家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
走行距離:241km走行日数:23日スピード練習を再開してかすみがうら10マイルでもほぼ㌔5ができたので戻りつつあると感じています。宍道湖で最長記録も更新できたし走行距離もだいぶ戻せてきたので5月は250kmを目指します。ウォーキングは47kmでした。●レース4/24 かすみがうら10マイル 1:20:50●ポイント練習＆練習レース4/2 4.2kmPR(450)@二重橋4/10 4.3kmPR(444)@二重橋4/13 20kmロングジョグ(554)＠諏訪湖4/25 2.4kmPR(438)@二重...
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さすがに疲れてるみたいで今朝は湖畔沿いをちょろっとだけ走ってきました。今日でGW前半も終わっちゃうかと思うとお休みって時間過ぎるの早すぎって思います。洗濯機から出したらOnキャップのつばが破れて中身(?)が出てしまいました。こんな壊れ方したの初めてです！！今回お土産は控えめ(ウェア)青東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(632km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取...
Googleマップで見つけてこれは行かねば！！って思いました。いい感じの楕円形です。なんの変哲もない住宅街でしたがテンション上がって2周してきました。ちなみに昨日のロング走のダメージは主に腹筋の筋肉痛です。これはランではなくこけたときにふんばったせいだと思われます。いつも存在感ない腹筋が何をするのも痛くて難儀です。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(626km)にほん...
去年チャレンジするも雨でDNFだったのでリベンジしてきました。無事完走。ゆっくりペースだったので意外と元気でした。stravaだと走ってるとこしかカウントされませんが休憩とかも入れると約6時間半で㌔743でした。5:55出発朝起きたら雨降ってて止むのを待ってからスタートしたので予定より遅くなりました。6:50(6km)何もないところでこける。手袋してたし分厚めのロングパンツ履いてたから流血はしなかったけどそこそこ痛いしテ...
本日はフライング休暇なので軽く朝ランして休日は大行列してるカフェに行ってきました。開店10分前に発券したら開店と同時に入れてよかったです。ほんとは期間限定のサクラフレンチトーストが食べたかったんですがモーニングの時間帯はない模様。4月いっぱいなのでもうチャンスはなさそうなのでまた来年行けるといいです。プレーンのフレンチトーストも十分美味しかったです(推定700kcal)。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQ...
明日から休みなので晴れ晴れときた気分で久々にアシックスのランステ(¥880)使って二重橋に向かいました。アップジョグの段階では相変わらず重い感じでしたがいつものことなので気にせずWSとバウンディングもしてスタート。ラップ1が速すぎたんですがそのうち落ちるからいいでしょって思ってたら2km前からかなり強烈な差し込みがあってDNF。完全にオーバーペースでした。ちょっと歩いてからゆっくりダウンジョグ。差し込み治...
折りたためるシャカシャカが欲しいと思ってて長いことブックマークに入れてましたがついにポチっとしました。実店舗で色違いを試着してストレッチないからちょっと大きめですがSサイズにしました。送料込みで10,670円でした。実店舗は白がなかったんです…折りたたむとスマホくらいになるのでポケットにも入れられます。にほんブログ村今朝 46.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2072kcal...
平日ランチははなまるうどんのことが多いんですが昨日今日とも違ったので夜ごはんに行ってきました。おろししょうゆ小、大根おろしトッピング、ちくわ磯辺揚げ¥380(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2026km)にほんブログ村今朝 46.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1385kcal...
スタートブロックがSだったおかげでスタートロスがわずか7秒！最初から好きなペースで走れて快適でした。道幅も広いから押しのけられる心配もなく良かったです。ちなみに1:20:00で申請してて1:20:57(グロス)だったのでそこまで過大申告にならずに済みました。ラップはこんな感じでした。ラップ4は上り坂。ちなみに今回上り坂はここだけでした。ラップ8は靴紐がほどけてしまって結び直したせい。走る前の確認が足りませんでした...
㌔5がほぼ達成できたので上出来です。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero PRO yellow(442km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2231kcal...
お気に入りの下赤塚のブランジェリーケン目指して朝ランしてきました。先々週に行ってるからだいぶ道も覚えてスマホ見る回数が減って楽でした。7:15到着で店内には4人しか入れないルールなので数分待って入れました。いちごクリームホワイトチョコザマンド(推定600kcal)この大きさ(重さ)で¥400！！甘党にも納得の甘々で美味しかったです(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーセームタオルNorth Faceフリーランロング...
現在の走行距離が2000kmを超えたadizero Japan 3はアウトソールはハゲハゲだしアッパーも一部破れてるんですが大勢に影響はなくむしろ手持ちのシューズの中で一番履き心地がいいので断捨離しそびれてます。それにしても耐久性良すぎますねー。黒いソックス履くからアッパーの穴は目立ちません！！にほんブログ村今朝 46.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1628kcal...
明け方(深夜？3時ごろ)目覚めてしまって5時ごろまでうだうだしても眠れなかったので予定していませんでしたが朝ランしてきました。日中疲れないといいのですが…だいぶ賞味期限過ぎてましたがランニング後にたんぱく質補給しときました。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2021km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
仕事の後スピ練するつもりだったんですが先週末のロング走以来左足の指先に豆っぽいのができててやや痛いので悪化させないためにランオフにしました。急遽時間ができたのでなんか甘いものをって思って検索したらタイムリーに今日から日本橋三越で「旬味まるごと三重展」やってたので赤福(抹茶つき¥700)食べてきました。おもちが柔らかくてこしあんとのコンビネーションが最高でした。去年も行ってましたね。にほんブログ村今朝 44....
そろそろお花見シーズンも終わって走れるようになっただろうから皇居に行ってきました。ちょっと久々だから三宅坂からの下り坂の景色がいっそう綺麗に感じました。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2016km)にほんブログ村今朝 44.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1501kcal...
週末の疲れがあるのでランオフでもよかったんですがピーナツバタークッキー食べたかったので短距離ジョグをしておきました。なんか息切れるなぁと思ったら自分比ペース速めでした。◯お取り寄せしたアムストラムグラムのピーナツバタークッキー(推定350kcal)もうちょい濃厚だといいかなー(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(30km)にほんブログ村今朝 45.0kg目標 42.0kg今日...
朝一に今回の旅の主目的の高遠城址公園でお花見してきました。一面ピンクで(ソメイヨシノじゃなくてピンクが濃い)素晴らしかったです。奥に見える山にはまだ雪が残ってて写真だといまいちかもですが雪山と桜のコントラストが綺麗で人混みの中でも見にきてよかったと思えました。次は近くの走れるそうなところとして三峰川サイクリングジョギングロードを1周してきました。妙に体がだるくてほぼフラットで10kmでこのペースなの...
あずさ1号に乗って諏訪湖にやってきました。メインは明日の花見ですが諏訪湖に来たからには諏訪湖一周しないわけにはいきません。20km走りたくて一周＋α。工事がほぼ終わってて諏訪湖に沿って1週できるようになってました。タータンっぽい路面も新しくなってて快適でした。風が強くてラストはバテましたが完走。(ウェア) 諏訪湖Tシャツ＋アームカバー黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all wh...
久々だとは思いましたが約半年ぶりの赤坂御所でした。坂しかなくて止まるのは癪だからゆっくりでもノンストップで走ったので短距離のわりにはいい練習になった気がします。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2009km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2575kcal...
炊飯器セットしてごはん炊けるまでの時間ぼーっとテレビ見るよりはましだろうとジョグしてきました。東京は桜も見納めでしょうか。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2003km)にほんブログ村今朝 45.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1864kcal...
本日は週一の閾値走です。17時前にアップをスタートしたらまだまだ昼間って感じで太陽ギラギラだったのでこの時間に走るならキャップは持ってくるべきでした。アップジョグのときに若干風があるのを確認して体もやたら重かったのでますます憂鬱に。WSも動かない感じがしたのでいつもより1本多めにしてから渋々スタート。いつもどおり最初飛ばしがちで、今日は落とさずにやってみました。だめだったらDNFもありっという気持...
On Cloudmonsterは買ったばかりではありますが、ちょっと大きくて分厚いソックスとか試したんですがしっくりこなかったのでタンス(下駄箱？)の肥やしになる前に断捨離しました。手数料と送料引いて¥4550の売り上げになりました。にほんブログ村今朝 45.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2286kcal...
天ぷら定期券(¥400でこれ買うと毎回天ぷら1個が無料になる夢のようなサービス❤︎)をゲットしたので今月ははなまるうどんに通い詰めます。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(696km)にほんブログ村今朝 46.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1842kcal...
3週連続草レースで㌔5の練習をしようと赤羽から荒川に到着したんですが、受付しようとしてなんか違和感あって、そしたら10kmに名前がなかったんです。今日は赤羽じゃなくて東大島のレースだっのをすっかり勘違いしてました。仕方ないので下流に向かってLSDにしました。ときどき日はさしてましたがラッキーなことにそこまで暑くもなくLSD日和でした。(ウェア) 灰東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケ...
LSDしようと下赤塚のブランジェリーケンを目指して朝ランしました。途中神田川でお花見などしつつ目黒川の小規模バージョンみたいでした。家出たときは曇りでしたが霧雨が降り出してしまい、天気予報では雨降るなんて言ってなかったじゃんって思いつついつでもエスケープできるように有楽町線に沿って走ってましたが小竹向原で霧雨から小雨になってきたのでDNF。さくらあんのクリームチーズベーグル重いとは思いましたがなん...
昨日は靖国神社の大鳥居側だけ行ったので、今日は標本木があるところにも行ってみようと思ったら中に入るだけでものすごい行列でした。昨日は気付かないだけだったのか今日は金曜日だから特別混んでたのかは分かりませんが諦めて外堀通りの方に。桜のライトアップがショッキングピンクでした。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1989km)にほんブログ村今朝 4...
夜ごはん後にお花見がてら靖国神社方面に行ってきました。そしたら屋台が色々あってしかもそんなに混んでなくてごはん食べなきゃよかったと思いました。桜はあんまりライトアップされてないからいまいちよく見えず。やっぱり青空バックで見たいです。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(23km)にほんブログ村今朝 45.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1632kcal...
昼以降雨予報だったので出勤日ですが朝ランを敢行しました。千鳥ヶ淵の桜は見頃で人が少なくてのんびり楽しめました。(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1983km)にほんブログ村今朝 45.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1848kcal...
本日は週一の閾値走です。アップジョグやWSの感じは悪くなかったです。やや風はありましたがそこまで気になるほどではなく先週より速くなってるといいなと思いながらスタート。先週452だったので2秒だけ速くなりました。しかも心拍数ちゃんと165超えたので閾値走として成功です。ただラスト意識してませんでしたが垂れ垂れでしたね…来週もがんばります！！暖かくなってきたのでランステ使わずに帰宅ランしてトータル11kmでし...
走行距離:204km走行日数:20日東京マラソン＆板橋Cityマラソンともに残念な結果でした。練習してもいい記録が出るとは限らないけど練習しなかったらびっくりするくらい悪い記録になるってなかなか辛い趣味ですよね…12月は絶好調だったしスピード練習こそしてませんでしたが走行距離もそこそこ(250km)だったのに1月2月と体調崩して走れなかったけどそんなに落ちるぅ？？って思いました。が現実を受け止めてまた一から積み上げて...
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家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
午後半休にして大好きな諏訪湖にやってきました。1周16km走るつもりで快調に走ってましたがどんどん風が強くなってきてエスケープできないから行くか戻るか迷ったすえ戻りました。自分比速めのジョグペースで走れたのでよしとします。TIGORAのパンツは左のポケットにスマホとミニジップロック入れてたらミニジップロックをいつのまにか落としてたので要注意。往復コースにしたおかげで帰り道に回収できました。(ウェア) 諏訪湖T...
本日2024年度のフルマラソンランキングが発表されました。んー。毎年言ってますが今年こそPB更新したいです！！今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2497kcal...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
