みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
昨日のアクティブレストのおかげか今日は筋肉痛は軽い。時間があるので「フランケン」がまだ使えるのかチェックしてみる。UP50m×4いつものアップ。いつも同じ。しかし普通は39秒。調子が悪いと40秒。今日は37，38秒。間違いなく調子は良い。せっかくなので100m×301分30秒サークルで試してみる。サプリをしっかり摂取して、ウェット装着。右肩部分が裂けている。15秒で入って16秒で安定。37秒39秒といった感じだ。レストが長いので十分回復できる。11本でダメージを感じてきた。18本で復活。15秒に戻る。しかし25本目が17秒・・・。なんちゅう苦しさだ。以前はいつもがこんな練習だったんだなぁ・・・。最後だけは少しずつ上げていき13秒で終了。ウェットの処理をしていても汗が止まらない。DOWN50m×73550m...100m×301分30秒サークル
2日目の朝も筋肉痛のまま。階段の上り下りがキツい・・・。仕事の前にドコモショップに立ち寄って手続きを行い、それからトレーニング。トレーニングと言ってもまともには泳げないので軽くリカバリースイム。WAMは火曜日もレッスンが無いので鏡面状態のプールで泳げる。UP50m×4P100m×251分40秒サークルDown50m×63000m壁がまともに蹴れない。その前に体中が痛い。筋肉痛の仕組みは未だ解明されていないが大腿部だけの筋肉のダメージが全身に影響している気がする。ゆったり1分25秒程度。プルアウトにだけ注意をして、あとは楽に楽に。だんだん身体が楽になってきて23秒、22秒と楽なまま終了。身体は楽になったが出口の階段はやはり辛かった。皆生トライアスロンのスイムがランに変更になったらこれより遙かに酷いダメージを...筋肉痛
海練の翌日は凄まじい筋肉痛。これはスイムではなくランのせいだ。普段の週1・2回の5kmのトレッドミルなんぞ競技という視点なら「やっていない」に等しいらしい。トライアスリートの皆さんはスイムだけではなくバイク・ランの練習までされていて・・・、凄いなぁ。なによりあんなハードな海の練習を全く恐れないどころか楽しんで参加されている。マスターズ水泳の高齢者部門のトップスイマーは大人から水泳を始められた方が多い。「好きこそものの上手なれ」という言葉通り、いやいや練習している俺と違い、苦しい練習を楽しんで出来る人達にはあと25年経って80歳になった時、25年間という長い永い時間の練習の積み重ねで負けているかもしれない。苦しい練習でも楽しんできるようになりたい。25年後
今日が今年初の庵治での海練習。9時出発。9時52分到着。今の時期は海は奇麗。冷た～い!!先週より寒い!!気温も高いが海水温が低い。場所のせいか?皆さんで記念撮影のあと、ウォーミングアップ3周。今日はpyramid。1周→5周→1周の25周。ここを25周?それでも皆さんは全く恐れていない。ステップアップはイーブンペース。ステップダウンはディセンディングハード。クラゲが凄い!!赤クラゲも混じっている。ラストはフルパワー!!全力出し切りました・・・。転勤になったミキさんも来て下さった。そして出し切る。(笑)この後はランにも参加させていただいた。もちろん皆生の第一ラン対策。往復2kmの山道を4周。皆さん速い!!抜かれまくる!!皆さん凄いなぁ。汗だくになって海でクールダウン。それでも冷た～い。終わってからいつものお...DEMOTOさんの海練習2回目
今日はたっぷり時間があるのでフルスーツを試してみる。ロングジョンの方が肩が動かしやすく好みなのだが理論上フルスーツの方が速い。フルスーツは3着目。最初の鉄人魂とやらの問題外のポンコツは別にして、他の2着もアスリートカンパニーのロングジョンを越えられない。適当に50mとか100mとか200m｡う～ん・・・、50mはまだ良いが200mになるとかなり苦しさを感じる。ターンの度にガバガバ水か入る。タプンタプンだ。50m✕1050秒サークルとか100m✕101分30サークルをやってみたが1分20秒を維持するのが精一杯で脱ぎたくて仕方ない。何とか10本頑張ってダウンなしですぐに解除。こりゃとてもレースでは使えない。やはりオーダーしたやつが届くまではフランケンで行くしかない。ウェットの処理をして軽くダウンして終了。26...ウェットスーツ実験失敗
そろそろシーズンインなのでウェットのチェックをしていたら一番新しいHUUBのフルスーツがない。仕方なく家に取りに行く。このフルスーツはまだ調整が必要だが大会で使えるようになるかもしれない。今日は時間があるのでランと筋トレ。ラン5km筋トレストレッチDOWNスイム1200mいつもと同じメニューだがマスクを外してからランが良くなっている。日曜日の海練後のランにも参加しよう。ウェットスーツチェック
今日はミーティングの前に早めにWAMへ。引っ越しの時に出てきたスピードのロングジョンを試してみる。買ってすぐ着用したときは緩くて合わなかった。太った今なら使えるかもしれない。UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルLoosen50mDrillBa50m×61分サークルゼロポジ50m×61分15秒サークルLoosen50mP+C100m×101分30秒サークルDown50m×43100mう～ん・・・。装着感は良いがやはりゆるゆる・・・。タイムも普通でいつも通りのタイムだった。PPKCの板キックの時の姿勢が苦しかったがプルは普通。100m×10もリミット20でいつもと同じくらいの苦しさ。特に速いわけでも楽なわけでもない。で、慌ててウェットスーツをオーダーした。いつものアスリートカンパニーさん。納期...ウェットスーツオーダー
仕事前にのんびりトレーニング。ラン5km筋トレストレッチDOWNスイム1200m今日もマスクなしのラン。楽だ!!一気にランが楽になった。これならスイムが第一ランに変わってもあまり迷惑をかけないで済む。スイムは全然ダメだったがIMに入り良くなった。久しぶりに平泳ぎの調子が良かった。奄美が初戦で次は中海。しかし何をとち狂ったのか5kmにエントリーしてしまった。あ～っちょっと調子がよくなると長い距離を・・・。去年も徳之島の10kmにエントリーして激しく後悔したばかりなのに・・・。ランが良かった
昨日の海練習で全力を出したが体は大丈夫そうだ。ただ日焼けが痛い。みのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。今日もプールは鏡面!!誰もいないプールへイン。UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルDrillBa50m×41分サークルゼロポジ50m×41分15秒サークルP+C100m×81分30秒サークルDown50m×22500mアップから怠くPPKCのキックで嫌になったが2本目から楽になり後はいつも通り。何てことなく泳げた。P+Cの前にウエマツさんがいらっしゃってつい話し込んでしまって時間が無くなった。P+Cは8本でリミット20。ダウンを2本にして急いで退出。ところがみのりは10分遅刻。あいつの頭の中の時計はぶっ壊れている・・・・。アクティブレスト
天気も良いし暖かい。今日はトライアスロンの練習会が五色台であるので、いつもの庵治ではなくGOSHさんへ。トライアスリートの集まるお店だという事は知っていたが入るのははじめてだ。ン?トライアスロン協会の人たちがいる?ちゃんとした練習会?四国の強化指定選手たちが集まっている!!国体選手のマツイさんも!!半年ぶりだ。そして一人一人の自己紹介まで!!なんとニシオさんがいらっしゃっている!!8年くらい前のししくいオープンウォータースイムで初の同着一位になったトライアスリート。こりゃ大変だ!!昨日の夜、みのりと近くのおでん屋で飲んで二人でフラフラ歩いて帰った。そのことを激しく後悔。サプリもないしゴーグルは海水浴用だし、ウェットスーツは防寒用だし・・・。急いで準備して歩いて5分くらいの海岸へ。ガードの方まで!!ナカムラ...海開き!!えっ?強化指定選手練習会?
昨日授業があったが今日はお休み。今回のテスト前の授業は手ごたえがまるでなかったが割と点数は良かったようだ。みのりのテニスの時間に合わせてトレーニングに行く予定だったがWAMは4時から6時まで選手でプールが使えない。仕方なく待ってから40分間時短練習。UP50m×4PPKC200m×33分15秒サークルDrillBa50m×41分サークルDrillゼロポジ50m×41分15秒サークルP+C100m×61分30秒サークルDown50m×42000mランと筋トレの後のダウンスイムのような練習。明日は今年初の海練習なので軽く泳ぐくらいで丁度いい。天気も良さそうだ。明日は海開き
ようやくテスト期間が終わったので今日はお休み。やりたかったこと、やらねばならないことをすべて終えて久しぶりのランと筋トレ。本当は7月の皆生トライアスロンまで走る頻度を上げないといけないのだが、週一程度になってしまう。もしスイムが中止でランになったら・・・。間違いなくチームの皆さんにご迷惑をかけてしまう。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1000mマスク無しのランなのに苦しい。しかしラスト1kmは楽になって終了。上げても時速13km/h程度で大したことはない。スイムは全然ダメで、いつものメニューではなく1000mで終わり。練習量を減らしているのに疲れている。俺は弱いなぁ・・・お休み
今日も授業6時間。午前中に泳いでおく。2日休んだおかげかオーバートレーニングの症状は消えた。UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルDrillBa50m×41分サークルP+C100m×101分30秒サークルDrillゼロポジ50m×61分15秒サークルIM50m×41分サークルDown50m×43000m昨日と同じようなメニュー。疲れる前に終了。これくらいの練習を週5でやるくらいが丁度良いのかもしれない。テストは明日で終了。また時間に余裕のある日々に戻る。今年は3年生が多いがちょっとマズい・・・。今のところ出来るようになる気配がまるで感じられない。今日も6時間
昨日は仕事前のトレーニングのつもりで準備したが出発前にWAMが休館日であることに気づいた・・・。というわけで時間が出来たので2つめの眼鏡を取りにイオンへ。翌日は授業が6時間!!こりゃしんどい。久しぶりに午前中のWAMへ。珍しくかなり泳げる若者がいた。UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルDrillBa50m×41分サークルP+C100m×121分30秒サークルDrillゼロポジ50m×41分15秒サークルDown50m×43000m最近たった3時間の授業でも披露を感じるようになってしまった。この感覚には覚えがある。5年前のオーバートレーニングの症状だ。最近のこんな少ない練習量でもこうなるのか?こうやってだんだん練習できなくなっていくんだなぁ・・・・。疲労
今日は授業が早いので終わってからトレーニング。7:30前にプールへ。今日もプールは鏡面。なんて素晴らしい練習環境。‥‥経営は大丈夫なのだろうか?UP50m×4PPKC200m×53分15秒サークルLoosen50m×2DrillBa50m×101分サークルゼロポジ+C50m×101分15秒サークルP+C100m×101分30秒サークルDown50m×43500mアップから怠い。今日は止めておこうかとも思ったがせっかく時間があるので予定通り泳ぐ。PPKCのメチャクチャ遅くレストが15秒無い。しかし3本目から楽になりタイムも復活。100m×10はリミット20でラスだけ13秒。最初より身体が楽になって終了。水泳は健康に良い。健康水泳
教室に立ち寄って所用を済ませてからプールへ。昨日より15分早く出たが結局15分遅れで練習スタート。時間がないのでピラミッド。の追い込まないヤツ(笑)UP50m×4Pyramid50m→300m→50m1800mDown50m×42200m50m45秒サークルのペース。これは距離が伸びるほど楽になるので300mだと30秒休みになる。本当ならここからペースUPして追い込まねばならないがこの後の授業を考えるととてもそんな気になれず・・・。これくらいで終わると心地よい。身体にも良さそうだ。速くも強くもなれないだろうけど・・・・。pyramid
テスト期間に入りちょっと忙しい。今日は定番の100m×30これならUPDOWN合わせても55分で終わることが出来る。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDown50m×43400m苦しいのは最初だけで14本目から楽になってきた。しかし20秒は超えている。最後6本だけ上げて終了。リミットを設定しなければ割と余裕はある。テスト期間
とても泳げるような状況ではないのでランと筋トレ。泳ぎたくないので筋トレっという意味不明。プールは今日も鏡面だった。今月からWAMはマスクなしでトレーニングできるようになった。今日からなしで走る。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mマスクがないので当然いつもより楽に走れる。1kmで20秒くらい速い。今までのマスクのランは練習になっていたのかもしれない。スイムはやはり泳げない。また泳げなくなってきた。マスク無し
今日もお休み。引っ越し魔のごたごたで眼鏡をなくしてしまった。今日は眼鏡を買いに行く。たまに乗らないとエンジンがヤバいので今日はバイクで行く。本命の眼鏡と予備の眼鏡を購入し帰宅。何気なく昔の「ドーバー海峡横断部」を観るとそのまま最後まで観てしまった。スゲーなぁあんな泳力でよくもまぁ・・・。あのヒデー泳力で1時間泳3回なんて地獄のような苦しみだっただろう。努力って凄いモンだなぁ。夜にみのりの酸素ルームの時間に合わせて35分間だけ泳ぐ。泳ぎたいわけではないので今日もDrillだけ。Drill50m×321分サークルxed)Down50m×21700m昨日に続き怠くて身体が動かない。しかしタイムは良かった。不思議な感覚だ。たった35分間1700mの練習だがやらないよりはずっと良い。最初より元気になって終了。あんな泳力なのに・・・
今日もお休み。買い物をしてからWAMでトレーニング。Drill50m×501分サークルP100m×121分30秒サークルDown50m×44000m身体は怠い。タイムも良くない。昨日と同じ練習の予定だったがひたすらドリル。レストが5秒だったり20秒だったりで飽きない。100mのインターバルは16本の予定だったがとても無理だ。1本で止めようと思ったがこんなんで止めるのは情けない。頑張ってなんとか6本。23秒まで落ちた・・・。こんなに遅いのにこんなに苦しいとは!!でもこれで良い。これくらいの苦しさで良い。この4年ほど修行日はもちろん、自分を追い込むような練習をしていない。アスリートと言えるほどのレベルではないが、休みの日に楽しく泳ぐだけの健康スイマーでもない。強くなるために負荷に負荷を重ねる。超回復のための負...たとえダメだとしても
今日はお休み。一日ゆっくりしてから夜にWAMへ。駐車場には車が1台だけ。プールは鏡面。UP50m×4PKC150m×82分30秒サークルLoosen50m×2DrillBa50m×81分サークルDrillゼロポジ＋C100m×82分サークルLoosen50m×2P+C100m×201分30秒サークルDown50m×45000m泳いでいる内にどんどん人がやってきてコースが埋まった。マスガタさんご夫婦もいらっしゃった。隣にフィンの女性が入った。昨日ノートレだったせいか泳ぎが安定しない。ふわふわした感じがする。しかしタイムは良い。感覚は良くないが・・・。100mは20本だけなのでリミット20。隣のフィンの女性は50m1分300秒サークルで37秒くらい。同時スタートになるので負けないように泳ぐと16秒程度になる。...5000m
今日も授業の前に泳ぐが・・・、プールは2:00まで。何とか40分間だけ泳げる。UP50m×4P+C100m×201分30秒サークルDown50m×42400m昨日のランと筋トレのダメージか怠い。タイムも悪い。しかしそのまま泳ぐ。17本目で急激に楽になった。やっとβエンドルフィンが出たか?楽～に20本。もう少し早く出てくれると良いのに・・・。いや、ダメージを受けなきゃ出ないか・・・。左ひじに違和感がある。40分間
ゴールデンウイークも普通に授業がある。今日から3日間、WAMのプールは12:00から14:00しか使えない。ラン・筋トレからではなく今日はスイムから。仕事前に。UP50m×2P+C100m×191分30秒サークル2000mラン5km筋トレストレッチいつもと逆をやるとシャワーが2回で非常に面倒くさい。スイムは普通。そろそろ強度を上げなくてはならない。スイム後のランはいつもよりきついがちょっとずつ走れるようになっている。去年の皆生トライアスロンはスイムが第一ランに変更になっている。今年もスイムがなくなるとチームの皆さんにご迷惑をかけてしまう・・・。ちょっと練習しておこう。プールが2:00まで
今日も通常通り授業がある。朝はずっと待っていたテレビがようやく到着し、セッティング。今までリビングで使っていたテレビを寝室に移動した。授業の前にトレーニング。UP50m×4P+C100m×301分30秒サークルDrillBa50m×41分サークル0ポジ50m×41分15秒サークルIM50m×41分サークルDown50m×44000m昨日ノートレだったので楽だった。そろそろリミット20でやってみても良いかもしれない。完全にダメになったと思っていた泳力が少しずつ戻ってきているのを感じる。歳を重ねていくと出来ないことが増えてくる。当然で自然なこと。それでもできる限り抗いたい。テレビが届いた
みのりと結婚して32年。今年も無事に記念日を迎える事が出来た。今年はチェルシーでランチ。このあとはみのりのお買い物。このままこの穏やかな日々がずっと続けば良い。結婚記念日
今日もみのりの酸素ルームの時間に合わせて練習。しかしみのりも酸素ルームの前に泳ぐのでいつもと違い時間がたっぷりある。ゆっくりドリルで距離を泳ぐ。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa50m×101分サークルDrillゼロポジ＋C100m×102分サークルLoosen50mP+C100m×121分30秒サークルDown50m×34000m水着を忘れたことに気づいて予備を車に取りに行く・・・。昨日練習しなかったせいか割と楽に泳げた。高速プルアウトが普通になってきている。これは正しいのかもしれない。しかし100m1分30秒サークルのたった12本が結構キツかった。まだまだ練習が必要だ。・・・正しいかどうかも不明・・・。ドリルで4000
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
今日も授業が多いので早めに出発。午前中は結構練習している人がいるんだなあ。UP50m✕4P100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mこのメニューも慣れて来た。ダメージはない。授業前なのでちょうど良い。田辺OWSの賞状が届いた。一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)結構いい加減だなぁ。賞状
今日は授業が早いので早めに出発。しかし火の元が不安になり帰宅。あ～あUP50m✕4P100M✕251分30秒サークルDOWN50m✕63000m時間がなくなったので30本の予定だったが25本に変更。まあまあ慣れて来た。練習は足りないが今のところこれで大丈夫。少なく
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
