Run for Sweets

2023年7月のまとめ

走行距離:305km走行日数:26日スピード練習少なめ二部練多めで距離稼ぎを最優先したため久々に300km超えました。8月も暑そうなので無理せずでも300kmは狙っていきたいです。ウォーキングは29kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース7/4 3kmTT(420)@二重橋7/14 ヤッソ800DNF(4本)@代々木公園7/23 20.6kmロングジョグ(556)@二重橋7/27 200m×10(r60s)@二重橋44.5-43.2-42.0-41.9-46.8-42.7-46.1-46.1-49.3-49.5●あすけん(1ヶ...

2023/07/31 23:05

銭湯ラン

前回行って大層気に入ったCOCOFURO かが浴場に再訪しました。お風呂もいいんですが道が広めで走りやすいのもポイントです。獲得標高も60mくらいなのでとろとろ走っててもそれなりにトレーニングになるのではと期待してます。♨️COCOFURO かが浴場バスタオル込みで680円現金のみ化粧水、メイク落としなし(ウェア) 諏訪湖Tシャツ +アームカバー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(1400km)に...

2023/07/30 23:05

皇居ラン

ロング走しようと思ってたんですが昼ごはん食べたあと昼寝したらがっつり寝てしまいすっかりだるだるになってしまったので皇居2周でお茶を濁しました。◯爽2色ラムネ(152kcal)(ウェア) 白パラリンピックノースリーブセームタオルGERRYショートパンツ＊adizero PRO W(1123km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1523kcal...

2023/07/29 23:05

朝パンラン＆夜かき氷ラン

本日はテレワーク(＆午後半休)なので飯田橋のファリーヌキムラヤに行ってきました。6:30の開店直後にはお惣菜系のパンは充実してましたが甘い系は選択肢が少なかったです。夜は予約して浅草のサクラ咲に初訪問してきました。ナッツごろごろで食感が楽しいんですが中には何も入ってないからちょっと持て余しました…推定450kcalなのでこれが夜ごはんになりました。(ウェア) 朝青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパ...

2023/07/28 23:05

インターバル走

ヤッソみたいに長いと失敗するので最短のショートインターバルにしてみました。19時過ぎの二重橋はランニングクラブの大群がいっぱいいてちょっと走りにくかったので時間と場所は考えた方がよさそうです。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：44.5-43.2-42.0-41.9-46.8-42.7-46.1-46.1-49.3-49.5時計見る余裕がなくて全力でしたが5回クリアできたのは良かったです。速すぎる分を調整できればいいんですがきっとそんな...

2023/07/27 23:05

皇居ラン

日が暮れるのを待って18:30にスタートしましたがCOROSによると34℃。確かに久々にもわっと暑かったですが、皇居周りを走ってるときにはそこまで暑くなく。風のおかげかもですが暑熱順化が順調のようでそこそこなペース(走ってる間だけのペースは549) で走れました。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブセームタオルGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(1390km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー...

2023/07/26 23:05

朝ラン

夜走れないので朝ランで千鳥ヶ淵緑道に行ってきました。前に行ったときは日陰だったイメージでしたが今日は快晴だったせいか時間が遅かったせいか日向部分も多くてうわーってなりました。出勤日なので6時半までに帰らなくといけなくてたった4kmですがこの数キロが後々効いてくるかもです。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(255km)にほんブログ村今朝 44.0kg目標 42.0kg...

2023/07/25 23:05

坂偵察ジョグ

日枝神社の周りをぐるぐるすればいい坂練になるかなぁと思って偵察に行ってきました。1周500mくらいでノンストップで走れるんですがタクシーの休憩行列があって公衆トイレもあって人の出入りも多いのでイマイチでした。(ウェア)白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(251km)にほんブログ村今朝 43.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1586kcal...

2023/07/24 23:05

二重橋でロングジョグ

週一ノルマのロング走を二重橋でやってきました。18時過ぎに到着したらまだ日向だったのでちゃんと日が暮れるのを待ってからぐるぐるスタート。止まってても汗が出てくるので速度は不問です。10kmまではとても調子よかったです。内側(800m)5周外側(1.1km)1周の約5kmを1セットとしてセット毎に給水しました。汗だくでウェアが重くなると後半集中力が切れるので10km後にトイレでTシャツだけ着替えてリスタートしました。後半は下...

2023/07/23 23:05

旧中川＆荒川ジョグ

ビール好きの方にお誘いいただき旧中川らへんを走ってきました。先導されるがままに走っていたので予想とまったく違うコースが出来上がりました。右岸はランニングコースが整備されてて走りやすかったです。これは左岸側からですが川が近くて景色も楽しめました。そしてご褒美はビール‼︎なのに写真撮り忘れるっていう痛恨のミス‼︎ちなみに10km走るとビールがもらえるイベントがあるので参加無料ですのでご興味があればぜひ。♨️中の...

2023/07/22 23:55

PaaGo WORKS RUSH 3 AIR

今まで皇居ランのときはどこかに水筒置いておいて1周ごとに給水してたんですが最近の猛暑だと1周に1回だと干からびそうなのでこちらを導入しました。サロモンのソフトフラスクを凍らせて入れておくと背中が冷え冷えでいい感じです。プラスチックの水筒は大丈夫なんですがソフトフラスク系はシリコン(?)の匂いが気になるので水ではなくスポドリ系の粉を溶かして使ってます。この3つはどれもカロリー低めだし味も悪くないので気に...

2023/07/21 23:05

二部練

明日走らないからその分って思って本日出勤日ですが朝ランを強行しました。皇居まで行って一周する元気がなかったので千鳥ヶ淵緑道を2往復。日陰だしのんびりジョグには最適でした。朝ランすると頭がシャキってするっていう説ありますが今日は猛烈に眠かったです。そして妙にお腹が空きました…夜は皇居1周だけ。半蔵門側にミストが設置されてました。走り始めだるおもで、走ってるうちにほぐれるかと思いきやずーっとだるおもで...

2023/07/20 23:05

赤坂御所

気分転換に赤坂御所に行ってみました。坂は歩かないっていうくらいの低い目標でイノチダイジニ作戦です。迎賓館の目の前の公園に水筒を置いておいたので1周ごとに給水できて安心でした。ランチにこんな素敵なものを食べたので披露します。香港カステラのフルーツ添えです❤︎(ウェア)白パラリンピックノースリーブ黒finetrackインナーGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(240km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カ...

2023/07/19 23:05

通勤ラン

帰宅ランは何回かやりましたが本日は初めての通勤ランをしてみました。たった20分でも汗だくなのでゴールのRAKU SPA 1010 神田でさっぱりしました。水風呂にもだいぶ慣れてきました。皇居近くのランステは6:30か7:00オープンなのですがこちらは夜通し営業なのでありがたいです。ちなみに本日は5:50に到着してほぼ1時間滞在しました。♨️RAKU SPA 1010 神田タオルセット込みで960円化粧水、メイク落としなし(ウェア) 白UNIQLO長袖...

2023/07/18 23:05

二部練

朝は不忍池に蓮の花を見に行ってきました。4時半スタートだったのでほぼ日陰だし走りやすかったです。ただ上野公園ではお祭りをやってるのか屋台がいっぱいあって(朝は当然開いてません)そのせいでゴミもいっぱいカラスもいっぱいでもともとあまり良くない風紀がさらに乱れてる感じでした…夜はいつもどおり皇居1周。夜なのに33℃でしたが風が強かったのでなんとかなりました。夕焼けが綺麗でした。三連休がんばって走ったので月30...

2023/07/17 23:05

荒川高架下でロングジョグ

荒川下流の高架下は日陰だろうと目論んで朝ランしてきました。まねきの湯をランステにして荷物を預けて荒川に向かうものの船堀橋の下流側の歩道を進んでしまって河川敷に降りられず…引き返して上流側の歩道に進みましたがだいぶ時間ロスした気がします。まねきの湯には8時までに戻らなきゃいけないのに幸先悪って思いながらスタートしました。船堀橋のところに凍らせたペットボトル2本置いて葛西橋から新小松川橋の間を行ったり...

2023/07/16 23:05

二部練

朝はオープンしたばっかりのCOCOFURO かが浴場を目指して銭湯ランしました。道もわりと広くて朝だから人も少なくて走りやすかったです。銭湯も新しいからすごく綺麗だし水風呂を堪能しました。夏の間にリピートしたいです。手ぬぐい忘れないこと‼︎ソフトクリームでさらにアイシングできました。夜は皇居1周だけ。30℃でしたが風が強めでそこまで暑くは感じなかったです。もくもくと走ったのでわりといいペースでした。ごほうびは今...

2023/07/15 23:05

ヤッソ800

いろんなスピ練をやってみよう中なので本日は初のヤッソ800に挑戦しました。フルマラソン3時間40分を目標にすると疾走800mを㌔4'35、レスト400mを㌔9'10なのでぱっと見できそう‼︎って思える感じで気楽にスタートしました@代々木公園はい、安定のDNF。ぱっと見できそうとはよく言えたもんです。COROSのインターバル設定での見方を間違えてて、ラップペースを見なきゃいけないのに平均ペース(レストも含めた平均)を見ててけ...

2023/07/14 23:05

皇居ラン

仕事の後ゆっくり皇居2周してきました。もはや30℃いかないと涼しく感じるようになってきて、暑熱順化できてるみたいでいい感じです。ただし週末はまた猛暑日らしいのでイノチダイジニでいきたいと思います。◎ガリガリ君ゴールデンバイン(89kcal)＊adizero Japan 4(220km)にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2054kcal...

2023/07/13 23:05

シューズの断捨離

HOKA ONE ONE crifton edgeは10km以上走ると足痛くなるから短距離専門だったのでけっこう時間かかりましたが1000kmに到達したので断捨離しました。アウトソールは全体的にすり減っててさすが厚底だからまだまだ大丈夫そうですが内側はけっこうえぐれてました(特に右)今日は走るつもりだったんですが仕事終わって外出た時点で33℃だったのでやめておきました。そして走れないと時間をもてあまして食べすぎるっていう…にほんブログ村...

2023/07/12 23:05

皇居ラン

日が暮れてもむわっと暑くて(31℃!!)ノースリーブを解禁しました。7時過ぎの皇居はグループランが多くて抜かしてるうちにスピードが上がってしまいました。太陽が出てなければ暑いの得意なので夏はしっかり走り込もうと思います。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブ黒finetrackインナーGERRYショートパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(1001km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2020kcal...

2023/07/11 23:05

メルカリでシューズ購入

メルカリで未使用のadizero Japan 5があったので購入しました。¥3899！！ブラックかと思いきや思ったより裏地から透けてるピンクの主張が強いですが気にせず履こうと思います。にほんブログ村今朝 43.2kg…明日からダイエット目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2823kcal...

2023/07/10 23:05

諏訪湖合宿3日目

前日の天気予報では終日雨でそれでも6時前は1mmで7時以降は2mmだったのでとりあえず4時にアラームかけて就寝。朝起きたら降ってなくて7時までは降らない予報に変わってたので猛烈にだるおもでしたがなんとか出発しました。昨日と反対まわり(時計まわり)にしてみました。1時間くらいしたら霧雨で時々小雨くらいになったりしましたが昨日よりはましでした。ちなみにウェアやシューズに防水スプレーしましたがその効果のほ...

2023/07/09 23:05

諏訪湖合宿2日目

天気予報では小雨ってなってたのに5時台に出発したときは降ってなかったのでほくほくしながら走ってました。が、10分くらいしてちゃんと降り出しました。もぅ。8km手前で結構降ってきたので東屋で給水を兼ねて数分休憩しました。ここまでノンストップで走れてたのでかなりいい感じでした。ちょっと小降りになったタイミングで走り出しましたが9kmから12KMまでのエリアは工事中で一般道の歩道を走ることになりました。ジ...

2023/07/08 23:05

諏訪湖合宿1日目

猛暑の東京を抜け出して避暑にって思いましたが17時前に走り始めたときは30℃でした…曇りかと思いきや日がさしてきちゃって諏訪湖の周りは木陰がなくて直射日光ガンガンだったので思わず給ソフトクリーム@くらすわというおしゃれベーカリーカフェ。テラス席があるからランニングウェアでも許される気がして入店しました。明日は1周できるかなー。(ウェア) 白STAMP Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan...

2023/07/07 23:05

皇居ラン

夕食に神楽坂のAKOMEYA食堂でマサラチャイかき氷(350kcal推定)を食べたのでカロリー消費ジョグとして皇居ランしてきました。下り坂エリアは㌔5以下でがんばったので全体のペースが速めになりました。(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO ギアショートパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(993km)にほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1573kcal...

2023/07/06 23:05

皇居de坂練

竹橋からの上り坂を使って坂練(決して坂ダッシュではなくちょっとがんばりめの坂ジョグ)をしてみました。549-531-5433往復しましたがバラン感はいまいちでした。5往復くらいするとそれっぽくなりそうなので次回がんばります。(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO ギアショートパンツ＊adizero Japan 4(208km)にほんブログ村今朝 42.15kg…あとちょっと！！目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1480kcal...

2023/07/05 23:05

3kmTT

さくっと終われるスピ練をしたい気分だったので久々の3kmTTにしました。夏至に近いからアップジョグの段階ではまだ日がさしてました。日焼け止め忘れたので仕方なくジャケットを着て走りましたがさすがに暑かったです。本練は見事なビルドダウンでした。心拍数は閾値走並みですが体感ではもっと高かったんですけどねー。でもまあ3kmのPB出たので良かったです。(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(up最初)湘南国...

2023/07/04 23:05

秋冬のフルマラソンの予定

福岡マラソンが当選して今日入金完了して(¥17000‼︎)シーズン初戦が決定しました。今シーズンのフルは3本の予定です。ロング走しなきゃ！！11/12 福岡マラソン12/2 伊豆大島マラソン3/3 東京マラソン今日はランオフでウォーキングを少々。スタバの期間限定のレモンフラペチーノ美味しかったです。せめてもの抵抗としてノンホイップにしてみました。それでも365kcal。にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1798k...

2023/07/03 23:05

東京マラソン試走1／3

皇居ぐるぐるだと飽きるから、なんとかロング走できるようにと都庁前スタートで東京マラソンのコースを走ってきました。高層ビルがあるせいかiPhoneのGPSが狂いすぎてスタート直後からコースロストしたので新宿付近のルートがうねうねしてます。stravaだとオートポーズ設定になってるのでCOROSより1キロあたり約1分速いです。噂どおりスタートしてからは下り基調でわたしのスタートブロックは法外に前の方なはずだから押しつ...

2023/07/02 23:05

朝の皇居ラン

雨予報だったのでキャップかぶって念のためシャカシャカも着て出かけましたが走ってるときには降られず帰りのコンビニに寄ってるときに降り出したのでラッキーでした。ゆっくりペースだったのになぜか差し込みがあって後半は歩いたり走ったり。差し込みってどういうタイミングで出るのか分かりませんが1回出るとなんかクセになる気がするのでレース後でよかったです。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ湘南国際T...

2023/07/01 23:05