きのう順子ひろしのブログ

カツオのカレーフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カツオのカレーフライ(千切りキャベツ、トマト)･冷奴(削り節、おろし生姜)･オクラのごま和え･玄米ご飯･味噌汁(大…

2024/07/31 19:58

レンジきのこ鶏かぼちゃ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジきのこ鶏かぼちゃ･めかぶ納豆(うずらの卵)･えのき茸と白滝のたらこ和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(もやし、…

2024/07/30 20:31

鯵の開きのゴーヤチャンプルー

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯵の開きのゴーヤチャンプルー(粗びき胡椒)･ひじきの煮物(いりごま)･はんぺん入りポテサラ(ミニトマト、青海苔)･…

2024/07/29 20:22

レンジで回鍋肉

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジで回鍋肉･めかぶ納豆(うずらの卵)･いりことパプリカきんぴらごぼう(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、わか…

2024/07/26 20:59

なすミート

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすミート(粉チーズ)･焼き厚揚げ(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(もずく、トマト、…

2024/07/25 19:52

いわし缶ニラ玉

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわし缶ニラ玉(一味唐辛子)･アボカド納豆(削り節)･蒸しなすのゆかり和え･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、長ねぎ、わ…

2024/07/24 20:19

鶏手羽元、いんげん、きのこのスパイス蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元、いんげん、きのこのスパイス蒸し･冷奴(削り節、おろし生姜)･カニかま入りめかぶ長芋･玄米ご飯･味噌汁(か…

2024/07/23 20:16

鯖とピーマンのトマト炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯖とピーマンのトマト炒め･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃとクリームチーズのおかか和え･玄米ご飯･味噌汁(なす…

2024/07/22 20:27

豚肉の梅生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉の梅生姜焼き(レタス、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きんぴらごぼう(いりごま)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ…

2024/07/19 20:35

かぼちゃと厚揚げのキムチ炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぼちゃと厚揚げのキムチ炒め煮(長ねぎ)･カツオの叩き(大葉、おろし生姜)･きゅうり、わかめ、もずく、カニかまの酢…

2024/07/18 20:12

鶏じゃが、とうもろこしのレモン塩バターレンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏じゃが芋、とうもろこしのレモン塩バターレンジ蒸し(粗びき黒胡椒)･冷奴(削り節、おろし生姜)･刺身こんにゃくとわ…

2024/07/17 20:16

ズッキーニと鰯のチーズオーブン焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ズッキーニと鰯のチーズオーブン焼き(粗びき黒胡椒)･さつま芋サラダ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(な…

2024/07/16 20:21

レンジキャベツ海老焼売

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジキャベツ海老焼売･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーときのこのサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･味噌汁(…

2024/07/12 19:58

鯖と豆もやしの香味レンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯖と豆もやしの香味レンジ蒸し(粗びき黒胡椒)･焼き厚揚げ、焼き椎茸チーズ(削り節)･ひじきの煮物(白ごま)･玄米ご…

2024/07/11 20:29

なす、鶏肉、春雨の中華風レンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・なす、鶏肉、春雨の中華風レンジ蒸し(糸唐辛子)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ちりめんじゃこのおろし和え・ぬか漬け(人…

2024/07/10 20:14

いわしのフライ 梅マヨ大葉ソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしのフライ 梅マヨ大葉ソースがけ(千切りキャベツ、ミニトマト)･冷奴(おろし生姜、削り節)･きゅうり、わかめ、…

2024/07/09 20:22

鶏手羽元のスパイシーオーブン焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元のスパイシーオーブン焼き(ズッキーニ、トマト)･とろろめかぶ納豆(うずらの卵)･ちりめんじゃこ入りきんぴら…

2024/07/08 19:36

夏野菜とカジキの甘酢炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･夏野菜とカジキの甘酢炒め･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃの塩昆布ごま和え･玄米ご飯･味噌汁(椎茸、長ねぎ、わ…

2024/07/05 19:31

なすと豚肉の生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすと豚肉の生姜焼き(大葉)･たこ、もずく、きゅうりの酢の物･冷奴(キムチ)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ) …

2024/07/04 20:25

チーズ入り鮭の焼きコロッケ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･チーズ入り鮭の焼きコロッケ(キャベツ、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ピーマンの焼き浸し(削り節)･玄米ご飯･…

2024/07/03 20:41

鶏肉、かぶ、きのこの柚子胡椒炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、かぶ、きのこの柚子胡椒炒め･いんげんと桜海老の白和え･キムチ、人参のぬか漬け･玄米ご飯･味噌汁(なす、わかめ…

2024/07/02 20:04

いわしとなすの梅おろし煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしとなすの梅おろし煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･中華風春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、長ねぎ、わかめ)…

2024/07/01 19:23