シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鱈のムニエル レモンバター(千切りキャベツ、トマト、ブロッコリー)・焼きなすと焼きさつま揚げ(おろし生姜、削り節…
シニア向けの献立は、カロリー控え目&ヘルシーに!味噌汁と、肉か魚、大豆食品、副菜で"一汁三菜"。晩御飯レシピをご紹介します。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鱈のムニエル レモンバター(千切りキャベツ、トマト、ブロッコリー)・焼きなすと焼きさつま揚げ(おろし生姜、削り節…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンジ回鍋肉・めかぶ納豆(うずらの卵)・ポテトサラダ(粗びき黒胡椒)・玄米ご飯・味噌汁(大根、椎茸、わかめ、長ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サバ、トマト缶とズッキーニのチーズ焼き(粗びき黒胡椒)・冷奴(おろし生姜、削り節)・きのことおくらのみぞれ和え・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏天と夏野菜のおろしがけ(大葉)・納豆(青ねぎ、削り節)・きゅうり、わかめ、カニかまの酢の物・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カツオの香味漬け(茗荷、大葉)・ししとう、椎茸、竹輪の炒めもの・ポテトサラダ・玄米ご飯・味噌汁(豆腐、えのき茸、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉とレタスのニンニク塩麹炒め(粗びき黒胡椒)・かぼちゃのキムチ和え(いりごま)・ひじきの白和え・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かぼちゃと鶏肉のカレー炒め煮(粗びき黒胡椒)・グリルなす、トマト、ザーサイの中華風サラダ・めかぶ納豆(うず…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・イカ、厚揚げ、長ねぎのナンプラー炒め・かぼちゃとクリームチーズのおかか和え・湯葉こんにゃくとわかめのわさび醤油が…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・茹で豚しゃぶとなすの梅とろろソースがけ(トマト、大葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・いんげんの胡麻和え・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭、キャベツ、玉ねぎのとろろ昆布レンジ蒸し・冷奴(おろし生姜、削り節)・ズッキーニ、めかぶ、竹輪、ミニトマトの酢…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ゆで豚とアボカドのわさび醤油がけ(新玉ねぎ)・えのき茸と白滝のタラコ炒め(青海苔)・しらすのおろし和え・玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カツオ、アボカド、オクラのわさび醤油和え(大葉)・厚揚げ焼き(おろし生姜、削り節)・きゅうり、わかめ、葉生姜の酢…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉とズッキーニの粒マスタード炒め(ミニトマト)・じゃが芋、ピーマン、桜えびの塩昆布和え・キムチのせ納豆・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・タラと夏野菜のチリソース炒め・きんぴらごぼう(白ごま)・はんぺん大葉チーズ焼き・玄米ご飯・味噌汁(豆腐、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かぼちゃコロッケ カレー風味(千切りキャベツ、ミニトマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・イカ人参(白ごま)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カツオとモロヘイヤのニンニク酢醤油和え(炒りごま)・焼きなす(おろし生姜、削り節)・ひじきと枝豆の白和え・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉となすの卵とじ(山椒)・小松菜とさつま揚げの炒めもの(削り節)・梅味ポテトサラダ(ミニトマト)・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・長芋と納豆の和風グラタン(青海苔)・アジの干物焼き(大根おろし、葉しょうがの甘酢漬)・きゅうり、わかめ、茗荷、竹…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元とキャベツのスパイス炒め煮(クミン、キャラウェイ、粗びき黒胡椒)・冷奴(おろし生姜、削り節)・千切り長芋…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・さわら、白菜、エリンギの塩麹グリル焼き・キムチのせ納豆・春雨サラダ・玄米ご飯・味噌汁(トマト、玉ねぎ、わかめ、食…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚しゃぶ ピリ辛胡麻ソース(豆もやし、大葉)・冷奴(削り節、おろし生姜)・ちりめんじゃこのおろし和え・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・挽き肉、トマト、ニラ玉炒め・和風ポテサラ・刺身こんにゃく(わさび醤油)・玄米ご飯・味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・きのこたっぷり ハッシュドポーク(ドライパセリ)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ゴーヤとツナのマヨごま和えサラダ・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・中華風カツオバーグ(ニラ、もやし)・きんぴらごぼう・きゅうり、わかめ、茗荷の酢の物・玄米ご飯・味噌汁(厚揚げ、ト…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・麻婆茄子のチーズ焼き・ポテトサラダ・めかぶ納豆・玄米ご飯・味噌汁(キャベツ、トマト、油揚げ、食べる煮干し) に…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉、ピーマン、椎茸のニンニク塩麹炒め・アボカド、トマトのザーサイ和え・冷奴(おろし生姜、削り節)・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏挽き肉のロール外葉キャベツ(トマト)・サンマの開き干し焼き・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄米ご飯・味噌汁(小松菜…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉とキャベツのザーサイ炒め(ミニトマト)・刺身こんにゃく(酢味噌)・切干大根のツナマヨサラダ(青海苔)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サバの南蛮漬け(新玉ねぎ、人参、ピーマン)・めかぶ納豆(うずらの卵)・はんぺんの大葉チーズ焼き・玄米ご飯・味噌汁…
ソースは、その他具材は、です。 具だくさんで、食べ応えのあるピザです。 にほんブログ村
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元の塩麹ポトフ カレー風味(粗びき黒胡椒)・焼きなす(おろし生姜、削り節)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なす、厚揚げ、トマトのさっぱり煮もの(大葉)・サバ干し焼き(大根おろし)・きゅうりのキムチ和え(いりごま)・玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・砂肝、ピーマン、新玉ねぎのウスターソース炒め・かぶ酢・しらす干しのおろし和え・玄米ご飯・味噌汁(えのき茸、豆腐、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・にしんのピリ辛中華風煮付け(きのこ、小松菜)・とろろめかぶ納豆(うずらの卵)・糸こんにゃくのタラコ和え(青海苔)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・焼きカブの鶏そぼろあんかけ(粗びき黒胡椒、青ねぎ)・春雨サラダ・キムチのせ冷奴・玄米ご飯・味噌汁(キャベツ、玉ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚ニラのねぎ塩炒め・めかぶ納豆(うずらの卵)・ポテトサラダ(ミニトマト)・玄米ご飯・味噌汁(大根、椎茸、油揚げ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・キャベツ、厚揚げ、挽き肉の辛味噌炒め・サンマの開き干し焼き・千切り長芋(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(なめこ、三つ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉となすの塩昆布炒め煮(青ねぎ)・ほうれん草のごま和え・冷奴(削り節、おろし生姜)・玄米ご飯・味噌汁(キャベツ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・イワシ缶、新玉ねぎ、油揚げのナンプラー和え(三つ葉)・じゃが芋、人参、ピーマンのきんぴら(粗びき黒胡椒)・めかぶ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏ささみの大葉チーズ挟みフライ(サラダ菜、ミニトマト)・なすと厚揚げの煮浸し(おろし生姜)・人参、しらす、がごめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・イワシとなすのトマト煮(大葉)・冷奴(削り節、おろし生姜)・タラモサラダ(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉、ブロッコリー、くるみのニンニクマヨ炒め・きんぴらごぼう(白ごま)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カツオのナムル風(新玉ねぎ、わかめ、青ねぎ、白ごま)・ブロッコリーとツナのマヨサラダ(粗びき黒胡椒)・冷奴(削り…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元の和風ポトフ(じゃが芋、人参、椎茸、ブロッコリー)・納豆(青ねぎ、うずらの卵)・きゅうり、わかめ、カニか…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カレー炒り豆腐(青海苔)・しまホッケの干物焼き(大根おろし)・きゅうり、もずく、ミニトマトの酢の物・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サワラのバター醤油レモンソテー(スナップエンドウ、椎茸、トマト)・湯葉こんにゃくのわさび醤油和え・めかぶ納豆(う…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・竹の子入り鶏団子(もやしのゆかり和え)・タコ、きゅうり、わかめの酢の物(針生姜)・人参、ちりめんじゃこ入りごぼう…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なす、ピーマン、竹の子入りガパオ風(温玉)・春雨サラダ・キムチのせ納豆・玄米ご飯・味噌汁(大根、厚揚げ、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭と春キャベツの辛味噌フライパン蒸し・厚揚げと舞茸のオーブントースター焼き(おろし生姜、削り節)・しらすのおろし…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、かぼちゃ、きのこのスパイシーチーズ蒸し(ドライパセリ)・ピーマンのお浸し(削り節)・めかぶ納豆(うずらの卵…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・はんぺん入りまぐろバーグ(おろし大根、ブロッコリー、かぼちゃサラダ)・冷奴(おろし生姜、削り節)・ぬか漬け(かぶ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いんげんと鶏肉の塩昆布香味炒め・キムチのせ納豆・きゅうり、もずく、竹輪、わかめの酢の物・玄米ご飯・味噌汁(大根、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なす、トマト、春キャベツ、挽き肉のナンプラー炒め・はんぺんチーズ焼き(青海苔)・千切り長芋のめかぶ和え(うずらの…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ニシン入り五目炒め・めかぶ納豆(うずらの卵)・きゅうりのゆかり和え・玄米ご飯・味噌汁(豆もやし、ニラ、食べる煮干…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元、春キャベツ、竹の子のレモン塩蒸し・キムチのせ冷奴・刺身こんにゃくとわかめの酢味噌がけ・玄米ご飯・味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・マグロのばくだん(長芋、納豆、めかぶ、うずらの卵、焼き海苔)・椎茸のチーズ焼き・かぶ酢・玄米ご飯・味噌汁(じゃが…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、新じゃが、メンマの甘辛炒め(万能ねぎ)・冷奴(削り節、おろし生姜)・ブロッコリーとアボカドのサラダ(ケッパ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉のソテー 新玉ねぎソースがけ(ブロッコリー、スナップエンドウ、ミニトマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・きゅう…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・香味漬けかつお (新玉ねぎ、大葉)・かぼちゃサラダ・豆腐のグラタン風・玄米ご飯・味噌汁(トマト、しめじ、キムチ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・トマトと挽き肉入りニラ玉・栃尾揚げの納豆挟み焼き(大葉)・しらすのおろし和え・玄米ご飯・味噌汁(かぼちゃ、玉ねぎ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭、れんこん、舞茸のチーズ焼き(ケーパー)・雷こんにゃく・きゅうり、メンマ、ミニトマトの中華風和え・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、新玉ねぎ、グリーンピースのウスターソース炒め・きんぴらごぼう(炒りごま)・納豆(青ねぎ、うずらの卵)・玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉入り若竹煮(おろし生姜)・アボカド、新玉ねぎ、納豆のマヨ醤油(削り節)・しらすのおろし和え・玄米ご飯・味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・小松菜、厚揚げ、干しえびの炒め煮・いわしの丸干し焼き(大根おろし)・きゅうりのぬか漬け、キムチ・玄米ご飯・味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすと豚肉の生姜焼き(大葉)・キムチ納豆・ごぼう、人参、さやいんげんのごまマヨ和え(いりごま)・玄米ご飯・味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・マガレイの煮付け(ごぼう、長ねぎ、大葉)・温奴(削り節、おろし生姜)・ひじき、ほうれん草、鶏ささ身のわさび醤油和…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、キャベツ、ニラの辛味噌炒め・めかぶ納豆(うずらの卵)・ポテサラ・玄米ご飯・味噌汁(はんぺん、わかめ、長ねぎ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏ささ身天 カレー味(水菜、トマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・エリンギの梅和え(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(大…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわし缶、厚揚げ、新玉ねぎ、ミニトマトのナンプラー炒め(大葉)・糸こんにゃくとしめじのたらこ和え(青海苔)・ブロ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、かぼちゃ、ブロッコリーの味噌マヨ炒め・めかぶ納豆(うずらの卵)・しらすのおろし和え・玄米ご飯・味噌汁(春キ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭と春キャベツのオイル蒸し(ドライディル)・崩し厚揚げ(削り節)・セロリじゃこ炒め・玄米ご飯・味噌汁(舞茸、トマ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、竹の子、大根の甘辛炒め(柚子皮)・キムチのせ納豆・きゅうり、海藻、こんにゃくの酢の物・玄米ご飯・味噌汁(豆…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かつお生利、小松菜、平茸のにんにく醤油炒め・めかぶ納豆(うずらの卵)・タラモサラダ(青海苔)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・にしんのアクアパッツア風(粗びき黒胡椒)・めかぶ納豆(うずらの卵)・白滝のニシンの白子数の子和え(青海苔)・玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・菜の花と豚肉の卵とじ・ナス、エリンギ、ブロッコリーの茎のサブジ・きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物・玄米ご飯・味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・開きサンマ、なす、プチトマトのホイル焼き・納豆(青ねぎ、うずらの卵)・かぼちゃサラダ(粗びき黒胡椒)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・新じゃが芋、新玉ねぎ、挽き肉のカレー炒め(青ねぎ)・きんぴらごぼう(炒りごま)・キムチのせ冷奴・玄米ご飯・味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・塩サバ、豆もやし、豆苗のフライパン中華蒸し(糸唐辛子)・めかぶ納豆(うずらの卵)・カリフラワーのサブジ(ドライパ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・長ねぎの肉巻きフライ(大葉入りキャベツ、ミニトマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・かぼちゃ、こんにゃく、さつま揚げ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サバ缶、水菜、春雨の中華風さっと煮・厚揚げ焼き(おろし生姜、青ねぎ)・アボカド入り和風ポテサラ(削り節)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・新玉ねぎと豚肉のポトフ(人参、スナップエンドウ)・めかぶ納豆(うずらの卵)・キムチ、ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏のすき煮(豆腐、椎茸、小松菜)・長芋の千切り(削り節、うずらの卵)・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・味噌汁(大…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ニシン丸干しの塩焼き(大根おろし)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ブロッコリーのおかか和え・玄米ご飯・キムチ豚汁 …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・煮豚 ねぎ塩麹ソース(ブロッコリー、トマト)・しらす入りレンコンとこんにゃくのきんぴら・ぬか漬け(人参)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・キムチぶり大根・めかぶ納豆(うずらの卵)・ほうれん草のごま和え・玄米ご飯・味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、青ねぎ) に…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サバ、なす、舞茸のしぎ煮・めかぶ納豆(うずらの卵)・レンコンとひじきのきんぴら(白ごま)・玄米ご飯・味噌汁(はん…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉と菜の花の塩麹辛子炒め(白ごま)・キムチポテサラ(粗びき黒胡椒)・温奴(おろし生姜、削り節)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・赤魚、きのこ、わかめ、長ねぎのフライパン蒸し・めかぶ納豆(うずらの卵)・きゅうりのぬか漬け、キムチ・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ささ身の赤じそフライ(水菜、トマト)・キムチのせ冷奴・春雨ツナサラダ(白ごま)・玄米ご飯・味噌汁(じゃが芋、長ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ホタテ、チンゲン菜、白菜の豆乳クリーム煮・めかぶ納豆(うずらの卵)・さつま芋ときのこのサラダ・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ピリ辛肉大根・めかぶ納豆(うずらの卵)・イカ人参(白ごま)・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋、油揚げ、長ねぎ、昆布) …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ブリの竜田揚げ(ゆず白菜)・長芋のめかぶ和え(うずらの卵)・温奴(削り節、おろし生姜)・玄米ご飯・味噌汁(えのき…
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シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元とキャベツのスパイス炒め煮(クミン、キャラウェイ、粗びき黒胡椒)・冷奴(おろし生姜、削り節)・千切り長芋…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・さわら、白菜、エリンギの塩麹グリル焼き・キムチのせ納豆・春雨サラダ・玄米ご飯・味噌汁(トマト、玉ねぎ、わかめ、食…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンジキャベツ海老焼売・めかぶ納豆(うずらの卵)・ブロッコリーときのこのサラダ(粗びき黒胡椒)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鯖と豆もやしの香味レンジ蒸し(粗びき黒胡椒)・焼き厚揚げ、焼き椎茸チーズ(削り節)・ひじきの煮物(白ごま)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なす、鶏肉、春雨の中華風レンジ蒸し(糸唐辛子)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ちりめんじゃこのおろし和え・ぬか漬け(人…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわしのフライ 梅マヨ大葉ソースがけ(千切りキャベツ、ミニトマト)・冷奴(おろし生姜、削り節)・きゅうり、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元のスパイシーオーブン焼き(ズッキーニ、トマト)・とろろめかぶ納豆(うずらの卵)・ちりめんじゃこ入りきんぴら…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・夏野菜とカジキの甘酢炒め・納豆(青ねぎ、うずらの卵)・かぼちゃの塩昆布ごま和え・玄米ご飯・味噌汁(椎茸、長ねぎ、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすと豚肉の生姜焼き(大葉)・たこ、もずく、きゅうりの酢の物・冷奴(キムチ)・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、青ねぎ) …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・チーズ入り鮭の焼きコロッケ(キャベツ、トマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ピーマンの焼き浸し(削り節)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉、かぶ、きのこの柚子胡椒炒め・いんげんと桜海老の白和え・キムチ、人参のぬか漬け・玄米ご飯・味噌汁(なす、わかめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわしとなすの梅おろし煮・めかぶ納豆(うずらの卵)・中華風春雨サラダ・玄米ご飯・味噌汁(かぼちゃ、長ねぎ、わかめ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉の八幡巻き(みょうが、椎茸)・めかぶ納豆(うずらの卵)・きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物・玄米ご飯・味噌汁(トマ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カツオ生利、キャベツ、パプリカ、エリンギの塩昆布炒め・さつま芋とアボカドのサラダ(粗びき黒胡椒)・ぬか漬けキムチ(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚しゃぶのアボカドソースがけ(サニーレタス、トマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・じゃこ入りきんぴらごぼう(白ごま)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なす、オクラ、鶏ひき肉の香味炒め・冷奴(削り節、おろし生姜)・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・味噌汁(えのき茸、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・蒸しホタテとズッキーニのバター醤油炒め・キムチ納豆(うずらの卵)・きゅうり、もずく、わかめ、食べる煮干しの酢の物(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ▪鶏ごぼう唐揚げ(白ごま)▪ちりめんじゃこのおろし和え▪小松菜のおひたし(削り節)▪とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・栃尾揚げの鶏ささ身梅大葉挟み・カツオの叩き(おろし生姜、大葉)・千切り長芋のめかぶ和え・玄米ご飯・味噌汁(とうもろ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭、長ねぎ、干し椎茸の焼き浸し(一味唐辛子)・刺身こんにゃく、わかめ、きゅうりの辛子酢味噌がけ・小松菜入りじゃこ大…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすと鶏肉のナンプラー炒め・めかぶ納豆(うずらの卵)・彩りきんぴら(白ごま)・玄米ご飯・味噌汁(かぼちゃ、キクラゲ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サバ缶、豆腐、オクラの塩煮・お麩入り残りカレーのチーズパン粉焼き・きゅうり、もずく、わかめ、カニかまの酢の物・玄米…