みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
内子の夜はなぜかドイツ料理のお店へ。お店は予約で満席だった。いろいろなビールを楽しめるお店だが残念ながらアルコール分解能力が低く沢山は飲めない。内子豚のソーセージと一緒に美味しく頂きました。素敵なご夫婦が経営されていた。真っ暗な街並みを歩いて宿まで。内子の夜
翌日もチェックアウト後に泳いでから温泉。ランチにインター近くのSAで食事。近くをお散歩。つり橋を渡るとキャンプ場がある。今回のこの旅の目的地「内子町」江戸時代の街並みの中で宿泊できる。宿の皆さんは驚くほど親切だった。お宿の方の案内で本日からの宿泊場所中芳賀邸の中に宿泊する「くら」。エントランスから良い雰囲気。庭も良い。1階がリビング2階ロフトがベッドルームトイレの扉は昭和初期。設備は新しい。ここで2日間!!楽しみだ!!内子の宿
暇つぶし旅初日四国内で行ったことのない所へ行ってみようっということで宝泉坊温泉へ。途中ふらっと大野原でランチ。お豆腐のお店「天水分」さん出来立てのお豆腐！素敵なお店だった。大満足の昼食でした。ここから2時間ちょっとのドライブWifiも繋がらない山奥に到着早速プールと温泉へここでもみのりのプール指導(笑)プールは8時。温泉は9時で終了。早いなぁ。山奥の立派な施設だ。夜はクラフトビールと駄菓子。愛媛へ
いよいよテスト期間最終日。明日から4連休。早めにWAMへ。しかし祝日なので午前中にスクールがある。スクールの終わりの時間に合わせて行ったが・・・、駐車場がないっ!!これなら教室から歩けばよかった・・・。マスターズの参加者は2人だけ。かなり泳げる人がいた。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa50m×41分サークルゼロポジ+C50m×81分サークルIM50m×81分サークルDown50m×22200m今日は何だが速く感じた。授業がたっぷりあるので疲れないように少なめで終了。泳ぐ事自体は嫌になっていない。最終日
テスト期間はあと2日。今日も授業が多いので早めに家を出る。・・・の予定が宅配の荷物が来てペットボトル24本入り5ケースを2階に運ぶ。木曜日がランと筋トレの日だが明日は時間がとれそうにないので今日走る。時間が無いので全て少なめ。ラン4km筋トレストレッチダウンスイム1000m明日が終われば当分ゆっくりだ。金曜日からまた暇つぶし旅行。みのりの水泳合宿(笑)あと2日
テスト期間は後3日。今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×43400m定番の100m×30。疲れたくないのでサークルはゆったり。昨日ノートレだったので余裕のはずだった。1分20秒ペースで安定。しかし10本くらいからイヤになってきた・・・。20本にしようか26本で止めようかとかそんなことばかり考えて泳いでいた。突然18本で復活。急激に楽になってきた。これなら30本。βエンドルフィンが出にくくなってしまったのか？運動開始から30分もかかるなんて・・・。高負荷の練習が出来なくなるんじゃ後はただ遅くなるだけだ。100m×30
今日も授業がある。本教室で所用を済ませ教室へ。子供スクールと水球の間の時間を狙ってプールへ。UP50m×4Pyramid50m→300m→50m1800mDown50m×42200m今日も泳げるなら金曜日無理して泳がなくても良かったのでは・・・。久しぶりにピラミッド。短時間・短距離で手軽に追い込めるこの練習は結構好きだ。勝手にディセンデイングになるのが良い。終わって教室へ。あと5日間は大変だ。今日、やっぱりという当然というかわかった。練習せずに速くなるなんて、ない・・・。練習しても速くはなれないかもしれない。練習しなくても速くなるは有り得ない。今日も泳げた②
子供スクールと授業の合間を狙って何とかプールへ。UP50m×4P+C200m×83分15秒から3分サークルDown50m×42000m21-6705-12今日も100m×8の予定だったが物足りないので200mに変更。最初の3分15秒だとレストが長すぎるので3分に変更。終わってから急いで教室へ。今年の生徒は無駄に自分の能力を眠らせている奴が多いなぁ。どんな才能があったとしても磨かなくては意味がない。今日も泳げた
昨日のランと筋トレで筋肉痛。疲れもあるし今日は休養日にした方が良い。しかし明日も明後日も授業があり泳げないかもしれない。月曜日は休館日なので4日も空いてしまう可能性がある。無理してプールへ。UP50m×4P+C100m×161分40秒サークルDown50m×42000mアップから身体が動かない。でも1分40秒サークルリミットなしなら問題ないだろう。ゆっくりゆっくり、楽に泳ぐことだけを考えて泳ぐ。10本目くらいで急に楽になった。終わる頃には筋肉痛も消えて元気になってプールを後にした。これぞアクティブレスト!!水泳って体に良いんだなぁ。アクティブレスト
今日も早めにWAMでトレーニング。ラン5.0km筋トレストレッチダウンスイム1200mいつもと同じメニューなのに、ラン筋トレスイムすべてがキツかった。ストレッチさえ・・・。疲れているのかなぁ・・・。あと1週間はお休み無しが続く。今日は業者との打ち合わせが無くなったのでちょっと時間に余裕が出来た。いや先送りになっただけか。テスト期間が終わればまたゆとりの日々に戻る。疲れてる・・・
テスト期間中は忙しい。ミーティングの前にプールへ。今日もドリルだけで50mを1分サークル60本。1時間で終わるのが良い。Drill50m×601分サークル3000m何となくダメージがある。身体が疲れているのか?やはり呼吸は出来ていないようだ。ゼロポジ姿勢を維持するために肺内の空気を出さないようにしているせいなのか?何だか横隔膜が下がらないような気も・・・。この呼吸の苦しさは改善出来るのか?Drill50m×60③
今日もテスト期間中なので早めに出発。銀行で所用を済ませ本教室に立ち寄ってからトレーニングへ。そ昨日のドリルだけで50mを1分サークル60本が結構楽しかったので今日も同じ練習。Drill50m×601分サークル3000mやはりどうやら呼吸が不十分らしい。ちょっとハイポトレーニングをしてみよう。ゼロポジからのコンビネーションは、呼吸は苦しいはずなのに進んでいる感覚がある。錯覚だろうか?こんな緩い練習じゃ速くなれないし、ましてや強くなるなんてあり得ない。しかし上手くなるのは可能かもしれない。やる気が無い時、泳ぎたくない時などは良い練習だろう。Drill50m×60②
ゆっくり起床。雨だ。温泉へ。あ～幸せ。丁寧に作られた朝食。どうやら卵かけご飯のためのおかず。土鍋のご飯!!お米が旨い!再び温泉でゆっくりしてラウンジへ。滞在を目一杯楽しんでからWAMでトレーニング。今日はドリルだけで50mを1分サークル60本だけ。Drill50m×601分サークル3000mいろいろなドリルをするとレストが20秒から5秒まで変化して結構楽しめた。ゼロポジションドリルの時、息が吸えていないことに気づいた。「吸おう!!」と思わないと吸えずに苦しくなる。いつも泳いでいるときもこうなのか?ゼロポジは息を止める時間が長い。レストを短くしたので気づけた。いつもがこうならちよっとマズいぞ。プールインからアウトまで1時間30秒(笑)ちょうど良い。早めに教室に行き確定申告の用意。またこの季節が来たなぁ。Drill50m×60
今日はみのりが友達と道後温泉へ一泊旅行。家にいても仕方ないので仕事終わりにチェルシーブレスでお泊まり。授業の前にWAMへ。子供クラスと水球教室の間の時間を狙って一時間だけ。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルゼロポジ4スト+C50m×61分15秒サークルDrillIM+Fr50m×61分サークルDown50m×52200mやはり調子は良くない。今日も軽い負荷のスイムで終了。教室に戻って授業の後ホテルへ。家から5分。教室から3分。(笑)チェックインの前のウェルカムドリンク部屋は狭いが天井が高く圧迫感はない。ラウンジで少しお酒を飲む。お酒が充実している。そして温泉へ。あぁーっ!!なんという多幸感!!人生は素晴らしいっ!!お泊まり
今日もテスト前なので授業がある。その前に短時間でも練習UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa+Fr50m×81分サークルゼロポジ4スト+C50m×61分15秒サークルPyramid50m→150m→50m450mDown50m×52000mプールは成人クラスとマスターズ終了後で空いていた。泳ぎ終わった時には完全に一人になっている。とても良い練習環境。最近バタフライの調子が良くない気がする。何となく疲れるような・・・。当分バタフライの種目に出ることはないので良いのだけれど2個メ2分35秒はかかりそうだ。今年から55歳区分。マスターズに出てひどい目にあうのもいいかも・・・。短時間練習
今日は時間があるがやる気はない。授業の前に軽くドリル練習。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrillBa+Fr50m×81分サークルゼロポジ4スト+C50m×81分15秒サークルPyramid50m→150m→50m450mDown50m×53000m選手用コース2コースに珍しく3人になった。しかし練習には全く問題ない。WAMに来てから練習場所に困ることはなくなった。練習し放題だ。しかし練習量はピーク時の半分以下・・・。今はもうこの程度のトレーニングしか出来ない。ドリル練習
今日はランと筋トレの日。筋肉痛は残っているが何とかなりそうだ。ラン1.9km筋トレストレッチダウンスイム1200mランの途中で消防車のサイレンが聞こえてきた。何となく不安になってトレーニングウェアの上にコートを羽織って自宅に戻る。当然何もなし。良かった。WAMに戻って筋トレ。筋トレはいつもより強めに。そのせいでスイムがキツかった。不安になる
今日は公立高校自己推薦入試の合格発表今年も無事全員合格。合格率100%はまだ継続中。授業の前にWAMへ。まだ筋肉痛のまま。なんてポンコツなんだろう。今日もプルでUP50m×4P500m✕67分30秒サークルDown50m✕43400m今日もラストの150mになって7分切りたくなってベースアップ。150m2分で良ければ切れる。今日はちゃんと切れました。泳いだ後足が楽になったような気がしたが、WAMの入り口のたった6段の階段でさえキツかった。治らないなぁ。合格発表500m×6
なぜか大腿筋が筋肉痛になった。たったあれだけで？いつもより短い距離なのに？商店街を走ってテンション上がっていたのか？階段の下りがきつい！まともに壁を蹴れないのでプルでゆっくり3000mUP50m×4P300m✕104分30秒サークルDown50m✕43400mレスト15秒あるのでダメージはない。壁は蹴れないが大して痛みも感じない。ラスト1本の残り100mになって4分切りたくなった。100m1分13秒でいけば切れる!ラスト全力!!ダーっ!4分3秒・・・・。全然間に合わなかった・・・。300m✕10
久しぶりに旅ラン。6時30分スタート誰もいない商店街を走る寒～い手袋が必要だった商店街ランは楽に感じる。4km程度で終了。空いているラウンジで朝食。丁寧に作られている。チェックアウトまでゆっくりしてこれも恒例の献血へ明日から20日間連続で授業だ。朝ラン
今日は高松で唯一ラウンジのあるロイヤルパークホテル。特にやることはないのでラウンジに入り浸る(笑)皆さんの丸亀ハーフマラソンのリザルトをチェックしたり・・・。天才マツイさんはさらに速くなっていた。そして驚いたのはタケウチさん!!スイムはメチャメチャ速いがランは苦手、のはずがランも速くなっている!!練習しているんだなぁ。みのりは来年は走ると言っている。練習なしで(笑)暇つぶし旅
今日も授業。そしてその後パドルテニスのプログラム作り。3カ月に2回くらいある。まあまあの仕事量だがボランティア。なぜ俺がこんな作業を?それはみのりが安請け合いしてくるから。(笑)これ、いつまでやらなきゃいけないんだろ・・・。みのりの酸素ルームの時間に合わせて32分間練習UP50m×4PKC150m×102分30秒サークルDown50m×21800m今日もダメージ無く泳ぐ練習15秒ほどのレストでダメージはない。あと5秒くらいサークルを短くしないといけないんだろうけど・・・、明日は久しぶりのお休み。また暇つぶし旅。PKC150m×10
今日もダメージなく泳ぐ練習｡3000Mのロングを泳ぐつもりで。UP50mP-C200m✕153分15秒サークルDown50m✕43250m45秒から50秒程度。ダメージなく泳ぐ練習なら3分サークルの方が良かったか？レストが長過ぎて仙人泳になっているかどうかわからない。最悪だった一昨年より間違いなく回復してきている。200m✕15
通常状態に戻ってきたのでランと筋トレラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日も「世にも奇妙な物語」を見ながらダイエットのペースで走る。ランも普通に走れた。マスガタさんが先に泳がれていた。リカバリー時の動きがしなやかになったような・・・。ちゃんとストレッチの効果が出ている。お母様も抵抗の少ないポジションが出来てきていた。回復した
回復してきたので今日は100m×24を脱力UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×43400mダメージなしだと20秒をオーバーする。それでも気にせず泳ぐ。20本超えてダメージなしなので30本に変更。奄美大島OWSのエントリーが始まったが土曜日・・・。金曜日の授業を変更しなくてはならない・・・。どーしょーかなぁ・・・。100m×30
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
今日も授業が多いので早めに出発。午前中は結構練習している人がいるんだなあ。UP50m✕4P100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mこのメニューも慣れて来た。ダメージはない。授業前なのでちょうど良い。田辺OWSの賞状が届いた。一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)結構いい加減だなぁ。賞状
今日は授業が早いので早めに出発。しかし火の元が不安になり帰宅。あ～あUP50m✕4P100M✕251分30秒サークルDOWN50m✕63000m時間がなくなったので30本の予定だったが25本に変更。まあまあ慣れて来た。練習は足りないが今のところこれで大丈夫。少なく
