1月18日～1月24日 まとめ

1月19日（日）午前10時 ジョグ：37.06㎞ 3時間34分4秒 最速ラップ：4分39秒/㎞ 最遅ラップ：7分34秒/㎞ 平均5分47秒/㎞ にほんブログ村

1月11日～1月17日 まとめ

1月12日（日） ラン 34㎞：2時間44分24秒（平均4分50秒/㎞） 最速ラップ：4分38秒/㎞ 最遅：5分28秒/㎞ 1月16日（木） ラン 3㎞：12分2秒 ラップ：3分48秒/㎞→4分5秒→4分7秒→（0分2秒） にほんブログ村

1月5日～1月10日 まとめ

1月8日（水） エアロバイク20分 1月9日（木） ラン 10㎞：39分50秒 ラップ：4分1秒/㎞→4分0秒→3分55秒→3分54秒→4分2秒→3分57秒→3分59秒→4分0秒→4分8秒→3分53秒 にほんブログ村

1月1日～1月5日 まとめ

1月2日（木） エアロバイク 20分 回転数100回、最大心拍数の8割を意識。 1月3日（金） 23.53㎞ 1時間51分56秒 ラップ：4分36秒/㎞→4分54秒→4分48秒→4分50秒→4分48秒→4分42秒→4分38秒→4分52秒→4分46秒→4分50秒→4分40秒→4分41秒→4分42秒→4分43秒→4分45秒→4分34秒→4分45秒→4分43秒→4分47秒→4分44秒→4分44秒→4分44秒→4分48秒→（2分52秒） 24㎞目で右足裏が痛くなったのでやめました。 にほんブログ村

2020年も頑張ります。

あけましておめでとうございます。 2020年も引き続き、サブスリーを目指して頑張ろうと思います。 禁煙もがんばります。 3月15日のマラソンで達成できるように、 計画的にトレーニングをします。 にほんブログ村