2023年6月のまとめ

走行距離:258km走行日数:21日ハーフレース2つあったわりに特に函館ではテーパリングとかしなかったから走行距離は先月と同じくらいでした。来月こそ300km超えるといいです。ウォーキングは48kmでした。●レース6/4 仙台ハーフ 1:46:396/25 函館ハーフ 1:45:39●ポイント練習＆練習レース6/14 200m×10(r60s)46.9-43.8-43.1-45.8-45.2-46.2-45.2-44.5-45.7-45.76/17 12kmPR(454)@二重橋6/20 4.47kmPR(429)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均...

皇居ラン

1周にしようか2周にしようか迷って2周でもいいように給水持って10km以上走っても足痛くならなしシューズにしたのに結局1周でした。まぁ暑いんだからむりは禁物ということで。叶 匠寿庵の水無月‼︎この時期だけのお楽しみなのでダイエットは一時忘れます。ういろうに小豆なんて最強です。(ウェア)世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO KIDS ギアショートパンツ＊adizero Japan 3 black(1279km)にほんブログ村今朝 43.85kg...

皇居ラン

函館ハーフの疲れもあるかもしれないので仕事の後軽く1周だけ。夕方なのにむわっと暑くて走りながら身体に熱がこもってるような感じでした。実際に重いんですけど体が重かったです。(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLO KIDS ギアショートパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(986km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1730kcal...

2022ハーフマラソン1歳刻みランキング

いつのまにかハーフマラソンランキングが発表されてました。次シーズンこそPB更新＆100分切りを達成したいです！！にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

函館ハーフマラソン翌日

朝早く起きて五稜郭ぐるぐるする予定でしたが筋肉痛はないもののだる重だったのであっさりDNS。ムックルまで歩くのもしんどくて(荷物が重いせいもありますが)たった3駅なのに路面電車使うほどでした。初日に狙ってたパンは買えませんでしたがメロンパンも十分美味しかったです。空港の展望デッキにて管制塔とのツーショットのつもり。定番のお土産たちとその他函館で食べたスイーツたちはこだてわいんのソフトクリーム銀月の桜...

函館ハーフマラソン当日

朝は昨日と同じでムックルに。昨日食べなかったレーズンのにしようかクロワッサン系にしようか期待を膨らませつつ到着したらなんと臨時休業でした(涙)店主がマラソン出るんですかねー。なので大会のときの固定メニューのコンビニおにぎりの朝食になりました。レースは今回ファンランのつもりだったのでパンダのかぶりものして走りました。応援に応えてるうちにテンション上がっちゃってペースも上がっちゃってもう10km！？もう...

函館ハーフマラソン前日

朝はお気に入りのパン屋ムックルまでウォーキング。明らかに食べ過ぎですが3つに絞るのも苦渋の選択でどれも美味しかったです(左下のは試食のおまけ)。明日も明後日も行けるといいです。去年雨だったのでリベンジで大沼一周をしてきました。熊出没注意の看板があったのでビビりながらのランニングになりました。後で調べて分かったんですが数日前に目撃情報があったとかで付近のキャンプ場も閉鎖になってたそうです。どうりでラン...

函館ハーフマラソン前々日

昼の便で函館入りしましたが函館は終日雨予報だったので走れないかもと思って朝に皇居ランしておきました。なぜか3時くらいに目が覚めてしまい(遠足前のわくわくか！？)そのまま眠れなかったので体が十分目覚めてたおかげか朝ランにしてはいいペースで走れました。曇りで涼しくて風もなくて朝ラン日和でした。函館到着時には雨降ってましたか、六花亭でこんなん食べてるうちに雨が止んできたので五稜郭に。付近を散策してるログと...

皇居ラン

丸亀製麺の季節限定の鬼おろし肉ぶっかけうどん(お肉が甘くて濃い味で美味しかったです‼︎)を食べてからカロリー消費ジョグ。おなかいっぱいなのでひときわノロノロジョグでした。(ウェア)世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(199km)にほんブログ村今朝 42.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1642kcal...

閾値走

仕事の後いつもどおり二重橋へ。アップの段階で皇居側の風が強くてやめようかかなり迷いましたが、とりあえず走り出してみて無理そうだったらやめてもよしっとハードル下げまくってスタートしました。ペースよりも心拍数165切らないように気をつけながら走りましたが体感的にはTTでした。風が強かったわりにがんばりましたが20分が長くてラスト垂れました…おやつに日本橋のうさぎやでどら焼き購入。上野のより大きい気がします。...

二部練

朝は皇居ランに。朝はいつも体が動かなくて重いんですが今日は一段と重かったです。昨日アップダウン含めて20km走ったせいだと思われます。でも走り終わる頃にはだいぶ軽くなってきたのでこれが噂の疲労抜きランってやつかーと思いました。夜は三軒茶屋のかんなでかき氷食べてしっかり冷えてから走って帰りました。冷却効果は10分くらいしか持たずすぐに汗だくになりました。氷しるこはあんこに塩が効いてて美味しかったです。(...

12kmPR

同じ練習ばっかりやりがちなところこれからはいろんな距離いろんなペースのスピード練習をやってみようと思い本日は㌔5で12kmにしました。㌔440と比べてグッとハードルが下がるので気楽にスタートです。二重橋の皇居側がけっこうな向かい風のせいでペースが安定しなくてうっかりすると㌔5を超えそうになって慌ててペースアップするみたいのを繰り返しましたが給水以外は㌔5未満なので合格です。平日はランナーで混んでますか土曜...

東京マラソン2024出走権獲得！！

夕方嬉しいお知らせが届きました。ONE TOKYOプレミアムメンバー(¥4400)に申し込んで、かつ、TEAM ONE TOKYO(¥1100)に入会して、 対象大会3つの獲得ポイントが高かったのでChallenge Runnerに選出されたということです。対象大会の成績はこちら。女性は入会基準も緩いしぎりぎりサブ4くらいの私でもいけるのでラッキーでした。ちなみに今朝は出勤日ですが朝ランに。皇居一周する気合いがなかったので靖国神社方面に行ってきました...

朝パンラン

久々のテレワークなので新店舗開拓して江戸川橋のナカノヤに行ってきました。朝から品揃え豊富で迷いつつクリームパンっぽいのにしました。優しい甘さで美味しかったです。他にも気になるの色々あったので通いたいです。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカー黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(959km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2492kcal...

インターバル走

ここしばらく㌔440のペース走をやってましたが進歩が見られないので趣向を変えてショートインターバルをやってみました。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：46.9-43.8-43.1-45.8-45.2-46.2-45.2-44.5-45.7-45.73回しか目標クリアできてませんが無酸素TEは大幅に改善ってなってたので狙いどおりです。(ウェア) 松江城長袖Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(1216km)に...

帰宅ラン

雨降ってたら歩きで降ってなかったら走ろうと思ってて無事降ってなかったので最短距離の帰宅ランにしました。着替えも面倒だったので通勤服のまま(とはいえかなりカジュアル)でしたがまぁ大丈夫でした。にほんブログ村＊On Cloud Waterproof(25kcal)今朝 42.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1618kcal...

皇居ラン

iPhoneの天気予報だといま雨降ってないってことだったのでキャップかぶらずに外出たら霧雨でした。戻るの面倒だったのでそのまま強行しましたがやっぱり霧雨でもキャップあった方が快適ですよね…次回はiPhoneを過信しないこと。夕方暗くなるとキャップかぶってると視界が狭いからやなんですけどね。肝心のランは皇居ラン2周ほどゆっくりと。もやもやでがらがらでした。今週は久々に 70km超えたので月刊300kmに向けて好発進です。(...

荒川でロングジョグ

週末なのでロングジョグすべく錦糸町駅発着で荒川に行ってきました。楽天地地下のコインロッカー(¥200現金のみ)にお風呂セットを預けてスタート。高架下を進んで0kmまで行って折り返しました。いつも朝ランのときは水分だけですが今日は走る前からお腹すいてたので羊羹持参してて道中で摂取。ソフトフラスク400mlもちょうどでした。楽天地スパが使えたら便利なのに男性専用なので黄金湯まで行って水風呂でしっかりクールダウン...

赤坂御所

最近皇居が多かったので気分転換に赤坂御所に行ってきました。最近累積標高を気にしてるんですが、3周で約100mだったので効率よかったです。ギャラリー(警官)が500m位ごとにいるから上り坂でも歩けずいい練習になりました。(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero PRO W(1027km)にほんブログ村今朝 42.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1472kcal...

皇居ラン

夕方から雨予報だったので仕事から帰って超特急で支度して皇居1周だけしてきました。途中一瞬雨降ってるかも…？くらいの雨が降ってましたがほぼ大丈夫でした。早く帰りたかったので速めジョグになりました。これから梅雨はシャワーランも覚悟しないとですかね…(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(953km)にほんブログ村今朝 41.9kg目標 42.0kg今日の摂取カ...

代々木公園でロングジョグ

夏至に近い今の時期は二重橋は19時近くまで日向なので本日は代々木公園に行ってきました。メニューに悩みましたが今月こそ距離を踏もうとロングジョグにしました。速度不問で最低15km、できれば20kmという感じで結局16.5kmでした。さすがに19時過ぎると暗くなってくるのでもうちょっと走るならライトが必要でした。(ウェア)青RUN PANDA Tシャツadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1186km)にほんブログ村...

ライザップのサポートミール

今日は雨でランオフなので最近のダイエットメニューのご紹介です。5月初めから1日の摂取カロリーを1500kcalに制限しててそのために ライザップのサポートミールを始めてみました。1食約900円なのでわりとお高めです。ふだん冷凍食品をほとんど食べないので味のレベルがいまいち分かりませんがカロリー低くて(300kcal以下)たんぱく質多いわりには美味しいかなっていうレベルです。これだけで満足感ありっていう口コミがありま...

仙台国際ハーフマラソンのまとめ

今朝は仙台城跡に行ってきました。坂道をてくてく登ってたどり着いた頂上からの眺めはとてもよかったです。できれば来た道と違う道で帰りたいと思ってたら帰り道はだいぶ迷って右往左往しました。昨日のレースを簡単に振り返ります晴天で気温が高く(COROSで23℃)風も強かったので㌔450くらいで入ってあとはどこまで粘れるかというプランでした。COROSは300m位長かったので公式データで。●start～5km(ave454)スタート直後は猛スピー...

仙台国際ハーフマラソン

攻めた！垂れた！粘った！(ウェア) ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナー黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO yellow(39km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1664kcal...

ずんだ×ずんだ

仙台に来たからにはずんだのハシゴをしてきました。1つ目は正統派のずんだ餅@玉澤総本店ずんだもお餅も量がたっぷりで満足感ありました。2つ目はテイクアウトで生どらずんだ@仙臺菓寮 梵天○ 甘さ控えめで夕食の後なのにペロリと食べられましたがカロリー267kcalもあってびっくり。明日消費するはずです。にほんブログ村今朝 41.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2276kcal...

adizero PRO

仙台ハーフに向けてテンションを上げるために2代目を購入しました。Amazonで¥7990でした。カーボン活かせてないんでしょうけど黄色って速そうです‼︎にほんブログ村今朝 42.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1665kcal...

皇居ラン

スイーツは走った後に食べたいんですが今日は走る前におなかすいてたのでオアゾのチョコレートショップでカシューナッツのジェラート(推定150kcal)を。ここのチョコやクッキーは甘さ控えめであまり好みではないんですがジェラートはねっとり濃厚でしっかり甘くておすすめです。で、食べた分くらい消費しましょうと皇居2周。(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(168km)にほんブログ村今朝 42.45kg目...