挽き肉、トマト、ニラ玉炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･挽き肉、トマト、ニラ玉炒め･和風ポテサラ･刺身こんにゃく(わさび醤油)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、…

きのこたっぷり ハッシュドポーク

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･きのこたっぷり ハッシュドポーク(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ゴーヤとツナのマヨごま和えサラダ･玄…

中華風カツオバーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･中華風カツオバーグ(ニラ、もやし)･きんぴらごぼう･きゅうり、わかめ、茗荷の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(厚揚げ、ト…

麻婆茄子のチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･麻婆茄子のチーズ焼き･ポテトサラダ･めかぶ納豆･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、トマト、油揚げ、食べる煮干し)  に…

鶏肉、ピーマン、椎茸のニンニク塩麹炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉、ピーマン、椎茸のニンニク塩麹炒め･アボカド、トマトのザーサイ和え･冷奴(おろし生姜、削り節)･玄米ご飯･味…

鶏挽き肉のロール外葉キャベツ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏挽き肉のロール外葉キャベツ(トマト)･サンマの開き干し焼き･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(小松菜…

豚肉とキャベツのザーサイ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉とキャベツのザーサイ炒め(ミニトマト)･刺身こんにゃく(酢味噌)･切干大根のツナマヨサラダ(青海苔)･玄米ご…

サバの南蛮漬け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･サバの南蛮漬け(新玉ねぎ、人参、ピーマン)･めかぶ納豆(うずらの卵)･はんぺんの大葉チーズ焼き･玄米ご飯･味噌汁…

ピザ

 ソースは、その他具材は、です。    具だくさんで、食べ応えのあるピザです。   にほんブログ村 

鶏手羽元の塩麹ポトフ カレー風味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏手羽元の塩麹ポトフ カレー風味(粗びき黒胡椒)･焼きなす(おろし生姜、削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米…

なす、厚揚げ、トマトのさっぱり煮もの

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なす、厚揚げ、トマトのさっぱり煮もの(大葉)･サバ干し焼き(大根おろし)･きゅうりのキムチ和え(いりごま)･玄米…

砂肝、ピーマン、新玉ねぎのウスターソース炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･砂肝、ピーマン、新玉ねぎのウスターソース炒め･かぶ酢･しらす干しのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、豆腐、…

にしんのピリ辛中華風煮付け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･にしんのピリ辛中華風煮付け(きのこ、小松菜)･とろろめかぶ納豆(うずらの卵)･糸こんにゃくのタラコ和え(青海苔)…

焼きカブの鶏そぼろあんかけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･焼きカブの鶏そぼろあんかけ(粗びき黒胡椒、青ねぎ)･春雨サラダ･キムチのせ冷奴･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、玉ね…

豚ニラのねぎ塩炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚ニラのねぎ塩炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテトサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味噌汁(大根、椎茸、油揚げ、…

キャベツ、厚揚げ、挽き肉の辛味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･キャベツ、厚揚げ、挽き肉の辛味噌炒め･サンマの開き干し焼き･千切り長芋(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、三つ…

鶏肉となすの塩昆布炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉となすの塩昆布炒め煮(青ねぎ)･ほうれん草のごま和え･冷奴(削り節、おろし生姜)･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ…

イワシ缶、新玉ねぎ、油揚げのナンプラー和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･イワシ缶、新玉ねぎ、油揚げのナンプラー和え(三つ葉)･じゃが芋、人参、ピーマンのきんぴら(粗びき黒胡椒)･めかぶ…

鶏ささみの大葉チーズ挟みフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏ささみの大葉チーズ挟みフライ(サラダ菜、ミニトマト)･なすと厚揚げの煮浸し(おろし生姜)･人参、しらす、がごめ…

イワシとなすのトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･イワシとなすのトマト煮(大葉)･冷奴(削り節、おろし生姜)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、わ…

鶏肉、ブロッコリー、くるみのニンニクマヨ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉、ブロッコリー、くるみのニンニクマヨ炒め･きんぴらごぼう(白ごま)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌…

カツオのナムル風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カツオのナムル風(新玉ねぎ、わかめ、青ねぎ、白ごま)･ブロッコリーとツナのマヨサラダ(粗びき黒胡椒)･冷奴(削り…

鶏手羽元の和風ポトフ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏手羽元の和風ポトフ(じゃが芋、人参、椎茸、ブロッコリー)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･きゅうり、わかめ、カニか…

カレー炒り豆腐

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カレー炒り豆腐(青海苔)･しまホッケの干物焼き(大根おろし)･きゅうり、もずく、ミニトマトの酢の物･玄米ご飯･味…

サワラのバター醤油レモンソテー

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･サワラのバター醤油レモンソテー(スナップエンドウ、椎茸、トマト)･湯葉こんにゃくのわさび醤油和え･めかぶ納豆(う…

竹の子入り鶏団子

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･竹の子入り鶏団子(もやしのゆかり和え)･タコ、きゅうり、わかめの酢の物(針生姜)･人参、ちりめんじゃこ入りごぼう…

なす、ピーマン、竹の子入りガパオ風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なす、ピーマン、竹の子入りガパオ風(温玉)･春雨サラダ･キムチのせ納豆･玄米ご飯･味噌汁(大根、厚揚げ、わかめ、…

鮭と春キャベツの辛味噌フライパン蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭と春キャベツの辛味噌フライパン蒸し･厚揚げと舞茸のオーブントースター焼き(おろし生姜、削り節)･しらすのおろし…

豚肉、かぼちゃ、きのこのスパイシーチーズ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、かぼちゃ、きのこのスパイシーチーズ蒸し(ドライパセリ)･ピーマンのお浸し(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵…

はんぺん入りまぐろバーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･はんぺん入りまぐろバーグ(おろし大根、ブロッコリー、かぼちゃサラダ)･冷奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(かぶ…

いんげんと鶏肉の塩昆布香味炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･いんげんと鶏肉の塩昆布香味炒め･キムチのせ納豆･きゅうり、もずく、竹輪、わかめの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(大根、…

なす、トマト、春キャベツ、挽き肉のナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なす、トマト、春キャベツ、挽き肉のナンプラー炒め･はんぺんチーズ焼き(青海苔)･千切り長芋のめかぶ和え(うずらの…

ニシン入り五目炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ニシン入り五目炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうりのゆかり和え･玄米ご飯･味噌汁(豆もやし、ニラ、食べる煮干…

鶏手羽元、春キャベツ、竹の子のレモン塩蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏手羽元、春キャベツ、竹の子のレモン塩蒸し･キムチのせ冷奴･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌がけ･玄米ご飯･味噌汁…

マグロのばくだん

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･マグロのばくだん(長芋、納豆、めかぶ、うずらの卵、焼き海苔)･椎茸のチーズ焼き･かぶ酢･玄米ご飯･味噌汁(じゃが…

豚肉、新じゃが、メンマの甘辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、新じゃが、メンマの甘辛炒め(万能ねぎ)･冷奴(削り節、おろし生姜)･ブロッコリーとアボカドのサラダ(ケッパ…

豚肉のソテー 新玉ねぎソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉のソテー 新玉ねぎソースがけ(ブロッコリー、スナップエンドウ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅう…

香味漬けかつお

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･香味漬けかつお (新玉ねぎ、大葉)･かぼちゃサラダ･豆腐のグラタン風･玄米ご飯･味噌汁(トマト、しめじ、キムチ、…

トマトと挽き肉入りニラ玉

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･トマトと挽き肉入りニラ玉･栃尾揚げの納豆挟み焼き(大葉)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、玉ねぎ…

鮭、れんこん、エリンギのチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭、れんこん、舞茸のチーズ焼き(ケーパー)･雷こんにゃく･きゅうり、メンマ、ミニトマトの中華風和え･玄米ご飯･味…

豚肉、新玉ねぎ、グリーンピースのウスターソース炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、新玉ねぎ、グリーンピースのウスターソース炒め･きんぴらごぼう(炒りごま)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･玄米…

鶏肉入り若竹煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉入り若竹煮(おろし生姜)･アボカド、新玉ねぎ、納豆のマヨ醤油(削り節)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁…

小松菜、厚揚げ、干しえびの炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･小松菜、厚揚げ、干しえびの炒め煮･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･きゅうりのぬか漬け、キムチ･玄米ご飯･味噌汁…

なすと豚肉の生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なすと豚肉の生姜焼き(大葉)･キムチ納豆･ごぼう、人参、さやいんげんのごまマヨ和え(いりごま)･玄米ご飯･味噌汁…

マガレイの煮付け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･マガレイの煮付け(ごぼう、長ねぎ、大葉)･温奴(削り節、おろし生姜)･ひじき、ほうれん草、鶏ささ身のわさび醤油和…

鶏肉、キャベツ、ニラの辛味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、キャベツ、ニラの辛味噌炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテサラ･玄米ご飯･味噌汁(はんぺん、わかめ、長ねぎ…

鶏ささ身天 カレー味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏ささ身天 カレー味(水菜、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･エリンギの梅和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(大…

いわし缶、厚揚げ、新玉ねぎ、ミニトマトのナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･いわし缶、厚揚げ、新玉ねぎ、ミニトマトのナンプラー炒め(大葉)･糸こんにゃくとしめじのたらこ和え(青海苔)･ブロ…

豚肉、かぼちゃ、ブロッコリーの味噌マヨ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、かぼちゃ、ブロッコリーの味噌マヨ炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(春キ…

鮭と春キャベツのオイル蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭と春キャベツのオイル蒸し(ドライディル)･崩し厚揚げ(削り節)･セロリじゃこ炒め･玄米ご飯･味噌汁(舞茸、トマ…

豚肉、竹の子、大根の甘辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、竹の子、大根の甘辛炒め(柚子皮)･キムチのせ納豆･きゅうり、海藻、こんにゃくの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(豆…

かつお生利、小松菜、平茸のにんにく醤油炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･かつお生利、小松菜、平茸のにんにく醤油炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(…

にしんのアクアパッツア風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･にしんのアクアパッツア風(粗びき黒胡椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･白滝のニシンの白子数の子和え(青海苔)･玄米…

菜の花と豚肉の卵とじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･菜の花と豚肉の卵とじ･ナス、エリンギ、ブロッコリーの茎のサブジ･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁…

開きサンマ、なす、プチトマトのホイル焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･開きサンマ、なす、プチトマトのホイル焼き･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･…

新じゃが芋、新玉ねぎ、挽き肉のカレー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･新じゃが芋、新玉ねぎ、挽き肉のカレー炒め(青ねぎ)･きんぴらごぼう(炒りごま)･キムチのせ冷奴･玄米ご飯･味噌汁…

塩サバ、豆もやし、豆苗のフライパン中華蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･塩サバ、豆もやし、豆苗のフライパン中華蒸し(糸唐辛子)･めかぶ納豆(うずらの卵)･カリフラワーのサブジ(ドライパ…

長ねぎの肉巻きフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･長ねぎの肉巻きフライ(大葉入りキャベツ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･かぼちゃ､こんにゃく、さつま揚げ…

サバ缶、水菜、春雨の中華風さっと煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･サバ缶、水菜、春雨の中華風さっと煮･厚揚げ焼き(おろし生姜、青ねぎ)･アボカド入り和風ポテサラ(削り節)･玄米ご…

新玉ねぎと豚肉のポトフ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･新玉ねぎと豚肉のポトフ(人参、スナップエンドウ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･キムチ、ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご…

鶏のすき煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏のすき煮(豆腐、椎茸、小松菜)･長芋の千切り(削り節、うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(大…

キムチ豚汁

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ニシン丸干しの塩焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーのおかか和え･玄米ご飯･キムチ豚汁  …

煮豚 ねぎ塩麹ソース

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･煮豚 ねぎ塩麹ソース(ブロッコリー、トマト)･しらす入りレンコンとこんにゃくのきんぴら･ぬか漬け(人参)･玄米ご…

キムチぶり大根

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･キムチぶり大根･めかぶ納豆(うずらの卵)･ほうれん草のごま和え･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、青ねぎ)  に…

サバ、なす、舞茸のしぎ煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･サバ、なす、舞茸のしぎ煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンとひじきのきんぴら(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(はん…

豚肉と菜の花の塩麹辛子炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉と菜の花の塩麹辛子炒め(白ごま)･キムチポテサラ(粗びき黒胡椒)･温奴(おろし生姜、削り節)･玄米ご飯･味噌…

赤魚、きのこ、わかめ、長ねぎのフライパン蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･赤魚、きのこ、わかめ、長ねぎのフライパン蒸し･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうりのぬか漬け、キムチ･玄米ご飯･味…

ささ身の赤じそフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ささ身の赤じそフライ(水菜、トマト)･キムチのせ冷奴･春雨ツナサラダ(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、長ね…

ホタテ、チンゲン菜、白菜の豆乳クリーム煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ホタテ、チンゲン菜、白菜の豆乳クリーム煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･さつま芋ときのこのサラダ･玄米ご飯･味噌汁(…

ピリ辛肉大根

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ピリ辛肉大根･めかぶ納豆(うずらの卵)･イカ人参(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、油揚げ、長ねぎ、昆布) …

ブリの竜田揚げ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ブリの竜田揚げ(ゆず白菜)･長芋のめかぶ和え(うずらの卵)･温奴(削り節、おろし生姜)･玄米ご飯･味噌汁(えのき…

鶏肉、小松菜、干し椎茸のうま煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉、小松菜、干し椎茸のうま煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(しじ…

鶏肉、さつま芋、長ねぎの甘辛生姜炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉、さつま芋、長ねぎの甘辛生姜炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、桜えびの酢の物･玄米ご飯･味噌…

かつおバーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･かつおバーグ(大根おろし、大葉)･豆腐とキムチの卵とじ(青海苔)･春菊とじゃこのサラダ(ミニトマト、いり白ごま)…

豚しゃぶ 豆乳ごまソース

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚しゃぶ 豆乳ごまソース(茹でもやし、水菜、トマト)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･こんにゃく、れんこんのきんぴら…

鯖缶、なす、椎茸の柚子味噌煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯖缶、なす、椎茸の柚子味噌煮･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯･味噌汁(もやし、わ…

ポークソテーの粒マスタードソース

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ポークソテーの粒マスタードソース(千切り白菜、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･…

鶏肉と舞茸のトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉と舞茸のトマト煮(ドライパセリ)･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、…

鮭とほうれん草のバター蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭とほうれんのバター蒸し･キムチ納豆(青ねぎ)･ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(なす、油揚げ、長ねぎ、昆布)  …

豚肉と塩もみ白菜の中華炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉と塩もみ白菜の中華炒め(キクラゲ、人参、春雨)･エリンギと白滝のたらこ和え(青海苔)･ぬか漬け(きゅうり)･…

チーズと大葉入りささ身のロールフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･チーズと大葉入り鶏ささ身のロールフライ(白菜、ミニトマト)･ちりめんじゃことレンコンのきんぴら･めかぶ納豆(うず…

ツナとコーン入りカレー炒り豆腐

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ツナとコーン入りカレー炒り豆腐(ドライパセリ)･ニシンの開き焼き(大根おろし)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･…

いわしと大葉の焼き天ぷら

シニアのための"一汁三菜"の献立です。    ･いわしと大葉の焼き天ぷら(千切りキャベツ、ミニトマト)･里芋の鶏そぼろ和え(青海苔)･めかぶ納豆(うずらの卵)…

鶏手羽元と根菜の塩麹煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･手羽元と根菜の塩麹煮･温奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(しめじ、油揚げ、わかめ、…

長ねぎと里芋の味噌チーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･長ねぎと里芋の味噌チーズ焼き･しまホッケの開き焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(も…

挽き肉とねぎの油揚げ挟み焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･挽き肉とねぎの油揚げ挟み焼き(練り辛子)･なすの煮浸し(おろし生姜)･かぶの柚子漬け･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、…

カラスガレイの韓国風煮付け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カラスガレイの韓国風煮付け(椎茸、大根、白滝、大根の葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･…

里芋と豚肉の柚子味噌煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･里芋と豚肉の柚子味噌煮･温奴(おろし生姜、削り節)･わかめ、きゅうり、煮干しの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(なす、油…

鶏肉ときのこのグリル焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉ときのこのグリル焼き(粗びき黒胡椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･明太子ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(かぶの…

れんこんグラタン

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･れんこんグラタン(粗びき黒胡椒)･スモークサーモンと玉ねぎのマリネ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(え…

豚ヒレ肉、新じゃが芋、マッシュルームのトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚ヒレ肉、新じゃが芋、マッシュルームのトマト煮(ドライパセリ)･丸ごとピーマンと桜海老の煮浸し(削り節)･竹輪、…

鯖、かぶ、きのこの味噌煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鯖、かぶ、きのこの味噌煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリー、アボカド、コーンのサラダ･玄米ご飯･味噌汁(新…

鮭、白菜、椎茸のレンジ蒸し ごま酢かけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭、白菜、椎茸のレンジ蒸し ごま酢かけ･ちぢみほうれん草のおひたし(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯…

豚こまと白舞茸のにんにく味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚こまと白舞茸のにんにく味噌炒め(粗びき黒胡椒)･柿の白和え･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(しじみ…

鱈、キャベツ、じゃが芋のオイル蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鱈、キャベツ、じゃが芋のオイル蒸し(ピンクペッパー)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ほうれん草のごま和え()･玄米ご…

麻婆かぼちゃ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･麻婆かぼちゃ･糸こんきんぴらごぼう(白ごま)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わかめ、青ねぎ)…

カツオ、玉ねぎ、人参、ごぼうのかき揚げ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カツオ、玉ねぎ、人参、ごぼうのかき揚げ(青海苔)･じゃが芋とはんぺんのカレー風味グラタン･とろろめかぶ納豆(うず…

めかじきの青海苔パン粉焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･めかじきの青海苔パン粉焼き(千切りキャベツ、プチトマト)･レンコンきんぴら･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･…

鶏胸肉、厚揚げ、長ねぎのバーベキュー味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏胸肉、厚揚げ、長ねぎのバーベキュー味･しらす干しのおろし和え･千切り長芋のめかぶ和え(削り節)･玄米ご飯･味噌…

なめ茸豆腐バーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なめ茸豆腐バーグ(もやし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、…