ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
先週に引き続き二重橋でスピード練習してきました。ラップ2で強風のため落ちましたがラップ3でジョグの人抜かして追いつかれたくなかったのでがんばりました。心拍数もずっと高いままキープできて正しい閾値走って感じです。往復電車にしてアップダウンもフラットな二重橋でやってトータル11.8kmでした。帰り汗冷え気味だったので上着か着替え持ってきてた方が良かったです。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adi...
これ細々と続けてて今朝は丸の内線の新中野、方南町、新高円寺、南阿佐ヶ谷をゲットして丸の内線をコンプリートしました。夜は千代田線の町屋まで。そして144駅コンプリートしました。だから何って感じですがちょっとした達成感です。(ウェア) 朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白asicsTシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2083km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリ...
毎年恒例の フルマラソンランキングが発表されてました。今の不調を考えると去年の秋にはこんなタイムで走れたんだ！！って思ってしまいますがこの記録を超えられるように鍛錬します！！にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
久々のテレワークなのでちょこっとだけ朝ランしてみました。千鳥ヶ淵緑道の紫陽花がもう少しで見頃になりそうでした。夜ごはん食べたら眠くなってしまい超低速で皇居1周だけしておきました。水曜日の夜なのでランナー多めでした。(ウェア) 朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(706km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1674kc...
最近キャロットケーキに凝ってて神楽坂のAKHA AMA COFFEEで夕ごはん代わりにいただきました。スパイスたっぷりな感じは良かったですが甘さ控えめすぎでした。カフェラテが芸術的！！んで推定400kcalを消費するために赤坂御所を1周。下り坂飛ばして汗だくになりました。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2058km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1626kcal...
久々に久々の方とディズニー外周してきました。曇りだったので景色はイマイチでしたが風も比較的弱くて太陽なかったので走りやすかったです。このくらいのスピードだと最後までばてませんでした。♨️湯処葛西をランステ利用土日祝¥1100綿棒、化粧水、メイク落としなし下駄箱のロッカーが返却式の¥100(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ+アームカバーNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all white(421km)にほんブログ村今朝 44...
最近サボっていた閾値走を再開しました。平日はどうしても気が重くて憂鬱なので週末にスケジュールしてみて様子をみようと思います。で、自宅から二重橋までアップがてら走ってるときは15時くらいにごはん食べすぎたせいかお腹が苦しめでだめな日かもって思いましたがWSとバウンディングした感じは悪くなく本練もとても調子良かったです。ラップも非常に綺麗！！心拍数が165いってませんがちゃんとぜーはーしてたので測定エラ...
真夏になるまでは金曜日はロング走の日にしようと思いとりあえず皇居3周してきました。4周できればベストですが初回なので欲張らず。さすがに金曜日の夜だけあってランナー多かったです。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(695km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1554kcal...
早く帰れたのでちゃっちゃと走りに行けばいいものをぐずぐずしてたら外出たときに軽ーくポツポツ降ってきたので遠出をせずに近所をぐるっと一周しておきました。帰りにコンビニでご褒美ゲット。◎アイスの実白いカフェオレ(119kcal)。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2052km)にほんブログ村今朝 44.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1383kcal...
今セブンイレブンで増量キャンペーンやっててよもぎ香る草もちを購入しました。これけっこう小さいから1個だと小腹も満たされない感じななので2個はかなり嬉しいです(275kcal)。夜カロリー消費で近所をうろうろしました。(ウェア)白Munsingwearフードベスト灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(677km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1487kcal...
今朝は前ももが軽く筋肉痛なだけでした。それもそのはず大したペースで走ってませんからねー。ラップはこんな感じでした。一応振り返ります。スタート直後は混んでてラップ1は503ちょっと上げようかと思ってラップ2は447ここら辺で1:50のペーサに追いつきました。そこまで大集団じゃなかったしボトル300ml持ってたから給水取らなくていいから一瞬ついていこうかと思いましたがとりあえず抜いてみました。ラップ3は多分上り区間...
狙いは㌔5で1時間45分切りだったんですけど早々に潰れました。久々に2時間越えるかと思いましたがギリギリセーフ(ネットは)でした。(ウェア) ぐんまTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO yellow(468km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2253kcal...
明日本命レースの予定なので脚は温存して心肺機能のみ鍛えようと低酸素ジムに行ってきました。まだ始めたばかりだから効果は不明ですがいいトレーニングになるといいです。10分走って1分くらい休むってのを3セットは前回と同じですが、ややペースアップしてがんばりました。エアコン効いてましたがけっこう汗かきました。(ウェア)ぐんまTシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(706km)にほんブログ村今朝 45.4kg目標 42.0kg...
走行圏内の立ち食いうどん屋さんを食べログでいっぱい保存してあるんですが、そのうちの一軒『讃岐ブルース』に行ってきました。シンプルにぶっかけうどん¥450(推定357kcal)セルフで入れるのが立派なかつお節と九条ネギっていうのがいいです。適度なコシで麺が適量(多すぎない)なのも嬉しいポイントです。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2048km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42.0kg今...
ドラッグストアに寄ったらポリンキー(287kcal)見つけてしまい懐かしくて購入しました。30分走っただけじゃこの分のカロリーは消費できませんがゼロよりましでしょう。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2043km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1743kcal...
晴れてたら走ろうと思いましたが雨だったので低酸素ジムに行ってきました。1時間前とかに予約できるので便利です。自走式のトレミにもだいぶ慣れてきました。入会特典？でタオルもらいました。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(701km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
昼間小金井公園でピクニック楽しんでたらふく食べた後明日締め切りの仕事を終わらせたら遅くなってしまって(もっと早くやっておきなさいよ！！)短距離ジョグをしてきました。というのもGW後半は毎日2万歩を目標にしてたのがピクニックだけではわずかに届かなかったのです。1km走ったおかげで無事達成。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2038km)にほんブログ村今朝 45.5kg目標 42.0kg今...
スピ練のつもりでしたがかなりの強風だったのであっさり回避。でもちょっとは心肺に負荷をかけようと坂練にしました。とはいえ距離も稼ぎたいので心拍数150以上になればよしとして5本がんばりました。531-516-542-534-513ご褒美は走る前に食べた黒ごまみたらし＠冬夏青々。これ好きー！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(672km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2258k...
早朝に(地元の駅5:09)出発して大好きな多摩湖でロングジョグしてきました。目標は欲張らずに2周です。LSDのつもりだったからいいんですけどけっこうばててて歩きまくりでした。ペットボトルを植え込みに忍ばせてましたが1周してる間に喉からっからになったので2周目は持って走りました。この季節はフラスク持ってくるべきでした。朝早すぎて日帰り入浴が空いてないのでホームのコインロッカーに荷物預けて帰りはトイレで着替...
天ぷら定期券の有効期限が5/6なので駆け込み利用してきました。たぶん10回以上使ったので元取りすぎです。ついでに皇居1周してカロリー消費に努めました。おろししょうゆ小、とり天¥330(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2037km)にほんブログ村今朝 45.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1582kcal...
夜は外食の予定なので朝ちょっとがんばって起きて短距離ですがジョグっときました。桜はすっかり花が終わって新緑が綺麗でした。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト黒西東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(636km)にほんブログ村今朝 45.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2047kcal...
終日雨予報だったので前から気になってた低酸素ジムのトライアルに行ってきました。トレッドミルって酔うのであまり好きではないんですがタイム向上にできることは手当たり次第やってみようと思い入会してきました。とりあえず月4回コースですがどうなることやら。にほんブログ村今朝 46.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1502kcal...
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ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
先週に引き続き二重橋でスピード練習してきました。ラップ2で強風のため落ちましたがラップ3でジョグの人抜かして追いつかれたくなかったのでがんばりました。心拍数もずっと高いままキープできて正しい閾値走って感じです。往復電車にしてアップダウンもフラットな二重橋でやってトータル11.8kmでした。帰り汗冷え気味だったので上着か着替え持ってきてた方が良かったです。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adi...
同じ練習ばっかりやりがちなところこれからはいろんな距離いろんなペースのスピード練習をやってみようと思い本日は㌔5で12kmにしました。㌔440と比べてグッとハードルが下がるので気楽にスタートです。二重橋の皇居側がけっこうな向かい風のせいでペースが安定しなくてうっかりすると㌔5を超えそうになって慌ててペースアップするみたいのを繰り返しましたが給水以外は㌔5未満なので合格です。平日はランナーで混んでますか土曜...
夕方嬉しいお知らせが届きました。ONE TOKYOプレミアムメンバー(¥4400)に申し込んで、かつ、TEAM ONE TOKYO(¥1100)に入会して、 対象大会3つの獲得ポイントが高かったのでChallenge Runnerに選出されたということです。対象大会の成績はこちら。女性は入会基準も緩いしぎりぎりサブ4くらいの私でもいけるのでラッキーでした。ちなみに今朝は出勤日ですが朝ランに。皇居一周する気合いがなかったので靖国神社方面に行ってきました...
久々のテレワークなので新店舗開拓して江戸川橋のナカノヤに行ってきました。朝から品揃え豊富で迷いつつクリームパンっぽいのにしました。優しい甘さで美味しかったです。他にも気になるの色々あったので通いたいです。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカー黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(959km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2492kcal...
ここしばらく㌔440のペース走をやってましたが進歩が見られないので趣向を変えてショートインターバルをやってみました。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：46.9-43.8-43.1-45.8-45.2-46.2-45.2-44.5-45.7-45.73回しか目標クリアできてませんが無酸素TEは大幅に改善ってなってたので狙いどおりです。(ウェア) 松江城長袖Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(1216km)に...
雨降ってたら歩きで降ってなかったら走ろうと思ってて無事降ってなかったので最短距離の帰宅ランにしました。着替えも面倒だったので通勤服のまま(とはいえかなりカジュアル)でしたがまぁ大丈夫でした。にほんブログ村＊On Cloud Waterproof(25kcal)今朝 42.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1618kcal...
iPhoneの天気予報だといま雨降ってないってことだったのでキャップかぶらずに外出たら霧雨でした。戻るの面倒だったのでそのまま強行しましたがやっぱり霧雨でもキャップあった方が快適ですよね…次回はiPhoneを過信しないこと。夕方暗くなるとキャップかぶってると視界が狭いからやなんですけどね。肝心のランは皇居ラン2周ほどゆっくりと。もやもやでがらがらでした。今週は久々に 70km超えたので月刊300kmに向けて好発進です。(...
週末なのでロングジョグすべく錦糸町駅発着で荒川に行ってきました。楽天地地下のコインロッカー(¥200現金のみ)にお風呂セットを預けてスタート。高架下を進んで0kmまで行って折り返しました。いつも朝ランのときは水分だけですが今日は走る前からお腹すいてたので羊羹持参してて道中で摂取。ソフトフラスク400mlもちょうどでした。楽天地スパが使えたら便利なのに男性専用なので黄金湯まで行って水風呂でしっかりクールダウン...
最近皇居が多かったので気分転換に赤坂御所に行ってきました。最近累積標高を気にしてるんですが、3周で約100mだったので効率よかったです。ギャラリー(警官)が500m位ごとにいるから上り坂でも歩けずいい練習になりました。(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero PRO W(1027km)にほんブログ村今朝 42.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1472kcal...
夕方から雨予報だったので仕事から帰って超特急で支度して皇居1周だけしてきました。途中一瞬雨降ってるかも…？くらいの雨が降ってましたがほぼ大丈夫でした。早く帰りたかったので速めジョグになりました。これから梅雨はシャワーランも覚悟しないとですかね…(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(953km)にほんブログ村今朝 41.9kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
夏至に近い今の時期は二重橋は19時近くまで日向なので本日は代々木公園に行ってきました。メニューに悩みましたが今月こそ距離を踏もうとロングジョグにしました。速度不問で最低15km、できれば20kmという感じで結局16.5kmでした。さすがに19時過ぎると暗くなってくるのでもうちょっと走るならライトが必要でした。(ウェア)青RUN PANDA Tシャツadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1186km)にほんブログ村...
今日は雨でランオフなので最近のダイエットメニューのご紹介です。5月初めから1日の摂取カロリーを1500kcalに制限しててそのために ライザップのサポートミールを始めてみました。1食約900円なのでわりとお高めです。ふだん冷凍食品をほとんど食べないので味のレベルがいまいち分かりませんがカロリー低くて(300kcal以下)たんぱく質多いわりには美味しいかなっていうレベルです。これだけで満足感ありっていう口コミがありま...
今朝は仙台城跡に行ってきました。坂道をてくてく登ってたどり着いた頂上からの眺めはとてもよかったです。できれば来た道と違う道で帰りたいと思ってたら帰り道はだいぶ迷って右往左往しました。昨日のレースを簡単に振り返ります晴天で気温が高く(COROSで23℃)風も強かったので㌔450くらいで入ってあとはどこまで粘れるかというプランでした。COROSは300m位長かったので公式データで。●start～5km(ave454)スタート直後は猛スピー...
攻めた！垂れた！粘った！(ウェア) ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナー黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO yellow(39km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1664kcal...
仙台に来たからにはずんだのハシゴをしてきました。1つ目は正統派のずんだ餅@玉澤総本店ずんだもお餅も量がたっぷりで満足感ありました。2つ目はテイクアウトで生どらずんだ@仙臺菓寮 梵天○ 甘さ控えめで夕食の後なのにペロリと食べられましたがカロリー267kcalもあってびっくり。明日消費するはずです。にほんブログ村今朝 41.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2276kcal...
仙台ハーフに向けてテンションを上げるために2代目を購入しました。Amazonで¥7990でした。カーボン活かせてないんでしょうけど黄色って速そうです‼︎にほんブログ村今朝 42.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1665kcal...
スイーツは走った後に食べたいんですが今日は走る前におなかすいてたのでオアゾのチョコレートショップでカシューナッツのジェラート(推定150kcal)を。ここのチョコやクッキーは甘さ控えめであまり好みではないんですがジェラートはねっとり濃厚でしっかり甘くておすすめです。で、食べた分くらい消費しましょうと皇居2周。(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(168km)にほんブログ村今朝 42.45kg目...
走行距離:259km走行日数:24日走行距離は最低ノルマの250kmをクリア。皇居ランが多めだったので累積標高が多かで(いつも1000m未満のところ今月は1343m)坂耐性が上がってるといいです。ウォーキングは24kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/7 季節の荒川10km(502)5/9 8kmPR(435)@二重橋5/16 8kmPR(438)@二重橋5/24 5kmPR(445)@二重橋5/28 月例赤羽10km(447) 5/30 8kmPR(451)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)がんばりました...
仙台ハーフ前なのでテーパリングしとくべきなのかもですが自分を甘やかしてもなんなんで目標はあくまで㌔440で8kmです。アップの段階で風が強くて今日もきっとだめだろうなぁと弱気にスタート。ラップ1〜3ですでに辛くてやめたくてたまらずでも今日は遅くても8kmは走り切ろうと目標を下方修正しました。4km過ぎから久々に右脇腹に差し込みがあって騙し騙し走ってました。もう時計見たらやる気なくなるってわかってましたがチ...
最近週4か週5(全部じゃん‼︎)で出勤なので大体こんな感じで食事を固定してダイエットに励んでいます。トータルで1500kcal以下って結構辛いです。朝:400kcalおにぎり2個(白米半合、もち麦、ごぼうおかか)間食:250kcal毎日果実バー、お饅頭昼:310kcalはなまるうどんのおろしぶっかけ小、おろしトッピング夜:420kcalwith greenの砂肝サラダあすけんだとこんな感じですにほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 140...
先月に引き続きスピード練習代わりに月例赤羽に参加しました。今回は30分以上前に到着して2kmほどアップしてWSもバウンディングも入れました。風はそれほどではなかったですが日差しがあって日向で走るのに慣れてないから今日は㌔440はやめておこうと思いました。ピッチ: 207spmストライド: 1.01m前半の5kmまでは㌔5にはならないように注意して、ペースはいつものスピード練習より遅めでも日差しと風のせいでそこまで余裕はあり...
