みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日から4連休。今日はプール指導だけ。朝の時間に泳ぎに行く。銀行で所用を済ませ、教室に立ち寄ってからトレーニング。ラン5km筋トレダウンスイム50m×4×61200mゆっくりランでスタート。別にダイエット目的なのでゆっくりでいい、というかゆっくりの方が良いのに、勝手に目標タイムを設定して無理をする。結局15.8km/hまで上げて終わり。スイムは平泳ぎがちょっと良くなっている。今まではプルのフィニッシュ位置が前過ぎたんだ。もっと後ろまでかいて良いらしい。どうせリカバリーで水上に出すのだから前面抵抗を避けられる。最近取り組んでいる背泳ぎのフィニッシュは、ドリル時は良い感じだが、コンビネーションでは使えない。う～ん・・・、間違えているのか、まだ足りないだけなのか・・・。連休
今日も授業の前にトレーニングUP50m×4PKC150m×82分40秒サークルLoosen50m×2S100m×121分40秒サークルDown50m×63000m昨日の筋トレのダメージはなく割と楽に泳げた。100m×12は前回と同じくダメージなしと思っていたが1本目の75mで時計を見ると53秒。1分13秒ペースだ。慌ててペースダウン。1分17秒から19秒で安定。しかしダメージがないわけではない。どうしてもリミット20とムキになってしまう。ダメージ無く楽しく泳ぐってなんて難しいんだ。こんだけ泳力が落ちてもまだ諦められないんだな、きっと・・・。教室に着くと、消防車のサイレンが響いてきた。ん?あれ?WAMの方から煙が!!いや?WAMじゃない。隣の建物だ。だんだん炎が上がってきた。WAMは大丈夫か?火事
仕事の前に早めにWAMへ。今日はランと筋トレの日。いつもより速度を上げる。タケウチさんが自転車を始め、トライアスロンにいくかもしれないというので影響を受けている。((笑)ラン5km筋トレダウンスイムDrill50m×4×6+写真撮影1300mくらい泳いでいると、ホームページ用の写真撮影を頼まれた。俺なんかで良いのだろうか・・・?どうやら息継ぎの時間が極端に短いらしく理想の構図にならない。ゆっくり目に息継ぎに気を付け、苦手な右呼吸で頑張った。帰りに酸素ルームのチケットを頂いた。みのりが利用しても良いそうなのでみのりに使ってもらおう。みのりの膝は結局治らず。手術後1年経っても変わらない。病院を変えて8月に再手術となった。やっぱりか・・・。写真撮影
今日も海練習。天気が良い。おぉっ！今日は参加者が多い！段々増えてくるなぁ。今日は全員が同じゴールになるように4本で調整して頂く。前回も「全員同時にゴール出来るように」と伝えたが皆さん結局長いコースを選ぶ（笑）たとえサークルアウトしても！！なんて練習に貪欲な人達。今日は良い感じでゴールしている。メインは1234321のピラミッド。ゴール地帯の密集から上陸周回。タケウチさんさんは朝からバイク連に参加して疲れている。そしてさぬきOWS対策でノーウェット。残念・・・。しかし今日はスイカさんが速い。十分レース気分を味わった。終わってからマツイさんから「2部練しましょう。」と言われた。こんだけ泳いでまだ行きますか！？マツイさんは先日の国体予選で総合2位になりやる気は十分！！お付き合いしましょう。で、タケウチさん、スイカさん...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習8回目
今日も仕事の前にトレーニング。夏期講習が始まりいつもより早めに行くので選手用のコースがレッスン使用されているので一般のコースで。コースはこっちの方が泳ぎやすいが他の方のご迷惑になるという心配がある。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルS100m×121分40秒サークルDown50m×63000mゆっくりのサークルでゆっくりゆっくり・・・。今日はずっとゆっくり泳げた。100m×12は仙人泳だとやはり23秒くらい。これならダメージは無い。泳ぐ前より楽になっていた。当分これが出来れば良いだろう。12時にプールへ
今日は筋トレの日。いつもは行かない時間帯へWAMへ。ジムも空いていた。ラン5km筋トレダウンスイム50m×4×61200m木曜日の12時は昼のマスターズがあるらしい。この時間は外さねば・・・。平泳ぎの調子が良くなってきている。WAMのコースを貸切ることが出来ることになった。これでプール指導がかなりやりやすくなる。良かった。コースレンタル
今日から夏期講習なので少し早めにトレーニング。久しぶりに100m×30リミットなし。ただひたすら楽に泳ぐ。UP50m×4S100m×301分40秒サークルDown50m×43400m1本目18秒。ラクだ。これなら1分30秒サークルでもいいのか?それからずっと18秒19秒。しかし楽ではない・・・。楽に泳げば良いだけなのに「20秒以内」という勝手なリミットに縛られてしまう・・・。な～んでこ～なるかなぁ・・・。別に25秒でも良いのに、楽に楽に泳げれば良いのに・・・。結局ダメージも受けるしゼーハーにもなる。しかし19本でなぜかゼーハーが治まり落ち着く。ここでエンドルフィンか?結局最後までそのまま。ラストだけ上げて11秒。オープンウォーター始めた頃の定番練習だったな。たぶんあの頃の泳力に戻っている。疲労感も同じくらいだ。...100m×30
今日もプール指導だけ。今日でとりあえず終了。今年は初参加の子が多かった。上手く出来た子も多かったが、全く役に立てない子もいた・・・。残念ながら実力が足りない。今日の子も凄かった。ターンも浮き上がりも説明だけで完全にマスターできる。レースの動画も見せていただいたが、教えた内容を忠実に実行できる能力がある。恐怖を感じるくらいだ。今日は怖くて見本を見せられなかった。アンダーウォーターからの浮き上がりの速度はもう負けている。一緒に軽く泳いだだけで練習とは言えない。楽に、ただ楽に泳げるように練習しよう。プール指導だけ
サマータイムでいつもより30分早く出発。海は荒れている。今回は4コースで同じサークルのピラミッド。久しぶりの海練だがタケウチさんがワクチン接種で来られないのが残念・・・。しかしスイカさんがいらっしゃっているので楽しめるだろう。今日も多いなぁ。レースの気分だ。早速1234321のピラミッドスタート。あれ？想像していたのと違う・・・。敢えてどのコースを選択しても帰りは同じコースになるようにセットしてゴール地帯密集を期待していたのにバラバラ・・・。そうか・・・、皆さん遠いコースを選択しているんだ・・・。流石βエンドルフィンホリックの人達・・・。「後から追いかける」をやりたかったなぁ。その後まだ「行きますか?」という問いかけに当然皆さん反応して下さる!!よーし!!オールアウトからのレートダウン5本行きますかっ!!行きは...DEMOTOさんの海練習7回目
昨日何となく掴みかけた脱力。今日は試してみる。UP50m×4DrillGK+Fr(12.5m+12.5m)×4030秒サークルPKC150m×102分40秒サークルDrillBa+Fr50m×4Down50m×230000mドリルで「後ろに押すキック」をした後いつものPKCを10本だけ。どこにも力を入れずダメージを受けない。あれ?19秒・・・。やっぱり遅いのかぁ・・・。そのまま3本。ところが4本目から15秒になりそのまま安定。確かに楽だ。ラストは軽く上げても6秒。余裕だ。これが正解なのか?いや、100m×30本1分30秒サークルで試してみないとまだわからない。ゆっくり泳ぐ
昨日休んだので今日も筋トレ。ラン5km筋トレダウンスイムDrill50m×4×61200m今日はランが妙に苦しい。2日前のランから回復していないのか?なんでこんな疲れやすい?何か病気なのか?ダウンスイムも怠くて怠くて泳げない。もうサークルも気にせずゆっくり泳ぐと楽になってきた。タイムもいつもと変わらない。あれ?今までは力んでいたのか?「力む」「力が入ってる」という言葉は大勢のコーチが指導で使っているだろうが本当の意味を理解している人はほとんどいないだろう。俺も理解しているつもりだったがわかっていなかったのか?最近調子の悪い平泳ぎも楽で速かった。これが脱力なのか?今日のような筋トレの後で1000m程度の練習じゃまだわからない。脱力
今日は筋トレの日。ちょっとしか泳がなくていいのが嬉しい!なんて思うようじゃもう終わりだなぁ。ラン5km筋トレダウンスイムDrill50m×4×61200mランはかなり良くなっている。ちょっと前は2kmで嫌になっていたが5kmが苦にならなくなっている。しかしスイムは相変わらず。ちよっと良くなったような気がしていたが、過去のブログ記事を見ると2分30秒サークルで15秒リミットで普通に泳いでいた。これからますます衰えていくのか?体力の低下はどうしようもないが技術の向上ももう無理なのだろうか・・・。ランと筋トレの日
今日は何もない日。労災保険料の支払いを済ませてから、今年初の御厩へ。バイクに最後に乗ったのは3か月前。さすがにちょっと心配になったので久しぶりのバイク。コナミが無くなり福岡町プールもお休みなので行動圏が一気に狭くなった。近いとバイクのスタンバイがちょっとめんどくさい。エンジンは問題なく一発始動。問題ないようだ。御厩に近づくにつれて空模様が怪しくなってきた・・・。チケット購入時に「屋外50mが封鎖に・・・」と言われたがせっかく来たのでとにかく屋内で泳ぐ。UP50m×4SLK150m×82分40秒サークルDrill25m×1250m×4×2Loosen200m×33分サークル10分間の休憩ヘッドアップ25m×8外のプールへ移動仙人泳400m3300m泳ぎだす頃には外は土砂降りになっていた。30分くらいで解除できるか...初の御厩
今日は海練習がない。なのにすでに疲れている。なんだこの怠さは。プール指導が4時間ある。しかもプールが違うので移動しなければならない。最初はめちゃ混みの仏生山公園プール。泳げない子3人なので大した問題はないが・・・、ちょっと混みすぎ。来週で最後だ。かわなべに移動して・・・・ん?生徒が来ない・・・。仕方ないのでちょっと練習して帰る。泳ぎたくはないがこのまま帰るのはもったいない。一応30分は待ってから帰ろう。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrill25m×12Down50m×41900m金曜日は水着のせいで速いのかと思ったがどうやら違うらしい。ちょっとはマシになったのか?6本の予定だったが8本まで。疲れている割には泳げた。ロッカーに戻って確認すると、変更になったこと忘れてた・・・。さっかえろ～仕方なく泳ぐ
今日はプール指導だけ。しかし6人もいる。最後は4人同時でいままでやったことがない。最初の子は全然だった・・・。能力の限界を感じた。完全に失敗だった。何とかする方法はあるのか?次の子は背泳ぎ50m40秒程度。順調に上達している。最後は4人姉妹!!4人姉妹って凄いなぁ。お母様のお話だと「ふざけるので厳しく」というご要望だったがとんでもない。中3から小4まで全員素晴らしい集中力だった。「上達」はもちろんコーチの喜びだが「真剣に取り組んでくれる」というのも嬉しい。あとは・・・・、結果を出さねばならない。指導者の喜び
ずっと使っていた練習用水着がヤバいくらい痛んだので新しい水着と交換。WAMのプールの水は水着が痛まない。1年以上使用できた。今日もPKC。UP50m×4PKC150m×162分29秒サークルLoosen50m×3Drill50m×10Down50m×33000mお?いつもより速いぞ?150mで3秒以上速い。新しい水着の効果か、調子が良いのか?しかし6本でいつもに戻った。なーんだ。張り切って泳いだだけか。ところが8本目で復活。ボロボロの水着と新品でこんなに違うのか?とにかく気持ちよく泳いで終了。身体も新品に取り替えたい。新品
水曜日トレーニングをさぽっので背中の痛みはかなり良くなった。24時間痛みが頭から離れない状態だったが、背中の事を忘れている時間が出来た。仕事の前にWAMへ。ラン5km筋トレダウンスイムDrill50m×4×61200mとあるブログ記事で、「リカバリー時の遠心力を利用して入水時に前に進む」というのがあった。?そんなことがあり得るのが?プールで実験してみた。当たり前だが進まない。しかし、もしかして1回1cmとかなら進むのか?それなら100mで60回ストロークすれば60cm進むことになる。どうなんだろう?もう一つ、「ドラフティングされると重くなる」これは実験出来ないが、あり得るのか?ネットで論文を探してみたがなかった。研究している人いないかなぁ。疑問
ぐぅ～、背中が痛いままだ・・・。本当ならみのりがプールに行っている内にトレーニングしたかったがちょっと無理だ。泳ぎたくはないが昨日も実質トレーニングなしだったのでダイエット目的で仕事の前にWAMへ。もう軽く水につかるだけでいい。UP50m×4PKC150m×162分40秒サークルDown50m×83000mゆっくりPKC。泳いでいるときの方が痛みがマシだ。何なんだろうなぁこれは。2分15秒程度。15本めはゆっくり18秒からのラストは上げて6秒。運転の後方確認が一番痛い。でも泳げているからいいか・・・。背中が痛い
みのりがプール指導に行っている間に所用を済ませて、山下食堂でランチ。地元の人たちに愛されている店のようだ。ちょっと遠いがふれあいパークみのへ。途中善通寺のかたばん、とっさかまんじゅうを購入して到着。お風呂は混んでいたがプールはガラガラ。みのりの背泳ぎの指導(笑)背泳ぎひどすぎる。しかし太ったせいなのか背面のゼロポジションが出来ているっ!!しかし泳ぎは溺れているようだ。昔の上に蹴り上げるキックのせいだ。蹴れば蹴るほど沈む。そりゃそうだ上にけっているのだから・・・。プルも、キャッチが出来ないのは仕方ないがスーリングプルもフィニッシュも全く水を押せていない。遅い原因はここにあるのか?立った状態で水を押す動作をやっても全く水が押せない。もしかして俺が速く泳げない理由もここにあるのか?後ろに押すキックとゼロポジション。そ...ふれあいパークみの
スイムパートが終わったのでみんなで練習。タケウチさん、スイカさん、オオニシさん、イモトさんの5人。一緒に泳ぐ人がいるのは良いなぁ。風船ブイを浮かべて2分サークル10本。ずっとタケウチさんとサイドバイサイド。レース気分だ。今年はエントリーしていた大会がすべて中止になり、これからのエントリーもなし。でもこうやってみんなで泳げるなら悪くない。終わってから皆さんのバイクとランを見学してからプール指導へ。昨日から続く背中痛がひどくなってきた。ブール指導中の背面ゼロポジションの時が一番痛い!!何なんだこれは?息を吸うと痛いのはいつも通りだがストリームラインでの痛みがいつもより酷い。これ治るのかな?庵治トライアスロンその後
今日は庵治トライアスロンのお手伝い。前回と同じくスイムガード。時間を間違えて速く着きすぎた。おぉ?また背中が痛いぞ。息を吸い込んでも痛い。何だこれは?でも今日はレースに出ないし、泳いでいるときは痛くない。だーれもいない海でSUPに空気を入れる。入れ方忘れてた・・・。雨が降ってきたので車で待機。皆さん続々と到着。ブイのセッティングしてブリーフィング。記念写真多いなぁ。でも感染対策もばっちり。スタート直前までマスク。そして密集を避ける為に5秒間隔で個別スタート。150mトライアングルを10周。皆さん、去年より明らかに速くなっている。横山さんはランディング後の入水時にもちゃんと波よけ走りをされていた。持っている技術も苦しい時には使えない。しかし横山さんはなんとか「やろう!!」としている。横山さんはいつもたくさんの質問...庵治トライアスロン?
あまり泳ぐ気もしないので仕事前にPKCUP50m×4PKC150m×162分40秒サークルDown50m×83000m後ろに押し出すようなキック。速くはないが楽になったような気がする。普通でも15秒でまわれる。14本から15秒を切るようになった。最後も普通で良いと思っていたがやっぱりラストは勝手に上がる。ラストだけ10を切って9秒。βエンドルフィンの効果か、気持ちよく終了。あぁ、これなんだなぁ。以前苦しい練習に耐えられていたのは。いつから?なぜ?出来なくなったんだろう。PKC
面談の予定が変更になったので時間がある。ラン5km筋トレフルコースダウンスイム50m×241200mマスク付けての坂道ランも大分慣れてきた。筋トレは全パーツがパワーダウンしていた。サウナが良くないのだろうか?サウナと水風呂を繰り返すのには強い肉体が必要だと聞いたことがある。今日は背泳のストロークが上手くいかなかった。筋トレの日
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
