きのう順子ひろしのブログ

なす、ピーマン、竹の子入りガパオ風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なす、ピーマン、竹の子入りガパオ風(温玉)･春雨サラダ･キムチのせ納豆･玄米ご飯･味噌汁(大根、厚揚げ、わかめ、…

2025/04/25 20:44

鮭と春キャベツの辛味噌フライパン蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭と春キャベツの辛味噌フライパン蒸し･厚揚げと舞茸のオーブントースター焼き(おろし生姜、削り節)･しらすのおろし…

2025/04/24 20:38

豚肉、かぼちゃ、きのこのスパイシーチーズ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、かぼちゃ、きのこのスパイシーチーズ蒸し(ドライパセリ)･ピーマンのお浸し(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵…

2025/04/23 20:30

はんぺん入りまぐろバーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･はんぺん入りまぐろバーグ(おろし大根、ブロッコリー、かぼちゃサラダ)･冷奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(かぶ…

2025/04/22 20:21

いんげんと鶏肉の塩昆布香味炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･いんげんと鶏肉の塩昆布香味炒め･キムチのせ納豆･きゅうり、もずく、竹輪、わかめの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(大根、…

2025/04/21 20:20

なす、トマト、春キャベツ、挽き肉のナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なす、トマト、春キャベツ、挽き肉のナンプラー炒め･はんぺんチーズ焼き(青海苔)･千切り長芋のめかぶ和え(うずらの…

2025/04/18 20:29

ニシン入り五目炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ニシン入り五目炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうりのゆかり和え･玄米ご飯･味噌汁(豆もやし、ニラ、食べる煮干…

2025/04/17 20:29

鶏手羽元、春キャベツ、竹の子のレモン塩蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏手羽元、春キャベツ、竹の子のレモン塩蒸し･キムチのせ冷奴･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌がけ･玄米ご飯･味噌汁…

2025/04/16 20:34

マグロのばくだん

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･マグロのばくだん(長芋、納豆、めかぶ、うずらの卵、焼き海苔)･椎茸のチーズ焼き･かぶ酢･玄米ご飯･味噌汁(じゃが…

2025/04/15 20:32

豚肉、新じゃが、メンマの甘辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、新じゃが、メンマの甘辛炒め(万能ねぎ)･冷奴(削り節、おろし生姜)･ブロッコリーとアボカドのサラダ(ケッパ…

2025/04/14 20:20

豚肉のソテー 新玉ねぎソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉のソテー 新玉ねぎソースがけ(ブロッコリー、スナップエンドウ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅう…

2025/04/11 20:39

香味漬けかつお

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･香味漬けかつお (新玉ねぎ、大葉)･かぼちゃサラダ･豆腐のグラタン風･玄米ご飯･味噌汁(トマト、しめじ、キムチ、…

2025/04/10 20:35

トマトと挽き肉入りニラ玉

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･トマトと挽き肉入りニラ玉･栃尾揚げの納豆挟み焼き(大葉)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、玉ねぎ…

2025/04/09 20:37

鮭、れんこん、エリンギのチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭、れんこん、舞茸のチーズ焼き(ケーパー)･雷こんにゃく･きゅうり、メンマ、ミニトマトの中華風和え･玄米ご飯･味…

2025/04/08 20:26

豚肉、新玉ねぎ、グリーンピースのウスターソース炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、新玉ねぎ、グリーンピースのウスターソース炒め･きんぴらごぼう(炒りごま)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･玄米…

2025/04/07 20:03

鶏肉入り若竹煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉入り若竹煮(おろし生姜)･アボカド、新玉ねぎ、納豆のマヨ醤油(削り節)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁…

2025/04/04 20:31

小松菜、厚揚げ、干しえびの炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･小松菜、厚揚げ、干しえびの炒め煮･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･きゅうりのぬか漬け、キムチ･玄米ご飯･味噌汁…

2025/04/03 19:58

なすと豚肉の生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なすと豚肉の生姜焼き(大葉)･キムチ納豆･ごぼう、人参、さやいんげんのごまマヨ和え(いりごま)･玄米ご飯･味噌汁…

2025/04/02 20:47

マガレイの煮付け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･マガレイの煮付け(ごぼう、長ねぎ、大葉)･温奴(削り節、おろし生姜)･ひじき、ほうれん草、鶏ささ身のわさび醤油和…

2025/04/01 19:50