きのう順子ひろしのブログ

鶏肉、キャベツ、ニラの辛味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、キャベツ、ニラの辛味噌炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテサラ･玄米ご飯･味噌汁(はんぺん、わかめ、長ねぎ…

2025/03/31 19:56

鶏ささ身天 カレー味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏ささ身天 カレー味(水菜、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･エリンギの梅和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(大…

2025/03/28 20:39

いわし缶、厚揚げ、新玉ねぎ、ミニトマトのナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･いわし缶、厚揚げ、新玉ねぎ、ミニトマトのナンプラー炒め(大葉)･糸こんにゃくとしめじのたらこ和え(青海苔)･ブロ…

2025/03/27 19:41

豚肉、かぼちゃ、ブロッコリーの味噌マヨ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、かぼちゃ、ブロッコリーの味噌マヨ炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(春キ…

2025/03/26 20:38

鮭と春キャベツのオイル蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭と春キャベツのオイル蒸し(ドライディル)･崩し厚揚げ(削り節)･セロリじゃこ炒め･玄米ご飯･味噌汁(舞茸、トマ…

2025/03/25 20:45

豚肉、竹の子、大根の甘辛炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉、竹の子、大根の甘辛炒め(柚子皮)･キムチのせ納豆･きゅうり、海藻、こんにゃくの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(豆…

2025/03/24 20:08

かつお生利、小松菜、平茸のにんにく醤油炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･かつお生利、小松菜、平茸のにんにく醤油炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(…

2025/03/19 20:22

にしんのアクアパッツア風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･にしんのアクアパッツア風(粗びき黒胡椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･白滝のニシンの白子数の子和え(青海苔)･玄米…

2025/03/14 21:09

菜の花と豚肉の卵とじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･菜の花と豚肉の卵とじ･ナス、エリンギ、ブロッコリーの茎のサブジ･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁…

2025/03/13 20:04

開きサンマ、なす、プチトマトのホイル焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･開きサンマ、なす、プチトマトのホイル焼き･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･…

2025/03/12 20:30

新じゃが芋、新玉ねぎ、挽き肉のカレー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･新じゃが芋、新玉ねぎ、挽き肉のカレー炒め(青ねぎ)･きんぴらごぼう(炒りごま)･キムチのせ冷奴･玄米ご飯･味噌汁…

2025/03/11 20:18

塩サバ、豆もやし、豆苗のフライパン中華蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･塩サバ、豆もやし、豆苗のフライパン中華蒸し(糸唐辛子)･めかぶ納豆(うずらの卵)･カリフラワーのサブジ(ドライパ…

2025/03/10 20:18

長ねぎの肉巻きフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･長ねぎの肉巻きフライ(大葉入りキャベツ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･かぼちゃ､こんにゃく、さつま揚げ…

2025/03/07 20:34

サバ缶、水菜、春雨の中華風さっと煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･サバ缶、水菜、春雨の中華風さっと煮･厚揚げ焼き(おろし生姜、青ねぎ)･アボカド入り和風ポテサラ(削り節)･玄米ご…

2025/03/06 20:17

新玉ねぎと豚肉のポトフ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･新玉ねぎと豚肉のポトフ(人参、スナップエンドウ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･キムチ、ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご…

2025/03/05 20:23