3月14日～3月20日 まとめ

3月14日（土） 2.29㎞：8分43秒 ラップ：3分43秒/㎞→3分45秒→（1分15秒） 雨の中腹痛で中止。 3月14日（土）2回目 10㎞：53分16秒 ラップ：5分37秒/㎞→5分12秒→5分14秒→5分18秒→5分3秒→5分9秒→5分19秒→5分8秒→5分31秒→5分44秒 3月15日（日） 10㎞：45分43秒 ラップ：5分8秒/㎞→4分41秒→4分36秒→4分30秒→4分32秒→4分48秒→4分36秒→4分30秒→4分26秒→3分55秒 3月20日（金） 10㎞：55分13秒 ラップ：5分57秒/㎞→5分33秒→5分39秒→5分39秒→5分13秒→5分21秒→5分26秒→5分32…

3月7日～3月13日 まとめ

33月8日（日） エアロバイク20分+5分クールダウン 3月11日（水） 2㎞アップ+1㎞ラン（3分32秒） また頑張ります。 にほんブログ村

2月29日～3月6日 まとめ

またタバコを吸いました…… もうランナーでもなんでもないですね。 全く走っていません。

2月22日～2月28日 まとめ

一本吸ってしまいました…… また一からのスタートです。 それにコロナの影響で大会も出られなくなったし、仕事も忙しいので、 しばらくは短い距離の練習をします。 2月24日（月）祝日 5㎞：19分25秒 ラップ：4分2秒/㎞→4分1秒→3分55秒→3分45秒→3分41秒 にほんブログ村