みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日でようやくテスト期間終了。3時から10時までぶっ通しで授業がある。12時から仕事なので10時にWAMへ。プールは珍しく混んでいた。UP50m×4DrillBa+Fr50m×61分サークルPPKC200m×63分20秒サークルDrillゼロポジ+C50m×61分15秒サークルIM50m×81分サークルDown50m×42600m今日も健康に良さそうな練習｡10時に授業終了。メチャクチャ疲れた。6時間授業はあまりやるもんじゃないなぁ。明日から唯花が帰省してそのまま旅行に行く。当分泳げないがもう気にする事はない。テスト前最後の日
今日も授業がある。6時30分に終わるので夜にみのりと泳ぎに行く。UP50m×4DrillBa+Fr50m×41分サークルPPKC200m×63分20秒サークルDrillゼロポジ+C50m×41分15秒サークルIM50m×81分サークルDown50m×42400m「告白」を観ていて出発が遅れた。(笑)50分間だけなので問題ない。泳げないのは相変わらず。明日の日曜日も法事のあとに授業。大変だなぁ。仕事が終わってから
今日も仕事前に50分間だけ泳ぐ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×41分サークルPPKC200m×53分0秒サークルDrillゼロポジ+C50m×41分15秒サークルIM50m×81分サークルDown50m×22100mPPKCで3分近くになる。全然泳げない。しかし、もう泳げないことを気にする必要などない。それでも昨日よりは苦しくなくなってききた。PPKC
深夜に帰宅し翌日は仕事。もう泳ぐ気はない。その翌日。練習とは言えないがダイエットのためちょっとだけ泳ぐUP50m×4DrillBa+Fr50m×101分サークルゼロポジ+C50m×101分15秒サークルIM50m×121分サークルDown50m×42000mメチャメチャしんどい。こんな練習でもダイエット効果があるんじゃないかと思えるほどのダメージ。今日からテスト期間。8日間ぶっ通しでダイヘンになる。帰った翌日
奄美OWSのあとは丸屋のポークステーキと決まっている。空腹だが丸屋で肉を喰うのでランチはなし。みのりの実家まで車で2時間!!途中でカフェに立ち寄り。お善哉を頂く。入り込んだところにある小さなカフェ。クリスマスリースのワークショップもやっていた。おもてなし感のあるいいカフェだった。見習いたい。長～い長～いドライブの末、ようやく到着。荷物を降ろしていると義母に電話が!!義母の兄が県病院に運ばれたそうだ。急いで1時間前に通り過ぎた病院に逆戻り。叔父は大事には至らなかったようだが丸屋には行けなかった。奄美大島オープンウォーターその後2
みのりの撮影があるので急いでベースに戻りスマホを取ってくる。ベースで観ていた義母がとても喜んでくれていた。不甲斐ない泳ぎだったがこんなに喜んでくれるとは・・・。泳いで良かったなぁ。みのりは意外に速く、真ん中より上になっていた。表彰式は1km総合1位と3km年代別。商品は里の曙とアミノバイタルゴールド1箱!!これは嬉しい!年代別も里の曙とエナジーゼリー一箱。豪華だなぁ。帰り支度をしていると南雲さんがいらっしゃったのでご挨拶。良い大会でしたよ。結局今回もまともには泳げず。ここ最近の泳力低下、特に今年に入ってからの極度の低下の原因はわかった。投薬など全く意味がない。肝臓でも心臓でもなく、クレアチンもアレルギーも何の関係もない。ただ泳げなくなっただけだ。それでも今回のように旅行ついでに泳いで楽しめるようになりたい...奄美大島オープンウォーターその後
皆さんのカウントダウンでスタート!グランドからのドルフィンスルーは1回だけ。トップでブイを回る。後ろの気配はない。もしかしてあの速い若者は来ていないのか?3kmの時より流れがキツくなっている。200m程度ですでにプツンッっときた。あぁ・・・、力尽きた・・・。それでも全力。もうこれが最後になるかもしれない。くっ苦しい・・・。なんちゅう苦しさだ。でもこれで良い。いままでもずっとこの苦しみに耐えてきたんだ。最後のブイを回って残り250mの直線!!後ろの気配は全くない。後ろを振り向きたいが・・・、後ろは見ない。もし後ろに誰もいないとゆっくり泳いでしまいそうだからだ。最後まで全力!!グランドも走る!ゴール!!で、こうなる。(笑)みのりはまだ泳いでいるので写真はないと思ったがなんとコガさんが撮って下さっていた!!有難...奄美大島オープンウォーター1kmスタート!!
ゴールしてすぐにプールでダウン。冷た～いリカバリーを摂取して休憩。次はみのりも参加の1km。これでエントリーしていたレースは全て終了する。もうレースはこれで終わり。せめて最後は全力で泳ぎたい。強い人は20代の若者一人だけ。現役当時は日本選手権レベルだがこの2年ほどは大会参加の記録がない。もし泳いでいないなら何とかなるかもしれない。練習もしてないくせに、いっちょまえに緊張している。奄美大島オープンウォーター3kmその後
砂浜からのグランドスタート。現役高校生とコガさんが前に出た。後ろをついて行く。おとーさんZさんと中学生が付いてきている。少しずつ離されていく。後ろから2人上がってきた。二人について行く。1周目5位通過。このままついて行けばラスト勝負になる。2周目も5位通過。ところが少しずつ離されている?なんだ?中学生の子も2個メ2分40秒程度のはず?なのについていけない・・・。この子の短期間の成長が凄いのか、俺がダメダメなのか、またはその両方か?とにかくじわじわ離されついていけない。後ろは誰もいない。順位はもう男子4位確定。もうあとは楽に泳ぐ。周回の皆さんがいらっしゃるので退屈もしないし寂しくもない。でも・・・、レースじゃなく泳いでも別に楽しくはない・・・。次の1kmに備えてもう止まりたいくらいだ・・・。「楽しく泳ぐ」っ...奄美大島オープンウォーター3kmスタート!!
3時46分自然に目が覚めた。ダメな時の特徴。睡眠は5時間｡身体が疲れていて眠れない。もう眠れないので準備する。部屋の前が駐車場なので便利だ。予定よりかなり早く出発。残念ながら曇。スタッフの皆さんが早朝から準備されていた。有難い。砂浜に寝っ転がって休憩。今、眠くなってきた・・・。ナンバリングして頂きアップする。太陽は出ていないが、きれーな海だなぁ。海が奇麗という会場はたくさんあるがここはサンゴ礁と魚影の濃さが素晴らしい。コースずっと水族館の水槽で泳いでいる感じだ。流れは左。しかし右に行ってしまう・・・。招集してスタート用意。結局身体は戻らなかったがもう行くしかない。奄美OWS当日
昨夜12時前にホテルに着いた。翌朝は11時の出発なのでゆっくり準備して伊丹空港へ。フライトが25分遅れ。これから少しずつおかしくなる。30分遅れで鹿児島到着。乗り継ぎ時間でランチっと思っていたが時間がなくなり仕方なくお弁当購入。ところが機材到着遅れで出発が30分遅れ・・・。これなら外に行けたのに・・・。霧島は冠雪していた。なんとか奄美に着いてすぐにばしゃ山村へ。みのりと義母のチェックインを済ませて前日受付。南雲さんにもご挨拶。ホテルは満室だったのでいつもの新館ではなく本館2階のトリプル。しかしエレベーターがない。義母は足が悪いので階段が困難。ホテルの方が1階のツインに変更してくださった。有難い。二人を残してホテルへ。車で10分のカレッタ。駐車場にはヤギがいる。(笑)部屋で準備しているとフロントから内線が入...前日
いよいよ今日出発。今回も伊丹から奄美へ。空港近くのホテルに前泊するので仕事終わりにすぐ出発しなければならない。田舎は大変だなぁ。仕事前に。UP50m×4P100m×51分30秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルゼロポジ+C50m×41分15秒サークルS50m200m100m100mDown50m×41750m投薬3日目だが効果は全く感じない。全然泳げないままだ。関係なかったのか・・・。とにかく5日間は続けてみる。ただ、75mでず～んとなる嫌な感じはなくなった。3kmのあと1kmもエントリーしてしまったことを激しく後悔・・・。2日前
午前中は奄美OWSの用意をしてから仕事前にWAMへ。投薬2日目。まだ変化はない。長い距離を泳ぐ気がしない。でも頑張って1kmを泳ぐ。UP50m×5S1000m14分12秒Drill50m×8Down50m×72000m仙人泳で泳ごうとは思うが出来ない・・・。「ゆっくり泳ぐ」こんな簡単なことさえ出来ない。せめて「ダメージ無く」とは思うが心肺機能に負荷がかかっている。あと3日でどうにかできるとは思えない。3日前
今日も泳ぎたくない。一応レースの4日前なので、ミーティングの前に泳いでおく。UP50m×4P1000m14分15秒Drill50m×8Down50m×51750m今日は1000m仙人泳でおしまい。昨日から投薬を始めたが良くなる気配はない。予定より早かったので久しぶりにバイクのエンジンをかけてみた。・・・かからない。何度もセルを回してようやくかかったっ!!ほっ!久しぶりにバイクに乗って銀行まで。途中でガソリンをいれた。1ヶ月以上乗らないのは良くないなぁ。調子悪い
奄美OWSまであと5日。もうレースではないので何となく気楽。3回目の車検。もう7年も乗っているのかぁ。車検に出して代車に乗ってWAMへ。UP50m×4P1000m13分58秒Loosen50m×3仙人泳1000m14分47秒DownIM50m×123000mまだ長い距離を泳ぐ気がしないので仙人泳。プルの途中でまた14分を切りたくなってペースアップ。もう疲れを残すだけなのに・・・。2本目は完全仙人泳。仙人泳でも1分30秒/100mペースで泳げているのでそれほど悪いわけじゃない。今日から投薬を開始する。車検
紅葉の時期が難しいので今日行ってみた。まだ色づいていないのに落葉している。今年も奥の院まで上がる。立派な石垣大窪寺へ紅葉までもう少し来週奄美なので仕方ない。今年も無事来られて良かった。今年も岩部八幡から大窪寺
土曜日だがテスト前なので授業がある。終わってからみのりと閉館前のWAMへ。みのりがフランケン装着。UP50m×5P100m×121分30秒サークル50m×445秒サークルDown50m×41650m最近の50mを止めて100m。本当は1000m以上行きたかったが泳ぐ気がしない。100mまでなら嫌にならずになんとか20秒程度で泳げる。それでもダメージなしとはいかず結構疲れた。みのりはフランケンの方が良さそうだがかっこ悪いからなぁ・・・。仕事終わりにみのりと。
何だ?この疲労感は・・・。軽い練習しかしていないのに一気に不調になったな。今日も泳ぎたくないがやっぱり泳ぎに行く。UP50m×4DrillBa+C50m×81分サークルゼロポジ+C50m×81分15秒サークルSIM50m×8Down100m50m×61800m昨日よりさらに軽い練習。ただひたすら脱力する。それでもダメージを感じる。脱力で泳ぐ練習なら本当は長距離泳いだ方が良いのだろう。50mでは疲れているかどうかを感じ取れない。「1000m程度泳いでダメージ無し」せめてこの程度になれれば・・・。不調
昨日の授業で自分の力の無さを痛いほど感じ、今朝は無気力・・・。俺はなんて無力なんだ・・・。泳ぐ気はないが今日も授業の前にトレーニング。UP50m×4DrillBa+C50m×101分サークルゼロポジ+C50m×101分15秒サークルS100m200mSIM50m×8Down50m×22000m昨日の「プルとキックがかみあう感じ」は完全に消え、「ゆっくり泳いでも疲れる」嫌な感覚だけが残った・・・。まぁ大体は覚悟していたのでこんなもんかという感じ。それでもゼロポジの時にちよっと楽になり仙人泳で200mだけ泳いでみた。2分42秒・・・。仙人泳にはならずダメージがある。それなのに・・・。また奄美は悲惨な結果になりそうだ。ダメだった
昨日また最悪な症状が出て、もう泳ぐ気もない。しかしやっぱり泳ぎに行く。もちろんゆっくりDrillだけ。UP50m×4DrillBa+C50m×101分サークルゼロポジ+C50m×161分15秒サークルS100m×52分サークルSIM50m×8Down50m×52650mやはり体は重いまま。まともに泳げない。ゼロポジのドリルの途中でそれは起こった。いきなりキックとプルのコンビネーションが上手くいく感覚!!確かに「ゆっくり泳いでも疲れる」という嫌な感覚はある。しかし進んでいる!!この感覚が楽しくて10本の予定を16本。そして100mだけ泳いでみる。やはり75mで力尽きるあの嫌な感覚・・・。でも一応泳げる。そして2本目を行こうという気になる。タイムは1分16秒程度で安定して5本。十分だ。身体はダメのままだがちょ...プルとキックがかみあう感じ
二日あけてトレーニング。昨日鍼をうち回復しているだろうか?UP50m×4200mS100m×101分30秒サークル50m×10200mDown50m×62400mだっだめだ・・・。全然泳げない。アップの後2000mロングのつもりだったが75mで嫌になり200mで諦めた。100m20本行こうとしたが10本で力尽きる・・・。50mのインターバルを38秒程度でゆっくり泳ぐと回復してきた。最後に500m行こうとしたがやはり75mで嫌になってしまった。この泳ぐのが嫌になるこの感覚。まただ・・・。たまたま泳げない日なのか昨日の鍼のせいなのか・・・。あと10日で回復できるのだろうか?また泳げない
今日と明日はノートレ。みのりの生誕祭でおでかけ。(笑)ホテルはもうクリスマス仕様そして誕生日記念の献血専用の庭のある部屋となっていたが大したことはなかった。ホテルのラウンジでのーんびり過ごす。サプライズもあり・・・、ちょっと恥ずかしい。食べ過ぎ飲みすぎだ。翌朝ランの予定だったが寝坊して無理だった・・・・。55歳
今日も予定は無い。みのりとのんびりしてから夕方WAMへ。みのりとウェットのチェックをする。みのりはウェットを着けてもあまり変わらないようだ。アップもしないで3000mスタート。S3000m39分38秒Down50m×83400mう～ん・・・やっぱり調子悪い。100m1分20秒ペースをキープするので精いっぱいだ。100m2秒程度遅い感じだ。ダウンの後ウェットを処理して脱水して・・・。30分。う～ん・・・、この疲労感かぁ。奄美OWSは3kmあと1kmまで45分間。3kmでラストスパートを入れなければ1kmは問題なく泳げるだろう。ラストスパートをすることになればもう無理だ。3000m
祝日だが通常通り授業がある。今日は休んだ方が良いとは思いつつ・・・、今日も泳ぎに行く。祝日営業なのでマスターズの人たちが泳いでいた。UP50m×4仙人泳2000mDown50m×82600mやはりアップから身体が重い。ペースも遅い。あぁ・・・久しぶりに75ⅿでだる～くなるあの嫌な感じ・・・。それでも泳いでいると1000mを越えて楽になってきた。勝手にペースが上がる。これは嬉しい。泳ぎに来て良かった。今日も泳ぐ
筋トレのせいで強い疲労が・・・。休むかどうか迷ったが今日も泳ぎに行く。UP50m×4仙人泳2000mDown50m×82600m泳いでいても強い疲労感と上腕三頭筋に痛みがある。それでも嫌にならず泳げている。しかし、また不調になる兆しがある。ちょっと控えた方がよさそうだ。疲れている
昨日長く湯に浸かったせいなのか疲労感が強い。今日はミーティング前にランと筋トレ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1000mまだまだ調子は良さそうだ。あと20日間。このままもてばいい。休んだ後の授業は調子が良くない。勉強しないと脳がダメになるんだろうなぁ。久しぶり
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
昨日12本だったので今日は30本行ってみる。UP50m×4P100m×301分30秒サークルDown50m×63500m大体21秒ペース。20秒まで上げるとわからないが21秒ならかなり楽だった。数年前は、これが「やる気の無い時の練習」だった。もう泳力の低下を止める術はないが衰えを少しでも遅くなるようにしたい。100m×301分30秒サークル
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
今日は身体が楽だ。テスト期間なので軽く泳いでおく。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDrill50m×4Down50m×43000mなぜか楽だった。100mを12本50mを12本の予定だったが18本に変更。そして20本に変更し結局24本。これならいつまででも泳げそうだ。これでも30本超えるとやはりダメージがあるのか?こんな感じで泳げれば水泳は楽しい。楽
目覚めるととんでもないダメージ。昨日の100m36本か?それなら俺の泳力は絶望的に落ちている・・・。今日は泳がずに仕事に行こうと思っていたが時間はあるのでアクティブレストで軽く泳ぐ。適当に1400m途中100mを5本だけ1分30秒サークルで泳いでみた。なーんだ、普通に泳げている。泳ぎに来て良かった。身体が楽になって教室へ。今日からテスト期間でちょっと大変になる。アクティブレスト
2日間まともに練習していないので今日は距離を泳ぐ。何をしようか迷ったが、1時間泳のつもりで100m×361分40秒サークルで丁度1時間。ゆっくり長時間泳げる技術を身につけたい。ただひたすら楽に楽に!UP50M×4DrillBa+Fr50M×61分サークルS100m×361分40秒サークルDown50M×44300m1分24秒程度で泳ぐ。当然ダメージなど無い。この練習はけっこう良いのかも・・・。そんなことを思っていたのは20本くらいまで。ゆっくりのはずがダメージを感じてきた。何なんだ?俺の身体は?もともとが24秒なのでタイムが落ちることはないがダメージを抱えたまま後9本というところでなぜか復活した。ラストだけ上げて19秒にした。しかしやはりダメージは感じる。前はこれを108本もやっていたのか?信じられない。100m×36
翌日日曜日は海練習の予定だったが雨のため中止。昨日の講習会のダメージなのか怠かったので丁度良い。家でゆっくりしてからプール指導へ。今日は4時間連続である。小学生2年生から6年までの4人を一人ずつで4時間。結構疲れた。翌日はナカムラヤさんのFBで紹介されていた定食屋さんへ。そして今日もプール指導。金土日、3日連続水泳指導だった。これで当分プール指導はお休み。プール指導
今年も高松トライアスロンの初心者講習会に行って来た。参加は30人ほど。海で泳ぐ事が初めてどころかウェットスーツも初めてという方々も数名・・・・。ウェットスーツの着方、ヘッドアップ、フローティングスタート、ランディングまで2時間みっちり泳ぎました。当日！事故なく頑張って下さい!!高松トライアスロン初心者講習会
昨日の筋トレのせいで身体中が痛い。今日は疲れない程度に泳ぐ。UP50m×4P150m×102分15秒サークルDrill50m×12Down50m×42600m意外と楽に泳げた。筋肉痛は関係ないらしい。ゆったり150mのインターバルを泳いでいたがラストだけ頑張りたくなってプルブイを外してスピードアップ。1分56秒・・・何だこりゃ・・・。歳とったなぁ・・・。明日は高松トライアスロンの初心者講習会。朝が早い。歳とったなぁ
久しぶりにランと筋トレラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m1か月ぶり以上だが普通に走れた。しかし最近日常生活での走り出しが高齢者のものになっている。各関節の柔軟性が失われたせいなのか、普段のランもおかしくなっているのか???だんだん歳をとっていくんだなぁ・・・。ランと筋トレ
身体にダメージはあるがアクティブレストに行く。ミーティングがあるので30分だけ。それでも泳がないよりはマシだ。UP50mP2000m27分57秒Down50m×32200mゆったりスタート。痛みはあるが割と楽に泳げる。1000mが14分10秒くらいだったので何となく28分を切りたくなった。ちょっとペースアップ。残り400m。400mを5分30秒で行けば28分切れる!最後はアクティブレストじゃないくらい頑張って終了。まだムキになって泳ごうという気があるらしい。翌日
リーダーと別れて神戸のポートピアのホテルへ。みのりの弟と待ち合わせしている。神戸の定宿ではなく新しいホテルにした。ここにはサウナがあるのでゆったり過ごせる。夜は義弟と一緒にホテルレストラン。たった2杯でベロベロになって就寝。翌朝4時に目が覚め、誰もいないはずのサウナへ・・・?メチャメチャ人がいる?これから仕事なのかな・・・。三ノ宮と洲本にちょっと立ち寄ってから帰宅。疲れたなぁ。田辺OWSその後2
ゴールすると主催者の方が声をかけて下さった。8年ぶりの大会だというのに覚えて下さっていた!!有難い。ずっと競い合っていた方と少しだけお話しした。40代の爽やかな方だった。どうやらいえろ～さんのお知り合いらしい。そりゃ強いはずだ!せっかくのイベントなのでみのりはモルックとピーチテニスに参加(笑)。サンタさんは先にお帰りになった。いつも早いなぁ。すぐに着替えてリーダーと一緒に会場を後にした。皆さんから聞いてはいたがこの大会は現役選手たちの大会になっている。公認大会はもう全てこんな大会になっていくんだろうなぁ。南紀田辺OWSその後
水際からスタンディングスタート。最初はゆっくり。左側で大人の誰かが飛び出したが大したことはなさそうだ。右の現役選手たちが上がってきた。5人くらい。後ろについて第一ブイを回る。つっ、ついていけないっ!!全く格違いだ。ペースを落としてゆっくり第二ブイ、第三ブイをまわり一番長い第四ブイへ向かう。海は穏やかだがこの間は逆潮だ。長く感じる。ゲートまでは泳ぎやすい。そして見やすい。一人旅かと思っていたが後ろに2人いる?一人は中学生女子?そしてもう一人はウェットの男性だ!!ここで少しペースアップして2人の前を泳ぐ。3周目に入って再び二人が出てきた。いや!?3人いる!!もう一人も女の子だ!!ここまで泳力が落ちているのか・・・。大した練習もなしにこんなレースにのこのこ来て・・・、嫌になってきた・・・。3人が前に出てその後ろ...南紀田辺オープンウォータースタート!!
いつも通り5時過ぎに目が覚めた。ゆっくり準備して予定より20分早くチェックアウト。今日は大会会場の扇が浜でイベントがあるので駐車場が心配だったが大丈夫だった。到着してすぐリーダーにお会いした!!今回はお一人で参加されていた。そして今回一番の競争相手サンタさんと再会。昨年1位だった。さらに!なんといえろーさんがいらっしゃっている?何年ぶり?っというくらいの久しぶりだ。開会式からレースまで2時間以上あるのでタープテントを立ててベースをつくる。軽くアップする。まぁ、普通・・・。今回現役選手が多い。かつて無い酷い順位になるだろうが別にどうでも良い。サンタさんに勝てるかどうかが問題だ。選手権の部がスタートしてから2分後にスタート。そういえば最近5000mロングどころか100m×50でさえやっていない・・・。5000...南紀田辺OWS当日
翌日チェックアウトしてまたアウトレット。みのりは弟2人に財布を購入。なのに自分はセカスㇳ(笑)そのまま田辺の会場近くのホテルへ。ここは貸切露天風呂付という変わったホテル。夕食は前からずっと行きたかったお店に4時30分のオープンに合わせて行ってみた。太刀魚のひつまぶしとクロマグロ。美味～い!!ちょっとお高いけど・・・。レース前なのに食べ過ぎて入浴。貸し切りにしては広いお風呂でゆっくりしてから就寝。体調は悪くない。いつもと変わらない。田辺OWS前日
朝教室に立ち寄ってからWAMで1200mだけ泳ぐ。予定通り11:00出発ところが津田を過ぎたあたりでみのりが「扇風機を止めていない」と言い出した。仕方なく自宅へ戻る・・・。結局予定より1時間30分遅れで出発。今日はりんくうアウトレット。結局いつものホテルへ。今回はちゃんと目的がある。大会に行く時用のサンダル、ナイキCOCOを買いに行く。無事購入できました。完全に普通の旅行だ。田辺OWS2日前
今日も軽い練習にしておく。ただ少しだけ長い距離を泳いでおく。楽～に、楽～に・・・・ダメージもゼーハーもないがやはり体温は上がっている。UP50m×4S1000m13分48秒Drillゼロポジ+Fr50m×101分15秒サークルDrill100m✕3Down50m×42200m一応スタートリストをチェックしたが水連登録者の現役選手もも一般で出場していた。年代別表彰もないので手ぶらで帰ることになる。まぁ、旅行ついでだからいいか・・・・。明日出発
今日は月末休講日週末の準備をしてからWAMへ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr100m×42分サークルP+C(100m+50m)×61分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×52350m昨日と似たような練習にしたが昨日よりちょっと楽だった。このまま回復してくれれば良いが・・・。4日前
月曜日はWAMがお休みなのでノートレ。ヒマなので映画「おいしい給食」を観に行く。9時20分からなのにメチャメチャ混んでいた。いやそれよりショックなのはオーナーズカードの特典だった「ポップコーン」がなくなっている!?がーん・・・、というか今まで1000円でポップコーン付きというのがどうかしている。映画は安定の面白さ。翌日、なぜか疲労感がハンパない。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4DrillBa+Fr50m×81分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×81分15秒サークルP+C(100m+50m)×51分40秒・50秒サークルDrillIMO50m×41分サークルDown50m×12000mアップの泳ぎは酷かったがだんだん良くなってきた。フィニッシュの向きが今まで間違えていたのかもしれない。以前、原さんの...フィニッシュは後ろに押さない?
