続けているからか。午後は次男坊と2人でお出かけ。最近は次男と2人だけの時間を作るようにしている。そのおかげで、今までお父さんに懐いていなかった次男との距離が縮まりつつあるようで嬉しい。 日…

  • Zwift Aペーサー 100TSS

    長男が鼻風邪で、鼻水だらだらしている。昨夜は次男にもうつったようで、次男も鼻水だらだら&寝付き悪い。次男が夜中に泣きじゃくっていたが妻が対処してくれた。大変ありがたい。 風邪をひくといろいろ悪影響が出るので、なんとか食い止めたい。しかしまぁ、こういった普通の風邪は家族内でも注意していれば感染が防げるけれど、先月のコロナウイルスは注意していてもあっという間に家族間で感染してしまったので、その感染力たるや。 今朝ZwiftはBペーサーに合流するも、超大集団&ペーサーの前を引いているのが大量にいてハイペース。5分くらいで千切れる失態。ウォーミングアップだったと言い聞かせて、Aペーサーに合流。コースが…

  • JETT 100km、子供用ヘルメット

    先週末もローラーでベースをやったのみ。日曜日は久しぶりにJETT 100kmに参加。いつもはフラットなコースで2時間20分くらいで終わるからそのつもりで参加したら、今回はずいぶんと上るコースらしい。1600mも上るので2時間20分では終わらないと覚悟。補給食も用意してなかったので後半はきつかった。最後のペースアップには参加せずひたすらベースでゴール。 3:01 100km 148TSS 終わってから御茶ノ水に髪切りに行ったら、東京マラソンをやっていた。靖国通りを横断できなくて地下鉄の階段を通って無事横断。神保町で中華食べて帰宅。 昼過ぎに長男を連れてスペシャライズド銀座店にヘルメットを買いに行…

  • Zwift Aペーサーとデカ盛りチャーハン

    コロナ感染してから3週間が経つけれど、咳がまだ続いている。風邪をひくと蓄膿症になって鼻水や咳が長く続くことがあるけれど、それに似た感じで、喉に痰が絡んで咳がでる。長い目で様子をみることにする。 自転車活動については今でも室内Zwiftのみ。人と外を走るのは控えている。咳が出るので気にする人もいるだろうから。調子は少しずつだけれどコロナ感染前の状態に戻ってきている感覚がある。昨日今日は朝に90分、Aペーサーと走った。平日朝は最低でも90分は乗りたいが、目標は平日120分以上コンスタントに乗るくらいのボリュームを稼ぎたい。 先日気になっていた町中華に行って、チャーハン大盛りを頼んだらお米4合分くら…

  • コロナ感染後の自転車トレーニング、など

    自転車練習の方はすでに再開しているけれど、コロナ感染前と同じボリュームを稼げないでいる。まだフィットネスレベルが戻っておらず、またコロナ感染後もずっと咳が続いていて体調面も万全ではない。せっかく数ヶ月積み上げてきたものが一瞬で崩れてしまってとても残念だけれど、できることをやるしかない。 先日は家族と沼津に行ってきた。長男坊がどうしても深海水族館に行きたいという要望で。お父さんお母さんも密かに行きたかったのでとても楽しみにしていた。期待通り、他の水族館では見られない生き物がたくさんいる。ちょうどメンダコも2匹展示されていて、運が良かった。 お昼は沼津港で食べた。結婚前に沼津港はちょこちょこ来たこ…

  • コロナ陽性者日記3

    療養中はほとんど寝ていたおかげで、朝の早起き習慣が崩れてしまった。だから復帰後の自転車練習は以前ほどのボリュームを確保できていない。また毎朝頑張って起きるところから習慣付けないといけない。なんでもそうだけれど、習慣化するフェーズが一番大変。焦らず時間をかけて少しずつ、がキーだと思う。 今日はコロナ感染後10日経過しての出所日。やっと外の空気を吸える。車でオフィスへ出社してお仕事。通っているとんかつ屋へ行って出所報告をした。うまい。ありがたや。

  • コロナ陽性者日記2

    だいぶ落ち着いてきたので、私の症状を簡単に書いてみる。 <1日目> 最初は喉に違和感。痛みというより、違和感。もしかして風邪ひいたかも?というよくある初期症状。そのまま1日が経過。 <2日目> 体のだるさ、喉の痛み、発熱。全身の関節が痛くなってくる。吐き気。ゼリーしか食べられないけれど、ゼリーですらもすぐに吐いてしまう。 <3日目> 2日目と同じ症状が続くけれど、吐き気はなくなって、少しずつ食べられるようになった。特徴としては、強い喉の痛み。唾液を飲むたびに歯を食いしばるほどの激痛。 <4日目> 37.5℃前後の微熱が続く。食欲は回復。喉がとにかく痛い。 <5日目> 平熱に戻る。喉の痛みもほぼ…

  • コロナ陽性者日記1

    先週子供が通う保育園で陽性者が出て、検査の結果次男の陽性が判明。ついに我が家にもコロナがやってきた。 陽性と分かった次男は当初症状が出てなかったけれど、その晩にきっちり発熱。39.1℃を記録したので解熱剤を使って過ごした。その2日後に私と長男も発熱。長男も39℃超えの高熱で、私は38℃までだった。11日(金)で祝日だったので病院受診できず、翌日の土曜日に受診してしっかり陽性確認。妻だけ無症状だったのだけれど一緒に検査して陽性判明。あっという間に家族全員陽性になってしまった。アルコール清拭とかこまめにしていたけれど、そんなものあざ笑うかのような感染力。 初日だけ発熱して、そこから2日か3日でほぼ…

  • Zwift Bペーサーで100km、大井埠頭

    2/5(土) 土曜日は予定があったので、朝にさくっとZwift。Bペーサーにくっついて2時間半やって100kmちょうど。119 TSS。その後家族とお出かけ。お台場に行って寒い中砂浜を散歩したり岩場で貝を拾ったり。長男坊は生き物が大好きなので、そういうアクティビティが好き。早く虫とりの季節にならないか待ち遠しい。ついでに目当てのパンケーキも食べた。うまい。 2/6(日) 誰も釣れなかったのでソロで大井埠頭へ。1人だったら荒川でも良いかもと思ったけれど、メンタルが持たないと思って、わりと飽きにくい大井埠頭。今日は珍しく補給食を自作してきた。昔SkyのRice cakeのレシピがネットにあってそれ…

  • eTapシフターの電池交換、平日Zwiftなど

    2/1(火) 健康診断のため朝練なし。毎年同じ場所で受けているんだけれど、今年は受付時間が8:15になっている。だいぶ早い。それでも千代田線は混雑していた。数年前は毎朝これに乗って通勤していたけれど、今の快適な労働環境に慣れてしまっては、もはや戻れないな。さくっと健康診断を終えて、会場で朝食か昼食か分からないものを食べる。帰りに御茶ノ水に寄って、神保町をウロウロ。立ち寄った古本屋で気になったものを1冊購入し、近くのカフェで読みふけっているといつの間にか12時。帰宅しておやつにハンバーグと白米を食べた。自転車の練習をしようかと思ったけれど、どうせならフルレストにしてしまえということで無し。 2/…

  • Zwift100kmと大井埠頭チーム練

    1/29(土) 朝にZwift。Bペーサーにくっついて100 km。2時間30分、102 km、125 TSS。 終わってから次男のお誕生日会。もう1歳になってしまったのか。生まれたときはすごく小さくてしわくちゃで宇宙人みたいだったのに、最近は5歳のお兄ちゃんよりたくさん食べるのでムチムチ君になってしまった。妻が赤ちゃんでも食べられるケーキを作ってくれて、それもたくさん食べた。尋常でない量のよだれで部屋中をヌメヌメにしている次男君。1歳のお誕生日おめでとう! 1/30(日) 朝に時間をもらって大井埠頭へ。今日もチームメイトと3名で走り出す。残念だけれど最近のアクティブメンバーが固定されてきた。…

  • 平日Zwift

    平日の練習は特に書いていないんだけれど、Zwiftでベーストレーニングを積み重ねる日々。昨年10月から始めたベーストレーニングももう4ヶ月になろうとしている段階。 最近のZwift AペーサーはRoad to Ruinというルートを走っていて、先週あたりまでのThree Sistersに比べると長い上りがなく、飽きにくくてちょうどいい。Aペーサーでも、後ろ付いて走る分には平坦と下りは3 w/kg以下になるし、上りでも勾配がゆるいと3.8くらいでついていける。下りはBペーサーの方が凶悪だ。毎朝ペーサーと走っているとだいたい同じメンツが走っているのだけれども、特に会話もないのがまたシュールで面白い…

  • 社用車

    仕事で使う車が新しくなった。前の車は5年乗ったけれど、5年の差は大きいと感じる。新車で快適なので、この綺麗さを保とうと思うけれど、仕事で使うのでどうなることか。 早速ヘッドライトを純正のハロゲンからLEDに交換した。巷には3000円前後の安価な中華LEDヘッドライトがたくさん出回っているけれど、そこは信頼のフィリップスを採用。ポン付けでカットラインがきれいに出たのでやっぱりこれにして良かった。ついでに車幅灯も白色LEDに交換。こちらはPIAA製。車内はスマホのQiワイヤレス充電スタンドを設置。 納車後数日で自分色に染まっていく社用車。

  • 荒川と大井埠頭

    1/22(土) 久しぶりに荒川を走る気になった。朝はなぜか起きられず、いつもよりダラダラしてしまい7時に出発。門限があるので2時間半だけ。6時に出れば3時間半走れたのに、とかいつも早起きできなかったことを悔やむ毎日。荒川を河口まで行き、北上。北風が辛くて4倍で30 km/h以下の速度だけれどずーっとL3目安で無心に乗る。秋ヶ瀬過ぎてから戻る時間を考えてUターン。その後は追い風スイスイで4倍だと47 km/h出ちゃう。危ないので少し抑えて安全に帰宅。今日は途中からパワーメーターがおかしくて、数字が安定しない。止まってゼロリセットかけたがエラーが出てしまったので諦めてそのまま帰宅した。 午後は子供…

  • 真冬ライドのレイヤリング

    都心だと真冬はだいたい0~5℃くらいで、たまに氷点下に下がる。真冬のライドでいつも着るレイヤリングを書いておく。 Bottoms ユニクロ 極暖ヒートテックタイツ S 夏用ビブショーツ←なんでもいい Defeet シューズカバー Tops Rapha Pro team base layer long sleeve S North Face ロングスリーブウォームクルー S Sunvolt サーモジャケット(チームオーダー品) S Sunvolt ウインドベスト(チームオーダー品) S 下半身のポイントは、いつも履いているビブショーツで真冬もいけちゃうところ。わざわざ冬用のパッド入りタイツとか買…

  • 久しぶりにゼブラ津久井へ行く

    たまには西の方へ行ってみようと思い、日の出とともに出発。ロングライドは苦手だけれど、珍しくそういう気分になっているので、機を逃さないように。 半蔵門から20号でひたすら西へ。尾根幹へは行かず、ひたすら20号を進んで大垂水峠を経由してぐるっと回ってゼブラ津久井に寄る。西へ進むにしたがってだんだん気温が下がってくる。めちゃくちゃ寒い。大垂水峠も寒い。ゼブラに到着して暖をとろうと思ったけれど、全然店内が暖かくない…。ストープ前の席を確保してブランケットを借りた。ちょっと食べ過ぎかと思ったけれど、たくさん走ったからいいか。ちなみにここまでで補給はスポーツようかんを半分食べたのみ。 帰りは尾根幹を通って…

  • 連休後半、大井埠頭、皇居など

    9日(日) チームメイトが誰も釣れなかったので1人で大井埠頭へ。朝はめっちゃ寒かった。ガーミンによると出発時-1℃、帰りになっても4℃までしか上がっていなかった。これでもいつものレイヤリングであれば、ベース強度でも震えることなく快適に走ることができた。今日もL3メインでベーストレーニングをして帰宅。72 km。 10日(月) 朝から家族と出かける用事があったので早朝ローラーにしようかと思ったが、気分的に外を走りたくなったので早朝皇居へ。5:30から皇居をぐるぐる。誰もいない、車も少ない、これはこれで快適。門限の7時に帰宅。47 km。 帰ってから子供たちを連れて足立区の生物園へ行く。ここは入園…

  • いちご狩り

    今シーズン1発目のいちご狩りに行ってきた。我が家はみんないちごが大好き。果物が大好きな長男も、いちごが1番好き。ということでまずはいちご狩りで、佐野へ。ついでに佐野ラーメンも食べちゃおうという魂胆。時間があればアウトレットも行きたかったが、子供達の公園遊びを優先して時間的になしで。 いちごをたらふく食べて大満足。いちごだけでかなりお腹いっぱいになる。 近くの公園で遊んで、帰り際に大好きなおぐら屋で佐野ラーメンを食べて帰宅。 東北道は渋滞なくて好き。

  • スタッドレスで良かった

    仕事で使っている車が新しくなったので、オフィスで荷物の整理をしたりナビの設定をしたりと過ごしていたら、想像以上の降雪。こりゃ積もりそう、と思っていたら案の定都心でも10cm?の積雪だったそうだ。納車時にスタッドレスタイヤにしておいてもらったので、助かった。 今朝、長男は保育園に行く前に近くの公園で雪遊び。そのために早起きして早く朝ごはんも食べた。いつもそのくらいの行動力だと助かるのだけれど。

  • 2022年走り始めは皇居で

    あけましておめでとうございます。 12月31日と1月1日は自転車活動をおやすみしてお正月を満喫。と言っても子供を連れて公園に行くなど普段と変わらない生活。お正月っぽいことと言えばすき焼きを食べたくらい。 1月2日 自転車活動再開。Zwift。JETTの100km走るイベントがあったのでそれに参加。2時間20分くらいのベースライド。これくらいなら朝食なし、補給なし、ボトル2本でこなせるくらいベースができてきた。 家族で実家へ。またすき焼きを食って公園に行くなど。夜に帰宅。 1月3日 チームメイトと皇居を流しにいく。発起人が来ない。りょうちゃん、今年は走りましょう。いつもの皇居練メンバーともスライ…

  • 2021年走り納め

    29日はチーム忘年会。今年中盤以降はチームとしてのモチベーションが低空飛行な2021年でしたが、引き続き自転車活動はやっていきます。 30日は走り納めで、今年も大変お世話になったホームコース、皇居へ。ありがとうございましたと感謝の気持ちを残して、2021年の自転車活動はおしまい。帰りにチームメイトとカフェ入って軽く食事をとって帰宅。 その後すぐ準備してから、妻のご実家へ。妻と子供たちは先に泊まっていたので、私も合流してお泊まり。 あとはのんびり過ごしたのみ。今年もありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。

  • Festive500途中経過、大井埠頭練など

    土日終わって27日(月)になった途端に年末感が増してきた。仕事の連絡も全然入ってこないので、休みに入っている人達も多いのだろう。 24日から始まったFestive500は順調で、今の段階で340kmくらいを走った。ZwiftがOKということで一気に難易度が下がった感。 24日(金) 仕事なので早朝にローラー2時間。Bペーサーにくっついて走って83.1 km。 25日(土) 家族との予定があったので外練なしでローラー。Bペーサーで3時間ちょい、123 km。Bペーサーは参加者によって強度が変わる。ペーサーの前をぐいぐい引く人達が出てくると速度も上がる。午後は子供と公園。すっごい寒い。 26日(日…

  • 今年のRapha Festive 500

    夏の平日朝練は皇居や荒川に行っていたけれど、冬場はローラーメイン。Zwiftのペースパートナーはたまにコースが変わるから、毎日一緒に走っても飽きにくくて助かる。Bのペースパートナーは終始まったりしがちだけれどAは長い上りもあって油断できないので、より集中できる。 今週のAのコースはEpic KOMからRadio Towerまでの長い上りがあって、4.2 w/kgで37分ほど踏み続けるのがいい刺激になった。後半は飽きるけど。SSTに入るので今やっているベーストレーニングとしてはちょっと高めかもしれないけれど、たまにはいいだろう。 今冬は乗り込みをやっている一貫で、年末のRapha Festive…

  • Zwiftとか大井埠頭とか

    年末になって仕事が立て込んでいる。日記はほとんど書けていない。最近は長男が鼻風邪で、次男も無事にうつって、しまいには妻にもうつってしまって大変。私だけ無事。 土曜日は朝にZwift。Bペーサーについてまったりペースで走る。今日は遅く感じる。汗もあまりかかず、2時間経ってもボトル1本すら飲みきらないくらいのペース。2時間半で100km走って終了。尿意との戦いだった。 終わってから家族と水天宮へ。次男が生まれてからお礼参りに行こう行こうと思いつつ、こんな時期になってしまった。さくっとお参りをすませて、近くのパン屋さんで食事をして帰宅。ここのパン屋大好きなんです。 日曜日は大井埠頭へ。前日に誰も来な…

  • 大井埠頭、ロイホ

    土曜日は実家へ。長男坊がお泊りに行きたいというので連れて行く。1人でお泊りできるようになったのは結構早い方だと思う。 日曜日は朝に時間をもらって大井埠頭へ走りに行く。久しぶりの実走でポジションが落ち着かない。チームメイトから教えてもらったグローブを試す。厚手のわりに指を動かしやすくてとても良い感触だけれど、今日は暑いな。いつもの超大周回を2周走って皇居まで戻りいつものカフェへ行くもビルメンテナンスでお休み。近くのロイヤルホストへ。ロイヤルホストのモーニングって久しぶり。メニューの選択肢が少ないな。 久しぶりの実走は、帰路になってやっと自転車に慣れてきた感じ。ローラーより実走増やしたいけど、冬の…

  • Zwift起動しないエラーから復活

    出張続きで他のプロジェクトを放置気味だったのだけれど、溜まった仕事をえいやと片付けている。いつもはテレワークだけれどたまにオフィスに行ってみると、ほぼ誰もいないおかげで静かでわりと集中できたのでたまには良い。 先日いつもどおりZwiftやろうとしたら起動せず。PC再起動しても起動しない。502エラーってサーバー側じゃないの?iPhoneだと動いたので小さい画面でローラーしつつ、その間にMac OSのバージョンアップして、やっと起動した。 何度も言っているけれど冬の間はベースを積む。気分転換にNeokyoを走ってみたくてイベントに出たら、案の定坂でペースが上がる周囲に合わせてしまう。するとL5以…

  • ZwiftペースパートナーA、長男おゆうぎ会

    今週のZwiftは、最近流行りだした(?)ペースパートナーAと一緒に走ってみる。常時4.2 w/kgという数字で身構えてしまうが、実際走ってみるとそうでもない。Bで走るより新鮮で集中できるので、1時間があっという間に過ぎる。これは結構良いかも。 Bペーサーは平坦と下りが速いけれど上りがとても遅い。Aペーサーは平坦と下りは速くないけれど、上りは速い。コンパニオンアプリで彼らの出力を見るとどちらも275Wで走っているので、どうやら体重設定だけ異なるようだ。よく見るとアバターの体格がだいぶ違う。 今週末は予定がたくさんあって、外を走りに行けなかった。土曜日は長男坊のおゆうぎ会。当たり前だけれど去年か…

  • 11月まとめ、虫取り

    11月は出張が重なり、自転車に乗る時間はだいぶ限られてしまった。北九州行って名古屋へ2度行き、仕上げに浜松へ。リフレッシュできたかと言われればそうではなく、疲れを溜め込む結果になってしまった。合計12日間出張へ行ったけれど、それでも今月は1200kmちょい走ったのはわりと頑張ったと思う。 先週日曜日も大井埠頭へ行き超大周回を2周。帰宅して、午後に長男坊と虫取りに行くといういつもの週末ルーティン。虫なんているの?と聞かれるんだけれど、まだまだいる。ヒミツの場所があって、そこにはトノサマバッタ、ショウリョウバッタ、オンブバッタ、クルマバッタモドキ、イナゴ、クビキリギス、カマキリの仲間などがいる。こ…

  • 浜松グルメ

    今週は浜松出張。先週の名古屋出張みたいにフィットネスジムがついたホテルはないし、近くに会社が提携しているジムもないので、こういう時は腹をくくり、思い切って運動を休むことにする。ベーストレーニングの最中でこんなに休んでしまうのは非常に痛いが、もはや仕方がない。 仕事内容的にも大して面白いものでもないので、出張中の楽しみといえば美味しいものを食べることくらい。餃子が好きなので、近くの餃子屋さんを巡っている。浜松はたくさんの餃子屋さんがある。このカレーもうまかったなあ。スパイスカレー、好きなんだよなあ。

  • 大井埠頭で朝練、浜松出張

    今日は出張疲れがあったけれど、走りに行ける時間は限られているので気合を入れて大井埠頭へ。すっかり日の出が遅くなったので7時集合にしてもらった。走り出すとすぐにパワーメーターバッテリーローのお知らせ、ありがとうございます。チームメイトのワケアリ君と一緒にベーストレーニングで超大周回を走る。2周目でだいちゃんが合流。わたしは門限が迫っていたので途中離脱。帰りにお気に入りのパン屋へ寄ってお土産を買ってから帰宅。 帰ると義母がお家に来てくれた。今日からまた私が出張なので。やっぱり母1人で子供2人の面倒をみるのは結構大変だ。お昼ごはんを一緒に食べて用意をして、浜松へ出発。普通は新幹線で行くが、今回は荷物…

  • 調光レンズはめっちゃ便利

    今年の冬は調光レンズを導入。日の出前の暗い時間から走り出すことが多いのだけれど、これはとても便利だ。紫外線に反応するタイプなのであたりが暗いうちはクリアのままで、日が上るにつれてレンズが暗くなってくれる。夏以外はずっとこのレンズでいいかも、というくらい不便がない。もっと早く導入しておけば良かった。

  • ベーストレーニング、カマキリ、名古屋出張

    週末は朝に自転車で走って、午後は家族と過ごした。自転車のメニューは変わらずベーストレーニング。冬の間はとにかく積み上げることにした。 土曜日は長男坊の七五三用の家族写真を撮影。近くのフォトスタジオで撮ってもらった。こういうのは私があまり好きではないこともあり今まで撮らなかったが、撮ってもらって良かったと思うほど仕上がりが良い。90分の撮影だったけれど、子供達はすぐに飽きてしまって、しまいには私も飽きてしまって結構大変だった。60分以内で終わるくらいにして欲しい。と思っていたら、保育園のお友達家族はなんと6時間!も撮影時間がかかったようだ。6時間も何するんだ? 日曜日午後は長男坊と虫取り。まあ土…

  • 名古屋出張、ジム

    今週と来週は仕事で名古屋へ出張。 自転車活動としては乗り込みの時期で、先月は目標の1500km以上走ることができたが、そういうときに限ってこうして出張が入る。自転車レースにエントリーすると、レースの前の週はだいたい忙しかったり出張が入る。人生というのは、そうなるようにできてるんだよなあきっと。 しかしここに来て安々と諦めたくないので、フィットネスジムが併設されているニッコースタイル名古屋に宿泊。去年できたばかりのホテルで、それまで名古屋でジム併設ホテルとなるとヒルトンとか高いところしかなかった。と思う。出張でしれっとヒルトンなんて泊まったら怒られてしまうが、ここならまだ許容範囲。部屋も広い。気…

  • 物見山と大井埠頭

    6日(土) 子どもたちは長男坊のお友達と遊びに行くというので、お父さんは邪魔にならないように自転車で走りに行く。朝早く起きればその分長距離を走れるのだけれど、今日はその時間を睡眠にあてた。 7時半出発。何も考えずに荒川を北上。物見山方面へ行き、片道50 kmになったところでコンビニ休憩して引き返した。1人で物見山へ行くのは飽きる。私がロングライドを苦手としている理由は、飽きるから。1人で何時間も自転車に乗っていられない。ベーストレーニングをしなきゃいけないのにこれは致命的だ。 帰りにカフェへ寄り、お土産のマフィンを購入して帰宅。 7日(日) 日曜日は恒例の大井埠頭。荒川に比べて飽きにくい。信号…

  • 葛西臨海公園、大井埠頭

    30日(土) 予定があったので朝Zwift。また飽きずにBペーサーと走った。2時間14分、88.5 km、112 TSS。 その後は家族で葛西臨海水族園へ。久しぶりに行った。都営なので安いけれど、見どころは多いと思う。個人的にはすみだ水族館やアクアパーク品川より好き。予約制なのでお昼時でもランチ難民になることなく良かった。 水族館のあとは公園で遊ぶ。10月も終わりだけれどずいぶん暖かい日だったので、長男坊は膝下だけ海へ。膝下だけのつもりが、尻もちついたりしてだいたいびしょ濡れ。カニを捕まえたいと言っていたら、隣でカニ釣りをしていた小学生くらいのお兄ちゃんが1匹くれた。ありがとう。長男坊は大喜び…

  • 福岡出張

    福岡は北九州へ出張。 緊急事態宣言が明けたということで、取引先から行きたくもない飲み屋へ連れて行かれ、たいして美味しくもない刺身やら揚げ物やらを食わされ、夜遅くまで話をされ…。早く帰りたい、とボソっと言ってしまった。 移動で乗ったソニックが良かった。

  • Zwift110km、大井埠頭

    土曜日朝は外練をやめてZwiftにした。今はベースをやっているので朝5時スタートのイベントに出ようと思うも起きられず。5時半頃からBペーサーを使ってローラー開始。100kmくらいを走る予定で準備していたのでボトルは3本用意、はちみつを塗った食パン1枚を3回に分けて食べた。朝食はいつも通りなし。今日のBペーサーは上りが多いコースで、飽きずに走ることができた。2時間48分、110km、152TSS。 日曜日はチームメイトと大井埠頭へ。今まで走ったことのない区間を行ってみようということで、地図を見ながらウロウロ。Stravaで他の人のルートをトレースしてみる。1周で長い距離をとれるルートがあって、そ…

  • 元欧州プロと皇居朝練やらZwiftやら

    10/18(月) 寒さにヒヨって室内ローラー。これくらいの気温だと冷房がない部屋でのローラーがちょうどいい。しかし急に寒くなって困惑。気温差に体が対応できていないのが分かる。土曜日は半袖Tシャツで釣りしてたのに、月曜はヒートテック極暖にニットを着て仕事をする。 10/19(火) いつもどおり皇居を走りに行く。到着するとすぐにチームメイトの平ちゃんと合流。流していると後ろからジュリと松先生が。2人だけだから入って!と松先生が叫んでいる(笑)。そりゃそうだ、元プロとマンツーマンはキツイだろうな。ダッシュして合流。ジュリが長めに引くローテ、と言うよりジュリちゃんのペースがキツイのでたまに前に出て蓋を…

  • 荒川ベーストレ、釣り

    土曜日は長男の保育園友達と遊びに行く予定があったので、早朝から8時までの時間で走る。荒川だったら3時間で100km走れるんじゃないかと思って準備をしたけれど予定より遅くなり、5時半から走り始める。L3目標で下流の区間を行ったり来たり。いつもは飽きてしまうのだけれど、今日はケツが決まっているからそれまでに少しでも、と思うと最後まで集中して走ることができた。2時間半で練習おしまい。 84.2 km、144 TSS。 帰宅してから家族で出発。お友達家族が釣りに行くというので同行させていただいた。長男は虫とか魚とか動物が大好きで、予てから魚釣りをしたいと言っていたので相当楽しんでいた。道具も全て用意し…

  • 朝練、GP5000の空気圧

    今週の水木の朝は雨模様だったので室内ローラー。ベース練なのでZwiftのBペーサーに付いて走る。私の場合は1人で走るよりペーサー集団と走った方が飽きずに続けられる。90分頑張った。 今朝は皇居へ。荒川行きたかったが雨上がりの染み出しがまだ収まってないかもと予想して。1人だったのでL3目安で5周して帰宅。 新しく替えたタイヤの空気圧を模索中。今日はR 5.2 bar、F 5.0 barで走ったが印象は良かった。やっぱりGP5000は万能で良いね。とりあえずコレ使っとけばOKというタイヤ。転がり抵抗低いくせにグリップもしっかりしているという不思議仕様。5000の耐パンク性はまだ分からないけど、40…

  • 皇居朝練、コンチGP5000

    皇居朝練。今日はいきなりペースが早い。3周目ですでにバラバラ。Jさんが上げてクマさんが付いていくがそこで分断。残ったグループで早いペースを維持するように頑張って走るも、結局最後まで追いつかなかった。かなり頑張って引いたんだけど、まだまだ力不足。NP263W、84TSS Turbo cottonがパンクするので、超久しぶりのContinental、GP5000に変えてみた。28cにしたかったけどどうやら人気?のようで在庫なしだったので25cで。GP4000SIIは長年使っていて、コンチが良いのは分かっているのであえて最近は避けていたけれど、久しぶりに戻ってみた。GP5000になって乗り心地が柔ら…

  • カフェライドと大井埠頭、パンク

    土曜日はチームメイト達と荒川をサイクリングしてカフェでモーニングをした。私は少し距離を乗りたかったので朝5時過ぎから荒川を走る。L3 90分、 210Wだった。湿度が高く、途中でインナーを脱いでワンピ1枚に。待ち合わせまでの間ですでに96 TSS走ることができた。 その後はチームメイトと合流してカフェまでサイクリング。モーニングを食べて解散。久しぶりにチームメイト達と顔を合わせた。元気そうでなにより。 日曜日は大井埠頭へ。出発しようと空気を入れようとしたら後輪がパンクしている。昨日は大丈夫だったのに、なぜかチューブにしっかり穴が空いている。一晩で勝手に穴空くか?このチューブは以前も同じように謎…

  • ガーミン壊れた

    昨日は皇居練だったので遅刻しないようにと気合を入れて5時過ぎに出発。したものの、パラパラと小雨が降っていて5分くらい走ると結構な雨になってきたので退散。通り雨だと分かっていても、もし降り続けたら、という不安から帰宅してZwiftに切り替え。実はチェーンも伸び切っていてガリガリするくらいだったので、それもある。 帰宅すると、ガーミン520のボタンが取れていたことに気付く。トラブルは続くものだな。通常使用には問題ないけど、↓ボタンが押せないと設定のとき困るな。買い替えを検討するけど、これを機にガーミン以外も使ってみたい気持ちもある。 とりあえずサイコンは置いといて、チェーンは交換しとかなきゃならん…

  • 荒川 L3 60分

    今朝は荒川。 L3で60分、214W。アップとダウン含めて75分で練習おしまい。42.5 km、76TSS。もう少し早く起きて、90分の練習時間を確保したいところ。少しずつ習慣化させたい。 今週日曜は雨かな?

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