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挽き肉、トマト、ニラ玉炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･挽き肉、トマト、ニラ玉炒め･和風ポテサラ･刺身こんにゃく(わさび醤油)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、…
2025/06/11 20:07
きのこたっぷり ハッシュドポーク
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･きのこたっぷり ハッシュドポーク(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ゴーヤとツナのマヨごま和えサラダ･玄…
2025/06/10 20:27
中華風カツオバーグ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･中華風カツオバーグ(ニラ、もやし)･きんぴらごぼう･きゅうり、わかめ、茗荷の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(厚揚げ、ト…
2025/06/09 20:24
麻婆茄子のチーズ焼き
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･麻婆茄子のチーズ焼き･ポテトサラダ･めかぶ納豆･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、トマト、油揚げ、食べる煮干し) に…
2025/06/06 20:36
鶏肉、ピーマン、椎茸のニンニク塩麹炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、ピーマン、椎茸のニンニク塩麹炒め･アボカド、トマトのザーサイ和え･冷奴(おろし生姜、削り節)･玄米ご飯･味…
2025/06/05 20:27
鶏挽き肉のロール外葉キャベツ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏挽き肉のロール外葉キャベツ(トマト)･サンマの開き干し焼き･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(小松菜…
2025/06/04 20:17
豚肉とキャベツのザーサイ炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とキャベツのザーサイ炒め(ミニトマト)･刺身こんにゃく(酢味噌)･切干大根のツナマヨサラダ(青海苔)･玄米ご…
2025/06/03 20:05
サバの南蛮漬け
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サバの南蛮漬け(新玉ねぎ、人参、ピーマン)･めかぶ納豆(うずらの卵)･はんぺんの大葉チーズ焼き･玄米ご飯･味噌汁…
2025/06/02 20:23
ピザ
ソースは、その他具材は、です。 具だくさんで、食べ応えのあるピザです。 にほんブログ村
2025/06/02 19:54
鶏手羽元の塩麹ポトフ カレー風味
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元の塩麹ポトフ カレー風味(粗びき黒胡椒)･焼きなす(おろし生姜、削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米…
2025/05/30 20:48
なす、厚揚げ、トマトのさっぱり煮もの
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なす、厚揚げ、トマトのさっぱり煮もの(大葉)･サバ干し焼き(大根おろし)･きゅうりのキムチ和え(いりごま)･玄米…
2025/05/29 20:40
砂肝、ピーマン、新玉ねぎのウスターソース炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･砂肝、ピーマン、新玉ねぎのウスターソース炒め･かぶ酢･しらす干しのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、豆腐、…
2025/05/28 20:41
にしんのピリ辛中華風煮付け
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･にしんのピリ辛中華風煮付け(きのこ、小松菜)･とろろめかぶ納豆(うずらの卵)･糸こんにゃくのタラコ和え(青海苔)…
2025/05/27 20:22
焼きカブの鶏そぼろあんかけ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･焼きカブの鶏そぼろあんかけ(粗びき黒胡椒、青ねぎ)･春雨サラダ･キムチのせ冷奴･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、玉ね…
2025/05/26 20:06
豚ニラのねぎ塩炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚ニラのねぎ塩炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテトサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味噌汁(大根、椎茸、油揚げ、…
2025/05/23 20:51
キャベツ、厚揚げ、挽き肉の辛味噌炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･キャベツ、厚揚げ、挽き肉の辛味噌炒め･サンマの開き干し焼き･千切り長芋(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、三つ…
2025/05/22 20:49
鶏肉となすの塩昆布炒め煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉となすの塩昆布炒め煮(青ねぎ)･ほうれん草のごま和え･冷奴(削り節、おろし生姜)･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ…
2025/05/21 20:03
イワシ缶、新玉ねぎ、油揚げのナンプラー和え
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･イワシ缶、新玉ねぎ、油揚げのナンプラー和え(三つ葉)･じゃが芋、人参、ピーマンのきんぴら(粗びき黒胡椒)･めかぶ…
2025/05/20 20:35
鶏ささみの大葉チーズ挟みフライ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏ささみの大葉チーズ挟みフライ(サラダ菜、ミニトマト)･なすと厚揚げの煮浸し(おろし生姜)･人参、しらす、がごめ…
2025/05/19 20:34
イワシとなすのトマト煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･イワシとなすのトマト煮(大葉)･冷奴(削り節、おろし生姜)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、わ…
2025/05/15 20:45
鶏肉、ブロッコリー、くるみのニンニクマヨ炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、ブロッコリー、くるみのニンニクマヨ炒め･きんぴらごぼう(白ごま)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌…
2025/05/14 20:22
カツオのナムル風
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオのナムル風(新玉ねぎ、わかめ、青ねぎ、白ごま)･ブロッコリーとツナのマヨサラダ(粗びき黒胡椒)･冷奴(削り…
2025/05/13 19:42
鶏手羽元の和風ポトフ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元の和風ポトフ(じゃが芋、人参、椎茸、ブロッコリー)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･きゅうり、わかめ、カニか…
2025/05/12 20:08
カレー炒り豆腐
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カレー炒り豆腐(青海苔)･しまホッケの干物焼き(大根おろし)･きゅうり、もずく、ミニトマトの酢の物･玄米ご飯･味…
2025/05/09 20:36
サワラのバター醤油レモンソテー
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サワラのバター醤油レモンソテー(スナップエンドウ、椎茸、トマト)･湯葉こんにゃくのわさび醤油和え･めかぶ納豆(う…
2025/05/08 20:02
竹の子入り鶏団子
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･竹の子入り鶏団子(もやしのゆかり和え)･タコ、きゅうり、わかめの酢の物(針生姜)･人参、ちりめんじゃこ入りごぼう…
2025/05/07 20:44
なす、ピーマン、竹の子入りガパオ風
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なす、ピーマン、竹の子入りガパオ風(温玉)･春雨サラダ･キムチのせ納豆･玄米ご飯･味噌汁(大根、厚揚げ、わかめ、…
2025/04/25 20:44
鮭と春キャベツの辛味噌フライパン蒸し
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭と春キャベツの辛味噌フライパン蒸し･厚揚げと舞茸のオーブントースター焼き(おろし生姜、削り節)･しらすのおろし…
2025/04/24 20:38
豚肉、かぼちゃ、きのこのスパイシーチーズ蒸し
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、かぼちゃ、きのこのスパイシーチーズ蒸し(ドライパセリ)･ピーマンのお浸し(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵…
2025/04/23 20:30
はんぺん入りまぐろバーグ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･はんぺん入りまぐろバーグ(おろし大根、ブロッコリー、かぼちゃサラダ)･冷奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(かぶ…
2025/04/22 20:21
いんげんと鶏肉の塩昆布香味炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いんげんと鶏肉の塩昆布香味炒め･キムチのせ納豆･きゅうり、もずく、竹輪、わかめの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(大根、…
2025/04/21 20:20
なす、トマト、春キャベツ、挽き肉のナンプラー炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なす、トマト、春キャベツ、挽き肉のナンプラー炒め･はんぺんチーズ焼き(青海苔)･千切り長芋のめかぶ和え(うずらの…
2025/04/18 20:29
ニシン入り五目炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ニシン入り五目炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうりのゆかり和え･玄米ご飯･味噌汁(豆もやし、ニラ、食べる煮干…
2025/04/17 20:29
鶏手羽元、春キャベツ、竹の子のレモン塩蒸し
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元、春キャベツ、竹の子のレモン塩蒸し･キムチのせ冷奴･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌がけ･玄米ご飯･味噌汁…
2025/04/16 20:34
マグロのばくだん
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･マグロのばくだん(長芋、納豆、めかぶ、うずらの卵、焼き海苔)･椎茸のチーズ焼き･かぶ酢･玄米ご飯･味噌汁(じゃが…
2025/04/15 20:32
豚肉、新じゃが、メンマの甘辛炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、新じゃが、メンマの甘辛炒め(万能ねぎ)･冷奴(削り節、おろし生姜)･ブロッコリーとアボカドのサラダ(ケッパ…
2025/04/14 20:20
豚肉のソテー 新玉ねぎソースがけ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉のソテー 新玉ねぎソースがけ(ブロッコリー、スナップエンドウ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅう…
2025/04/11 20:39
香味漬けかつお
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･香味漬けかつお (新玉ねぎ、大葉)･かぼちゃサラダ･豆腐のグラタン風･玄米ご飯･味噌汁(トマト、しめじ、キムチ、…
2025/04/10 20:35
トマトと挽き肉入りニラ玉
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･トマトと挽き肉入りニラ玉･栃尾揚げの納豆挟み焼き(大葉)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、玉ねぎ…
2025/04/09 20:37
鮭、れんこん、エリンギのチーズ焼き
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭、れんこん、舞茸のチーズ焼き(ケーパー)･雷こんにゃく･きゅうり、メンマ、ミニトマトの中華風和え･玄米ご飯･味…
2025/04/08 20:26
豚肉、新玉ねぎ、グリーンピースのウスターソース炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、新玉ねぎ、グリーンピースのウスターソース炒め･きんぴらごぼう(炒りごま)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･玄米…
2025/04/07 20:03
鶏肉入り若竹煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉入り若竹煮(おろし生姜)･アボカド、新玉ねぎ、納豆のマヨ醤油(削り節)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁…
2025/04/04 20:31
小松菜、厚揚げ、干しえびの炒め煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･小松菜、厚揚げ、干しえびの炒め煮･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･きゅうりのぬか漬け、キムチ･玄米ご飯･味噌汁…
2025/04/03 19:58
なすと豚肉の生姜焼き
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なすと豚肉の生姜焼き(大葉)･キムチ納豆･ごぼう、人参、さやいんげんのごまマヨ和え(いりごま)･玄米ご飯･味噌汁…
2025/04/02 20:47
マガレイの煮付け
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･マガレイの煮付け(ごぼう、長ねぎ、大葉)･温奴(削り節、おろし生姜)･ひじき、ほうれん草、鶏ささ身のわさび醤油和…
2025/04/01 19:50
鶏肉、キャベツ、ニラの辛味噌炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、キャベツ、ニラの辛味噌炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテサラ･玄米ご飯･味噌汁(はんぺん、わかめ、長ねぎ…
2025/03/31 19:56
鶏ささ身天 カレー味
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏ささ身天 カレー味(水菜、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･エリンギの梅和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(大…
2025/03/28 20:39
いわし缶、厚揚げ、新玉ねぎ、ミニトマトのナンプラー炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわし缶、厚揚げ、新玉ねぎ、ミニトマトのナンプラー炒め(大葉)･糸こんにゃくとしめじのたらこ和え(青海苔)･ブロ…
2025/03/27 19:41
豚肉、かぼちゃ、ブロッコリーの味噌マヨ炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、かぼちゃ、ブロッコリーの味噌マヨ炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(春キ…
2025/03/26 20:38
鮭と春キャベツのオイル蒸し
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭と春キャベツのオイル蒸し(ドライディル)･崩し厚揚げ(削り節)･セロリじゃこ炒め･玄米ご飯･味噌汁(舞茸、トマ…
2025/03/25 20:45
豚肉、竹の子、大根の甘辛炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、竹の子、大根の甘辛炒め(柚子皮)･キムチのせ納豆･きゅうり、海藻、こんにゃくの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(豆…
2025/03/24 20:08
かつお生利、小松菜、平茸のにんにく醤油炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かつお生利、小松菜、平茸のにんにく醤油炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(…
2025/03/19 20:22
にしんのアクアパッツア風
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･にしんのアクアパッツア風(粗びき黒胡椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･白滝のニシンの白子数の子和え(青海苔)･玄米…
2025/03/14 21:09
菜の花と豚肉の卵とじ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･菜の花と豚肉の卵とじ･ナス、エリンギ、ブロッコリーの茎のサブジ･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁…
2025/03/13 20:04
開きサンマ、なす、プチトマトのホイル焼き
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･開きサンマ、なす、プチトマトのホイル焼き･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･…
2025/03/12 20:30
新じゃが芋、新玉ねぎ、挽き肉のカレー炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･新じゃが芋、新玉ねぎ、挽き肉のカレー炒め(青ねぎ)･きんぴらごぼう(炒りごま)･キムチのせ冷奴･玄米ご飯･味噌汁…
2025/03/11 20:18
塩サバ、豆もやし、豆苗のフライパン中華蒸し
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･塩サバ、豆もやし、豆苗のフライパン中華蒸し(糸唐辛子)･めかぶ納豆(うずらの卵)･カリフラワーのサブジ(ドライパ…
2025/03/10 20:18
長ねぎの肉巻きフライ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･長ねぎの肉巻きフライ(大葉入りキャベツ、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･かぼちゃ､こんにゃく、さつま揚げ…
2025/03/07 20:34
サバ缶、水菜、春雨の中華風さっと煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サバ缶、水菜、春雨の中華風さっと煮･厚揚げ焼き(おろし生姜、青ねぎ)･アボカド入り和風ポテサラ(削り節)･玄米ご…
2025/03/06 20:17
新玉ねぎと豚肉のポトフ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･新玉ねぎと豚肉のポトフ(人参、スナップエンドウ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･キムチ、ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご…
2025/03/05 20:23
鶏のすき煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏のすき煮(豆腐、椎茸、小松菜)･長芋の千切り(削り節、うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(大…
2025/02/28 20:22
キムチ豚汁
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ニシン丸干しの塩焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーのおかか和え･玄米ご飯･キムチ豚汁 …
2025/02/27 20:20
煮豚 ねぎ塩麹ソース
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･煮豚 ねぎ塩麹ソース(ブロッコリー、トマト)･しらす入りレンコンとこんにゃくのきんぴら･ぬか漬け(人参)･玄米ご…
2025/02/26 20:41
キムチぶり大根
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･キムチぶり大根･めかぶ納豆(うずらの卵)･ほうれん草のごま和え･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、青ねぎ) に…
2025/02/25 20:01
サバ、なす、舞茸のしぎ煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サバ、なす、舞茸のしぎ煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンとひじきのきんぴら(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(はん…
2025/02/21 20:09
豚肉と菜の花の塩麹辛子炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉と菜の花の塩麹辛子炒め(白ごま)･キムチポテサラ(粗びき黒胡椒)･温奴(おろし生姜、削り節)･玄米ご飯･味噌…
2025/02/20 20:37
赤魚、きのこ、わかめ、長ねぎのフライパン蒸し
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･赤魚、きのこ、わかめ、長ねぎのフライパン蒸し･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうりのぬか漬け、キムチ･玄米ご飯･味…
2025/02/19 20:44
ささ身の赤じそフライ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ささ身の赤じそフライ(水菜、トマト)･キムチのせ冷奴･春雨ツナサラダ(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、長ね…
2025/02/18 20:23
ホタテ、チンゲン菜、白菜の豆乳クリーム煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ホタテ、チンゲン菜、白菜の豆乳クリーム煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･さつま芋ときのこのサラダ･玄米ご飯･味噌汁(…
2025/02/17 20:19
ピリ辛肉大根
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ピリ辛肉大根･めかぶ納豆(うずらの卵)･イカ人参(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、油揚げ、長ねぎ、昆布) …
2025/02/14 20:31
ブリの竜田揚げ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ブリの竜田揚げ(ゆず白菜)･長芋のめかぶ和え(うずらの卵)･温奴(削り節、おろし生姜)･玄米ご飯･味噌汁(えのき…
2025/02/13 20:19
鶏肉、小松菜、干し椎茸のうま煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、小松菜、干し椎茸のうま煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(しじ…
2025/02/12 19:45
鶏肉、さつま芋、長ねぎの甘辛生姜炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、さつま芋、長ねぎの甘辛生姜炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうり、わかめ、桜えびの酢の物･玄米ご飯･味噌…
2025/01/31 20:57
かつおバーグ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かつおバーグ(大根おろし、大葉)･豆腐とキムチの卵とじ(青海苔)･春菊とじゃこのサラダ(ミニトマト、いり白ごま)…
2025/01/30 20:10
豚しゃぶ 豆乳ごまソース
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚しゃぶ 豆乳ごまソース(茹でもやし、水菜、トマト)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･こんにゃく、れんこんのきんぴら…
2025/01/29 20:33
鯖缶、なす、椎茸の柚子味噌煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯖缶、なす、椎茸の柚子味噌煮･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯･味噌汁(もやし、わ…
2025/01/28 20:01
ポークソテーの粒マスタードソース
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ポークソテーの粒マスタードソース(千切り白菜、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･…
2025/01/27 20:12
鶏肉と舞茸のトマト煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉と舞茸のトマト煮(ドライパセリ)･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、…
2025/01/24 20:19
鮭とほうれん草のバター蒸し
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭とほうれんのバター蒸し･キムチ納豆(青ねぎ)･ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(なす、油揚げ、長ねぎ、昆布) …
2025/01/23 20:40
豚肉と塩もみ白菜の中華炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉と塩もみ白菜の中華炒め(キクラゲ、人参、春雨)･エリンギと白滝のたらこ和え(青海苔)･ぬか漬け(きゅうり)･…
2025/01/22 20:32
チーズと大葉入りささ身のロールフライ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･チーズと大葉入り鶏ささ身のロールフライ(白菜、ミニトマト)･ちりめんじゃことレンコンのきんぴら･めかぶ納豆(うず…
2025/01/21 20:16
ツナとコーン入りカレー炒り豆腐
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ツナとコーン入りカレー炒り豆腐(ドライパセリ)･ニシンの開き焼き(大根おろし)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･…
2025/01/20 20:27
いわしと大葉の焼き天ぷら
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしと大葉の焼き天ぷら(千切りキャベツ、ミニトマト)･里芋の鶏そぼろ和え(青海苔)･めかぶ納豆(うずらの卵)…
2025/01/17 20:59
鶏手羽元と根菜の塩麹煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･手羽元と根菜の塩麹煮･温奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(しめじ、油揚げ、わかめ、…
2025/01/16 20:48
長ねぎと里芋の味噌チーズ焼き
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･長ねぎと里芋の味噌チーズ焼き･しまホッケの開き焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(も…
2025/01/14 20:39
挽き肉とねぎの油揚げ挟み焼き
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･挽き肉とねぎの油揚げ挟み焼き(練り辛子)･なすの煮浸し(おろし生姜)･かぶの柚子漬け･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、…
2025/01/10 19:37
カラスガレイの韓国風煮付け
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カラスガレイの韓国風煮付け(椎茸、大根、白滝、大根の葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･…
2025/01/09 20:07
里芋と豚肉の柚子味噌煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･里芋と豚肉の柚子味噌煮･温奴(おろし生姜、削り節)･わかめ、きゅうり、煮干しの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(なす、油…
2025/01/08 20:27
鶏肉ときのこのグリル焼き
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉ときのこのグリル焼き(粗びき黒胡椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･明太子ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(かぶの…
2025/01/06 20:24
れんこんグラタン
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･れんこんグラタン(粗びき黒胡椒)･スモークサーモンと玉ねぎのマリネ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(え…
2024/12/25 20:00
豚ヒレ肉、新じゃが芋、マッシュルームのトマト煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚ヒレ肉、新じゃが芋、マッシュルームのトマト煮(ドライパセリ)･丸ごとピーマンと桜海老の煮浸し(削り節)･竹輪、…
2024/12/24 20:17
鯖、かぶ、きのこの味噌煮
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯖、かぶ、きのこの味噌煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリー、アボカド、コーンのサラダ･玄米ご飯･味噌汁(新…
2024/12/23 20:17
鮭、白菜、椎茸のレンジ蒸し ごま酢かけ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭、白菜、椎茸のレンジ蒸し ごま酢かけ･ちぢみほうれん草のおひたし(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯…
2024/12/20 20:06
豚こまと白舞茸のにんにく味噌炒め
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚こまと白舞茸のにんにく味噌炒め(粗びき黒胡椒)･柿の白和え･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(しじみ…
2024/12/19 20:05
鱈、キャベツ、じゃが芋のオイル蒸し
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鱈、キャベツ、じゃが芋のオイル蒸し(ピンクペッパー)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ほうれん草のごま和え()･玄米ご…
2024/12/18 20:19
麻婆かぼちゃ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･麻婆かぼちゃ･糸こんきんぴらごぼう(白ごま)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わかめ、青ねぎ)…
2024/12/17 20:14
カツオ、玉ねぎ、人参、ごぼうのかき揚げ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオ、玉ねぎ、人参、ごぼうのかき揚げ(青海苔)･じゃが芋とはんぺんのカレー風味グラタン･とろろめかぶ納豆(うず…
2024/12/16 20:20
めかじきの青海苔パン粉焼き
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･めかじきの青海苔パン粉焼き(千切りキャベツ、プチトマト)･レンコンきんぴら･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･…
2024/12/13 20:09
鶏胸肉、厚揚げ、長ねぎのバーベキュー味
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏胸肉、厚揚げ、長ねぎのバーベキュー味･しらす干しのおろし和え･千切り長芋のめかぶ和え(削り節)･玄米ご飯･味噌…
2024/12/12 20:13
なめ茸豆腐バーグ
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なめ茸豆腐バーグ(もやし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、…
2024/12/11 20:19
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