期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
走行距離:305km走行日数:26日スピード練習少なめ二部練多めで距離稼ぎを最優先したため久々に300km超えました。8月も暑そうなので無理せずでも300kmは狙っていきたいです。ウォーキングは29kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース7/4 3kmTT(420)@二重橋7/14 ヤッソ800DNF(4本)@代々木公園7/23 20.6kmロングジョグ(556)@二重橋7/27 200m×10(r60s)@二重橋44.5-43.2-42.0-41.9-46.8-42.7-46.1-46.1-49.3-49.5●あすけん(1ヶ...
前回行って大層気に入ったCOCOFURO かが浴場に再訪しました。お風呂もいいんですが道が広めで走りやすいのもポイントです。獲得標高も60mくらいなのでとろとろ走っててもそれなりにトレーニングになるのではと期待してます。♨️COCOFURO かが浴場バスタオル込みで680円現金のみ化粧水、メイク落としなし(ウェア) 諏訪湖Tシャツ +アームカバー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(1400km)に...
ロング走しようと思ってたんですが昼ごはん食べたあと昼寝したらがっつり寝てしまいすっかりだるだるになってしまったので皇居2周でお茶を濁しました。◯爽2色ラムネ(152kcal)(ウェア) 白パラリンピックノースリーブセームタオルGERRYショートパンツ＊adizero PRO W(1123km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1523kcal...
本日はテレワーク(＆午後半休)なので飯田橋のファリーヌキムラヤに行ってきました。6:30の開店直後にはお惣菜系のパンは充実してましたが甘い系は選択肢が少なかったです。夜は予約して浅草のサクラ咲に初訪問してきました。ナッツごろごろで食感が楽しいんですが中には何も入ってないからちょっと持て余しました…推定450kcalなのでこれが夜ごはんになりました。(ウェア) 朝青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパ...
ヤッソみたいに長いと失敗するので最短のショートインターバルにしてみました。19時過ぎの二重橋はランニングクラブの大群がいっぱいいてちょっと走りにくかったので時間と場所は考えた方がよさそうです。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：44.5-43.2-42.0-41.9-46.8-42.7-46.1-46.1-49.3-49.5時計見る余裕がなくて全力でしたが5回クリアできたのは良かったです。速すぎる分を調整できればいいんですがきっとそんな...
日が暮れるのを待って18:30にスタートしましたがCOROSによると34℃。確かに久々にもわっと暑かったですが、皇居周りを走ってるときにはそこまで暑くなく。風のおかげかもですが暑熱順化が順調のようでそこそこなペース(走ってる間だけのペースは549) で走れました。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブセームタオルGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(1390km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー...
夜走れないので朝ランで千鳥ヶ淵緑道に行ってきました。前に行ったときは日陰だったイメージでしたが今日は快晴だったせいか時間が遅かったせいか日向部分も多くてうわーってなりました。出勤日なので6時半までに帰らなくといけなくてたった4kmですがこの数キロが後々効いてくるかもです。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(255km)にほんブログ村今朝 44.0kg目標 42.0kg...
日枝神社の周りをぐるぐるすればいい坂練になるかなぁと思って偵察に行ってきました。1周500mくらいでノンストップで走れるんですがタクシーの休憩行列があって公衆トイレもあって人の出入りも多いのでイマイチでした。(ウェア)白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(251km)にほんブログ村今朝 43.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1586kcal...
週一ノルマのロング走を二重橋でやってきました。18時過ぎに到着したらまだ日向だったのでちゃんと日が暮れるのを待ってからぐるぐるスタート。止まってても汗が出てくるので速度は不問です。10kmまではとても調子よかったです。内側(800m)5周外側(1.1km)1周の約5kmを1セットとしてセット毎に給水しました。汗だくでウェアが重くなると後半集中力が切れるので10km後にトイレでTシャツだけ着替えてリスタートしました。後半は下...
ビール好きの方にお誘いいただき旧中川らへんを走ってきました。先導されるがままに走っていたので予想とまったく違うコースが出来上がりました。右岸はランニングコースが整備されてて走りやすかったです。これは左岸側からですが川が近くて景色も楽しめました。そしてご褒美はビール‼︎なのに写真撮り忘れるっていう痛恨のミス‼︎ちなみに10km走るとビールがもらえるイベントがあるので参加無料ですのでご興味があればぜひ。♨️中の...
今まで皇居ランのときはどこかに水筒置いておいて1周ごとに給水してたんですが最近の猛暑だと1周に1回だと干からびそうなのでこちらを導入しました。サロモンのソフトフラスクを凍らせて入れておくと背中が冷え冷えでいい感じです。プラスチックの水筒は大丈夫なんですがソフトフラスク系はシリコン(?)の匂いが気になるので水ではなくスポドリ系の粉を溶かして使ってます。この3つはどれもカロリー低めだし味も悪くないので気に...
明日走らないからその分って思って本日出勤日ですが朝ランを強行しました。皇居まで行って一周する元気がなかったので千鳥ヶ淵緑道を2往復。日陰だしのんびりジョグには最適でした。朝ランすると頭がシャキってするっていう説ありますが今日は猛烈に眠かったです。そして妙にお腹が空きました…夜は皇居1周だけ。半蔵門側にミストが設置されてました。走り始めだるおもで、走ってるうちにほぐれるかと思いきやずーっとだるおもで...
気分転換に赤坂御所に行ってみました。坂は歩かないっていうくらいの低い目標でイノチダイジニ作戦です。迎賓館の目の前の公園に水筒を置いておいたので1周ごとに給水できて安心でした。ランチにこんな素敵なものを食べたので披露します。香港カステラのフルーツ添えです❤︎(ウェア)白パラリンピックノースリーブ黒finetrackインナーGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(240km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
帰宅ランは何回かやりましたが本日は初めての通勤ランをしてみました。たった20分でも汗だくなのでゴールのRAKU SPA 1010 神田でさっぱりしました。水風呂にもだいぶ慣れてきました。皇居近くのランステは6:30か7:00オープンなのですがこちらは夜通し営業なのでありがたいです。ちなみに本日は5:50に到着してほぼ1時間滞在しました。♨️RAKU SPA 1010 神田タオルセット込みで960円化粧水、メイク落としなし(ウェア) 白UNIQLO長袖...
朝は不忍池に蓮の花を見に行ってきました。4時半スタートだったのでほぼ日陰だし走りやすかったです。ただ上野公園ではお祭りをやってるのか屋台がいっぱいあって(朝は当然開いてません)そのせいでゴミもいっぱいカラスもいっぱいでもともとあまり良くない風紀がさらに乱れてる感じでした…夜はいつもどおり皇居1周。夜なのに33℃でしたが風が強かったのでなんとかなりました。夕焼けが綺麗でした。三連休がんばって走ったので月30...
荒川下流の高架下は日陰だろうと目論んで朝ランしてきました。まねきの湯をランステにして荷物を預けて荒川に向かうものの船堀橋の下流側の歩道を進んでしまって河川敷に降りられず…引き返して上流側の歩道に進みましたがだいぶ時間ロスした気がします。まねきの湯には8時までに戻らなきゃいけないのに幸先悪って思いながらスタートしました。船堀橋のところに凍らせたペットボトル2本置いて葛西橋から新小松川橋の間を行ったり...
朝はオープンしたばっかりのCOCOFURO かが浴場を目指して銭湯ランしました。道もわりと広くて朝だから人も少なくて走りやすかったです。銭湯も新しいからすごく綺麗だし水風呂を堪能しました。夏の間にリピートしたいです。手ぬぐい忘れないこと‼︎ソフトクリームでさらにアイシングできました。夜は皇居1周だけ。30℃でしたが風が強めでそこまで暑くは感じなかったです。もくもくと走ったのでわりといいペースでした。ごほうびは今...
いろんなスピ練をやってみよう中なので本日は初のヤッソ800に挑戦しました。フルマラソン3時間40分を目標にすると疾走800mを㌔4'35、レスト400mを㌔9'10なのでぱっと見できそう‼︎って思える感じで気楽にスタートしました@代々木公園はい、安定のDNF。ぱっと見できそうとはよく言えたもんです。COROSのインターバル設定での見方を間違えてて、ラップペースを見なきゃいけないのに平均ペース(レストも含めた平均)を見ててけ...
仕事の後ゆっくり皇居2周してきました。もはや30℃いかないと涼しく感じるようになってきて、暑熱順化できてるみたいでいい感じです。ただし週末はまた猛暑日らしいのでイノチダイジニでいきたいと思います。◎ガリガリ君ゴールデンバイン(89kcal)＊adizero Japan 4(220km)にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2054kcal...
HOKA ONE ONE crifton edgeは10km以上走ると足痛くなるから短距離専門だったのでけっこう時間かかりましたが1000kmに到達したので断捨離しました。アウトソールは全体的にすり減っててさすが厚底だからまだまだ大丈夫そうですが内側はけっこうえぐれてました(特に右)今日は走るつもりだったんですが仕事終わって外出た時点で33℃だったのでやめておきました。そして走れないと時間をもてあまして食べすぎるっていう…にほんブログ村...
日が暮れてもむわっと暑くて(31℃!!)ノースリーブを解禁しました。7時過ぎの皇居はグループランが多くて抜かしてるうちにスピードが上がってしまいました。太陽が出てなければ暑いの得意なので夏はしっかり走り込もうと思います。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブ黒finetrackインナーGERRYショートパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(1001km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2020kcal...
メルカリで未使用のadizero Japan 5があったので購入しました。¥3899！！ブラックかと思いきや思ったより裏地から透けてるピンクの主張が強いですが気にせず履こうと思います。にほんブログ村今朝 43.2kg…明日からダイエット目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2823kcal...
前日の天気予報では終日雨でそれでも6時前は1mmで7時以降は2mmだったのでとりあえず4時にアラームかけて就寝。朝起きたら降ってなくて7時までは降らない予報に変わってたので猛烈にだるおもでしたがなんとか出発しました。昨日と反対まわり(時計まわり)にしてみました。1時間くらいしたら霧雨で時々小雨くらいになったりしましたが昨日よりはましでした。ちなみにウェアやシューズに防水スプレーしましたがその効果のほ...
天気予報では小雨ってなってたのに5時台に出発したときは降ってなかったのでほくほくしながら走ってました。が、10分くらいしてちゃんと降り出しました。もぅ。8km手前で結構降ってきたので東屋で給水を兼ねて数分休憩しました。ここまでノンストップで走れてたのでかなりいい感じでした。ちょっと小降りになったタイミングで走り出しましたが9kmから12KMまでのエリアは工事中で一般道の歩道を走ることになりました。ジ...
猛暑の東京を抜け出して避暑にって思いましたが17時前に走り始めたときは30℃でした…曇りかと思いきや日がさしてきちゃって諏訪湖の周りは木陰がなくて直射日光ガンガンだったので思わず給ソフトクリーム@くらすわというおしゃれベーカリーカフェ。テラス席があるからランニングウェアでも許される気がして入店しました。明日は1周できるかなー。(ウェア) 白STAMP Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan...
夕食に神楽坂のAKOMEYA食堂でマサラチャイかき氷(350kcal推定)を食べたのでカロリー消費ジョグとして皇居ランしてきました。下り坂エリアは㌔5以下でがんばったので全体のペースが速めになりました。(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO ギアショートパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(993km)にほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1573kcal...
竹橋からの上り坂を使って坂練(決して坂ダッシュではなくちょっとがんばりめの坂ジョグ)をしてみました。549-531-5433往復しましたがバラン感はいまいちでした。5往復くらいするとそれっぽくなりそうなので次回がんばります。(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO ギアショートパンツ＊adizero Japan 4(208km)にほんブログ村今朝 42.15kg…あとちょっと！！目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1480kcal...
さくっと終われるスピ練をしたい気分だったので久々の3kmTTにしました。夏至に近いからアップジョグの段階ではまだ日がさしてました。日焼け止め忘れたので仕方なくジャケットを着て走りましたがさすがに暑かったです。本練は見事なビルドダウンでした。心拍数は閾値走並みですが体感ではもっと高かったんですけどねー。でもまあ3kmのPB出たので良かったです。(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(up最初)湘南国...
福岡マラソンが当選して今日入金完了して(¥17000‼︎)シーズン初戦が決定しました。今シーズンのフルは3本の予定です。ロング走しなきゃ！！11/12 福岡マラソン12/2 伊豆大島マラソン3/3 東京マラソン今日はランオフでウォーキングを少々。スタバの期間限定のレモンフラペチーノ美味しかったです。せめてもの抵抗としてノンホイップにしてみました。それでも365kcal。にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1798k...
皇居ぐるぐるだと飽きるから、なんとかロング走できるようにと都庁前スタートで東京マラソンのコースを走ってきました。高層ビルがあるせいかiPhoneのGPSが狂いすぎてスタート直後からコースロストしたので新宿付近のルートがうねうねしてます。stravaだとオートポーズ設定になってるのでCOROSより1キロあたり約1分速いです。噂どおりスタートしてからは下り基調でわたしのスタートブロックは法外に前の方なはずだから押しつ...
雨予報だったのでキャップかぶって念のためシャカシャカも着て出かけましたが走ってるときには降られず帰りのコンビニに寄ってるときに降り出したのでラッキーでした。ゆっくりペースだったのになぜか差し込みがあって後半は歩いたり走ったり。差し込みってどういうタイミングで出るのか分かりませんが1回出るとなんかクセになる気がするのでレース後でよかったです。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ湘南国際T...
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期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
