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  • 2021年あけました。

    あけましておめでとうございます! 絶賛減量中でございます。正月なのに全く食欲がわきません。 これで自然とマラソン速くなれそう。サブ40はすぐそこ!! ということで、 今年の目標を書きます。 【目標 3月までに】 5km 16’15 10㎞ 34’00 ハーフ 1:16’30 フル 2:40’00 【大目標 年内に】 5㎞ 16’00 10㎞ 33’40 ハーフ 1:11’40 フル 2:30’00 ↑サブ2.5って目標高すぎ!とツッコんでください。 あまり計画建てたトレーニングをするタイプでもないので、一年後のレベルなんてさっぱりわかりません。とりあえず目標は高くして頑張ろうと思います(笑) …

  • なんで、私がサブエガに!?

    前回、つまり1か月前の記事がサブスリー達成記念ということで最終回のはずでした。 しかしタイトルの通りそこから10分速く、2時間48分25秒でフルを完走したので記念としてまたここに書き残しておきます。今回も街中ぼっちランでした。 サブエガは来年3月までに達成すればよかったのですが、今回あっさりできたので、目標を上方修正して「3月までにサブ40達成」という新目標をたてました。今の勢いなら決して難しくはないと思います。サブ2.5になるとスピードの壁を感じますが、サブ40までなら途中で”攣るか攣らないか”、それが主問題だと思います。だいたい2か月前まではサブ3.5でも足が攣るんじゃないかとビクビクし…

  • 【最終回】

    このblogは終わります。 なぜなら、【サブスリー】を達成してしまったからです。 結果: 11月7日(土) 一人フル 42.2㎞ 2時間58分56秒 (4’14/㎞ペース) 心拍数:ave.158 max.175 ピッチ:ave.183 max.190 ストライド:ave.1.29m ちなみにハーフも好タイム出ました↓ 11月3日(火) 一人ハーフ 21.1㎞ 1時間18分16秒 (3'43/kmペース) 心拍数:ave.181 max.202 ピッチ:ave.186 max.198 ストライド:ave.1.45m 今回のフルですが、 3㎞目の時点で足が重く、4’15/㎞ペースのつもりが一時…

  • サブスリーの挫折と完走記録

    10月3日(土)彩の国マラソン 結果:DNF 33.58㎞ 2:20’58 4'12/kmペース やはり足が攣りました・・・ 30㎞までは4’05/㎞くらいのペースで苦しくなかったし、 給水所では毎回クエン酸ドリンクを飲んでいたのですが、結局は去年から何の成長もなかったということです。 やはりフルマラソンができない体質なのかと落胆する結果に終わりました。 今後もどこか攣るのなら、私は本当に引退を考えます。 10月14日(水)有給一人フルマラソン 42.2㎞ 3:25’32 ついに完走&自己ベスト!!! この日は5’00/㎞ペースなら完走できるのかを試してみたのですが、そのペースなら大丈夫でした…

  • 25歳目標未達。今年こそ、めざせサブスリー!

    2020年8月31日 25歳最後の5㎞タイムトライアル 結果: 5㎞ 20’05 (え!!???) 4㎞目で右胸が痛くなりました・・ オーバーワークなのでしょうか、、おそらく腹筋上部の痙攣 5㎞16分15秒はまだまだ僕には無理でした。 実際右胸痛のアクシデントがなくても16分40秒くらいだったでしょう。 ←一応自己ベストといったところがせいぜいです。 今回のトライアルに関しては最後は歩くペースでした。 昨年のマラソンの悪夢再び。 僕は”よく筋肉が痙攣するタイプ”だったことをしばらく忘れてました。 残念でなりません。同時に、今後も真剣に頑張る場面では身体のどこかが攣って走れなくなるのではないかと…

  • あと二週間しかない

    【目標】 5㎞:16分15秒 25歳のうちに達成。 時間はあと2週間しかありません。 最近は暑さのせいか、5㎞も10㎞も自己ベスト出すことすら厳しいです。 どうしても調子に波もあって、正直なところあと2週間では絶望に近いのかもしれない。 でも、今までその目標に向けて本気で努力をしてきたのか振り返ると、それは違う。 だからこそ、まだできることはある。 信じて走るだけ。 あと、 長い目でみて5㎞よりもマラソンが大事なので、 5㎞のトライアルのために練習を休むつもりは特にありません。 それに今の私に足りないのは走り込みだと思ってます。 7月の月間走行距離も300km到達しませんでした・・・ 頭を使っ…

  • 10㎞35分切り達成

    7月18日(土) 10㎞ 34’46 前半5㎞ 17’25 後半5㎞ 17’21 これがアルファフライの力です(; ・`д・´) 5㎞16分15秒目標と同時に、 10㎞35分切りも一つの目標にしていました。 これで達成です! それまでの10㎞ベストが37分47秒(昨年12月頃)だったので、 一気に3分縮みました。 この調子なら5㎞16分15秒もいける。 まぁ本当にアルファフライの力なんですけどね。 にほんブログ村<

  • 5㎞16分台達成&今後の目標

    7月4日(土) 5㎞(5000m) 16’44 話題のアルファフライを買って試しに5kmTTをした結果です。 アルファフライのおかげという感覚は否めませんが、 あっさり目標達成です!! 初の本格厚底の力に脱帽です。 次の目標は、 26歳までに5㎞を16’15(3'15/km)にします。 簡単すぎず難しすぎずというところですね。 それから先は10㎞→ハーフ→フルと距離を伸ばした目標を立てられるといいかなと思います。 しかし僕の場合は、陸上部時代のスピードは貯金があるからいいものの、 マラソン耐性がないのと足をつりやすい不健康体質(おそらく)のためサブスリーも厳しいように思います。 それに長距離を…

  • 覚悟 まずは目指せ5㎞16分台

    覚悟ができてきました。 今の仕事のリズムがわかってきたのも大きいですが、一度切りの人生なので人は誰でも何かを追求するべきだと思ったときに、僕の場合はランニング以外考えられなくなりました。そう考えたときにふと思ったのが、人間は20歳越えたら身体能力は衰えていく一方なわけで、25歳の僕はすでに相当出遅れているということです。市民ランナーは40代から始めて記録を右肩上がりに伸ばす人も多いですが、僕は趣味の粋を超えて真剣に走りたいと思うんです。そしたらすでに時間が足りず、今までの不摂生も影響してくる。かといって、高校時代からずっと陸上だけやって生きる人生も味気ないし視野が狭くなりそうで、今からのスター…

  • 自粛あけ これから

    緊急事態も解除されて 5月末から本格的にランニングを再開した。 過去に何度も再開しては喫煙してを繰り返しているから、今度は大丈夫という保証はない。仕事もそれなりに忙しい。それでも練習に対する考えや日々の行動は少しづつ成長している気がする。 これからどのようにこのブログを継続するかは未定だ。 でも二週間に一回くらい練習記録をまとめてブログに上げられたらと思う。 まずは5㎞で17分台を出すのが目標。もう一度。 それに向けて週6回走りたい。睡眠時間は常に6時間ないけど問題ないだろう。 にほんブログ村<

  • 3月21日~4月3日 まとめ

    3月22日(日) 午後3時 10㎞:41分30秒 ラップ:4分10秒/㎞→4分11秒→4分15秒→4分13秒→4分10秒→4分12秒→4分9秒→4分14秒→4分1秒→3分55秒 外出自粛のため、ランニングわずか。 にほんブログ村

  • 3月14日~3月20日 まとめ

    3月14日(土) 2.29㎞:8分43秒 ラップ:3分43秒/㎞→3分45秒→(1分15秒) 雨の中腹痛で中止。 3月14日(土)2回目 10㎞:53分16秒 ラップ:5分37秒/㎞→5分12秒→5分14秒→5分18秒→5分3秒→5分9秒→5分19秒→5分8秒→5分31秒→5分44秒 3月15日(日) 10㎞:45分43秒 ラップ:5分8秒/㎞→4分41秒→4分36秒→4分30秒→4分32秒→4分48秒→4分36秒→4分30秒→4分26秒→3分55秒 3月20日(金) 10㎞:55分13秒 ラップ:5分57秒/㎞→5分33秒→5分39秒→5分39秒→5分13秒→5分21秒→5分26秒→5分32…

  • 3月7日~3月13日 まとめ

    33月8日(日) エアロバイク20分+5分クールダウン 3月11日(水) 2㎞アップ+1㎞ラン(3分32秒) また頑張ります。 にほんブログ村

  • 2月29日~3月6日 まとめ

    またタバコを吸いました…… もうランナーでもなんでもないですね。 全く走っていません。

  • 2月22日~2月28日 まとめ

    一本吸ってしまいました…… また一からのスタートです。 それにコロナの影響で大会も出られなくなったし、仕事も忙しいので、 しばらくは短い距離の練習をします。 2月24日(月)祝日 5㎞:19分25秒 ラップ:4分2秒/㎞→4分1秒→3分55秒→3分45秒→3分41秒 にほんブログ村

  • 2月15日~2月21日 まとめ

    2月16日(日) エアロバイク 20分 先週はこれだけ…… にほんブログ村

  • 2月8日~2月14日 まとめ

    2月8日(土) すぐ疲れてやめた。 2月9日(日) すぐ疲れてやめた。 今週は身体がだるく走る気が起きなかった。 他にやりたい趣味もあるし、ランニングを続けるのかもわからない。 にほんブログ村

  • 2月1日~2月7日 まとめ

    2月2日(日) ハーフマラソン:1時間26分15秒 ラップ:3分47秒/㎞→3分51秒→3分54秒→3分56秒→4分2秒→4分00秒→4分1秒→3分54秒→4分00秒→3分58秒→3分55秒→3分56秒→4分9秒→4分5秒→4分16秒→4分29秒→4分13秒→4分18秒→4分25秒→4分23秒→3分59秒→(42秒) ※ラップは不正確 後半頑張れなかった。 昨年10月よりも衰えている。 にほんブログ村

  • 1月25日~1月31日 まとめ

    1月25日(土)記録会 5000m:18分18秒 ラップ:3分36秒/㎞→3分34秒→3分32秒→3分35秒→3分34秒→(25秒) ※ガーミンはズレている。 1月26日(日)フル 42.2㎞:3時間56分52秒 最速ラップ:5分00秒/㎞ 最遅:9分30秒/㎞ 平均:5分37秒/㎞ 1月30日(木) 5㎞:19分26秒 ラップ:3分51秒/㎞→3分53秒→3分51秒→3分52秒→3分57秒 やっと久しぶりにフル完走ができた。 ここからまたタイム上げていきたい。 にほんブログ村

  • 1月18日~1月24日 まとめ

    1月19日(日)午前10時 ジョグ:37.06㎞ 3時間34分4秒 最速ラップ:4分39秒/㎞ 最遅ラップ:7分34秒/㎞ 平均5分47秒/㎞ にほんブログ村

  • 1月11日~1月17日 まとめ

    1月12日(日) ラン 34㎞:2時間44分24秒(平均4分50秒/㎞) 最速ラップ:4分38秒/㎞ 最遅:5分28秒/㎞ 1月16日(木) ラン 3㎞:12分2秒 ラップ:3分48秒/㎞→4分5秒→4分7秒→(0分2秒) にほんブログ村

  • 1月5日~1月10日 まとめ

    1月8日(水) エアロバイク20分 1月9日(木) ラン 10㎞:39分50秒 ラップ:4分1秒/㎞→4分0秒→3分55秒→3分54秒→4分2秒→3分57秒→3分59秒→4分0秒→4分8秒→3分53秒 にほんブログ村

  • 1月1日~1月5日 まとめ

    1月2日(木) エアロバイク 20分 回転数100回、最大心拍数の8割を意識。 1月3日(金) 23.53㎞ 1時間51分56秒 ラップ:4分36秒/㎞→4分54秒→4分48秒→4分50秒→4分48秒→4分42秒→4分38秒→4分52秒→4分46秒→4分50秒→4分40秒→4分41秒→4分42秒→4分43秒→4分45秒→4分34秒→4分45秒→4分43秒→4分47秒→4分44秒→4分44秒→4分44秒→4分48秒→(2分52秒) 24㎞目で右足裏が痛くなったのでやめました。 にほんブログ村

  • 2020年も頑張ります。

    あけましておめでとうございます。 2020年も引き続き、サブスリーを目指して頑張ろうと思います。 禁煙もがんばります。 3月15日のマラソンで達成できるように、 計画的にトレーニングをします。 にほんブログ村

  • 12月15日~12月31日 まとめ(最終回)

    12月17日(火) 6.94㎞:41分31秒 ラップ:5分46秒/㎞→5分39秒→5分51秒→5分10秒→6分7秒→5分59秒→6分41秒→(3分8秒) 12月22日(日) フルマラソン 結果:DNF 26㎞地点で足がつりました…… 記録 26.06㎞:1時間51分33秒(4分17秒/㎞ペース) ラップ:4分13秒/㎞→4分16秒→4分12秒→4分13秒→4分13秒→4分14秒→4分14秒→4分12秒→4分9秒→4分11秒→4分10秒→3分59秒→4分11秒→4分9秒→4分16秒→4分13秒→4分15秒→4分14秒→4分14秒→4分12秒→4分9秒→4分17秒→4分18秒→4分19秒→4分45…

  • 12月8日~12月14日 まとめ

    12月12日(木) Jog 3.89㎞:23分57秒 ラップ:5分38秒/㎞→6分10秒→6分27秒→(5分43秒) 12月14日(土) ラン 5.02㎞:21分4秒 ラップ:4分7秒/㎞→4分10秒→4分23秒→4分7秒→4分14秒→(0分2秒) にほんブログ村

  • 12月1日~12月7日 まとめ

    12月4日(水) 10㎞(10000m):37分47秒 ラップ:4分19秒/㎞→3分51秒→3分46秒→3分38秒→3分40秒→3分37秒→3分39秒→3分41秒→3分40秒→3分32秒→(0分23秒) ラップは僕のガーミンが不正確すぎるので信用できません…… 12月7日(土) 初フルマラソン!!→結果はDNF(34㎞目で足がつる) 記録 34.14㎞:2時間31分5秒 ラップ:4分8秒/㎞→4分19秒→4分13秒→4分15秒→4分14秒→4分8秒→4分12秒→4分14秒→4分13秒→4分19秒→4分14秒→4分19秒→4分19秒→4分20秒→4分19秒→4分21秒→4分19秒→4分34秒→4…

  • 11月24日~11月30日 まとめ

    11月24日(日) ジョグ 10.02㎞:1時間0分6秒 ラップ:5分5秒/㎞→6分2秒→5分55秒→6分3秒→6分11秒→5分50秒→5分54秒→5分57秒→6分2秒→6分8秒→(0分9秒) 11月25日(月) ペース走 10.02㎞:42分14秒(4分13秒/㎞ペース) ラップ:4分14秒/㎞→4分24秒→4分11秒→4分7秒→4分20秒→4分17秒→4分6秒→4分9秒→4分7秒→4分17秒→(0分2秒) 11月29日(金) 16.18㎞:1時間9分57秒 ラップ:4分11秒/㎞→4分16秒→4分20秒→4分22秒→4分13秒→4分15秒→4分16秒→4分14秒→4分21秒→4分20秒→4…

  • 11月17日~11月23日 まとめ

    11月17日(日) 20分閾値走 5.09㎞:20分3秒(3分56秒/㎞ペース) ラップ:3分53秒/㎞→4分6秒→3分53秒→3分58秒→3分51秒→(0分20秒) ※私の閾値はおおよそ3分53秒/㎞ 11月22日(金) 10㎞ペース走:38分45秒 ラップ:3分50秒/㎞→3分55秒→4分1秒→3分59秒→4分3秒→3分51秒→3分51秒→3分53秒→3分55秒→3分25秒→(0分01秒) 11月23日(土) ジョグ 4.09㎞:30分0秒 ラップ:7分0秒/㎞→6分16秒→8分18秒→7分50秒→(0分36秒) 11月24日(日) ジョグ 10.02㎞:1時間0分6秒 ラップ:5分55秒…

  • 11月10日~11月16日 まとめ

    11月10日(日) 19.5㎞:1時間32分22秒(平均 約4分42秒/㎞) (前半10㎞:38分5秒) ラップ:3分29秒/㎞→3分42秒→3分47秒→3分48秒→3分52秒→3分54秒→3分47秒→3分50秒→3分56秒→4分2秒→4分21秒→4分55秒→5分33秒→6分11秒→6分28秒→5分51秒→6分9秒→6分0秒→5分7秒→(5分27秒) 今日はとあるハーフマラソンの大会だった(台風19号の影響で19.5㎞に) 前半にとばす意識はおいていた。しかし、 後半ここまで落ちたのは完全に気持ちの問題だ。 運営してくれる人、沿道で応援してくれる人、 その人たちに対して申し訳ないと初めて感じた…

  • 10kmランニング

    7月7日(日) 午前9時 ランニング 10㎞ 41分38秒 ラップ:4分5秒/㎞→4分18秒→4分25秒→4分20秒→4分28秒→4分6秒→4分14秒→4分2秒→4分00秒→3分38秒 にほんブログ村

  • スイミング

    7月1日(月)午後5時半 スイミング1000m(クロール22本、平泳ぎ18本) にほんブログ村

  • スイミング

    6月27日(木)午後5時半 スイミング1000m(クロール21本、平泳ぎ19本) にほんブログ村

  • 7.7㎞ランニング

    6月25日(火)午後5時 7.7㎞ 37分43秒 ラップ:4分44秒/㎞→4分29秒→5分5秒→5分22秒→4分55秒→5分2秒→4分56秒→3分10秒(700m) リュックを背負ったまま走ったので頑張ったほう。 にほんブログ村

  • スイミング

    6月24日(月)午後6時 スイミング1㎞(クロール20本、平泳ぎ20本) 最近雨ばかり。 にほんブログ村

  • スイミング

    6月20日(木)午後7時 スイミング 800m(クロール16本、平泳ぎ16本) にほんブログ村

  • スイミング

    6月19日(水)午後2時 スイミング 500m(クロール10本、平泳ぎ10本) 久しぶりだったので軽めに。 にほんブログ村

  • おためしインターバル走

    6月9日(日)午後8時 1㎞インターバル 3分27秒/㎞→3分19秒 今日は適当なインターバル。間はウォーキングで、ほぼ完全に回復するまで。 にほんブログ村

  • 10㎞ジョギング

    6月8日(土)午後8時 10㎞ 55分18秒 ラップ:5分11秒/㎞→5分18秒→5分00秒→5分22秒→5分21秒→5分43秒→5分22秒→5分43秒→6分12秒→6分6秒 にほんブログ村

  • 1kmスイミング

    6月5日(水)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール27本、平泳ぎ13本) にほんブログ村

  • 10㎞ランニング&1㎞スイミング

    6月2日(日)午後1時 10㎞ 42分54秒 ラップ:4分26秒/㎞→4分27秒→4分27秒→4分28秒→4分24秒→4分16秒→4分24秒→4分15秒→4分5秒→3分42秒 6月3日(月)午前11時 10㎞ 39分54秒 ラップ:3分48秒/㎞→4分00秒→4分5秒→3分58秒→3分56秒→4分3秒→4分00秒→4分14秒→4分4秒→3分45秒 両日とも暑かったが体調は回復したようで走れた。嬉しい。 6月3日(月)午後3時 スイミング 1㎞(クロール26本、平泳ぎ14本) にほんブログ村

  • 1㎞スイミング

    5月29日(水)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール26本、平泳ぎ14本) にほんブログ村

  • 1kmスイミング

    5月27日(月)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール26本、平泳ぎ14本) クロールは6かきに一回の息継ぎでもいける気がした。 にほんブログ村

  • ランニング

    5月26日(日)午前11時 3㎞ 11分55秒(目標は10㎞を40分切り) ラップ:3分51秒/㎞→3分55秒→4分8秒 すぐに息が上がって走れなかった。 先週から体調が良くないため心配。 今回走れなかったのは暑さのためだと思いたい。 もう一度ゆっくりからのスタートでいい。 とりあえずは走る頻度を上げてこれからの季節に慣れる。 走る頻度を上げて、なおかつゆっくりから徐々にスピードを上げていけば調子に乗れる。 気持ちのリセット。 にほんブログ村

  • 1kmスイミング

    5月24日(金)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール26本、平泳ぎ14本) にほんブログ村

  • 13kmジョギング&1㎞スイミング

    5月19日(日) 午前11時 13.66㎞ 1時間11分3秒 ラップ:4分54秒/㎞→4分45秒→4分52秒→4分59秒→4分46秒→5分30秒→5分34秒→4分39秒→5分26秒→5分2秒→5分25秒→5分55秒→5分15秒→4分1秒(660m) 5月20日(月)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール25本、平泳ぎ15本) にほんブログ村

  • 1kmスイミング

    5月16日(木)午後5時半 スイミング 1000m(クロール24本、平泳ぎ16本) にほんブログ村

  • 【新記録】1㎞スイミング&5㎞ランニング

    5月15日(水)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール23本、平泳ぎ17本 25mずつ) 1㎞泳ぐことには慣れてきたのでクロールの比率を上げていきたい。 5月15日(水) 午後8時 5㎞ 18分36秒(新記録) ラップ:3分41秒/㎞→3分42秒→3分53秒→3分40秒→3分40秒 新記録! 2月の18分40秒をなんとか超えました…… 結局月刊目標は立ててないけどいいのかな。 目標を立てると逆にそれに縛られて良くないような…… いや、弱気になってるだけなのか……? にほんブログ村

  • 15㎞ランニング

    5月13日(月)午後5時 15㎞ 1時間13分32秒 ラップ:4分42秒→4分56秒→5分3秒→4分57秒→4分51秒→4分35秒→4分56秒→5分29秒→5分30秒→4分49秒→4分53秒→5分7秒→4分33秒→4分42秒→4分27秒 頑張った。途中の海浜公園の砂浜を走っている間はタイムが落ちた。 にほんブログ村

  • 1㎞スイミング&1㎞スイミング&10㎞ランニング

    5月8日(水)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール20本、平泳ぎ20本) 5月10日(金)午後5時半 スイミング 1㎞(クロール21本、平泳ぎ19本) だんだんとクロールが上達してきた。 5月10日(金)午後8時半 ランニング 10㎞ 41分33秒 ラップ:4分18秒/㎞→4分27秒→4分16秒→4分11秒→4分12秒→4分10秒→4分3秒→4分3秒→3分55秒→3分57秒 調子よかった。最近は短距離選手みたいに足を速く動かすことを意識してる。 書くのが遅くなってしまったので、ちゃんとタイムリーに更新できるよう心掛けたい。 にほんブログ村

  • 8kmジョギング

    5月7日(火)午後8時半 8㎞ 40分49秒 ラップ:5分43秒/㎞→5分55秒→6分11秒→5分4秒→4分26秒→4分38秒→4分16秒→4分34秒 暗闇の堤防をひたすら走った。 後半はトイレに行きたくなったので早く走って帰った。 にほんブログ村

  • 20kmジョギング

    5月4日(土)午前12時 20㎞ 2時間21分4秒(平均7分3秒/㎞) ふくらはぎに筋肉痛があり、ハーフ完走を諦めた。 にほんブログ村

  • 900mスイミング

    5月3日(金)午後2時 スイミング 900m(クロール18本、平泳ぎ18本 25mずつ) 1㎞泳ぐつもりだったが休憩時間になったので止めた。 にほんブログ村

  • 【再開】5㎞ランニング&1㎞スイミング

    お久しぶりです。 4月は喫煙しながらもコツコツ走っていました。 今日からは令和になって心機一転、 禁煙はもちろんのこと、本気でサブスリー目指して頑張ります。 禁煙を継続する方法として、 タバコ一本につきユニセフ募金1000円することにしました。 まぁもう二度と吸いませんから、そんな取り決め意味ないんですけどね(強気) 以下、本日のトレーニング記録。 ↓ 5月1日 午後5時 5㎞ 19分7秒 ラップ:3分53秒/㎞→3分51秒→3分48秒→3分45秒→3分50秒 久しぶりに真剣に走りましたが、まだまだいけそうです。 2月に出したベストタイム18分40秒よりも中盤で失速がないところは大いに評価でき…

  • 休止のお知らせ(5月再開予定)

    突然ですが、 いまはホテル生活で走れる環境にいないので休止します。 それに腕時計が壊れました。 ペースも計れません。 喫煙もしました(←おい) 環境と気持ちを整えて、 5月に入ったらまたサブスリーを目指したいと思います。 また一からのスタートです。 ですが、 年内サブスリーという目標は変わりません。 4月は筋トレとかコツコツやって過ごします。 ではまた!! にほんブログ村

  • 10㎞ジョギング

    3月31日(日)午後6時 10㎞ 55分17秒 ラップ:5分24秒/㎞→5分36秒→5分35秒→5分11秒→5分20秒→5分56秒→4分57秒→5分19秒→6分14秒→5分44秒 前回よりは若干タイムがいいので良しとします。 にほんブログ村

  • 10㎞ジョギング&5㎞ランニング&スイミング

    続けて投稿失礼します。 すでに走り始めてはいるので、トレーニング記録を書きます。 再開といえど、さすがに4月目標は厳しいですかね……? 3月27日(水)午後3時 10㎞ジョギング 57分57秒 ラップ:5分36秒/㎞→5分38秒→5分49秒→5分46秒→5分38秒→5分57秒→5分35秒→6分3秒→6分9秒→5分46秒 3月28日(木)正午 5㎞ラン 21分23秒 ラップ:4分39秒→4分17秒→4分31秒→4分10秒→3分46秒 足より肺がきつい……当たり前か。 3月28日(木)午後1時 スイミング ウォーク150m+スイミング150m(クロール4本、平泳ぎ2本) いくらか貯金があるのか、1…

  • 【やり直し】お久しぶりです。

    インドに行ったりしてました。 もうすぐ社会人も始まります。 そして私は…… タバコを吸ってしまいました…… 死んだほうがいいですね。 1月と2月の努力はなんだったのでしょうか。 インドは刺激がありすぎて、サブスリーのことなんて全く頭にありませんでした。 あと空気が悪すぎました。 何本もタバコ吸いましたし、そもそも街の空気が悪すぎてどれだけ肺に負担をかけたかわかったもんじゃありません。 くよくよしても仕方がないので、 心機一転、もう一度年内サブスリーを目指して頑張ります!! もう自分に負けない。 にほんブログ村

  • 3月&4月の目標

    【3月&4月の目標】 5㎞ 18分30秒 (3月末時点目安 19分20秒) 10㎞ 39分00秒 (3月末時点目安 40分30秒) ハーフ 1時間27分30秒 (3月末時点目安 1時間33分30秒) フル 完走 上記のように設定しました。 2月目標よりわずかにレベルを上げたかんじです。 どうしても時間がとれないと考えて意識低めの設定にしました。 明後日から3月下旬までインドで体力落ちるでしょうし、 4月からは社会人生活スタートで東京や東北や色々移動があるので、 この目標でもかなり厳しいかと思います( ;∀;) 目安としては、 3月末の時点で1月後半の自分をキープできていればいいかなといった具合…

  • 2月の目標 達成ならず

    【2月の目標】 5㎞ 目標 18分40秒 結果 18分40秒〇 10㎞ 目標 40分00秒 結果 39分13秒〇 ハーフ 目標 1時間31分00秒 結果 1時間28分1秒〇 フル 目標 完走 結果 完走ならず× 上記のような結果となりました。 残念です。フルは23㎞地点を3時間15分でリタイアです。 フルマラソンが完走できなかった要因として, 大きく分けて、 やる気 と 腕時計 があります。 そもそも充電が三時間半も持たないので、 計測に難があります…… とはいえ、 結局のところ私のやる気が足りてないですね、、、 今月も禁煙は守られたので、 (常に吸いたいけど) ここで腐らず来月からも頑張ろう…

  • 【すぐ更新】スイミング

    またブログ更新します!! ちゃんと書きますよ(*^▽^*) まぁもうすぐインド行くのでしばらくブログから離れるんですけどね 2月27日(水) 午後2時 スイミング ウォーキング100m+水泳500m(クロールと平泳ぎ25mずつ交互に。途中休憩あり) 前回よりも100m多く泳げたんで、とりあえず良しとします。 しかし前は1㎞くらい泳いでたんですけどねぇ。。。 まぁ、また徐々に距離を伸ばしていこうと思います(*_*; また明日も更新します。 にほんブログ村

  • 【また久しぶり】スイミング&3時間LSD

    また久しぶりになってしまいました。 すみません。 今後は日々しっかりとブログ更新することを誓います。 まぁもうすぐインド行くんだけどね。 ↓ここ最近のトレーニング記録です。 2月22日(水)午後2時 スイミング ウォーキング100m+スイミング400m(クロールと平泳25mずつ交互に。ややクロール多め) 引っ越した先で初めてのプールでした。設備はなかなか。 しかしながらそこまで頑張る気になれず…… 2月23日(土)午後1時から 3時間LSD 23.12km 3時間15分2秒 ラップ:最速 6分27秒/㎞ 最遅 14分28秒/㎞ 平均 8分26秒/㎞ ほんとは2月の目標達成のためにフルマラソンの…

  • 【やや久しぶり】スイミング&ハーフマラソン(目標達成)

    ずっと更新していませんでした。すみません…… あまりトレーニングしてませんでしたし、 引っ越ししてたので時間がなかったのもあります。 今日はここ一週間くらいの内容をまとめます。 2月16日(日)?時 スイミング 水中ウォーク50m+水泳100m(クロール2本、平泳ぎ2本) 面倒になってすぐ帰りました(笑) 2月20日(水)午後6時 ハーフマラソン 1時間28分1秒 ラップ:4分10秒/㎞→4分9秒→4分13秒→4分11秒→4分13秒→4分7秒→4分11秒→4分8秒→4分8秒→4分7秒→4分10秒→4分10秒→4分10秒→4分14秒→4分6秒→4分9秒→4分13秒→4分6秒→4分12秒→4分15…

  • 10㎞ランニング(目標達成)

    2月10日(日)午後5時 10㎞ 39分13秒 ラップ:3分59秒/㎞→4分5秒→3分49秒→4分8秒→4分3秒→3分49秒→3分59秒→3分48秒→3分53秒→3分38秒 「3㎞目あたりから既に心肺が苦しく、今回は本当に諦めそうになった。しかし、心肺の苦しさが一定レベルでずっとあるもののそれ以上苦しくは特にならず、足は元気だったために最終的には余力を少し感じながら完走できた」 ↑ いつもルーズリーフに書き留めているランニング日記から。 ブログ以外にも記録は残しています。 ということで、 10㎞の2月目標は達成できました(*´ω`*) 40分切り! あーよかった。3㎞目でもう心肺が苦しくなった…

  • スイミング&スイミング

    2月6日(水)午後一時 水中ウォーキング100m+水泳400m(クロール11本、平泳ぎ5本) 今回はクロール25mを2本連続からの平泳ぎ25mという、75mセットに取り組みました。これを5セットと最後クロール25mを1本という形です。 やはりクロール50mを泳ぐスタミナと筋肉がまだ足りません。 さすがに1㎞は無理で400mで止めました。 しかしこの75mセットのトレーニングはありだなと感じました。 2月8日(金)午後1時半 水中ウォーキング50m+水泳450m(クロール12本、平泳ぎ6本) 前回よりも少しだけ頑張りました!セット数でいうと6本です。 この調子で75mセットの記録を伸ばしていきた…

  • 13㎞ジョギング&やる気の問題

    2月4日(月)午後7時 ジョギング 13.06㎞ 1時間17分33秒 ラップ:5分58秒/㎞→5分57秒→6分13秒→5分37秒→6分3秒→5分52秒→5分22秒→5分47秒→5分54秒→5分41秒→6分7秒→6分9秒→6分26秒→0分26秒(60m) 本当はフルマラソンをやってみようと思ったんですが、、 時間もないし足も重いしで止めてしまいました( ;∀;) ただそれ以上に気持ちの問題な気がします。 きっとやる気があればフルマラソンもできたと思います…… ふと思ったんですが、 ちょっと他のマラソンブログとか覗いてみると、僕より「マラソン愛」が強いなーって思う方がたくさんですし、 街中を走って…

  • スイミング&5㎞ランニング(目標達成)

    2月1日(金) 午後1時 スイミング 水中ウォーキング100m&水泳1㎞(クロール20本、平泳ぎ20本 25mずつ交互に) 1㎞泳ぐことに慣れてきたみたいです。 以前はクロールで左腕が痛くなったものですが、多少は筋肉も付いてきたようで快適に泳げた気がします(ただし遅い) 2月2日(土) 午後9時 ランニング 5㎞ 18分40秒 ラップ:3分23秒/㎞→3分46秒→3分57秒→3分59秒→3分34秒 今月の目標は18分40秒だったのでちょうど達成です(*^▽^*) 足の調子が良く、最初1㎞があまりに早くてびびりました。インターバルのおかげでしょうか。 しかし「余裕じゃね?」と思っていたら3㎞目で…

  • 2月の目標

    【2月の目標】 5㎞ 18分40秒 10㎞ 40分00秒 ハーフ 1時間31分00秒 フル 完走 今月の目標タイムを設定しました。 2月は短いし忙しいのでギリギリになると思いますが、 3月になるとインド旅行もあって時間が取れないので、今のうちに頑張ります。 にほんブログ村

  • 400mインターバル&スイミング

    1月30日(水)午後4時 400m坂道インターバル 10本 (間ジョグ200m 6分/㎞くらいのペース) 記録:1分20秒→1分40秒→1分20秒→1分40秒→1分20秒→1分40秒→1分20秒→1分40秒→1分20秒→1分30秒(ラストスパート) 奇数回目は下り坂、偶数回目は上り坂です。 めちゃくちゃきつかったです…… ハーフや10㎞のベストのときよりきつかった(; ・`д・´) 最後は吐きそうになりましたが、なんとか耐えました。 400mを1分20秒は鈍足の僕にとって怪我しかねないスピードでした。 1月30日(水) 午後6時 スイミング 水中ウォーク75m+水泳1㎞(クロール20本、平泳ぎ…

  • スイミング&反省

    1月26日(土) 午前11時 スイミング 水中ウォーク100m+水泳800m(クロール16本、平泳ぎ16本 25mずつ交互に) 更新が遅くなってしまいました(^^; ここ数日は色々と用事がありブログの更新はせず、 しかも禁酒を宣言したのに毎日一人でビールを飲んでいました…… ……情けないです( ;∀;) 僕は本来、なにも頑張れない人間なんです。 大学を二留しているのがまさにその証拠です。 それでもなんとか禁煙は続いています。 やはりマラソンがあるから、そして自分はクズだから、 クズだから一本でも吸えば本当にマラソンもこのブログも放棄するのが目に見えている…… でも、なんとか禁煙をしていることで…

  • ハーフマラソン完走(1月の目標達成!)

    1月25日(金) 午後3時 ハーフマラソン 1時間33分47秒 ラップ:4分46秒/㎞→4分56秒→4分31秒→4分45秒→4分34秒→4分45秒→4分23秒→4分31秒→4分23秒→4分30秒→4分14秒→4分13秒→4分15秒→4分11秒→4分23秒→4分23秒→4分23秒→4分24秒→4分18秒→4分32秒→4分18秒→4分12秒(21キロ地点まで) やりました(^○^) 今日は頑張れました!記録も満足です! でもフルをサブスリーで走るには1時間25分くらいで通過したほうがいいんですよね…… それは今の僕には無理ですね。今日は全力に近い気がします(^^; とはいえ、これで1月の目標は全て…

  • スイミング&400mインターバル

    1月22日(火)午後1時 水中ウォーク100m+水泳325m(クロール7本、平泳ぎ6本 25mずつ交互に) あまりやる気が出なかったのと、この後走る予定だったので早めにやめました(結局走らなかった)。 1月23日(水)午前12時 坂道インターバル走400m×3本 間ジョグ200m(おおよそ6分/㎞ペース) タイム:1分25秒→1分40秒→1分25秒 初めてのインターバルでした!! 坂道でインターバルをした理由は単に他に場所がないからです。 奇数本目は下り坂で、偶数本目は来た道を戻るために上り坂になります。 坂道を走ることで普段使わない筋肉を刺激でき、ある程度は平地もあるためスピードの向上はもち…

  • スイミング

    1月19日(土)午後1時 水中ウォーキング100m+水泳500m(クロール10本、平泳ぎ10本 25mずつ交互に) ×2セット ブログ更新が遅くなってしまいましたm(__)m 着実に距離はのばせています! にほんブログ村

  • スイミング&1時間半LSD

    1月17日(木)午後6時 水中ウォーキング100m+スイム400m(クロール8本、平泳ぎ8本 25mずつ交互に) ×2セット 一気に800m泳ぐ力がないので途中休憩をはさみました(>_<) 1月18日(金)午後3時 LSD 11.17km 1時間28分29秒 ラップ最速:7分20秒/km 最遅:9分10秒/km 真剣に走り始めてからこんなに長く走ったのは初めてです。 そして初めて感じたんですが、長距離走るのってものすごく暇じゃないですか……? 正直驚きました。あまりに当然の事実、だけど私には大きすぎる壁の存在。すなわちマラソンは今日走った4倍の距離、そしてサブスリーでも倍の時間走らなければなら…

  • 【覚醒】10kmランニング(目標タイム達成!)

    1月16日(水)午後5時 10.00㎞ 40分40秒 (後半5㎞ 18分56秒) ラップ:4分8秒/km→4分22秒→4分18秒→4分25秒→4分30秒→3分59秒→3分53秒→3分51秒→3分41秒→3分32秒 自分でも予想外の好記録でした!(*'▽') さすがに最後は心肺もきつくなりましたが、喫煙してた頃の肺が痛い感覚ではなく、ランナーとして苦しい感覚でした。 まだそんなに衰えていないようですし、禁煙効果は抜群ですね! 今後の予定としては、 【2月の目標】 5㎞ 20分 10㎞ 43分 【3月の目標】 5㎞ 19分30秒 10㎞ 42分 【4月の目標】 5㎞ 19分 10㎞ 41分 くらい…

  • スイミング

    1月14日(月)午前9時 水中ウォーク25m+水泳600m(クロール12本、平泳ぎ12本 25mずつ交互に) 人が多く時間もなかったのでほどほどに。 にほんブログ村

  • 10kmランニング

    1月13日(日) 午後5時 10㎞ 49分15秒 ラップ:4分54秒/km→4分46秒→4分37秒→4分48秒→4分45秒→4分43秒→4分43秒→4分56秒→5分23秒→5分39秒 後半は両腿がパンパンになり、怪我をしないためにも最後2㎞は戦略的減速をしました。 明日は筋肉痛かもです(>_<) それに今日の夕方は人が多くてこれ以上のペースでは街中を走れませんでした。都心なので仕方がありません。 むしろ人が多いのに走って申し訳ないです。気をつけて走りますm(__)m でもだいぶ禁煙は慣れてきた気がします!! にほんブログ村

  • スイミング

    1月12日(土)午後6時 水中ウォーキング200m+水泳300m(クロール6本、平泳ぎ6本 25mずつ交互に) 今日は人が多いうえにあまり気分が乗らなかったのですぐ帰りました(*_*) 明日からまた頑張ろう。

  • 5kmランニング(目標達成!!)

    1月10日(木) 午後10時 5.00km 20分23秒 ラップ:4分13秒/km→4分15秒→3分58秒→4分00秒→3分57秒 調子も良く、10分のウォーミングアップ後に初めて真冬の夜に半袖短パンで走りました。今日は真剣でした。 ベスト大幅更新&1月の5㎞の目標達成です(*'▽') あまりに唐突で早すぎる目標達成。 とはいえ喫煙中も趣味で走ってはいましたし、元は5000m15分台のランナーだったのでまだいけると思いました。 走り終わってからは、「こんなに早く走れるならタバコ一本くらい吸っていいじゃん」と葛藤が生じました。常にタバコが頭から離れません( ;∀;) でもやっぱり我慢します……(…

  • スイミング&吸いたい!

    1月9日(水) 午前9時 水中ウォーキング300m+水泳500m(クロール50mと平泳ぎ50m×5回ずつ) 終わってから吐きそうになりました(>_<) 腕の筋肉がなく、クロールはきついです。 今夜は友達とバーに行き、案の定ナンパに失敗し、さきほど帰宅しました。 ああ、タバコが吸いたい( ;∀;) そもそもバー特有の不安と期待とかすかな戸惑いに対し、 タバコも吸わずに一体どう立ち向かえばいいのでしょうか。 いつものことながら、 今回は吸うぞ!今回は吸うぞ! と何度も諦めかけました。 ただ、それでも耐えることができました(涙) 今日も禁煙成功です(涙) 明日はまた走ります(*_*) にほんブログ村

  • 10kmジョギング&吸いたい

    1月8日(火) 午後11時 10.00㎞ 59分10秒 ラップ:5分27秒/km→5分22秒→6分16秒→5分39秒→5分47秒→5分38秒→5分44秒→5分40秒→7分8秒→6分28秒 レッドブル飲んでから走りました。 最後2㎞のところで右足裏に違和感を感じて大減速(>_<) でもとりあえず10㎞完走できたことを評価したい。 どうも最近は風邪気味らしく、一日2食で十分ですし、 飲みすぎなどの疲労も蓄積して身体が割とだるいです( ;∀;) 正直なところ重いタバコ(赤マルとかセッタとか)を一本吸うだけでこの疲れの4割が吹っ飛ぶのではと感じています……しかし一本でも吸うと今までの努力がリセットされ…

  • スイミング

    1月7日(月) 午後6時 水中ウォーキング400m + 水泳400m(クロール25m×8本、平泳ぎ25m×8本 交互に) これからは早く走れるようになるためにスイミングもします。 けっこう疲れました。 にほんブログ村

  • ジョギング&第一次停滞期の予感

    1月6日(日) ジョギング 6.84㎞ 42分58秒 ラップ:6分4秒/km→6分37秒(途中トイレ)→6分6秒(脇腹の痛み)→6分9秒→6分5秒→6分44秒(左足の痛み)→5分13秒(840m) ここ3日連続で酒を飲み、飲み、飲み、飲み続け……そして盛大に吐いた( ;∀;) 正月は付き合いが多くてきついです。 でもなんとか喫煙の誘惑には耐えました。それでも飲む場での受動喫煙は避けられませんね…… 飲みすぎで右腕の血管が痛く、体内のあらゆる臓器が硬直しているような感覚もあります。 吐いたせいか今も呼吸がつらいです。 今回の件で僕は決めました。禁酒します。 とはいえ、今夜も付き合いで飲まなければ…

  • 5kmランニング

    1月4日 午前12時 5.00㎞ 24分1秒 ラップ:4分40秒/㎞→4分58秒→4分46秒→4分52秒→4分45秒 走りやすい天候で、足の調子も良かったです。 ついにジョギングではなくてランニングと呼べるタイムが出せたと思います。 次は10㎞ジョギングをします(^^)/

  • ジョギング

    1月3日 午前10時 5.00㎞ 25分50秒 ラップ:5分9秒/㎞→5分13秒→5分4秒→4分59秒→5分25秒 自己ベスト大幅更新! (こうしんって打ったら庚申が先にでてきた。) あと、中間1㎞のタイムが5分を切りました。 5分/㎞を切ったらジョギングではなくてランニングなのかなと個人的には思います。 次は5㎞を25分切りのランニングに挑戦します(*'▽') にほんブログ村

  • ジョギング&1月の目標

    あけましておめでとうございます! 1月1日 午後6時 5.00km 29分45秒 ラップ:5分37秒/㎞→5分56秒→6分21秒→6分7秒→5分45秒 ふくらはぎの痛みが消えたので、比較的走りやすかったです。 次は29分ぎりですね(≧▽≦) 【1月の目標】 5㎞ 21分00秒 10㎞ 45分00秒 ハーフ 完走する 今月の目標タイムを設定しました。 1月31日までに5㎞、10㎞、ハーフの3つ全てで達成できるよう頑張ります! にほんブログ村

  • ジョギング

    12月31日 午前十二時 5.00km 31分25秒 ラップ:5分59秒/km→6分12秒→6分12秒→6分24秒→6分38秒 後半遅くなってしまいました。ふくらはぎが痛いです。 とはいえ5㎞走りました。とりあえず5㎞31分25秒が今のベストタイムとなります(高校時代は15分後半で走ったが……) 次走るときは5㎞30分を目指します(^^)/ よいお年を('ω')ノ にほんブログ村

  • 最後のタバコ&ジョギング

    さっきタバコを一本だけ吸いました。 24時間ぶりのタバコは死ぬほど美味しかったです。 これだからタバコはやめられない さあ、禁煙のスタートだ。 その後はジョギングをしました。 ジョグ:4.48㎞ 30分1秒 ラップ:6分15秒/㎞→6分27秒→6分30秒→6分56秒→3分54秒(480m) 足が重かったです…… これからどんどん距離もスピードも上げていこう。 にほんブログ村

  • サブスリーは簡単(喫煙していなければ)

    ランニング生活を始めた僕の目標は、とにかく3時間切りでフルマラソンを走ることです。 本来サブスリーは僕にとって難しいわけではないんですが…… 長年の喫煙のせいで今となっては夢のまた夢でしょう( ;∀;) ですが一年後に達成したいと考えています。 陸上部だったので、多少走り慣れてはいます。 実際、高校2年生のときはハーフを1時間26分で走りました。余裕でした。 そのときは山道だったので、平地なら5分早くなると言われました。 今思うと、なぜタバコに手を出したのだろう。 タバコがなければ、きっとランニングも真剣に続けていただろうに( ;∀;) すべては喫煙が悪い( ;∀;) とはいえ、また一から新鮮…

  • 決意

    今日はタバコ6本くらい吸った。 最近はパチンコびっくりするくらい勝てないし、 いいことなんて何もない。 でも明日からは違う。 今度こそ禁煙を決意した。 この堕落した生活から卒業する。 それと同時に、 ただ禁煙するだけじゃつまらないから、真剣に走ることにした。 2019年から自分を変える。 頑張ろう(; ・`д・´)走るぞ! ブログ村ランキングに参加してみます。 にほんブログ村

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