みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
WAMは今日で最後なので泳いでおかねばならない。早めに家を出る。昼は誰もいないことも珍しくないが朝は多くの方が練習されている。UP50m×4Drill50m×8S100m×301分40秒サークルDown50m×64000m前回と同じ練習。ちょっと楽にはなったか?今日もラスト5本で来たっ!!βエンドルフィン!!怠さも苦しさも辛さもまるで感じない!なんて快感!楽なまま終わろうと思ったが今年最後なので最後だけちょっと上げて終了。こんな練習じゃ速くも強くもなれないが多幸感は得られる。今日はWAMの煩悩スイム。仕事で参加できないがみのりは参加。たくさんの方が参加されている。皆さんアスリートの顔をしている。今日は25m×1081分サークルなのでみのりにはちょっと物足りないだろう。みのり煩悩スイム2回目
昨日の授業で完全に心が折れてちょっと鬱気味・・・。しかし早めに家を出てランと筋トレ。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200mランは楽に走れた。もう少し早く家を出て距離を伸ばしたほうがダイエットに良さそうだ。今日粟野コーチが最後のレッスンだった。多くの生徒さんがレッスンに来ていた。最後
今日も仕事前に1時間だけのトレーニング。1時間あれば100m30はいける。UP50m×4S100m×301分40秒サークルD50m×43400m普通に1分40秒サークルのゆったり仙人泳。のはずが12本程度でダメージを感じてきた。嘘でしょ？1分24秒程度なのに・・・、何なんだこれは？止めたくなったがそのまま泳ぐ。こんなんでダメージ受けてるようじゃ終わりだなぁ。24本でいきなり来たっ！！この感覚!!ダメージなんて全くない！疲労感も苦しさも怠さもまるで無い。まるで今が1本目のような感覚！！あぁ・・・こんな素晴らしい感覚で泳げていた時もあったんだなぁ。20秒程度で揃えてラストも特に上げずに終了。シャワーの後も疲労感はない。この程度がおそらく健康に良い「適度な運動」なんだろう。適度な運動
2日練習を空けてスイム。体は特に回復しているわけではない。時短25分間練習でアップ無し。仙人泳100m×161分45秒サークルDown50m×21700mレストも20秒以上ありお散歩程度の運動。しかしやはり体温は上昇している。WAMの選手用のコースは占有利用があり普通のコースだった。別にコースは何処でも良いのだけれどペースクロックの前に立たれると非常に困る。水球はもちろん今日の団体も競泳経験が無い、または乏しいのか「なぜそこに？」という感じで時計を塞ぐ。競泳経験者なら時計の前には絶対立たない。当然悪気などまるでないがいつも困る・・・。時計の前に立つ
唯花が家を出て15年。クリスマスなんて生徒の為のイベントになっていた。今年は日曜日でお休みなので暇潰しに高松市内でお泊まり。ホテルもクリスマス仕様。商店街もクリスマス。長～い商店街を楽しく歩く。でも欲しいものは何もない。ラウンジでゆっくりしたかったが早々に酔っ払って、いつも通り締めのお茶漬けを頂いて就寝。こんな休日も良い。クリスマス
今日も何もない1日。夜にみのりとWAMで軽く泳ぐ。UP50m✕4P100m✕61分30秒サークルDrillBa50m✕6ゼロポジ50m✕6IM50m✕12Down50m✕62300m昨日の筋トレのダメージはあるが楽に泳げた。たまに泳げる日がある。でも別に無理する必要はない。来年1月にあるオーシャンナビさんの海練習に申し込んだ。楽しみだ。明日はクリスマスのお出かけ。海練習
今日は時間があるのでランと筋トレ。年賀状を出してからWAMへ。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mランもなるべくゆっくり疲れないように・・・。10年前は練習前に10km軽く走っていた。今は10kmは軽くない。年齢を重ねると泳げなくなるのは当然だが、何となく柔軟性が失われていくからではないかと思う。根拠はないが、70歳以上のマスターズ水泳級をみてみると加齢による筋力持久力の低下より泳力の低下の方が大きい。ストレッチは大切なのかもしれない。帰りにサウナで粟野コーチと話していると、結構泳げる人が見える。あんな人もいたのか・・・っと思ってよくみるとみのりだった。(笑´∀`)柔軟性
仕事前に時短トレーニングUP50m✕4S100m✕161分40秒サークルDown50m✕42000m今日もただひたすら体温が上がらないように丁寧に泳ぐ。昨日と同じ1分2324秒程度。しかしやはり8本で体温の上昇を感じる。脱力スイムは難しい。脱力スイム
今日も授業の前に軽い練習。日曜日の煩悩スイムもダメージ無しには出来なかった。しかし、おそらくこの練習はやる価値がある。本当に脱力して泳げているかどうかはちょっと泳いだだけではわからない。50m1分サークルは暇すぎるし50mという距離では脱力しなくても疲れない。ということで100m30本を1分45秒というぬる~いサークルでやってみる。UP50m×2仙人泳100m×301分45秒サークルDown50m×43300m目標はただ一つ。「体温を上げずに泳ぐ」こと。この緩さじゃ心拍数が上がらないのはもちろんダメージがあるかどうかもわからない。体温上昇は感じ取れる。22秒23秒程度で泳ぐが8本で体温の上昇を感じる？嘘でしょ？24秒まで落とすと体温も落ち着いてきた。15本では普通になった。また22本で体温上昇を感じたので...100m×30
今年も出本さんのトライアスロンチームの皆さんと煩悩スイム50m✕1082コースで16人。練習としては大したことはないが今回のテーマはダメージを受けず体温も上げない。完全に仙人泳で泳ぐこと｡武内さんにトップで行って頂いて40秒程度の仙人泳｡1セット27煩悩を4回。1セットは全く問題なし。体温も上がらない。2セット目はトップで｡後ろから武内さんに煽られても仙人泳で泳げるかどうかを試してみる。変わらず泳げていると思うが・・・、腰が痛くなっている？どこか、何かがおかしくなっているのだろうか？3セット目はまた武内さんにトップをお願いして仙人泳｡腰が痛いままだ｡最後はもう一度トップでクリスマスキャップを外してちゃんと泳ぐ。37秒にすると・・・、全然違う!!心拍数も体温も上がる。腕のダメージもある。38秒で頑張る。ラス...煩悩スイム2023
明日はトライアスリートの皆さんと煩悩スイム。買い物して夜に軽く泳ぎに行く。仙人泳50m×301500m昨日と同じく仙人泳の練習。昨日は41秒のつもりが40になりダメージはないが体温が上昇してしまった。しかし今日は40で安定して体温も全く上がらない。これだ。10年近く前、俺より遥か上の超人たちの真似をして「ひとかきで多く進む」という練習をしてしまった。自分に合わないと気づき修正したつもりだったが全然復活出来ず・・・。ゆっくり泳いでも75mでもダメージを感じるという酷い状況になり泳力は下がり続けている。ここにきてようやく「脱力して泳ぐ」ということがわかった気がする。もちろん理論的には「脱力」は理解している。しかし全然習得できていなかった。これが脱力か。「ゆったり泳ぐ」と「脱力して泳ぐ」を混同していた。高速で泳...脱力スイム
腰は良くならず昨日と同じ程度。クイックターンをしなければ泳げそうだ。所用を済ませてプールへ。今日は昨日の仙人泳の感覚を忘れないように50m×501分サークルUP50m×501分サークルDown50m×22600m昨日の仙人泳の感覚だと41秒42秒でノーダメージで泳げる。全部がアップみたいなものなのでアップなし。今日もクイックターンはできそうにない。当然疲れもしないし心拍数も上がらない。しかし・・・肉体にダメージはあるようだ。体温が上がっている。気付くと40秒になっている。41秒に修正。体温も少し落ち着いた。これなら108本でもダメージなしで泳げるだろう。今回の煩悩スイムは「全て仙人泳でダメージを受けない。」が目標。50m×50
昨日は泳ぐどころか靴下も履けない痛みでとても「泳げば治る」とは思えずノートレ。しかし授業の途中で急激に回復！！痛いのは痛いが十分耐えられる痛みになった。翌朝、痛みはあるがクイックターンをしなければ泳げそうだ。UP50m×4pyramid50m→200m→50mpyramid50m→200m→50mDown50m×102300mだいぶ良くなっているはずなのに一昨日より遅い?疲労など全くないのに・・・。前回同様のたのたピラミッド。2回繰り返すが遅いまま。いつものようにダウン4本で終わろうとすると粟野コーチがご退職のご挨拶に来て下さった。コーチを辞めるというのは俺にも苦い経験がある。いろいろ大変だったのでしょう。少しお話して体が冷えたので少し泳いだ。ん?楽だ?「ゆっくり泳いでも疲れる」という現象が完全になくなっ...腰が痛い2
月曜日はお休みなのでみのりと映画2本。みのりは映画好き。特にサイコパス(笑´∀`)「翔んで埼玉」から「怪物のきこり」翌日、こっ腰が・・・。なんだこの痛みは。日常生活どころかじっとしていても痛い。ちょっとだけWAMで泳ぐ。「泳げば良くなるんじゃないか?」という根拠もロジックもない願望。UP50m×4pyramid50m→200m→50mDrillBa+Fr50m×8Down50m×41600m痛い・・・、痛すぎる。当然クイックターンは出来ないしストリームラインもやばい。50m45秒ペースでのたのたピラミッド。痛いままだ。着替えの時靴下が履けずに苦労する。結局良くならずこの後の授業が辛かった。腰が痛い
今日もみのりとWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×121分サークルDrillゼロポジ+C25m×830秒サークルGK+C25m×830秒サークルP+C100m×101分45秒サークルDrillIM50m×121分サークルDown50m×43200m不思議と昨日より泳げるようになっていた。楽に泳げるといっても所詮1分45秒サークル。半病人状態だ。来週煩悩スイムがある。50mなのに泳げるか不安になる。ちょっとマシ
午前中はゆっくりして午後からみのりとWAMへ。UP50m✕3P100m✕201分40秒サークル適当にいろいろ3000m何だ？全然泳げない!!昨日休んで回復したどころかさらに酷くなっている。この状態じゃ50m108本1分サークルでさえハードトレーニングになるレベルだ。WAMの後、まんのう公園のイルミネーションにお出かけ。40分ドライブして到着・・・？大渋滞だっ！こりゃ無理だっということで帰宅。途中イオンに寄って無印でカフェインレスコーヒーを購入イルミネーション(笑)イルミネーション
1か月ぶりのランと筋トレ。身体が怠くて泳ぐ気がしないので・・・。当然だけど脚が重い。10km/hでもしんどい。筋力も低下。いつもの3セットを2セットにしてストレッチは多めにした。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1000m練習後のサウナでいつもお会いするご高齢男性とお話しした。おそらく週6回練習されている。先月とうとう初めてマスターズ大会に参加されたそうだ。80歳!!とても若く見える。水泳は若さを保てるのか？それともこの方が若さを保てているのでこんなに練習出来るのか？80歳過ぎても成長を感じられるなんて羨ましい。練習するって素晴らしい！しかしそれを支えるフィジカルが必要だ。25年後・・・、80歳になる。まだ泳げているのだろうか？25年後
本来昨日泳ぐはずだったが唯花が東京へ帰り気が抜けたのか泳ぐ気になれず、2日空けて練習。みのりの診察日なので早めに家を出た。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルPPKC200m×63分20秒サークルDrillゼロポジ+C50m×81分15秒サークルIM50m×121分サークルDown50m×43000mPPKC200mのサークルを3分20秒に落としても疲れる。いつもより5秒も遅い。今年も出本さんのチームの皆さんと煩悩スイム。たった50m108本なのに修行のように感じる。本当に泳げなくなったんだなぁ・・・。2日空けて練習
唯花はまだ居るが、引きこもっているのでみのりとお出かけ。買い物して法然寺の花で教室の花を買ってついでにお参り。こんな休日も良い。明日から久しぶりの仕事だ。何もない1日
旅行の疲れはあるが明日も泳げないので泳ぎに行く。マスターズの人たちがタイムトライアルをされていた。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルPPKC200m×63分15秒サークルDrillゼロポジ+C50m×81分15秒サークルIM50m×121分サークルDown50m×43000m5日あけて回復したのか割と楽に泳げた。サークルを3分15秒にしたがいつもより3秒速い。練習しない方が良くなるというオーバートレーニングの代表的な症状。ちょっとゆっくりしてみよう。帰ってから3人でいつものおでん屋さんへ。5日ぶりの練習
翌朝、日の出前からサウナ。ウッドデッキでゆっくり朝食。チェックアウトしてみのりの行きたい本福寺へ。次は花さじき。今の季節は花が少な目。でも十分楽しい。次はなぜか前回行かなかった夢舞台。ここに来るのは25年ぶりくらいだ。温室が素晴らしかった。ここで食べた、玉ねぎ丸ごとチーズ焼き!!これが一番美味しかった!!良い旅だったなぁ。淡路島最終日
ここは鳴門の郷土料理をブッフェスタイルでの食事が出来るのが良い。飲み放題も付けてお腹いっぱい。マグロの解体ショーもあり、縁日があって卓球して阿波踊りして結構楽しめた。翌朝、海を見ながらゆっくりコーヒー良い旅だなぁ。徳島は地域クーポンがある。一人5000円も頂けた。これから淡路島に渡るのでここで全て使うしかない。沢山購入してからチェックアウト。渦潮公園。ちょっと前に来たばっかりだ。唯花が玉ねぎキャッチャーで成功!!玉ねぎ1ネット頂いた。また、たこせんの里でお買い物。ここは試食があって面白い。予約しておいた幸せのパンケーキへ。あれ?並んでいない?予約しなくても良かったのか?大して期待していなかったが美味いっ!!意外だ。でも結局一枚でお腹いっぱい・・・。撮影ポイントは大荒れで行けなかった。みのりが行きたいと言っ...淡路島へ
朝もサウナとジャグジーでゆっくりしてから朝食チェックアウトギリギリまで滞在して大塚美術館へ。良い宿でした。長～いエスカレーターの先に唯花もみのりもじっくり見るタイプなので5時間以上かけても時間が足りず現代は大急ぎになる。(笑)歩くだけで4km。結構疲れたなぁ。今日の宿は近くにあるいつものアオアヲ。2日目大塚美術館
唯花が帰省するので一緒に旅行に行く。9時30分に空港へ迎えに行ってお墓参り。最近のお気に入り滝音で讃岐うどんを食べてドイツ館へ以前から行きたいと思っていたがようやく来られた。日本が狂う前の戦時中。まだ余裕があった頃だ。鳴門海峡の渦の道｡川のような海峡の流れ。ずっと見ていられる。今日の宿はモアナコースト。ここも前から来たかった宿。3階のメゾネットで3階にはジャグジーとサウナがある。3人でジャグジーとサウナを繰り返してのんびり過ごす。夜はフィッシュボーンでディナー程よく酔ってお散歩。で、またサウナ良い夜だ。鳴門へ
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
昨日12本だったので今日は30本行ってみる。UP50m×4P100m×301分30秒サークルDown50m×63500m大体21秒ペース。20秒まで上げるとわからないが21秒ならかなり楽だった。数年前は、これが「やる気の無い時の練習」だった。もう泳力の低下を止める術はないが衰えを少しでも遅くなるようにしたい。100m×301分30秒サークル
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
今日は身体が楽だ。テスト期間なので軽く泳いでおく。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDrill50m×4Down50m×43000mなぜか楽だった。100mを12本50mを12本の予定だったが18本に変更。そして20本に変更し結局24本。これならいつまででも泳げそうだ。これでも30本超えるとやはりダメージがあるのか?こんな感じで泳げれば水泳は楽しい。楽
目覚めるととんでもないダメージ。昨日の100m36本か?それなら俺の泳力は絶望的に落ちている・・・。今日は泳がずに仕事に行こうと思っていたが時間はあるのでアクティブレストで軽く泳ぐ。適当に1400m途中100mを5本だけ1分30秒サークルで泳いでみた。なーんだ、普通に泳げている。泳ぎに来て良かった。身体が楽になって教室へ。今日からテスト期間でちょっと大変になる。アクティブレスト
2日間まともに練習していないので今日は距離を泳ぐ。何をしようか迷ったが、1時間泳のつもりで100m×361分40秒サークルで丁度1時間。ゆっくり長時間泳げる技術を身につけたい。ただひたすら楽に楽に!UP50M×4DrillBa+Fr50M×61分サークルS100m×361分40秒サークルDown50M×44300m1分24秒程度で泳ぐ。当然ダメージなど無い。この練習はけっこう良いのかも・・・。そんなことを思っていたのは20本くらいまで。ゆっくりのはずがダメージを感じてきた。何なんだ?俺の身体は?もともとが24秒なのでタイムが落ちることはないがダメージを抱えたまま後9本というところでなぜか復活した。ラストだけ上げて19秒にした。しかしやはりダメージは感じる。前はこれを108本もやっていたのか?信じられない。100m×36
翌日日曜日は海練習の予定だったが雨のため中止。昨日の講習会のダメージなのか怠かったので丁度良い。家でゆっくりしてからプール指導へ。今日は4時間連続である。小学生2年生から6年までの4人を一人ずつで4時間。結構疲れた。翌日はナカムラヤさんのFBで紹介されていた定食屋さんへ。そして今日もプール指導。金土日、3日連続水泳指導だった。これで当分プール指導はお休み。プール指導
今年も高松トライアスロンの初心者講習会に行って来た。参加は30人ほど。海で泳ぐ事が初めてどころかウェットスーツも初めてという方々も数名・・・・。ウェットスーツの着方、ヘッドアップ、フローティングスタート、ランディングまで2時間みっちり泳ぎました。当日！事故なく頑張って下さい!!高松トライアスロン初心者講習会
昨日の筋トレのせいで身体中が痛い。今日は疲れない程度に泳ぐ。UP50m×4P150m×102分15秒サークルDrill50m×12Down50m×42600m意外と楽に泳げた。筋肉痛は関係ないらしい。ゆったり150mのインターバルを泳いでいたがラストだけ頑張りたくなってプルブイを外してスピードアップ。1分56秒・・・何だこりゃ・・・。歳とったなぁ・・・。明日は高松トライアスロンの初心者講習会。朝が早い。歳とったなぁ
久しぶりにランと筋トレラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m1か月ぶり以上だが普通に走れた。しかし最近日常生活での走り出しが高齢者のものになっている。各関節の柔軟性が失われたせいなのか、普段のランもおかしくなっているのか???だんだん歳をとっていくんだなぁ・・・。ランと筋トレ
身体にダメージはあるがアクティブレストに行く。ミーティングがあるので30分だけ。それでも泳がないよりはマシだ。UP50mP2000m27分57秒Down50m×32200mゆったりスタート。痛みはあるが割と楽に泳げる。1000mが14分10秒くらいだったので何となく28分を切りたくなった。ちょっとペースアップ。残り400m。400mを5分30秒で行けば28分切れる!最後はアクティブレストじゃないくらい頑張って終了。まだムキになって泳ごうという気があるらしい。翌日
リーダーと別れて神戸のポートピアのホテルへ。みのりの弟と待ち合わせしている。神戸の定宿ではなく新しいホテルにした。ここにはサウナがあるのでゆったり過ごせる。夜は義弟と一緒にホテルレストラン。たった2杯でベロベロになって就寝。翌朝4時に目が覚め、誰もいないはずのサウナへ・・・?メチャメチャ人がいる?これから仕事なのかな・・・。三ノ宮と洲本にちょっと立ち寄ってから帰宅。疲れたなぁ。田辺OWSその後2
ゴールすると主催者の方が声をかけて下さった。8年ぶりの大会だというのに覚えて下さっていた!!有難い。ずっと競い合っていた方と少しだけお話しした。40代の爽やかな方だった。どうやらいえろ～さんのお知り合いらしい。そりゃ強いはずだ!せっかくのイベントなのでみのりはモルックとピーチテニスに参加(笑)。サンタさんは先にお帰りになった。いつも早いなぁ。すぐに着替えてリーダーと一緒に会場を後にした。皆さんから聞いてはいたがこの大会は現役選手たちの大会になっている。公認大会はもう全てこんな大会になっていくんだろうなぁ。南紀田辺OWSその後
水際からスタンディングスタート。最初はゆっくり。左側で大人の誰かが飛び出したが大したことはなさそうだ。右の現役選手たちが上がってきた。5人くらい。後ろについて第一ブイを回る。つっ、ついていけないっ!!全く格違いだ。ペースを落としてゆっくり第二ブイ、第三ブイをまわり一番長い第四ブイへ向かう。海は穏やかだがこの間は逆潮だ。長く感じる。ゲートまでは泳ぎやすい。そして見やすい。一人旅かと思っていたが後ろに2人いる?一人は中学生女子?そしてもう一人はウェットの男性だ!!ここで少しペースアップして2人の前を泳ぐ。3周目に入って再び二人が出てきた。いや!?3人いる!!もう一人も女の子だ!!ここまで泳力が落ちているのか・・・。大した練習もなしにこんなレースにのこのこ来て・・・、嫌になってきた・・・。3人が前に出てその後ろ...南紀田辺オープンウォータースタート!!
いつも通り5時過ぎに目が覚めた。ゆっくり準備して予定より20分早くチェックアウト。今日は大会会場の扇が浜でイベントがあるので駐車場が心配だったが大丈夫だった。到着してすぐリーダーにお会いした!!今回はお一人で参加されていた。そして今回一番の競争相手サンタさんと再会。昨年1位だった。さらに!なんといえろーさんがいらっしゃっている?何年ぶり?っというくらいの久しぶりだ。開会式からレースまで2時間以上あるのでタープテントを立ててベースをつくる。軽くアップする。まぁ、普通・・・。今回現役選手が多い。かつて無い酷い順位になるだろうが別にどうでも良い。サンタさんに勝てるかどうかが問題だ。選手権の部がスタートしてから2分後にスタート。そういえば最近5000mロングどころか100m×50でさえやっていない・・・。5000...南紀田辺OWS当日
翌日チェックアウトしてまたアウトレット。みのりは弟2人に財布を購入。なのに自分はセカスㇳ(笑)そのまま田辺の会場近くのホテルへ。ここは貸切露天風呂付という変わったホテル。夕食は前からずっと行きたかったお店に4時30分のオープンに合わせて行ってみた。太刀魚のひつまぶしとクロマグロ。美味～い!!ちょっとお高いけど・・・。レース前なのに食べ過ぎて入浴。貸し切りにしては広いお風呂でゆっくりしてから就寝。体調は悪くない。いつもと変わらない。田辺OWS前日
朝教室に立ち寄ってからWAMで1200mだけ泳ぐ。予定通り11:00出発ところが津田を過ぎたあたりでみのりが「扇風機を止めていない」と言い出した。仕方なく自宅へ戻る・・・。結局予定より1時間30分遅れで出発。今日はりんくうアウトレット。結局いつものホテルへ。今回はちゃんと目的がある。大会に行く時用のサンダル、ナイキCOCOを買いに行く。無事購入できました。完全に普通の旅行だ。田辺OWS2日前
今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
今日は月末休講日週末の準備をしてからWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr100m×42分サークルP+C(100m+50m)×61分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×52350m昨日と似たような練習にしたが昨日よりちょっと楽だった。このまま回復してくれれば良いが・・・。4日前
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。ヒマなので映画「おいしい給食」を観に行く。9時20分からなのにメチャメチャ混んでいた。いやそれよりショックなのはオーナーズカードの特典だった「ポップコーン」がなくなっている!?がーん・・・、というか今まで1000円でポップコーン付きというのがどうかしている。映画は安定の面白さ。翌日、なぜか疲労感がハンパない。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分15秒サークルP+C(100m+50m)×51分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×12000mアップの泳ぎは酷かったがだんだん良くなってきた。フィニッシュの向きが今まで間違えていたのかもしれない。以前、原さんの...フィニッシュは後ろに押さない?
