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powerrtanさんのプロフィール

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ブログタイトル
めざせサブスリー
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https://powerrtan43957.hatenablog.com/
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喫煙意識低い系ランナーが禁煙ガチランナーになるためのブログ
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60回 / 324日(平均1.3回/週)

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ハンドル名
powerrtanさん
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めざせサブスリー
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めざせサブスリー

powerrtanさんの新着記事

1件〜30件

  • 10kmランニング

    7月7日(日) 午前9時 ランニング 10㎞ 41分38秒 ラップ:4分5秒/㎞→4分18秒→4分25秒→4分20秒→4分28秒→4分6秒→4分14秒→4分2秒→4分00秒→3分38秒 にほんブログ村

  • スイミング

    7月1日(月)午後5時半 スイミング1000m(クロール22本、平泳ぎ18本) にほんブログ村

  • スイミング

    6月27日(木)午後5時半 スイミング1000m(クロール21本、平泳ぎ19本) にほんブログ村

  • 7.7㎞ランニング

    6月25日(火)午後5時 7.7㎞ 37分43秒 ラップ:4分44秒/㎞→4分29秒→5分5秒→5分22秒→4分55秒→5分2秒→4分56秒→3分10秒(700m) リュックを背負ったまま走ったので頑張ったほう。 にほんブログ村

  • スイミング

    6月24日(月)午後6時 スイミング1㎞(クロール20本、平泳ぎ20本) 最近雨ばかり。 にほんブログ村

  • スイミング

    6月20日(木)午後7時 スイミング 800m(クロール16本、平泳ぎ16本) にほんブログ村

  • スイミング

    6月19日(水)午後2時 スイミング 500m(クロール10本、平泳ぎ10本) 久しぶりだったので軽めに。 にほんブログ村

  • おためしインターバル走

    6月9日(日)午後8時 1㎞インターバル 3分27秒/㎞→3分19秒 今日は適当なインターバル。間はウォーキングで、ほぼ完全に回復するまで。 にほんブログ村

  • 10㎞ジョギング

    6月8日(土)午後8時 10㎞ 55分18秒 ラップ:5分11秒/㎞→5分18秒→5分00秒→5分22秒→5分21秒→5分43秒→5分22秒→5分43秒→6分12秒→6分6秒 にほんブログ村

  • 1kmスイミング

    6月5日(水)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール27本、平泳ぎ13本) にほんブログ村

  • 10㎞ランニング&1㎞スイミング

    6月2日(日)午後1時 10㎞ 42分54秒 ラップ:4分26秒/㎞→4分27秒→4分27秒→4分28秒→4分24秒→4分16秒→4分24秒→4分15秒→4分5秒→3分42秒 6月3日(月)午前11時 10㎞ 39分54秒 ラップ:3分48秒/㎞→4分00秒→4分5秒→3分58秒→3分56秒→4分3秒→4分00秒→4分14秒→4分4秒→3分45秒 両日とも暑かったが体調は回復したようで走れた。嬉しい。 6月3日(月)午後3時 スイミング 1㎞(クロール26本、平泳ぎ14本) にほんブログ村

  • 1㎞スイミング

    5月29日(水)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール26本、平泳ぎ14本) にほんブログ村

  • 1kmスイミング

    5月27日(月)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール26本、平泳ぎ14本) クロールは6かきに一回の息継ぎでもいける気がした。 にほんブログ村

  • ランニング

    5月26日(日)午前11時 3㎞ 11分55秒(目標は10㎞を40分切り) ラップ:3分51秒/㎞→3分55秒→4分8秒 すぐに息が上がって走れなかった。 先週から体調が良くないため心配。 今回走れなかったのは暑さのためだと思いたい。 もう一度ゆっくりからのスタートでいい。 とりあえずは走る頻度を上げてこれからの季節に慣れる。 走る頻度を上げて、なおかつゆっくりから徐々にスピードを上げていけば調子に乗れる。 気持ちのリセット。 にほんブログ村

  • 1kmスイミング

    5月24日(金)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール26本、平泳ぎ14本) にほんブログ村

  • 13kmジョギング&1㎞スイミング

    5月19日(日) 午前11時 13.66㎞ 1時間11分3秒 ラップ:4分54秒/㎞→4分45秒→4分52秒→4分59秒→4分46秒→5分30秒→5分34秒→4分39秒→5分26秒→5分2秒→5分25秒→5分55秒→5分15秒→4分1秒(660m) 5月20日(月)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール25本、平泳ぎ15本) にほんブログ村

  • 1kmスイミング

    5月16日(木)午後5時半 スイミング 1000m(クロール24本、平泳ぎ16本) にほんブログ村

  • 【新記録】1㎞スイミング&5㎞ランニング

    5月15日(水)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール23本、平泳ぎ17本 25mずつ) 1㎞泳ぐことには慣れてきたのでクロールの比率を上げていきたい。 5月15日(水) 午後8時 5㎞ 18分36秒(新記録) ラップ:3分41秒/㎞→3分42秒→3分53秒→3分40秒→3分40秒 新記録! 2月の18分40秒をなんとか超えました…… 結局月刊目標は立ててないけどいいのかな。 目標を立てると逆にそれに縛られて良くないような…… いや、弱気になってるだけなのか……? にほんブログ村

  • 15㎞ランニング

    5月13日(月)午後5時 15㎞ 1時間13分32秒 ラップ:4分42秒→4分56秒→5分3秒→4分57秒→4分51秒→4分35秒→4分56秒→5分29秒→5分30秒→4分49秒→4分53秒→5分7秒→4分33秒→4分42秒→4分27秒 頑張った。途中の海浜公園の砂浜を走っている間はタイムが落ちた。 にほんブログ村

  • 1㎞スイミング&1㎞スイミング&10㎞ランニング

    5月8日(水)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール20本、平泳ぎ20本) 5月10日(金)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール21本、平泳ぎ19本) だんだんとクロールが上達してきた。 5月10日(金)午後8時半 ランニング 10㎞ 41分33秒 ラップ:4分18秒/㎞→4分27秒→4分16秒→4分11秒→4分12秒→4分10秒→4分3秒→4分3秒→3分55秒→3分57秒 調子よかった。最近は短距離選手みたいに足を速く動かすことを意識してる。 書くのが遅くなってしまったので、ちゃんとタイムリーに更新できるよう心掛けたい。 にほんブログ村

  • 8kmジョギング

    5月7日(火)午後8時半 8㎞ 40分49秒 ラップ:5分43秒/㎞→5分55秒→6分11秒→5分4秒→4分26秒→4分38秒→4分16秒→4分34秒 暗闇の堤防をひたすら走った。 後半はトイレに行きたくなったので早く走って帰った。 にほんブログ村

  • 20kmジョギング

    5月4日(土)午前12時 20㎞ 2時間21分4秒(平均7分3秒/㎞) ふくらはぎに筋肉痛があり、ハーフ完走を諦めた。 にほんブログ村

  • 900mスイミング

    5月3日(金)午後2時 スイミング 900m(クロール18本、平泳ぎ18本 25mずつ) 1㎞泳ぐつもりだったが休憩時間になったので止めた。 にほんブログ村

  • 【再開】5㎞ランニング&1㎞スイミング

    お久しぶりです。 4月は喫煙しながらもコツコツ走っていました。 今日からは令和になって心機一転、 禁煙はもちろんのこと、本気でサブスリー目指して頑張ります。 禁煙を継続する方法として、 タバコ一本につきユニセフ募金1000円することにしました。 まぁもう二度と吸いませんから、そんな取り決め意味ないんですけどね(強気) 以下、本日のトレーニング記録。 ↓ 5月1日 午後5時 5㎞ 19分7秒 ラップ:3分53秒/㎞→3分51秒→3分48秒→3分45秒→3分50秒 久しぶりに真剣に走りましたが、まだまだいけそうです。 2月に出したベストタイム18分40秒よりも中盤で失速がないところは大いに評価でき…

  • 休止のお知らせ(5月再開予定)

    突然ですが、 いまはホテル生活で走れる環境にいないので休止します。 それに腕時計が壊れました。 ペースも計れません。 喫煙もしました(←おい) 環境と気持ちを整えて、 5月に入ったらまたサブスリーを目指したいと思います。 また一からのスタートです。 ですが、 年内サブスリーという目標は変わりません。 4月は筋トレとかコツコツやって過ごします。 ではまた!! にほんブログ村

  • 10㎞ジョギング

    3月31日(日)午後6時 10㎞ 55分17秒 ラップ:5分24秒/㎞→5分36秒→5分35秒→5分11秒→5分20秒→5分56秒→4分57秒→5分19秒→6分14秒→5分44秒 前回よりは若干タイムがいいので良しとします。 にほんブログ村

  • 10㎞ジョギング&5㎞ランニング&スイミング

    続けて投稿失礼します。 すでに走り始めてはいるので、トレーニング記録を書きます。 再開といえど、さすがに4月目標は厳しいですかね……? 3月27日(水)午後3時 10㎞ジョギング 57分57秒 ラップ:5分36秒/㎞→5分38秒→5分49秒→5分46秒→5分38秒→5分57秒→5分35秒→6分3秒→6分9秒→5分46秒 3月28日(木)正午 5㎞ラン 21分23秒 ラップ:4分39秒→4分17秒→4分31秒→4分10秒→3分46秒 足より肺がきつい……当たり前か。 3月28日(木)午後1時 スイミング ウォーク150m+スイミング150m(クロール4本、平泳ぎ2本) いくらか貯金があるのか、1…

  • 【やり直し】お久しぶりです。

    インドに行ったりしてました。 もうすぐ社会人も始まります。 そして私は…… タバコを吸ってしまいました…… 死んだほうがいいですね。 1月と2月の努力はなんだったのでしょうか。 インドは刺激がありすぎて、サブスリーのことなんて全く頭にありませんでした。 あと空気が悪すぎました。 何本もタバコ吸いましたし、そもそも街の空気が悪すぎてどれだけ肺に負担をかけたかわかったもんじゃありません。 くよくよしても仕方がないので、 心機一転、もう一度年内サブスリーを目指して頑張ります!! もう自分に負けない。 にほんブログ村

  • 3月&4月の目標

    【3月&4月の目標】 5㎞ 18分30秒 (3月末時点目安 19分20秒) 10㎞ 39分00秒 (3月末時点目安 40分30秒) ハーフ 1時間27分30秒 (3月末時点目安 1時間33分30秒) フル 完走 上記のように設定しました。 2月目標よりわずかにレベルを上げたかんじです。 どうしても時間がとれないと考えて意識低めの設定にしました。 明後日から3月下旬までインドで体力落ちるでしょうし、 4月からは社会人生活スタートで東京や東北や色々移動があるので、 この目標でもかなり厳しいかと思います( ;∀;) 目安としては、 3月末の時点で1月後半の自分をキープできていればいいかなといった具合…

  • 2月の目標 達成ならず

    【2月の目標】 5㎞ 目標 18分40秒 結果 18分40秒〇 10㎞ 目標 40分00秒 結果 39分13秒〇 ハーフ 目標 1時間31分00秒 結果 1時間28分1秒〇 フル 目標 完走 結果 完走ならず× 上記のような結果となりました。 残念です。フルは23㎞地点を3時間15分でリタイアです。 フルマラソンが完走できなかった要因として, 大きく分けて、 やる気 と 腕時計 があります。 そもそも充電が三時間半も持たないので、 計測に難があります…… とはいえ、 結局のところ私のやる気が足りてないですね、、、 今月も禁煙は守られたので、 (常に吸いたいけど) ここで腐らず来月からも頑張ろう…

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