2021年あけました。

あけましておめでとうございます！ 絶賛減量中でございます。正月なのに全く食欲がわきません。 これで自然とマラソン速くなれそう。サブ40はすぐそこ！！ ということで、 今年の目標を書きます。 【目標 3月までに】 5km 16’15 10㎞ 34’00 ハーフ 1:16’30 フル 2:40’00 【大目標 年内に】 5㎞ 16’00 10㎞ 33’40 ハーフ 1:11’40 フル 2:30’00 ↑サブ2.5って目標高すぎ！とツッコんでください。 あまり計画建てたトレーニングをするタイプでもないので、一年後のレベルなんてさっぱりわかりません。とりあえず目標は高くして頑張ろうと思います（笑） …

なんで、私がサブエガに！？

前回、つまり1か月前の記事がサブスリー達成記念ということで最終回のはずでした。 しかしタイトルの通りそこから10分速く、2時間48分25秒でフルを完走したので記念としてまたここに書き残しておきます。今回も街中ぼっちランでした。 サブエガは来年3月までに達成すればよかったのですが、今回あっさりできたので、目標を上方修正して「3月までにサブ40達成」という新目標をたてました。今の勢いなら決して難しくはないと思います。サブ2.5になるとスピードの壁を感じますが、サブ40までなら途中で”攣るか攣らないか”、それが主問題だと思います。だいたい2か月前まではサブ3.5でも足が攣るんじゃないかとビクビクし…

【最終回】

このblogは終わります。 なぜなら、【サブスリー】を達成してしまったからです。 結果： 11月7日（土） 一人フル 42.2㎞ 2時間58分56秒 （4’14/㎞ペース） 心拍数：ave.158 max.175 ピッチ：ave.183 max.190 ストライド：ave.1.29m ちなみにハーフも好タイム出ました↓ 11月3日（火） 一人ハーフ 21.1㎞ 1時間18分16秒 (3'43/kmペース） 心拍数：ave.181 max.202 ピッチ：ave.186 max.198 ストライド：ave.1.45m 今回のフルですが、 3㎞目の時点で足が重く、4’15/㎞ペースのつもりが一時…

サブスリーの挫折と完走記録

10月3日（土）彩の国マラソン 結果：DNF 33.58㎞ 2:20’58 4'12/kmペース やはり足が攣りました・・・ 30㎞までは4’05/㎞くらいのペースで苦しくなかったし、 給水所では毎回クエン酸ドリンクを飲んでいたのですが、結局は去年から何の成長もなかったということです。 やはりフルマラソンができない体質なのかと落胆する結果に終わりました。 今後もどこか攣るのなら、私は本当に引退を考えます。 10月14日（水）有給一人フルマラソン 42.2㎞ 3:25’32 ついに完走＆自己ベスト！！！ この日は5’00/㎞ペースなら完走できるのかを試してみたのですが、そのペースなら大丈夫でした…

25歳目標未達。今年こそ、めざせサブスリー！

2020年8月31日 25歳最後の5㎞タイムトライアル 結果： 5㎞ 20’05 （え！！？？？） 4㎞目で右胸が痛くなりました・・ オーバーワークなのでしょうか、、おそらく腹筋上部の痙攣 5㎞16分15秒はまだまだ僕には無理でした。 実際右胸痛のアクシデントがなくても16分40秒くらいだったでしょう。 ←一応自己ベストといったところがせいぜいです。 今回のトライアルに関しては最後は歩くペースでした。 昨年のマラソンの悪夢再び。 僕は”よく筋肉が痙攣するタイプ”だったことをしばらく忘れてました。 残念でなりません。同時に、今後も真剣に頑張る場面では身体のどこかが攣って走れなくなるのではないかと…

あと二週間しかない

【目標】 5㎞：16分15秒 25歳のうちに達成。 時間はあと2週間しかありません。 最近は暑さのせいか、5㎞も10㎞も自己ベスト出すことすら厳しいです。 どうしても調子に波もあって、正直なところあと2週間では絶望に近いのかもしれない。 でも、今までその目標に向けて本気で努力をしてきたのか振り返ると、それは違う。 だからこそ、まだできることはある。 信じて走るだけ。 あと、 長い目でみて5㎞よりもマラソンが大事なので、 5㎞のトライアルのために練習を休むつもりは特にありません。 それに今の私に足りないのは走り込みだと思ってます。 7月の月間走行距離も300km到達しませんでした・・・ 頭を使っ…

10㎞35分切り達成

7月18日（土） 10㎞ 34’46 前半5㎞ 17’25 後半5㎞ 17’21 これがアルファフライの力です(; ･`д･´) 5㎞16分15秒目標と同時に、 10㎞35分切りも一つの目標にしていました。 これで達成です！ それまでの10㎞ベストが37分47秒（昨年12月頃）だったので、 一気に3分縮みました。 この調子なら5㎞16分15秒もいける。 まぁ本当にアルファフライの力なんですけどね。 にほんブログ村<

5㎞16分台達成＆今後の目標

7月4日（土） 5㎞（5000m） 16’44 話題のアルファフライを買って試しに5kmTTをした結果です。 アルファフライのおかげという感覚は否めませんが、 あっさり目標達成です！！ 初の本格厚底の力に脱帽です。 次の目標は、 26歳までに5㎞を16’15（3'15/km）にします。 簡単すぎず難しすぎずというところですね。 それから先は10㎞→ハーフ→フルと距離を伸ばした目標を立てられるといいかなと思います。 しかし僕の場合は、陸上部時代のスピードは貯金があるからいいものの、 マラソン耐性がないのと足をつりやすい不健康体質（おそらく）のためサブスリーも厳しいように思います。 それに長距離を…

覚悟 まずは目指せ5㎞16分台

覚悟ができてきました。 今の仕事のリズムがわかってきたのも大きいですが、一度切りの人生なので人は誰でも何かを追求するべきだと思ったときに、僕の場合はランニング以外考えられなくなりました。そう考えたときにふと思ったのが、人間は20歳越えたら身体能力は衰えていく一方なわけで、25歳の僕はすでに相当出遅れているということです。市民ランナーは40代から始めて記録を右肩上がりに伸ばす人も多いですが、僕は趣味の粋を超えて真剣に走りたいと思うんです。そしたらすでに時間が足りず、今までの不摂生も影響してくる。かといって、高校時代からずっと陸上だけやって生きる人生も味気ないし視野が狭くなりそうで、今からのスター…

自粛あけ これから

緊急事態も解除されて 5月末から本格的にランニングを再開した。 過去に何度も再開しては喫煙してを繰り返しているから、今度は大丈夫という保証はない。仕事もそれなりに忙しい。それでも練習に対する考えや日々の行動は少しづつ成長している気がする。 これからどのようにこのブログを継続するかは未定だ。 でも二週間に一回くらい練習記録をまとめてブログに上げられたらと思う。 まずは5㎞で17分台を出すのが目標。もう一度。 それに向けて週6回走りたい。睡眠時間は常に6時間ないけど問題ないだろう。 にほんブログ村<

3月21日～4月3日 まとめ

3月22日（日） 午後3時 10㎞：41分30秒 ラップ：4分10秒/㎞→4分11秒→4分15秒→4分13秒→4分10秒→4分12秒→4分9秒→4分14秒→4分1秒→3分55秒 外出自粛のため、ランニングわずか。 にほんブログ村

3月14日～3月20日 まとめ

3月14日（土） 2.29㎞：8分43秒 ラップ：3分43秒/㎞→3分45秒→（1分15秒） 雨の中腹痛で中止。 3月14日（土）2回目 10㎞：53分16秒 ラップ：5分37秒/㎞→5分12秒→5分14秒→5分18秒→5分3秒→5分9秒→5分19秒→5分8秒→5分31秒→5分44秒 3月15日（日） 10㎞：45分43秒 ラップ：5分8秒/㎞→4分41秒→4分36秒→4分30秒→4分32秒→4分48秒→4分36秒→4分30秒→4分26秒→3分55秒 3月20日（金） 10㎞：55分13秒 ラップ：5分57秒/㎞→5分33秒→5分39秒→5分39秒→5分13秒→5分21秒→5分26秒→5分32…

3月7日～3月13日 まとめ

33月8日（日） エアロバイク20分+5分クールダウン 3月11日（水） 2㎞アップ+1㎞ラン（3分32秒） また頑張ります。 にほんブログ村

2月29日～3月6日 まとめ

またタバコを吸いました…… もうランナーでもなんでもないですね。 全く走っていません。

2月22日～2月28日 まとめ

一本吸ってしまいました…… また一からのスタートです。 それにコロナの影響で大会も出られなくなったし、仕事も忙しいので、 しばらくは短い距離の練習をします。 2月24日（月）祝日 5㎞：19分25秒 ラップ：4分2秒/㎞→4分1秒→3分55秒→3分45秒→3分41秒 にほんブログ村

2月15日～2月21日 まとめ

2月16日（日） エアロバイク 20分 先週はこれだけ…… にほんブログ村

2月8日～2月14日 まとめ

2月8日（土） すぐ疲れてやめた。 2月9日（日） すぐ疲れてやめた。 今週は身体がだるく走る気が起きなかった。 他にやりたい趣味もあるし、ランニングを続けるのかもわからない。 にほんブログ村

2月1日～2月7日 まとめ

2月2日（日） ハーフマラソン：1時間26分15秒 ラップ：3分47秒/㎞→3分51秒→3分54秒→3分56秒→4分2秒→4分00秒→4分1秒→3分54秒→4分00秒→3分58秒→3分55秒→3分56秒→4分9秒→4分5秒→4分16秒→4分29秒→4分13秒→4分18秒→4分25秒→4分23秒→3分59秒→（42秒） ※ラップは不正確 後半頑張れなかった。 昨年10月よりも衰えている。 にほんブログ村

1月25日～1月31日 まとめ

1月25日（土）記録会 5000m：18分18秒 ラップ：3分36秒/㎞→3分34秒→3分32秒→3分35秒→3分34秒→（25秒） ※ガーミンはズレている。 1月26日（日）フル 42.2㎞：3時間56分52秒 最速ラップ：5分00秒/㎞ 最遅：9分30秒/㎞ 平均：5分37秒/㎞ 1月30日（木） 5㎞：19分26秒 ラップ：3分51秒/㎞→3分53秒→3分51秒→3分52秒→3分57秒 やっと久しぶりにフル完走ができた。 ここからまたタイム上げていきたい。 にほんブログ村

1月18日～1月24日 まとめ

1月19日（日）午前10時 ジョグ：37.06㎞ 3時間34分4秒 最速ラップ：4分39秒/㎞ 最遅ラップ：7分34秒/㎞ 平均5分47秒/㎞ にほんブログ村