みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日までお休み。午前中みのりは病院なのでその時間にWAMへ。午前中は久しぶりだが相変わらず空いている。UP50m✕4仙人泳3000mDown50m✕83600m2000mの予定だったが時間があるので3000mへ。普通に泳げている。帰宅してみのりとお出かけ。三豊の無印に行くはずが香川用水記念公園へ。立派な施設だ。誰もいないけど・・・。無印で買い物して大師の湯へ。温泉のプールが併設されているので泳ぐ。以前来た時と明らかに違う。泳いでいて嫌にならない。温泉でゆっくりして帰宅。明日から仕事だ。最後の日
今日もみのりプールにお付き合い。の～んびり泳ぐ。途中から顔付けずに泳ぐ高齢女性が入ってきた。まぁそれでもUターンしながらでも泳げる。ここは「往復すいすいコース」らしいが泳ぐ3コースの中で一番泳げない人が入ってくるという公営プールあるある。とうとう25mギリギリ泳げる高齢女性が入ってきたのでこれで終了。2400m程度。「往復すいすいコース」?プールから上がろうとすると監視員が来て「クイックターン禁止」と言ってきた。いつの間にそんなルールが?クイックターン禁止のプールはたまにあるが入場してから言うのはなぁ。先週は見逃してくれたのか?それとも今決まったルールなのか?まぁそろそろあるかなぁっと思っていたので別にいいが、顔付けずに泳いでいる高齢者がクレーム入れたんだろう。クレーム言うやつが強い。これも高松あるある。公営プールでは練習できない
今日も何も予定は無い。午前中にパドルテニスの参加要項を作って、いくつか所用を済ませてお買い物。夕方からWAMへ。選手コースの6,7コースはシンクロの方が専有使用中。UP50m×4仙人泳2000mDownIM50m×82600m今日も仙人泳2000m。変わらず気持ちよく泳げる。ちょっと高強度のインターバルもやってみようと思うが・・・、今はこのままでいい。帰ろうとするとフロントスタッフの方が走ってきて「今度から6,7コースが専有の時は事前にお知らせしましょうか?」ん?どういうこと?「いえいえ、そんな必要はありませんよ。別に泳ぐのはどこでもいいんです」ホント、どういうことだろ?今日も2000m
今日から月末4連休。しかしみのりプールや病院の予約などがあり旅行に行けない。今日は午前中にちょっと仕事に行っただけ。午後からもみのりの咳が酷く出かけられない。仕方なく生徒に頼まれた志願理由書をつくってからWAMへ。別に泳ぎたくはないし、もう毎日練習など必要ないが時間があるので・・・。プールに行くとまだ選手の時間だった。UP50m×4仙人泳2000mDownIM50m×82600m2000mが短く感じる。泳いでいても嫌にならない。ペースも良いペース。この感じがあと3週間続けばいいのだが、いつも前触れもなくいきなりダメになる・・・・。2000mだけ
昨日休んだので今日はしっかりトレーニング。ラン6km筋トレストレットダウンスイム1400m身体が回復しているので今日は楽だった。ランもいつもより1km多く(笑)このままこの程度の練習で奄美OWSまでやっていこう。奄美OWSは帰省ついでに仕方なくエントリーしたが、調子の良い時に調子に乗って3km1kmのダブルエントリーにしてしまった・・・。両方とも表彰台落ちだ・・・。回復している
今日は本当ならランと筋トレだが何だか「泳ぎたい」と思うことが出来る。こんなことはめったにない。時間もあるので早めに泳ぎに行く。UP50m×5仙人泳3000mDownIM50m×83650n今日も泳いでいても嫌にならない。そして3000mが短く感じる。あぁ・・・、この状態がずっと続けばいい。泳ぎたい
今日も泳ぎたくない。ノートレにしようかと思ったが・・・、やっぱり泳ぎに行く。UP50m×2仙人泳2000mDown50m×42300m今日も時計を見ないでゆっくり泳ぐ。しかしどうやら調子はいいようだ。仙人泳でも1分26秒/100mペースで泳いでいるらしい。ラスト200mだけ2分35秒まで上げて終了。あぁ、まだこうやって泳ぐ力があったんだ。たった40分だけでも泳げてよかった。40分間だけ
日曜日も予定は何もない。暇つぶしに丸亀ボートに行ってみようという事で丸亀方面に出発。途中ジャン麺を食べてムササビコーヒーでのんびり。今、ここのコーヒーが一番好きだ。時間潰しのセカスㇳへ。みのりのラケットとかバックを処分して・・・。買取の待ち時間で疲れてボートには行かずに帰宅。次の日はみのりプールにお付き合い。まぁわかってはいたがここのプールではまともには泳げない。50m往復は1コースしかないのにあおり足の平泳ぎの高齢女性が入って完全に終わった。当然譲ることもなく他の2人のスイマーも立ち往生。一番このコースに入っちゃいけない人が入る。一番遅い人がそのコースを支配するという不条理。あぁ、このストレスも久しぶり。いつもWAMで恵まれているなぁ。WAMはお風呂もジャグジーもないし、ロッカーは昭和の市民プール。それ...日曜日と月曜日
今日は全く予定がない。ちょっとだけ午前中に仕事をして何かする？どこか行く？と言っているうちに夕方｡二人でWAMへ。プールに行くとかなり泳げる女性が2人泳いでいた。ん？あれ？すいかさんとこすいかちゃん？久しぶりですねぇ。UP50m✕4P100m✕101分30秒サークルS500mDDOWNIM50m✕82100m1時間だけのスイム。今日は泳いでいて嫌にならなかった。いつもこんな感じだったら泳ぐことを楽しめるのかもしれない。この後は行きつけのおでん屋さんへ。安くて旨い！適度に酔って二人で歩いて帰る｡こんな良いお店が近くにある幸せ。何もない1日
生徒から合唱コンクールに誘われたので総合体育館へ。中学生だなぁ。まだ子供だ。昼からWAMへ。合唱コンクールで眠くなり、泳ぐ気がしない。今日は絶対時計を見ないでひたすらゆっくり泳ぐ!!UP50m×4仙人泳3000mDownIM50m×83600mあぁ・・・、これだ。ゆっくり泳いでもダメージを受けるこの嫌な感じ。おそらく1分30秒/100m以下のゆっくりペースなのに、ただ泳いでいるだけでダメージがある。ただ歩いているだけ、散歩するだけで疲れるようなこの感覚。嫌だ~。2000mで止めようかと思っていたが2000mになると、いやもっと泳ごうと思い直して泳ぎ続ける。残り500mで3,000m45分ペースに15秒ビハインド。45分は切ろうと思いペースアップ。100m3秒上げればいける!って、結局時計を見て最後は仙人泳...合唱コンクール
今日は4週間ぶりにランと筋トレ。別に走る理由なんて無いが「泳ぎたくないから走る」というネガティブな理由だ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム900mランは意外に楽だった。筋トレは当然のように全パーツがパワーダウンしていた。が、それよりもストレッチがキツかった。加齢でどんどん遅くなるのは筋力の低下より柔軟性の低下のほうが重要な要素のような気がする。ストレッチを蔑ろにしてきたがたぶん水泳にはとても重要なのだろう。柔軟性
なぜか全身筋肉痛。まさか昨日のあんな軽い練習で?ウソでしょ?でも昨日と同じ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分40秒サークルDownIM50m×83600m昨日よりちょっとゆっくり。それでもダメージを感じる。あぁ、今日が「泳げない日」だ。たまにあるこんな日。今日がレースなら最悪だ。今年はこれが4レースもあった。「泳げない日」が普通の日常になるんだろうなぁ・・・。泳げない日
昨日まともに泳いでいないので3日ぶりのスイム。いつも通りの疲労感。休んでも変わらない。UP50m×4仙人泳100m×301分40秒サークルDownIM50m×83600m前回と同じく1分40秒サークルでゆったり。タイムを気にしないと1分24まで落ちた。最後は20秒程度まで上がってきてラストは頑張って14秒。当然まぁまぁダメージがある。でもこの負荷なら嫌にならず続けられそうだ。3日空けてスイム
早起きして屋島を走ろうと思い靴も持ってきたが起きられず断念。そう言えば長い間走っていない。朝の景色も良いチェックアウトしてみのりプールへ。この時に泳ぐつもりだったが急遽指導に入ることになった。いいように使われている。（笑）前と後に500m程度泳いだだけ。これで3日まともに泳いでいない。練習していないと罪悪感がある。練習していない奴はダメだ。最後の最後。土壇場で今まで積み重ねてきた練習が最後の力になる。俺にはもうそれがない。この後映画を観て、仕事の買い物をして、予約していたゴーグルを取りに行く。休日としては充実している。翌朝
今日は海練習？直前までわからなかったがどうやらないらしい。午前中はみのりとマラソンを観て午後から屋島の望海荘へ天蓋のある眺めの良いホテル。屋島をお散歩山頂のれんが茶屋でお茶屋島寺まで歩く夕日が良いなぁ部屋に帰るとわーっ！凄い！夕食は前回同様、鳥のすき焼きお腹いっぱい食べてたらふく飲んで夜景!!部屋からこの夜景を見ながら珈琲。幸せな時間だ。屋島で暇潰し
水曜日の軽い練習でも回復出来ず、木曜日はノートレ。それでも今日目が覚めると体中が痛い。腰も痛いままだ・時間はあるので教室に立ち寄ってからWAMへ。UP50m×4仙人泳100m×301分40秒サークルDown50m×63500mとてもじゃないがまともに泳げる状態ではない。1分40秒サークルで時計を気にせずゆっくり泳ごうと思ってスタート。でもやっぱりタイムは気になる・・・。最初は20秒以内で泳げていたがダメージを感じる。8本で21秒になってしまう。もう20本で止めようかと思ったがホントにゆっくりでいいから30本行こうと考え直して泳ぐ。隣のコースで飛び込みの練習をされている方・・・。なぜか俺の戻るタイミングに合わせて飛び込んでくる?たまたまなのか、嫌がらせなのか・・・。サークルがあるわけではなさそうだが・・・。...100m×301分40秒サークル
帰ってからの授業はやっぱりしんどい。翌日も体中が痛いがアクティブレストでミーティング前にWAMへ。UP50m×4仙人泳1500mDownIM50m×62000m本当は2000mの予定だったが途中でいやになって1500mに短縮。この、ゆっくり泳いでも嫌になるこの感覚。まただ。1分30秒/100mペースなのにダメージを感じる。最後の方にちょっとは楽になったのでペースを上げて終了。1500m22分程度でゆっくり泳いでも大してレストになっていない。翌日
下道を走ってチェックイン。ラウンジでゆっくりして大浴場へ。海の後のお風呂はなんて気持ちいいっ!!夜はみのりと倉敷の街に出掛けたが良いお店はない。最初に入ったお店は入ったとたんに体も心も拒否して急いで出た。散々迷って入ったお店はやっぱり失敗だった。翌朝もゆっくりお風呂に入ってラウンジで朝食を楽しんだ。みのりのアウトレットに付き合ったが欲しいものなど何もない。俺の本当に欲しいものはお店には売っていない。これから帰ってから授業だ。う～ん・・・、腰が痛いままだ。倉敷へ
ゴールするとたくさんの方が迎えて下さった。4位は残念だが割と良い泳ぎが出来たと思う。ウェット処理して軽く水を浴びてすぐ撤収。この後皆さんのレースまで時間があるのでみのりとホテルランチ。祝日なのに空いているなぁ。ゆっくり食事を楽しみたかったがレース後は食欲がない。会場に戻って観戦。皆さんにご挨拶して会場を後にした。この大会もこれが最後になるかもしれない。このあとはみのりと倉敷へ。せとうちOWSその後
フォーンでスタート。隣はアヤカちゃん。ん?並んで泳げている?オーバーペースか?いやいや!ちょっとゆっくり目だ。あぁ、次の選手権5kmのアップかぁ。そういえばさっき「寒いから」とアップなしだった。(笑)それでも一緒に並んで泳げるのは嬉しい。しかし残念ながら100mでだんだん離されていく。後ろにもう一人男性がいる。えっ?まだ沖に?今回は思いっきり沖に行くと決めていたがここまでとは・・・。何のためらいもなく・・・。アヤカちゃんは凄いなぁ。右に集団が見える。このコースは合っているのか?併泳していた選手が沖に向かった。ちょっと悩んだが沖に向かう。もしかして「渋川の悲劇」再び。になるかもしれないが、まぁ仕方ない。おそらく中間地点のブイ。まだアヤカちゃんが目視できる。そして陸側の先頭選手も見える。ブイ間は遠く感じるが泳...せとうちオープンウォータースタート!!
5時20分起床の予定だったが5時15分に勝手に目が覚めた。6時40分出発。渋川海岸までは瀬戸大橋を通って1時間。48分で到着。もうちょっとゆっくりでも良かった。会場にはすでにスタッフの方々がたくさんいらっしゃった。ありがとうございます。小雨の中セッティング。今日はタープにするべきだった受付まで20分。寒い！上着が必要だった。早めに受付。ナンバリングはなんと白!!開会式の後、移動。今回からバスでスタート地点まで移動になる。今までよりちょっと遠くなっている。スタート地点でゆっくりアップ｡参加者チェックでヤバいのは3人。あぁ4位かぁ。しかしここは渋川｡潮流次第ではわからない｡今回はためらうことなく沖へ向かう。スタートはフローティグからのリーブスタート。アヤカちゃんの近くからスタート。昨日の状態だとまともには泳げ...せとうちOWS当日
これはマズい・・・。昨日は完全に予定のない一日だったが腰の痛みと強い疲労感で日常生活にも支障がある。今日はみのりがパドルに行くのでその時間に教室で事務仕事を片付ける。子供のクラスが終わった時間にWAMへ。まだ腰が痛い。着替えに苦労する。もう軽くほぐす程度で練習の必要はない。ピースウォータースイムで頂いたリストバンドを試してみる。どう考えても良さそうだが重さが少し気になる。装着して泳いでみないとわからない。UP50m×4S100m×31分30秒サークル100m×31分30秒サークル200m200m400mDown50m×82000mなんだこれは・・・。全然泳げない。リストバンドどころじゃないっ!!75mターンして力尽きるあの嫌な感じ。これがゆっくり泳いでもある。200mも400mも1分20秒/100mペース...ダメだこりゃ
みのりが体調不良なので替わりに朝からみのりプールへ。俺の方が忙しいと思うのだが・・・。今日は年長さん。障害のある子が多かったがやっぱりみんなかわいい。みのりプールでがっつり疲れて仕事前にWAMへ。UP50m×4S100m×81分30秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルゼロポジ+C50m×61分15秒サークルIMO50m×61分サークルDown50m×22000mやはり調子は悪いままだ。薬はまだ効いていない。教室にも障害を持つ生徒がいる。水泳と違い「かわいい」では済まない。いまのところ対策が思いつかない。今日もみのりプール
今朝から投薬を開始した。しかし昨日のプール指導の疲れのせいか体調はよろしくない。今日も仕事の前にWAMへUP50m×4DrillBa+Fr50m×61分サークルゼロポジ+C50m×61分15秒サークルS100m×81分30秒サークルDrillIMO50m×61分サークルDown50m×22000mなんだか泳ぎの調子も良くない。投薬で変わってくるのか?今回は月曜日がレースなので土日にゆっくり出来る。4日前不調
今日はみのりの替わりに朝からみのりプール。みのりは6時前に家を出て四国大会へ。全国に行けないと凹んでいたが、それなりに張り切っていた。みのりプールは一番小さい年少さん27人。多人数は久しぶりだ。かなり疲れた。いつもはこんなことやってたのかよ・・・。久しぶりの街中なので買い物などの所用を済ませWAMへ。着替えて気付いたが疲労がもの凄い!!別に今日泳ぐ必要などないのに・・・。仕方なくプールへ。UP50m×4S50m×2050秒サークルDownIM50m×41400m40秒程度でゆったり泳ぐ。が、なんとなく泳ぎがぎくしゃくしている。17本でなんとなくバランスが良くなってそのままアップとダウンのような練習が終了。泳ぐ前よりも体は楽になった。この後ミーティングへ。そしてフルで授業。今日は大変だったなぁ。みのりプール
今日は仕事前に教室に寄ってからWAMへ。これからはもうダメージを残さないように軽く泳ぐ。UP50m×4S100m×81分30秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルゼロポジ+C50m×61分15秒サークルIMO50m×61分サークルDown50m×22000m今回は木曜日から投薬開始。今回も効いてくれれば良いのだが・・・。明日はみのりが四国大会なので代わりにプールへ入る。長い一日になるなぁ。あと6日
今日はプール指導が4時間だけ。そしてプールの修理で当分できない。UP50m×75分間の休憩P+S100m×301分30秒サークルDown50m×43550m泳ぎにくいかわなべでも20秒程度では泳ぐことができている。しかしダメージなしというわけではなくまぁまぁのダメージ。この後の指導が辛かった。アミノバイタルもプロティンもなくちょっと筋肉にダメージを感じた。久しぶりにみた小5女子はかなり上達していた。プール指導の前に
午前中はゆっくり休んで午後から特別授業へ。授業終わりに急いでプールへ。閉館は7時。38分間しか泳げない。UP50m×2P+C100m×201分30秒サークルDownIM50m×42300m20本だけ。疲れのせいか1秒以上遅い。あと1週間でせとうちOWS。もうレースは出来ない。なんとか練習
今朝はトレーニングなし朝も絶景プールもあるが泳げなかった。のんびり朝食を摂ってチェックアウト。近くのカフェみのりはカフェ好き夕方鳴門に戻っていつもの温浴施設へ。ここでゆっくりしてから深夜に帰宅。1泊二日の近場でも旅は楽しい。これで2日泳いでいない。以前なら旅の途中でプールわ見つけ何とか泳ごうとしていたが泳がないことが普通になってきてしまった。淡路2日目
午前中はみのりプールのサブに入りそれから旅行へ。鳴門のレストランで食事の予定だったが空腹に耐えきれず途中の海鮮で有名なお店へ。鳴門は鯛が有名。なんだこりゃ?こんなレベルでこの価格?なのに行列わけがわからん・・・・。ここでETCカードを忘れたことに気づく・・・。ずっと不便だった。絶景!!クレーンゲーム。当然失敗(笑)渦潮は見れなかった。映える施設がたくさんある。クラフトコーラで一休み日本3大鳥居。今日の宿はちょっと不便なところにある安藤忠雄設計のホテル。メゾネットになっている。ダイニングにリビングもある。ゆったり食事して酔っ払ってすぐ就寝。淡路島へ
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
今日も授業が多いので早めに出発。午前中は結構練習している人がいるんだなあ。UP50m✕4P100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mこのメニューも慣れて来た。ダメージはない。授業前なのでちょうど良い。田辺OWSの賞状が届いた。一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)結構いい加減だなぁ。賞状
今日は授業が早いので早めに出発。しかし火の元が不安になり帰宅。あ～あUP50m✕4P100M✕251分30秒サークルDOWN50m✕63000m時間がなくなったので30本の予定だったが25本に変更。まあまあ慣れて来た。練習は足りないが今のところこれで大丈夫。少なく
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
昨日12本だったので今日は30本行ってみる。UP50m×4P100m×301分30秒サークルDown50m×63500m大体21秒ペース。20秒まで上げるとわからないが21秒ならかなり楽だった。数年前は、これが「やる気の無い時の練習」だった。もう泳力の低下を止める術はないが衰えを少しでも遅くなるようにしたい。100m×301分30秒サークル
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
