今日も授業があるのでその前にトレーニング。WAMは空いていた。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1500m太ったせいもあるのかランはしんどい。しかし時間があるので7km走ってみた。もちろん主な目的はダイエット(笑)今日も泳ぐ
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今日でようやくテスト期間終了。3時から10時までぶっ通しで授業がある。12時から仕事なので10時にWAMへ。プールは珍しく混んでいた。UP50m×4DrillBa+Fr50m×61分サークルPPKC200m×63分20秒サークルDrillゼロポジ+C50m×61分15秒サークルIM50m×81分サークルDown50m×42600m今日も健康に良さそうな練習｡10時に授業終了。メチャクチャ疲れた。6時間授業はあまりやるもんじゃないなぁ。明日から唯花が帰省してそのまま旅行に行く。当分泳げないがもう気にする事はない。テスト前最後の日
今日も授業がある。6時30分に終わるので夜にみのりと泳ぎに行く。UP50m×4DrillBa+Fr50m×41分サークルPPKC200m×63分20秒サークルDrillゼロポジ+C50m×41分15秒サークルIM50m×81分サークルDown50m×42400m「告白」を観ていて出発が遅れた。(笑)50分間だけなので問題ない。泳げないのは相変わらず。明日の日曜日も法事のあとに授業。大変だなぁ。仕事が終わってから
今日も仕事前に50分間だけ泳ぐ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×41分サークルPPKC200m×53分0秒サークルDrillゼロポジ+C50m×41分15秒サークルIM50m×81分サークルDown50m×22100mPPKCで3分近くになる。全然泳げない。しかし、もう泳げないことを気にする必要などない。それでも昨日よりは苦しくなくなってききた。PPKC
深夜に帰宅し翌日は仕事。もう泳ぐ気はない。その翌日。練習とは言えないがダイエットのためちょっとだけ泳ぐUP50m×4DrillBa+Fr50m×101分サークルゼロポジ+C50m×101分15秒サークルIM50m×121分サークルDown50m×42000mメチャメチャしんどい。こんな練習でもダイエット効果があるんじゃないかと思えるほどのダメージ。今日からテスト期間。8日間ぶっ通しでダイヘンになる。帰った翌日
奄美OWSのあとは丸屋のポークステーキと決まっている。空腹だが丸屋で肉を喰うのでランチはなし。みのりの実家まで車で2時間!!途中でカフェに立ち寄り。お善哉を頂く。入り込んだところにある小さなカフェ。クリスマスリースのワークショップもやっていた。おもてなし感のあるいいカフェだった。見習いたい。長～い長～いドライブの末、ようやく到着。荷物を降ろしていると義母に電話が!!義母の兄が県病院に運ばれたそうだ。急いで1時間前に通り過ぎた病院に逆戻り。叔父は大事には至らなかったようだが丸屋には行けなかった。奄美大島オープンウォーターその後2
みのりの撮影があるので急いでベースに戻りスマホを取ってくる。ベースで観ていた義母がとても喜んでくれていた。不甲斐ない泳ぎだったがこんなに喜んでくれるとは・・・。泳いで良かったなぁ。みのりは意外に速く、真ん中より上になっていた。表彰式は1km総合1位と3km年代別。商品は里の曙とアミノバイタルゴールド1箱!!これは嬉しい!年代別も里の曙とエナジーゼリー一箱。豪華だなぁ。帰り支度をしていると南雲さんがいらっしゃったのでご挨拶。良い大会でしたよ。結局今回もまともには泳げず。ここ最近の泳力低下、特に今年に入ってからの極度の低下の原因はわかった。投薬など全く意味がない。肝臓でも心臓でもなく、クレアチンもアレルギーも何の関係もない。ただ泳げなくなっただけだ。それでも今回のように旅行ついでに泳いで楽しめるようになりたい...奄美大島オープンウォーターその後
皆さんのカウントダウンでスタート!グランドからのドルフィンスルーは1回だけ。トップでブイを回る。後ろの気配はない。もしかしてあの速い若者は来ていないのか?3kmの時より流れがキツくなっている。200m程度ですでにプツンッっときた。あぁ・・・、力尽きた・・・。それでも全力。もうこれが最後になるかもしれない。くっ苦しい・・・。なんちゅう苦しさだ。でもこれで良い。いままでもずっとこの苦しみに耐えてきたんだ。最後のブイを回って残り250mの直線!!後ろの気配は全くない。後ろを振り向きたいが・・・、後ろは見ない。もし後ろに誰もいないとゆっくり泳いでしまいそうだからだ。最後まで全力!!グランドも走る!ゴール!!で、こうなる。(笑)みのりはまだ泳いでいるので写真はないと思ったがなんとコガさんが撮って下さっていた!!有難...奄美大島オープンウォーター1kmスタート!!
ゴールしてすぐにプールでダウン。冷た～いリカバリーを摂取して休憩。次はみのりも参加の1km。これでエントリーしていたレースは全て終了する。もうレースはこれで終わり。せめて最後は全力で泳ぎたい。強い人は20代の若者一人だけ。現役当時は日本選手権レベルだがこの2年ほどは大会参加の記録がない。もし泳いでいないなら何とかなるかもしれない。練習もしてないくせに、いっちょまえに緊張している。奄美大島オープンウォーター3kmその後
砂浜からのグランドスタート。現役高校生とコガさんが前に出た。後ろをついて行く。おとーさんZさんと中学生が付いてきている。少しずつ離されていく。後ろから2人上がってきた。二人について行く。1周目5位通過。このままついて行けばラスト勝負になる。2周目も5位通過。ところが少しずつ離されている?なんだ?中学生の子も2個メ2分40秒程度のはず?なのについていけない・・・。この子の短期間の成長が凄いのか、俺がダメダメなのか、またはその両方か?とにかくじわじわ離されついていけない。後ろは誰もいない。順位はもう男子4位確定。もうあとは楽に泳ぐ。周回の皆さんがいらっしゃるので退屈もしないし寂しくもない。でも・・・、レースじゃなく泳いでも別に楽しくはない・・・。次の1kmに備えてもう止まりたいくらいだ・・・。「楽しく泳ぐ」っ...奄美大島オープンウォーター3kmスタート!!
3時46分自然に目が覚めた。ダメな時の特徴。睡眠は5時間｡身体が疲れていて眠れない。もう眠れないので準備する。部屋の前が駐車場なので便利だ。予定よりかなり早く出発。残念ながら曇。スタッフの皆さんが早朝から準備されていた。有難い。砂浜に寝っ転がって休憩。今、眠くなってきた・・・。ナンバリングして頂きアップする。太陽は出ていないが、きれーな海だなぁ。海が奇麗という会場はたくさんあるがここはサンゴ礁と魚影の濃さが素晴らしい。コースずっと水族館の水槽で泳いでいる感じだ。流れは左。しかし右に行ってしまう・・・。招集してスタート用意。結局身体は戻らなかったがもう行くしかない。奄美OWS当日
昨夜12時前にホテルに着いた。翌朝は11時の出発なのでゆっくり準備して伊丹空港へ。フライトが25分遅れ。これから少しずつおかしくなる。30分遅れで鹿児島到着。乗り継ぎ時間でランチっと思っていたが時間がなくなり仕方なくお弁当購入。ところが機材到着遅れで出発が30分遅れ・・・。これなら外に行けたのに・・・。霧島は冠雪していた。なんとか奄美に着いてすぐにばしゃ山村へ。みのりと義母のチェックインを済ませて前日受付。南雲さんにもご挨拶。ホテルは満室だったのでいつもの新館ではなく本館2階のトリプル。しかしエレベーターがない。義母は足が悪いので階段が困難。ホテルの方が1階のツインに変更してくださった。有難い。二人を残してホテルへ。車で10分のカレッタ。駐車場にはヤギがいる。(笑)部屋で準備しているとフロントから内線が入...前日
いよいよ今日出発。今回も伊丹から奄美へ。空港近くのホテルに前泊するので仕事終わりにすぐ出発しなければならない。田舎は大変だなぁ。仕事前に。UP50m×4P100m×51分30秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルゼロポジ+C50m×41分15秒サークルS50m200m100m100mDown50m×41750m投薬3日目だが効果は全く感じない。全然泳げないままだ。関係なかったのか・・・。とにかく5日間は続けてみる。ただ、75mでず～んとなる嫌な感じはなくなった。3kmのあと1kmもエントリーしてしまったことを激しく後悔・・・。2日前
午前中は奄美OWSの用意をしてから仕事前にWAMへ。投薬2日目。まだ変化はない。長い距離を泳ぐ気がしない。でも頑張って1kmを泳ぐ。UP50m×5S1000m14分12秒Drill50m×8Down50m×72000m仙人泳で泳ごうとは思うが出来ない・・・。「ゆっくり泳ぐ」こんな簡単なことさえ出来ない。せめて「ダメージ無く」とは思うが心肺機能に負荷がかかっている。あと3日でどうにかできるとは思えない。3日前
今日も泳ぎたくない。一応レースの4日前なので、ミーティングの前に泳いでおく。UP50m×4P1000m14分15秒Drill50m×8Down50m×51750m今日は1000m仙人泳でおしまい。昨日から投薬を始めたが良くなる気配はない。予定より早かったので久しぶりにバイクのエンジンをかけてみた。・・・かからない。何度もセルを回してようやくかかったっ!!ほっ!久しぶりにバイクに乗って銀行まで。途中でガソリンをいれた。1ヶ月以上乗らないのは良くないなぁ。調子悪い
奄美OWSまであと5日。もうレースではないので何となく気楽。3回目の車検。もう7年も乗っているのかぁ。車検に出して代車に乗ってWAMへ。UP50m×4P1000m13分58秒Loosen50m×3仙人泳1000m14分47秒DownIM50m×123000mまだ長い距離を泳ぐ気がしないので仙人泳。プルの途中でまた14分を切りたくなってペースアップ。もう疲れを残すだけなのに・・・。2本目は完全仙人泳。仙人泳でも1分30秒/100mペースで泳げているのでそれほど悪いわけじゃない。今日から投薬を開始する。車検
紅葉の時期が難しいので今日行ってみた。まだ色づいていないのに落葉している。今年も奥の院まで上がる。立派な石垣大窪寺へ紅葉までもう少し来週奄美なので仕方ない。今年も無事来られて良かった。今年も岩部八幡から大窪寺
土曜日だがテスト前なので授業がある。終わってからみのりと閉館前のWAMへ。みのりがフランケン装着。UP50m×5P100m×121分30秒サークル50m×445秒サークルDown50m×41650m最近の50mを止めて100m。本当は1000m以上行きたかったが泳ぐ気がしない。100mまでなら嫌にならずになんとか20秒程度で泳げる。それでもダメージなしとはいかず結構疲れた。みのりはフランケンの方が良さそうだがかっこ悪いからなぁ・・・。仕事終わりにみのりと。
何だ?この疲労感は・・・。軽い練習しかしていないのに一気に不調になったな。今日も泳ぎたくないがやっぱり泳ぎに行く。UP50m×4DrillBa+C50m×81分サークルゼロポジ+C50m×81分15秒サークルSIM50m×8Down100m50m×61800m昨日よりさらに軽い練習。ただひたすら脱力する。それでもダメージを感じる。脱力で泳ぐ練習なら本当は長距離泳いだ方が良いのだろう。50mでは疲れているかどうかを感じ取れない。「1000m程度泳いでダメージ無し」せめてこの程度になれれば・・・。不調
昨日の授業で自分の力の無さを痛いほど感じ、今朝は無気力・・・。俺はなんて無力なんだ・・・。泳ぐ気はないが今日も授業の前にトレーニング。UP50m×4DrillBa+C50m×101分サークルゼロポジ+C50m×101分15秒サークルS100m200mSIM50m×8Down50m×22000m昨日の「プルとキックがかみあう感じ」は完全に消え、「ゆっくり泳いでも疲れる」嫌な感覚だけが残った・・・。まぁ大体は覚悟していたのでこんなもんかという感じ。それでもゼロポジの時にちよっと楽になり仙人泳で200mだけ泳いでみた。2分42秒・・・。仙人泳にはならずダメージがある。それなのに・・・。また奄美は悲惨な結果になりそうだ。ダメだった
昨日また最悪な症状が出て、もう泳ぐ気もない。しかしやっぱり泳ぎに行く。もちろんゆっくりDrillだけ。UP50m×4DrillBa+C50m×101分サークルゼロポジ+C50m×161分15秒サークルS100m×52分サークルSIM50m×8Down50m×52650mやはり体は重いまま。まともに泳げない。ゼロポジのドリルの途中でそれは起こった。いきなりキックとプルのコンビネーションが上手くいく感覚!!確かに「ゆっくり泳いでも疲れる」という嫌な感覚はある。しかし進んでいる!!この感覚が楽しくて10本の予定を16本。そして100mだけ泳いでみる。やはり75mで力尽きるあの嫌な感覚・・・。でも一応泳げる。そして2本目を行こうという気になる。タイムは1分16秒程度で安定して5本。十分だ。身体はダメのままだがちょ...プルとキックがかみあう感じ
二日あけてトレーニング。昨日鍼をうち回復しているだろうか?UP50m×4200mS100m×101分30秒サークル50m×10200mDown50m×62400mだっだめだ・・・。全然泳げない。アップの後2000mロングのつもりだったが75mで嫌になり200mで諦めた。100m20本行こうとしたが10本で力尽きる・・・。50mのインターバルを38秒程度でゆっくり泳ぐと回復してきた。最後に500m行こうとしたがやはり75mで嫌になってしまった。この泳ぐのが嫌になるこの感覚。まただ・・・。たまたま泳げない日なのか昨日の鍼のせいなのか・・・。あと10日で回復できるのだろうか?また泳げない
今日と明日はノートレ。みのりの生誕祭でおでかけ。(笑)ホテルはもうクリスマス仕様そして誕生日記念の献血専用の庭のある部屋となっていたが大したことはなかった。ホテルのラウンジでのーんびり過ごす。サプライズもあり・・・、ちょっと恥ずかしい。食べ過ぎ飲みすぎだ。翌朝ランの予定だったが寝坊して無理だった・・・・。55歳
今日も予定は無い。みのりとのんびりしてから夕方WAMへ。みのりとウェットのチェックをする。みのりはウェットを着けてもあまり変わらないようだ。アップもしないで3000mスタート。S3000m39分38秒Down50m×83400mう～ん・・・やっぱり調子悪い。100m1分20秒ペースをキープするので精いっぱいだ。100m2秒程度遅い感じだ。ダウンの後ウェットを処理して脱水して・・・。30分。う～ん・・・、この疲労感かぁ。奄美OWSは3kmあと1kmまで45分間。3kmでラストスパートを入れなければ1kmは問題なく泳げるだろう。ラストスパートをすることになればもう無理だ。3000m
祝日だが通常通り授業がある。今日は休んだ方が良いとは思いつつ・・・、今日も泳ぎに行く。祝日営業なのでマスターズの人たちが泳いでいた。UP50m×4仙人泳2000mDown50m×82600mやはりアップから身体が重い。ペースも遅い。あぁ・・・久しぶりに75ⅿでだる～くなるあの嫌な感じ・・・。それでも泳いでいると1000mを越えて楽になってきた。勝手にペースが上がる。これは嬉しい。泳ぎに来て良かった。今日も泳ぐ
筋トレのせいで強い疲労が・・・。休むかどうか迷ったが今日も泳ぎに行く。UP50m×4仙人泳2000mDown50m×82600m泳いでいても強い疲労感と上腕三頭筋に痛みがある。それでも嫌にならず泳げている。しかし、また不調になる兆しがある。ちょっと控えた方がよさそうだ。疲れている
昨日長く湯に浸かったせいなのか疲労感が強い。今日はミーティング前にランと筋トレ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1000mまだまだ調子は良さそうだ。あと20日間。このままもてばいい。休んだ後の授業は調子が良くない。勉強しないと脳がダメになるんだろうなぁ。久しぶり
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今日も授業があるのでその前にトレーニング。WAMは空いていた。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1500m太ったせいもあるのかランはしんどい。しかし時間があるので7km走ってみた。もちろん主な目的はダイエット(笑)今日も泳ぐ
旅行から帰った翌日は33回目の結婚記念日。お店を予約をしていないので近くのお店でランチだけ。すぐにトレーニング。UP50m×4P+C100m×261分40秒サークルDown40m×43000m4日泳いでないが回復している訳ではなく・・。まぁまぁ苦しかった。そしてすぐ授業へ。ゴールデンウィークは普通に授業がある。結婚記念日
みのりがずっと行きたいと言っていた吉備津神社へ立ち寄り。平日なのですいている。途中なが～い石段が・・・。ヒザが悪いのに階段を見ると登りたくなるらしい。やれやれ・・・。御朱印をもらってアウトレットへ。特に欲しいものはない。早めに帰宅。3泊4日の古い街並みの旅。結構充実していたなぁ。吉備津神社
雨が強くなる中湯郷温泉到着。素泊まりで宿泊だけ。最近旅館の夕食が多すぎて完食が大変。無理して食べて太るのは嫌だし・・・。時間はあるが雨なので温泉館へ(笑)写真は翌朝。宿に戻って休憩してから大雨の中、宿の向かいの居酒屋へ。入ってすぐ失敗したと思ったがビールも料理も美味しかった。基本、岡山、特に北部の接客は愛想がない。酔っ払って宿まで25m15秒。宿の温泉には入れず寝落ちで就寝。翌朝、みのりは寝ているので一人で温泉。早朝から混んでいた。ゆっくりチェックアウトして近くの湯の華ガーデンでブランチ。ここは庭で食事が楽しめる。街並みを散歩して「昭和のおもちゃ館」へ入り口にクイズがあり全問正解すると入場料が割引になる。そして全問正解!!館長さんに花マルをもらって入場。(笑´∀｀)懐かしいおもちゃや原画が多く、一体どうや...湯郷温泉
翌朝は津山城下町歩き。洋学の館津山は江戸時代の蘭学から明治の洋学学者を多く輩出した土地だそうだ。旧邸宅を見学させていただいた。ランチはご当地グルメのホルモンうどんを食べに行くが臨時休業・・・・。車で移動して別のお店へ。めちゃくちゃ並んでる！味は普通・・・・。混んでいるお好み焼きのお店の「餌喰わされている感」が嫌だ。で湯郷温泉へ。津山城下町
今日のお宿は津山城下町の町屋に宿泊。無人チェックインアウトの民泊風。なんてお茶めなお風呂(笑)空腹だったのですぐお食事。しかしランチは終わっている。宿のカフェは食事がない。困っていると常連さんのしんちゃんさんが豆腐料理のお店に連絡して下さり、お店まで送っていただいた。ありがとうございます。ランチは終わっていたがご用意して下さった。古民家を改装した人気店食後はゆっくり歩いて宿まで歩いた。みのりは古い街並みが好き。千光寺もお参りして夜は軽く飲むだけにしようと古民家の創作和食のお店へ。失敗だった・・・・。津山城東
車をオープンにして吉備高原まで快適ドライブ。頭上が木々に覆われているオープンカーで走るのに最適な道。日差しが適度に遮られて高原の風が心地よい。1時間ちょっとで到着。お部屋はロッジ風。きびプラザという施設の中にある。大浴場はないので貸し切り風呂を利用。翌朝、いつも通り早く目が覚める。みのりは寝ているのでお散歩。世界のへそ?よくわからない。回りには住宅街があり吉備高原都市になっている。豪邸が立ち並んでいるがちょっと不便そう・・・。吉備高原
吉備高原から津山へ。今までに何度も来ているが通過だけで観光は初めてだ。まず、まなびの鉄道館へ。津山駅に隣接している。ナビを観ると・・・（笑）扇形機関車庫。今でもちゃんと動く。12時から動くというので待っていると5分遅れで回転（笑）好きな人にはたまらない?予約していたジオラマ館。興味はないが結構面白い。次は津山城へ。城自体は残っていないが石垣が凄い!今まで観た中で一番かも・・・。津山
今日はトレーニングなしで岡山県の吹屋の街並みへ。みのりは古い街並みが好き。ここはベンガラで栄えた町。ジャパンレッド発祥の地で朱い街並みが印象的。着いてすぐ古民家カフェでランチ。地元の野菜で丁寧につくられている。でもちょっとお高め・・・。吹屋小学校。立派!!車で移動してベンガラの原材料硫化鉄鋼を採掘した坑道へ。笹畝坑道ここは凄い!!誰もいない。名が知られていないがまだこんな場所があるんだなぁ。また車で移動して、ベンガラで財を成した広兼邸。城だ!!いろいろな映画の撮影があったそうだ。使用人が40人。確かに内部も城だった。ちょっと不便な場所にあるが行って良かった。宿泊は吉備高原へ。吹屋
所用を済ませて教室で過去問題の用意。そしてWAMへ。いつもの定番練習。しかしいつもの100mを200mのインターバルにしてみた。UP50m×4P200m×61分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m×23000m確かに200mにするとダメージを感じる。長い距離に弱くなっているのかもしれない。しかしレストは長いのでまぁ余裕はある。IMOは脱力して泳げるようになってきていると思う。一度2個メに出てみるのもいいかも・・・。200mインターバル
ようやく車の修理が終わったので早めに家を出る。土曜日から旅行なので車がピカピカになって戻ってきたのは嬉しい。そのままWAMへ。いつもより時間があるので100m×40UP50m✕4P＋S100m✕401分40秒サークルDown50m✕44400mサークルはゆったり40秒。最初の20本はなんてことなかった。そりゃそうだ。20秒もレストがあるんだから。ところが25本からだんだんダメージを感じてきた。ロングが弱くなってきているのか?最近長い距離を泳いでいない。最後だけ18にして終了。子供クラスが始まるのを待ってからロッカーへ。すると父兄がロッカー内で待っている。WAMのギャラリーには見学用の椅子がない。だからロッカーの洗面台の椅子に座って待っているんだろうけど・・・。ちょっと気になる。せま～いロッカーで着替えを観...100m×40
今日はミーティングと、ちょっと嫌な仕事があるので時短練習UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×42600mP100m×12の1分30秒サークルはだいぶん楽になり、これならいつまでも泳げそうだ。大会がないとモチベーションが保てない。今年は大会に行く予定がないのでデモトさんの海練習でタケウチさんと泳ぐことだけがなんとなくの目標になる。アヤカちゃんの海練習かオーシャンナビさんのイベントに参加してみようかなぁ。時短練習
みのりがテニスの試合でいないので午前中のんびりしてから出発。車がまだなので代車。軽自動車はオモチャみたいだ。次は違う販売店にしよう。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1450mランはいつも使わないトレッドミルだったが全然動かない。ずっと坂道走っているみたいだ。自走式は大変だ。スイムは変わらず。今の泳力で1500m20分切れるのだろうか？仕事前に
今日は朝から雨。みのりとどこ行く？何する？と言っているうちにプール指導の時間。その前に軽く泳ぐ。アップの後100m✕51分30秒サークルで700m今日は小6女子と小4女子。2コメのフリー36秒なのに50fr31秒かかる・・・・。アルタネイト出来るピッチアップの練習をやってみた。2コメの平泳ぎ52秒もかかるそうだがとてもそんな風に見えない。スカーリングで進むトレーニングをやってみた。多分二人とも上手くいったと思う。プール指導だけ
みのりと藤の花祭りの岩田神社へスゴい人出だ！しかし駐車場の案内など高齢者の皆さんがしっかりされていてスムーズだった。地元の方々に愛されているイベントなのだろう。帰ってからプール指導へ。その前に500mほど泳ぐ。小2女子と小3男子。小2女子は2コメ4分。平泳ぎのプルの修正でかなり短縮されるだろう。小3男子は上手い。背泳ぎのフィニッシュが浅いのでローリングの練習をやってみた。これから何度かレッスンが続くので習得出来るだろう。藤の花からプール指導
昨日の夜、出し忘れて帰宅してしまった郵便物を早朝から散歩がてらてくてく歩いて郵便局へ。車もほとんど通っていない。たまーに早起きするのも良いもんだ。月末の旅行はまた朝から走ろうかなぁ。昼からゆっくり出かけて仕事前にトレーニング。Drill50m×601分サークル何となく泳ぐ気がしないので定番のDrillだけ。板キックとゼロポジはちょっとしんどいがそれ以外は楽ちん。飽きずに泳げるのでとても良い。丁度1時間だし。Drill50m×601分サークル
タニタの体重計が壊れたので買い換え。今度はスマホで体重・体脂肪・筋量などが記録できるものにした。で早速接続すると・・・・、げっ?!71．2kg？ひゃあ～!そりゃ何となく気づいていたがまさかここまでとは・・・。て゛、今日はラン。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200mこんなんじゃダイエットにもならない。ハードなトレーニングをやめて1年以上。そりゃ太るなぁ～。太ってる・・・
今日は仕事前に銀行から教室に立ち寄り。それからトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルS50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×41分15秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDownなし2800mいつもの練習だが50分くらいしかなくダウンの前に時間切れ。しかしDrillのIMOがダウンみたいなものなので問題なし。そういえば最近の変化で1番大きいのは「脚を攣らなくなった」こと。以前は100％攣っていたが最近は滅多になくなった。ハードトレーニングをしていないというのが理由だろうが・・・。もうひとつ、ゆっくりなら長い距離を泳ぐことが苦ではなくなった。「ゆっくり楽に泳ぐ」ということがようやく出来るようになったのかもしれな...変化
今日も時間がある。入金だけ済ませてトレーニング何をしようか迷ったがあの感覚を身に付ける練習。余裕がないと無理だがレストが長過ぎるとおそらく無意味。ということで100m✕30を1分40秒サークルにした。ちょっと前の定番練習だがリミットはなし。UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕43400mただひたすら疲れないように丁寧に。力を抜いていくと速くなっていく感覚。う～ん・・・・全くない。ただし楽は楽だ。23秒から24秒程度。ラストだけちょっと上げて16秒。ダウンの時体温が下がってちょっと寒くなった。100m×30
今日の予定は何もない。みのりに連れられて郷東町の方までランチに行く。みのりセレクションのランチは今まで何度も騙されている。(笑)今日のお店はとても良かった。木々に囲まれた古い家の匂いがある。清潔感はないが料理は安くて美味い。こんな辺鄙な場所にこんなスゴイ料理人がいるんだなぁ。愛想はまるでないけど・・・・。良い店
今日も授業の前に泳ぐが・・・、プールは2:00まで。何とか40分間だけ泳げる。UP50m×4P+C100m×201分30秒サークルDown50m×42400m昨日のランと筋トレのダメージか怠い。タイムも悪い。しかしそのまま泳ぐ。17本目で急激に楽になった。やっとβエンドルフィンが出たか?楽～に20本。もう少し早く出てくれると良いのに・・・。いや、ダメージを受けなきゃ出ないか・・・。左ひじに違和感がある。40分間
ゴールデンウイークも普通に授業がある。今日から3日間、WAMのプールは12:00から14:00しか使えない。ラン・筋トレからではなく今日はスイムから。仕事前に。UP50m×2P+C100m×191分30秒サークル2000mラン5km筋トレストレッチいつもと逆をやるとシャワーが2回で非常に面倒くさい。スイムは普通。そろそろ強度を上げなくてはならない。スイム後のランはいつもよりきついがちょっとずつ走れるようになっている。去年の皆生トライアスロンはスイムが第一ランに変更になっている。今年もスイムがなくなるとチームの皆さんにご迷惑をかけてしまう・・・。ちょっと練習しておこう。プールが2:00まで
今日も通常通り授業がある。朝はずっと待っていたテレビがようやく到着し、セッティング。今までリビングで使っていたテレビを寝室に移動した。授業の前にトレーニング。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDrillBa50m×41分サークル0ポジ50m×41分15秒サークルIM50m×41分サークルDown50m×44000m昨日ノートレだったので楽だった。そろそろリミット20でやってみても良いかもしれない。完全にダメになったと思っていた泳力が少しずつ戻ってきているのを感じる。歳を重ねていくと出来ないことが増えてくる。当然で自然なこと。それでもできる限り抗いたい。テレビが届いた
みのりと結婚して32年。今年も無事に記念日を迎える事が出来た。今年はチェルシーでランチ。このあとはみのりのお買い物。このままこの穏やかな日々がずっと続けば良い。結婚記念日
今日もみのりの酸素ルームの時間に合わせて練習。しかしみのりも酸素ルームの前に泳ぐのでいつもと違い時間がたっぷりある。ゆっくりドリルで距離を泳ぐ。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa50m×101分サークルDrillゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50mP+C100m×121分30秒サークルDown50m×34000m水着を忘れたことに気づいて予備を車に取りに行く・・・。昨日練習しなかったせいか割と楽に泳げた。高速プルアウトが普通になってきている。これは正しいのかもしれない。しかし100m1分30秒サークルのたった12本が結構キツかった。まだまだ練習が必要だ。・・・正しいかどうかも不明・・・。ドリルで4000
今日はプール指導が3つだけ。指導の合間の12分間だけ泳ぐS100m×81分30秒サークルだけ。最後はマスガタおかあさん。ゼロポジションはできるが泳いでいるときのボディポジションが沈む。改善方法は知っているが簡単ではない。その途中のメニューに気を付け姿勢のゼロポジがあるがこれは難しい。ストリームラインのゼロポジは出来ても気を付けではできない。ところが一発だ。最初から出来ている!!まさかこれも自主練で身に付けたのか?泳ぎながらのゼロポジションも一気に出来るようになった。身に付くのはもう少し先だろうが上達の速度が速すぎる。間違いなく才能がある。70歳を超えてから夢中になれることに出会えたそうだ。伸びる
明日はプール指導なのでそれほど泳げない。だから今日はランと筋トレ。ラン5km筋トレストレッチDownスイム1200m引っ越しがようやく落ち着いてきた。今まで26年間の生活で増えた荷物の量にちょっと引いた。引っ越すなんて全く考えていなかったのでバカみたいに買い物をしていたんだ・・・。ちょっとは考えたほうが良いなぁ。それなのに引っ越しでまた家具が増えてしまった。まず本と服!!これを処分しよう。ランと筋トレ
今日もフィニッシュの実験。リミットなしなら1分30秒サークルが普通になった。UP50m×4P+C100m×321分30秒サークルDown50m×43600m30本の予定だったが32本。これは確かに楽だ。ただし途中23秒とか24秒まで落ちた。以前は距離を泳ぐとゆっくりでもダメージがあり泳ぐことが嫌になったりしていた。それと比べるとかなり良い。ここから始めて「楽」なままタイムを上げていければ良い。時間はかなりかかりそうだ。手首の角度とスピード!!できるようになるまで繰り返そう。何度でも。100m×32
昨日気づいた脱力の泳ぎ。楽に進むように感じるがちょっと泳いだだけではわからない。今日は50m×6050秒サークルで試してみる。アップもなしダウンもしなくて良いように心配数を上げず筋肉にもダメージを受けないことが目標。40秒程度で泳ぐ。しかし何だか昨日と違う・・・。昨日のランと筋トレのダメージがあるのか?それでも楽なので38秒くらいに上がる。12本くらいで体温も上がってきたのでペースダウン。18本から楽になってきた。ダメージはないのでβエンドルフィンではない。セロトニンか?どうやらこの泳ぎ方はフィニッシュに揚力を利用しているようだ。キャッチでもプルでもなくフィニッシュで使う技術だったのか。ローリングのせいで後ろに力が働いていない。意識するとボゥが歪んでしまう。こりゃ簡単に身に付く技術ではなさそうだ。60本終...フィニッシュ考察
今日もお休みなのでじっくりトレーニング。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1500mいつもよりランのペースを上げてみた。泳ぐ頃にはフラフラだった。いつものダウンスイムの後、脱力してダウン・・・・。?何だ?この感覚は?もしかしてこれか?小さくて筋力などまるでない小学生女子が速い理由は!!4本の予定だったが繰り返し10本。まだこれが正しいかどうかはわからない。明日、50秒サークルで60本くらい繰り返してみよう。マスガタさんのお母様が練習されていた。なんと200mを6本5分30秒サークルで回していた!!!ちょっと前までやっと50m泳げるようになったはず。スゲーなぁ。70歳を超えてこれほどまで急速に伸びるとは!!ほぼ毎日練習されている。努力をすることは素晴らしい。練習
今日もみのりの酸素ルームの時間に泳ぐ。UP50m×4S100m×161分30秒サークルDown50m×42000mたった16本なのでリミット20。普通に泳げるようになったなぁ。30本になったらどうなるかはわからないがだんだん良くなっていることだけは確かだ。今日も35分間練習
今日もみのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。その前に選挙へ行った。UP50m×4Drill50m×141分サークルS100m×61分30秒サークルDown50m×21600m筋肉痛はあったが割と普通に泳げた。しかし泳ぐ気はなく軽いDrillで終了。とりあえず初戦は6月の奄美大島に決まった。そして中海・皆生と鳥取のレースが続く。35分間練習
今日もお休み。夕方からたっぷり時間をかけてトレーニング。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1500m明日無筋肉痛確実のダメージ。たまにはこれくらいやった方が良いのだろう。ヨコヤマさんから海練習の問い合わせがあった。皆さん楽しみにされているなぁ。25分間練習
今日もお休み。夕方からたっぷり時間をかけてトレーニング。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1500m明日無筋肉痛確実のダメージ。たまにはこれくらいやった方が良いのだろう。ヨコヤマさんから海練習の問い合わせがあった。皆さん楽しみにされているなぁ。筋トレ
引っ越しの片づけに時間がかかり時間がなくなった。当分は練習が難しい。仕方なく簡単に3000mプールに行くと今日もマスガタさんが練習されていた。UP100m×4P+C100m×241分30秒サークルDrillDown50m×63000mダメージ無く3000mで終了。今日も攣らなかった。急いで仕事へ。修学旅行シーズンなので明日から仕事は一気に楽ちん。テスト前は大変だけど・・・。引っ越しの片づけができる。今年もデモトさんから高松トライアスロンの初心者講習のご依頼があった。しかしその日は奄美OWS。残念だ。今年も5月7日から海練習が始まるそうだ。100m×241分30秒サークル
水曜日もミーティング前に泳ぐ。今日は攣っていないのでUP50m×4S50m×5450秒サークルDown50m×43000m普通に泳げた。良かった。4日泳がないとダメになる可能性もある。今日も途中攣ったがいつもの現象で問題ない。生活環境が変わったがちょっとずつ元に戻っている。50m×5250秒サークル
とうとう引っ越すことになった。引っ越しは26年ぶりだ。結局4日間泳げなかった。いや、土曜日は泳ごうと思えば泳げた。こうやって練習量は減っていくのか・・・。火曜日は荷物が全然片付いていないが仕事前にトレーニング。ところが家具を組み立てながら足を攣る。ネクタイを締めながら指を攣る。こりゃまともには泳げそうにないのでドリル50m×601分サークル。しかしアップから攣る。痛みに耐えて泳ぐ。右ふくらはぎから左へ。そして右大腿部から左大腿部へ。46本で耐えきれなくなり終了。ダウンもなし。2300m明日はまともに泳げるだろうか?引っ越し
準備で忙しいが金・土・日・月が大変なので無理してトレーニング。時間が無いのでランを省略。ストレッチ・筋トレダウンスイムUP50m×4DrillIM50m×41分サークルゼロポジ+C100m×32分サークルIM100m×41分45秒サークルDown50m×41300mいつもよりウェイトが軽く感じられた。プールに行くとマスガタさんが練習されていた。筋トレ後はいつも通り全然泳げない。昨日のダウンでバタフライからクロールのはずがうっかりターンして背泳ぎになったのでそのまま1コメ。今日は軽く1コメ4本1分45秒サークル。あれ?27秒かかる・・・。18秒レストしてもまた27秒。しかも苦しくなってきた。最後は頑張って27秒・・・。筋トレのせいだと思いたい・・・。1コメインターバル
今日も午前中は引っ越しの片付けをしてからミーティング前にトレーニング。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDown50m100mIM50m×23450mメインだけの定番練習。また普通に1分30秒サークルで練習出来る程度には回復してきた。リミットなしなら50本も大丈夫そうだ。100m×301分30秒サークル
午前中に引っ越しの準備をしてから仕事前にトレーニング。プールは選手用のコースで若者一人だけが泳いでいる。泳力は高くないがとても礼儀正しい青年。先週もこの時間に練習していた。UP50m×4P+C100m×161分30秒サークルLoosen50mDrillBa50m×81分サークルDrillゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50mDrillIM50m×81分サークルDown50m×43900mP+Cは10本の予定だったがまた何か掴めそうだったので16本へ。結局また何～も掴めない。浮力を上げる方法は出来ているんだかどうかの判断さえ出来ない。何となく以前より楽になったような気がする。青年がいなくなってたった一人!プールでひたすら同じ動きを繰り返す。これで、いつかなにかを掴めるのか?何か
