みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは昨日テニス仲間とお泊り。タイで行われる大会の余興の練習だそうだ。(笑)テストが集中する2月になるので早めに出発。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mいつもの練習。今日はいつもよりしんどく感じた。体調にちよっと不安を感じてきた。このまま泳げなくなっていくのか・・・。いつもの
土日の旅行で3日間泳げなかったがもう気にしない。久しぶりのスイム。しかし時間がないので今日も時短トレーニング。UP50m✕4S50m✕3050秒サークルDownIM50m✕82100m久しぶりだが大して泳ぎたいわけではなく、30分で2000m程度の50m✕3050秒サークル。39秒程度で安定。疲れもなく普通に泳げた。今はこれくらいで良い。50m✕30 50秒サークル
粟島は1周は出来ないので端から端まで行ってみる。道の行き止まりは廃墟だった。80%以上が空き家になっていて廃墟となっているところも多い。快適な海沿いのサイクリングロード港に戻って乗船。女子マラソンの日本記録更新を観ながら快適な船旅。空腹だったので小前のたこばんを食べてカフェへ。オシャレな新しいカフェ。ん～、だけど・・・。粟島5
翌朝、早起きしてお散歩。珍しくみのりも早起きして一緒に出掛けた。夜明け前。ついでに山のお寺へ。立派な樹。朝食を頂き、チェックアウト。宿の前のレンタサイクルで電動アシストサイクルをレンタルして島めぐり。昨日芸術村でお会いしたえっちゃんさんのお宅を目指してスタート。ご自宅周りにこれだけの作品を・・・。廃物となったブイを利用されたそうだ。藤井フミヤさんや山本耕史さん、羽田美智子さんもいらっしゃったそうだ。そのまま近くの民宿ぎんなんさんでお茶をごちそうになる。楽しいお二人で、一時間以上お邪魔してしまった。今度は夏にこちらでお世話になります。海の鳥居同じ瀬戸内海とは思えないほど水が奇麗船の時間まで島の端から端まで散策した。電動アシストってすごいなぁ。粟島の人たちは自分たちの島に誇りを持っている。「何もない」「何もな...粟島4
ようやく宿へ粟島海員学校の隣にある。青い校舎が海に合う。残念ながら施設の老朽化で見学はできなかった。支配人さんは加古川から単身赴任で島に来ている。海ほたるが大好きで島のことなどたくさんお話ししてくださった。夜はビールと日本酒で適度に酔っ払った。粟島3
島内をフラフラ散歩していると旧中学校がある。土曜日解放とあったので入ってみた。するとご高齢男性に勧められて施設を見させていただいた。あぁ、ここが芸術村かぁ。これが全て刺繍！？凄いそのまま島民の方々のお茶会にお呼ばれした(笑)それから他の施設も見学させていただきこの展示、右の作品の鼻に蜂が巣を作ったそうだ。それを「ハナクソ」と呼んでそのままにしたそうだ。(笑)島内物々交換の版画らしいが初めは中学の学園祭か？と思ったがよ～く見るとなんて精密な彫り！夕日のキレイな浜まで歩いて15分。途中で「天空迷路」の案内があったので立ち寄る。思っていたのと違う手作り感満載の迷路だった。結構面白い。ブランコもあって珍しいクジラの鬼瓦？何で？砂浜でビーチコーミングして宿に戻っているとお元気な島内のおじさんに声をかけられた。島の8...粟島2
香川に住んで長いが初めての島。港に車を停めて船で10分船は割と混んでいた。港からアート作品がある。せとうち芸術祭から始まったそうだ。せとうち芸術祭は好きではない。全てにおいて異常に高い!!田舎の島の良さを全てぶち壊している。しかし粟島は良かった。まずは漂流郵便局テレビやドラマで有名になりすぎて行くのをためらっていたがようやく来れた。受取人がいない手紙がたどり着く場所。最初のせとうち芸術祭1回限りで無くなってしまうはずだったが局長さんが私財をなげうって11年間続けている。手紙を見ていると局長さんが声をかけて下さった。信じられないことに11年前に一人の美大生のアイデアで始まったそうだ。何十年も前からあるのだと思っていた。局長さんは気楽にお話し下さり、写真も撮っていただいた。いや～，良い経験だったなぁ。粟島の旅...粟島
昨日のあんな簡単な練習でダメージが残っている。今日は適当に100m×30をのんびり泳いでおしまい。UP50m×4P100m×301分40秒サークルDown50m×43400mゆっくりのはずが、自分のイメージよりかなり遅い。10本過ぎると23秒程度になった。そして18本でいつもの身体の芯に鈍い痛みのようなダメージを感じ出した。もちろんこんなペースなのでぜーはーになることはないが間違いなくダメージを受けている。あ～あ・・・やっぱりもうオープンウォーターは終わりなんだなぁ・・・。明日から旅行なので2日泳がない。ゆっくり休もう。100m×30
今日は時間があるのでいつもより長く泳げる。だからと言ってめちゃめちゃ泳ぎたいわけではないのでのんびり連続運動。50m×72本まともにクロールだけだと暇すぎるので6種類のドリルで泳ぐ。当然アップもダウンも必要ない。Drill50m×721分サークル3600mなんてシンプルな練習。板キックの時はレスト10秒以下になるし、ゼロポジの時はレスト5秒になりまあまあ苦しい。50本くらいで身体の奥底に鈍い痛みを感じてきた。こんな負荷でもダメージがあるんだなぁ。1時間12分の練習。特に長いわけでもなかった。50m×72
今日も早めに家を出て、授業の前にトレーニング。と言うかダイエット。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mいつもよりゆっくりランとゆっくりスイム。楽だ。筋トレもちょっとマシになってきている。このまま回復して以前のように泳げるようになったりしないかなぁ・・・。疲労感はあるが・・・
今日は休日。みのりがテニスに行くのでその時間に合わせてWAMへ。しかし子供スクールがあるので10時から11時までしかコースを使えない。UP50m✕4PKC50m✕1850秒1分50秒サークルPPKC200m✕33分15秒サークルDownIM50m✕8Down50m✕42200m今日はいつもよりしんどい。ちょっと体調がおかしくなっているせいか？WAMは粟野コーチがいなくなり新しいコーチが多く入ったが挨拶が出来なくなっている。もともと粟野コーチがしっかり挨拶するタイプだったので特にそう感じるのかもしれない。時計の前に立ったままだったり競泳経験もないのだろう。スクールって何でもいいんだろうか？ちょっとだけ泳ぐ
今日はちょっとだけ忙しい。教室で所用を済ませて時短でトレーニング。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1000m最近の練習の少なさで身体はどんどん楽になってきている。ランも筋トレも楽だった。強くはなっていないが、今は一度肉体を元に戻した方が良いと思う。今年は大会にも出ないのでじっくりリカバリーに使える。人生は長い。時短トレーニング
今日は面談があるので早めにトレーニング。UP50m✕4PKC50m✕1850秒1分50秒サークルPPKC200m✕33分15秒サークルDownIM50m✕62000mこの練習にも慣れてきて、身体はどんどん楽になってきた。これが良い事なのかどうかはわからない。もう全力のレースが出来ないことは確かだ。今日は私立高校の合格発表。今年も無事全員合格だった。不合格者ゼロはまだ続いている。面談は失敗だった。準備不足だ。合格発表
ラン7km筋トレストレッチダウンスイム2000m時間があるのでランを7kmゆっくりストレッチと筋トレしてからスイム隣のコースに割と泳げる人がいたので一緒に1000m400mのつもりだったが500m600m800mと伸びて1000mこうやって伸ばせていくのは良いことだ。休日
午前中自宅で事務仕事をして､みのりのパドル大会の準備にお付き合い。夕方WAMへUP50m✕4PKC50m✕1250秒1分50秒サークルPPKC200m✕33分15秒サークルDown50m✕41600m昨日より少ないがちょっと遅い。しかし感覚は悪くない。練習しない方が良いなんてよくないなぁ。32分間練習
今日は早めに授業が終わる。みのりが飲み会なので夜に泳ぎに行く。今年の一年生の授業は嫌だなぁ。やりたくない。夜のマスターズが始まっていた。多くの人たちが頑張っている。UP50m✕4PKC50m✕3050秒1分50秒サークルDown50m✕62000m40分間だけ軽く泳ぐ。今日は割と楽に泳げる。不思議だ。昨日の筋トレで筋肉痛なのに。明日もちょっとだけ泳いでおこう。夜に泳ぐ
引っ越してから全くバイクに乗っていない。1ヶ月に1回はエンジンをかけておきたいので早めにトレーニング。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1000mランもスイムも全然だ。理由は全くわからない。エンジンはすんなかかった。天気も良いし久しぶりにバイクに乗って銀行へ。寒~い。でもたまにはバイクに乗るのも良い。バイクに乗ってみる
翌朝、塩江は氷点下になった。朝からサウナと露天風呂。あ～っ！！なんという多幸感！今日は仕事があるが夢の中のような感じだ。チェックアウトして車に行くと凍っていた(笑)帰りにWAMに立ち寄りちょっとだけ泳ぐ。UP50m✕4P+C100m✕201分40秒サークルDown50m✕42400m全然泳げない。でも別に気にしない。帰宅してからいつも通り授業へ。氷点下
じゃらんのポイントの使用期限が迫り、何処に行こうかと悩んだ末に塩江(笑)車で30分で到着するので行ったことのないカフェに立ち寄りちょっと旅行気分。1棟貸しで露天風呂とサウナがある。ゆっくり温泉に入ってから夜になり・・・再び温泉とサウナ薪ストーブのタイプ。自分でたき火が出来るのが面白い。ただし外気が氷点下になりあまり暑くはならない。飲み過ぎてこたつで爆睡。2時過ぎに目が覚めてもう一度就寝。暇つぶし
今日も授業。終わってから一度帰宅し、みのりと一緒にWAMへ。UP50m✕4P+C100m✕261分40秒サークルDown50m✕43000m今日もゆったり1分40秒サークル。最後の方でなんとすいかさんがいらっしゃった！さすがに速い！意識して泳いだので退屈せずに泳げた。ありがたい。「泳ぎ方が変わりましたね」と言われた。以前より力が抜けているらしい。これが良いことなのか悪いことなのかわからない。仕事が終わってからみのりと
今週は土日も授業がある。仕事の前にちょっとだけでも泳いでおく。UP50m×4P+C100m×201分40秒サークルDown50m×52450mWAMのレッスン予定が変わり子供たちのスクール中だった。終わってマスターズが始まり中断。ちょうど20本で終了。1分20秒程度でのんびり終了。今日も健康に良い練習で終わった。仕事前に
5日ぶりのトレーニング泳ぐことが嫌にならないように今日は50mS50m✕601分サークルDown50m✕63300m40秒程度でのんびり。40秒越えても気にしない。心拍数は上がらないし体温さえ上がらない。これじゃあまりにも楽。そしてダイエットの役にも立たないので最後10本だけ50秒サークルでペースアップ。初泳ぎ
今日から仕事で年末年始の休みは3日だけでいつもの休みと同じ。仕事前に氏神様にお参りに行き、終わってから田村神社へ。1日2日も行ったが混んでいてあきらめた。今日はさすがに空いていた。もう4日泳いでいないが今年は大会に出ないのできにする必要はない。初仕事
今日もお休み。なぜか電車で栗林公園に行こうということになりお昼から歩いて駅まで｡去年のお正月は後楽園｡今年は栗林公園｡ハートに見える。お正月気分を味わって近くのカフェへ良い新年だ。栗林公園
30日は行きつけのおでん屋さんへ。大晦日は歩いて大野神社へ初詣。いい月が出ている。さすが元旦。多くの人がお参りに来ていた。甘酒を頂いて、次は歩いて30分ほどの田村神社へ。めちゃくちゃ混んでいる!!お参りは諦めて帰宅。今年もよろしくお願いいたします。年越し
「ブログリーダー」を活用して、だから僕はひとりで旅に出るさんをフォローしませんか？
みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
昨日12本だったので今日は30本行ってみる。UP50m×4P100m×301分30秒サークルDown50m×63500m大体21秒ペース。20秒まで上げるとわからないが21秒ならかなり楽だった。数年前は、これが「やる気の無い時の練習」だった。もう泳力の低下を止める術はないが衰えを少しでも遅くなるようにしたい。100m×301分30秒サークル
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
今日は身体が楽だ。テスト期間なので軽く泳いでおく。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDrill50m×4Down50m×43000mなぜか楽だった。100mを12本50mを12本の予定だったが18本に変更。そして20本に変更し結局24本。これならいつまででも泳げそうだ。これでも30本超えるとやはりダメージがあるのか?こんな感じで泳げれば水泳は楽しい。楽
目覚めるととんでもないダメージ。昨日の100m36本か?それなら俺の泳力は絶望的に落ちている・・・。今日は泳がずに仕事に行こうと思っていたが時間はあるのでアクティブレストで軽く泳ぐ。適当に1400m途中100mを5本だけ1分30秒サークルで泳いでみた。なーんだ、普通に泳げている。泳ぎに来て良かった。身体が楽になって教室へ。今日からテスト期間でちょっと大変になる。アクティブレスト
2日間まともに練習していないので今日は距離を泳ぐ。何をしようか迷ったが、1時間泳のつもりで100m×361分40秒サークルで丁度1時間。ゆっくり長時間泳げる技術を身につけたい。ただひたすら楽に楽に!UP50M×4DrillBa+Fr50M×61分サークルS100m×361分40秒サークルDown50M×44300m1分24秒程度で泳ぐ。当然ダメージなど無い。この練習はけっこう良いのかも・・・。そんなことを思っていたのは20本くらいまで。ゆっくりのはずがダメージを感じてきた。何なんだ?俺の身体は?もともとが24秒なのでタイムが落ちることはないがダメージを抱えたまま後9本というところでなぜか復活した。ラストだけ上げて19秒にした。しかしやはりダメージは感じる。前はこれを108本もやっていたのか?信じられない。100m×36
翌日日曜日は海練習の予定だったが雨のため中止。昨日の講習会のダメージなのか怠かったので丁度良い。家でゆっくりしてからプール指導へ。今日は4時間連続である。小学生2年生から6年までの4人を一人ずつで4時間。結構疲れた。翌日はナカムラヤさんのFBで紹介されていた定食屋さんへ。そして今日もプール指導。金土日、3日連続水泳指導だった。これで当分プール指導はお休み。プール指導
今年も高松トライアスロンの初心者講習会に行って来た。参加は30人ほど。海で泳ぐ事が初めてどころかウェットスーツも初めてという方々も数名・・・・。ウェットスーツの着方、ヘッドアップ、フローティングスタート、ランディングまで2時間みっちり泳ぎました。当日！事故なく頑張って下さい!!高松トライアスロン初心者講習会
昨日の筋トレのせいで身体中が痛い。今日は疲れない程度に泳ぐ。UP50m×4P150m×102分15秒サークルDrill50m×12Down50m×42600m意外と楽に泳げた。筋肉痛は関係ないらしい。ゆったり150mのインターバルを泳いでいたがラストだけ頑張りたくなってプルブイを外してスピードアップ。1分56秒・・・何だこりゃ・・・。歳とったなぁ・・・。明日は高松トライアスロンの初心者講習会。朝が早い。歳とったなぁ
久しぶりにランと筋トレラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m1か月ぶり以上だが普通に走れた。しかし最近日常生活での走り出しが高齢者のものになっている。各関節の柔軟性が失われたせいなのか、普段のランもおかしくなっているのか???だんだん歳をとっていくんだなぁ・・・。ランと筋トレ
身体にダメージはあるがアクティブレストに行く。ミーティングがあるので30分だけ。それでも泳がないよりはマシだ。UP50mP2000m27分57秒Down50m×32200mゆったりスタート。痛みはあるが割と楽に泳げる。1000mが14分10秒くらいだったので何となく28分を切りたくなった。ちょっとペースアップ。残り400m。400mを5分30秒で行けば28分切れる!最後はアクティブレストじゃないくらい頑張って終了。まだムキになって泳ごうという気があるらしい。翌日
リーダーと別れて神戸のポートピアのホテルへ。みのりの弟と待ち合わせしている。神戸の定宿ではなく新しいホテルにした。ここにはサウナがあるのでゆったり過ごせる。夜は義弟と一緒にホテルレストラン。たった2杯でベロベロになって就寝。翌朝4時に目が覚め、誰もいないはずのサウナへ・・・?メチャメチャ人がいる?これから仕事なのかな・・・。三ノ宮と洲本にちょっと立ち寄ってから帰宅。疲れたなぁ。田辺OWSその後2
ゴールすると主催者の方が声をかけて下さった。8年ぶりの大会だというのに覚えて下さっていた!!有難い。ずっと競い合っていた方と少しだけお話しした。40代の爽やかな方だった。どうやらいえろ～さんのお知り合いらしい。そりゃ強いはずだ!せっかくのイベントなのでみのりはモルックとピーチテニスに参加(笑)。サンタさんは先にお帰りになった。いつも早いなぁ。すぐに着替えてリーダーと一緒に会場を後にした。皆さんから聞いてはいたがこの大会は現役選手たちの大会になっている。公認大会はもう全てこんな大会になっていくんだろうなぁ。南紀田辺OWSその後
水際からスタンディングスタート。最初はゆっくり。左側で大人の誰かが飛び出したが大したことはなさそうだ。右の現役選手たちが上がってきた。5人くらい。後ろについて第一ブイを回る。つっ、ついていけないっ!!全く格違いだ。ペースを落としてゆっくり第二ブイ、第三ブイをまわり一番長い第四ブイへ向かう。海は穏やかだがこの間は逆潮だ。長く感じる。ゲートまでは泳ぎやすい。そして見やすい。一人旅かと思っていたが後ろに2人いる?一人は中学生女子?そしてもう一人はウェットの男性だ!!ここで少しペースアップして2人の前を泳ぐ。3周目に入って再び二人が出てきた。いや!?3人いる!!もう一人も女の子だ!!ここまで泳力が落ちているのか・・・。大した練習もなしにこんなレースにのこのこ来て・・・、嫌になってきた・・・。3人が前に出てその後ろ...南紀田辺オープンウォータースタート!!
いつも通り5時過ぎに目が覚めた。ゆっくり準備して予定より20分早くチェックアウト。今日は大会会場の扇が浜でイベントがあるので駐車場が心配だったが大丈夫だった。到着してすぐリーダーにお会いした!!今回はお一人で参加されていた。そして今回一番の競争相手サンタさんと再会。昨年1位だった。さらに!なんといえろーさんがいらっしゃっている?何年ぶり?っというくらいの久しぶりだ。開会式からレースまで2時間以上あるのでタープテントを立ててベースをつくる。軽くアップする。まぁ、普通・・・。今回現役選手が多い。かつて無い酷い順位になるだろうが別にどうでも良い。サンタさんに勝てるかどうかが問題だ。選手権の部がスタートしてから2分後にスタート。そういえば最近5000mロングどころか100m×50でさえやっていない・・・。5000...南紀田辺OWS当日
翌日チェックアウトしてまたアウトレット。みのりは弟2人に財布を購入。なのに自分はセカスㇳ(笑)そのまま田辺の会場近くのホテルへ。ここは貸切露天風呂付という変わったホテル。夕食は前からずっと行きたかったお店に4時30分のオープンに合わせて行ってみた。太刀魚のひつまぶしとクロマグロ。美味～い!!ちょっとお高いけど・・・。レース前なのに食べ過ぎて入浴。貸し切りにしては広いお風呂でゆっくりしてから就寝。体調は悪くない。いつもと変わらない。田辺OWS前日
朝教室に立ち寄ってからWAMで1200mだけ泳ぐ。予定通り11:00出発ところが津田を過ぎたあたりでみのりが「扇風機を止めていない」と言い出した。仕方なく自宅へ戻る・・・。結局予定より1時間30分遅れで出発。今日はりんくうアウトレット。結局いつものホテルへ。今回はちゃんと目的がある。大会に行く時用のサンダル、ナイキCOCOを買いに行く。無事購入できました。完全に普通の旅行だ。田辺OWS2日前
今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
今日は月末休講日週末の準備をしてからWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr100m×42分サークルP+C(100m+50m)×61分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×52350m昨日と似たような練習にしたが昨日よりちょっと楽だった。このまま回復してくれれば良いが・・・。4日前
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。ヒマなので映画「おいしい給食」を観に行く。9時20分からなのにメチャメチャ混んでいた。いやそれよりショックなのはオーナーズカードの特典だった「ポップコーン」がなくなっている!?がーん・・・、というか今まで1000円でポップコーン付きというのがどうかしている。映画は安定の面白さ。翌日、なぜか疲労感がハンパない。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分15秒サークルP+C(100m+50m)×51分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×12000mアップの泳ぎは酷かったがだんだん良くなってきた。フィニッシュの向きが今まで間違えていたのかもしれない。以前、原さんの...フィニッシュは後ろに押さない?
