シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鱈のムニエル レモンバター(千切りキャベツ、トマト、ブロッコリー)･焼きなすと焼きさつま揚げ(おろし生姜、削り節…
シニア向けの献立は、カロリー控え目＆ヘルシーに！味噌汁と、肉か魚、大豆食品、副菜で"一汁三菜"。晩御飯レシピをご紹介します。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かぼちゃのレンジ肉巻き 生姜ソースがけ(もやし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･糸こんにゃくのタラコ和え(青海苔)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かぼちゃと鶏肉の味噌キムチ汁(青ねぎ)･目刺し焼き(大根おろし)･厚揚げ(削り節、おろし生姜)･ごぼうとキャベツ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ナスと挽き肉のガパオ風(大葉)･アボカドと豆腐の和えもの(削り節)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かぼちゃといわし缶のチーズ焼き･めかぶ納豆(うずらの卵)･じゃこピーマン(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉と白菜の中華風うま煮･温奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、わかめ、青…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしフライ(トマト、ブロッコリー、かぼす)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きのこと春雨の中華風ホットサラダ(一味唐…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･厚揚げ麻婆(粉山椒)･蓮根きんぴら(青海苔)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、ツナ) …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鱈、かぼちゃ、きのこの洋風フライパン蒸し(粗びき黒胡椒)･冷奴(削り節、おろし生姜)･長芋、きゅうり、ザーサイの…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ナスと鶏肉の生姜焼き(大葉、みょうが)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうりのキムチ和え(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。今日の主菜は、なす、オクラ、豚肉の辛味噌炒めです。 ･なす、オクラ、豚肉の辛味噌炒め(炒り白ごま)･めかぶ納豆(うずらの…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ホタテ、白菜、じゃが芋の豆乳シチュー(白胡椒)･ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(白ごま)･めかぶ納豆(うずらの卵…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 今日の主菜は、豚こま肉とカブのザーサイ炒めです。 ･冷奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(なす、人参)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･トンテキ ガーリックソース(玉ねぎ、しめじ、サニーレタス、粗びき黒胡椒)･タコ、きゅうり、わかめの酢の物･温奴(削…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･秋刀魚、ピーマン、椎茸の焼き浸し･めかぶ納豆(うずらの卵)･柿なます･玄米ご飯･味噌汁(なす、油揚げ、茗荷、切り昆…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンジで ジャンボ蓮根焼売(粗びき黒胡椒)･ちりめんじゃこじゃこのおろし和え･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ホッケ、なす、きのこの甘辛煮(炒り白ごま)･ピリ辛レンコンきんぴら･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(じ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、キャベツ、オートミールのカレー蒸し煮(粗びき黒胡椒)･きんぴらごぼう(白ごま)･もずく納豆(うずらの卵)･玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･イワシときのこのアヒージョ風･冷奴(削り節、おろし生姜)･ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(トマト、長ねぎ、わかめ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・白菜と挽き肉の重ねレンジ蒸し(かぼす)・めかぶ納豆(うずらの卵)・きゅうりのキムチ和え・玄米ご飯・味噌汁(玉ねぎ、…
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シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鱈のムニエル レモンバター(千切りキャベツ、トマト、ブロッコリー)･焼きなすと焼きさつま揚げ(おろし生姜、削り節…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンジ回鍋肉･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテトサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･味噌汁(大根、椎茸、わかめ、長ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サバ、トマト缶とズッキーニのチーズ焼き(粗びき黒胡椒)･冷奴(おろし生姜、削り節)･きのことおくらのみぞれ和え･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏天と夏野菜のおろしがけ(大葉)･納豆(青ねぎ、削り節)･きゅうり、わかめ、カニかまの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオの香味漬け(茗荷、大葉)･ししとう、椎茸、竹輪の炒めもの･ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(豆腐、えのき茸、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とレタスのニンニク塩麹炒め(粗びき黒胡椒)･かぼちゃのキムチ和え(いりごま)･ひじきの白和え･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かぼちゃと鶏肉のカレー炒め煮(粗びき黒胡椒)･グリルなす、トマト、ザーサイの中華風サラダ･めかぶ納豆(うず…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･イカ、厚揚げ、長ねぎのナンプラー炒め･かぼちゃとクリームチーズのおかか和え･湯葉こんにゃくとわかめのわさび醤油が…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･茹で豚しゃぶとなすの梅とろろソースがけ(トマト、大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･いんげんの胡麻和え･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭、キャベツ、玉ねぎのとろろ昆布レンジ蒸し･冷奴(おろし生姜、削り節)･ズッキーニ、めかぶ、竹輪、ミニトマトの酢…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ゆで豚とアボカドのわさび醤油がけ(新玉ねぎ)･えのき茸と白滝のタラコ炒め(青海苔)･しらすのおろし和え･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオ、アボカド、オクラのわさび醤油和え(大葉)･厚揚げ焼き(おろし生姜、削り節)･きゅうり、わかめ、葉生姜の酢…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とズッキーニの粒マスタード炒め(ミニトマト)･じゃが芋、ピーマン、桜えびの塩昆布和え･キムチのせ納豆･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･タラと夏野菜のチリソース炒め･きんぴらごぼう(白ごま)･はんぺん大葉チーズ焼き･玄米ご飯･味噌汁(豆腐、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かぼちゃコロッケ カレー風味(千切りキャベツ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･イカ人参(白ごま)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオとモロヘイヤのニンニク酢醤油和え(炒りごま)･焼きなす(おろし生姜、削り節)･ひじきと枝豆の白和え･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉となすの卵とじ(山椒)･小松菜とさつま揚げの炒めもの(削り節)･梅味ポテトサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･長芋と納豆の和風グラタン(青海苔)･アジの干物焼き(大根おろし、葉しょうがの甘酢漬)･きゅうり、わかめ、茗荷、竹…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元とキャベツのスパイス炒め煮(クミン、キャラウェイ、粗びき黒胡椒)･冷奴(おろし生姜、削り節)･千切り長芋…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･さわら、白菜、エリンギの塩麹グリル焼き･キムチのせ納豆･春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(トマト、玉ねぎ、わかめ、食…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ズッキーニと鰯のチーズオーブン焼き(粗びき黒胡椒)･さつま芋サラダ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(な…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンジキャベツ海老焼売･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーときのこのサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯖と豆もやしの香味レンジ蒸し(粗びき黒胡椒)･焼き厚揚げ、焼き椎茸チーズ(削り節)･ひじきの煮物(白ごま)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なす、鶏肉、春雨の中華風レンジ蒸し(糸唐辛子)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ちりめんじゃこのおろし和え・ぬか漬け(人…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしのフライ 梅マヨ大葉ソースがけ(千切りキャベツ、ミニトマト)･冷奴(おろし生姜、削り節)･きゅうり、わかめ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元のスパイシーオーブン焼き(ズッキーニ、トマト)･とろろめかぶ納豆(うずらの卵)･ちりめんじゃこ入りきんぴら…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･夏野菜とカジキの甘酢炒め･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃの塩昆布ごま和え･玄米ご飯･味噌汁(椎茸、長ねぎ、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なすと豚肉の生姜焼き(大葉)･たこ、もずく、きゅうりの酢の物･冷奴(キムチ)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ) …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･チーズ入り鮭の焼きコロッケ(キャベツ、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ピーマンの焼き浸し(削り節)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、かぶ、きのこの柚子胡椒炒め･いんげんと桜海老の白和え･キムチ、人参のぬか漬け･玄米ご飯･味噌汁(なす、わかめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしとなすの梅おろし煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･中華風春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、長ねぎ、わかめ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉の八幡巻き(みょうが、椎茸)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(トマ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオ生利、キャベツ、パプリカ、エリンギの塩昆布炒め･さつま芋とアボカドのサラダ(粗びき黒胡椒)･ぬか漬けキムチ(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚しゃぶのアボカドソースがけ(サニーレタス、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･じゃこ入りきんぴらごぼう(白ごま)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なす、オクラ、鶏ひき肉の香味炒め･冷奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･蒸しホタテとズッキーニのバター醤油炒め･キムチ納豆(うずらの卵)･きゅうり、もずく、わかめ、食べる煮干しの酢の物(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ▪鶏ごぼう唐揚げ(白ごま)▪ちりめんじゃこのおろし和え▪小松菜のおひたし(削り節)▪とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･栃尾揚げの鶏ささ身梅大葉挟み･カツオの叩き(おろし生姜、大葉)･千切り長芋のめかぶ和え･玄米ご飯･味噌汁(とうもろ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭、長ねぎ、干し椎茸の焼き浸し(一味唐辛子)･刺身こんにゃく、わかめ、きゅうりの辛子酢味噌がけ･小松菜入りじゃこ大…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なすと鶏肉のナンプラー炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･彩りきんぴら(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、キクラゲ…
