帰宅すると出かけたくなくなりますが短距離でいいからとハードルを低くして走ってきました。ほんとに最短で。Uchi Café沖縄県産パイン(70kcal)おいしいけど¥268もしてびっくりしました。(ウェア) 青RUN PANDA TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE freerun(815km)+17 今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2175kcal...
走行距離:305km走行日数:26日スピード練習少なめ二部練多めで距離稼ぎを最優先したため久々に300km超えました。8月も暑そうなので無理せずでも300kmは狙っていきたいです。ウォーキングは29kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース7/4 3kmTT(420)@二重橋7/14 ヤッソ800DNF(4本)@代々木公園7/23 20.6kmロングジョグ(556)@二重橋7/27 200m×10(r60s)@二重橋44.5-43.2-42.0-41.9-46.8-42.7-46.1-46.1-49.3-49.5●あすけん(1ヶ...
前回行って大層気に入ったCOCOFURO かが浴場に再訪しました。お風呂もいいんですが道が広めで走りやすいのもポイントです。獲得標高も60mくらいなのでとろとろ走っててもそれなりにトレーニングになるのではと期待してます。♨️COCOFURO かが浴場バスタオル込みで680円現金のみ化粧水、メイク落としなし(ウェア) 諏訪湖Tシャツ +アームカバー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(1400km)に...
ロング走しようと思ってたんですが昼ごはん食べたあと昼寝したらがっつり寝てしまいすっかりだるだるになってしまったので皇居2周でお茶を濁しました。◯爽2色ラムネ(152kcal)(ウェア) 白パラリンピックノースリーブセームタオルGERRYショートパンツ＊adizero PRO W(1123km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1523kcal...
本日はテレワーク(＆午後半休)なので飯田橋のファリーヌキムラヤに行ってきました。6:30の開店直後にはお惣菜系のパンは充実してましたが甘い系は選択肢が少なかったです。夜は予約して浅草のサクラ咲に初訪問してきました。ナッツごろごろで食感が楽しいんですが中には何も入ってないからちょっと持て余しました…推定450kcalなのでこれが夜ごはんになりました。(ウェア) 朝青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパ...
ヤッソみたいに長いと失敗するので最短のショートインターバルにしてみました。19時過ぎの二重橋はランニングクラブの大群がいっぱいいてちょっと走りにくかったので時間と場所は考えた方がよさそうです。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：44.5-43.2-42.0-41.9-46.8-42.7-46.1-46.1-49.3-49.5時計見る余裕がなくて全力でしたが5回クリアできたのは良かったです。速すぎる分を調整できればいいんですがきっとそんな...
日が暮れるのを待って18:30にスタートしましたがCOROSによると34℃。確かに久々にもわっと暑かったですが、皇居周りを走ってるときにはそこまで暑くなく。風のおかげかもですが暑熱順化が順調のようでそこそこなペース(走ってる間だけのペースは549) で走れました。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブセームタオルGERRYショートパンツ＊adizero Japan 3 black(1390km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー...
夜走れないので朝ランで千鳥ヶ淵緑道に行ってきました。前に行ったときは日陰だったイメージでしたが今日は快晴だったせいか時間が遅かったせいか日向部分も多くてうわーってなりました。出勤日なので6時半までに帰らなくといけなくてたった4kmですがこの数キロが後々効いてくるかもです。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 4(255km)にほんブログ村今朝 44.0kg目標 42.0kg...
日枝神社の周りをぐるぐるすればいい坂練になるかなぁと思って偵察に行ってきました。1周500mくらいでノンストップで走れるんですがタクシーの休憩行列があって公衆トイレもあって人の出入りも多いのでイマイチでした。(ウェア)白パラリンピックノースリーブGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(251km)にほんブログ村今朝 43.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1586kcal...
週一ノルマのロング走を二重橋でやってきました。18時過ぎに到着したらまだ日向だったのでちゃんと日が暮れるのを待ってからぐるぐるスタート。止まってても汗が出てくるので速度は不問です。10kmまではとても調子よかったです。内側(800m)5周外側(1.1km)1周の約5kmを1セットとしてセット毎に給水しました。汗だくでウェアが重くなると後半集中力が切れるので10km後にトイレでTシャツだけ着替えてリスタートしました。後半は下...
ビール好きの方にお誘いいただき旧中川らへんを走ってきました。先導されるがままに走っていたので予想とまったく違うコースが出来上がりました。右岸はランニングコースが整備されてて走りやすかったです。これは左岸側からですが川が近くて景色も楽しめました。そしてご褒美はビール‼︎なのに写真撮り忘れるっていう痛恨のミス‼︎ちなみに10km走るとビールがもらえるイベントがあるので参加無料ですのでご興味があればぜひ。♨️中の...
今まで皇居ランのときはどこかに水筒置いておいて1周ごとに給水してたんですが最近の猛暑だと1周に1回だと干からびそうなのでこちらを導入しました。サロモンのソフトフラスクを凍らせて入れておくと背中が冷え冷えでいい感じです。プラスチックの水筒は大丈夫なんですがソフトフラスク系はシリコン(?)の匂いが気になるので水ではなくスポドリ系の粉を溶かして使ってます。この3つはどれもカロリー低めだし味も悪くないので気に...
明日走らないからその分って思って本日出勤日ですが朝ランを強行しました。皇居まで行って一周する元気がなかったので千鳥ヶ淵緑道を2往復。日陰だしのんびりジョグには最適でした。朝ランすると頭がシャキってするっていう説ありますが今日は猛烈に眠かったです。そして妙にお腹が空きました…夜は皇居1周だけ。半蔵門側にミストが設置されてました。走り始めだるおもで、走ってるうちにほぐれるかと思いきやずーっとだるおもで...
気分転換に赤坂御所に行ってみました。坂は歩かないっていうくらいの低い目標でイノチダイジニ作戦です。迎賓館の目の前の公園に水筒を置いておいたので1周ごとに給水できて安心でした。ランチにこんな素敵なものを食べたので披露します。香港カステラのフルーツ添えです❤︎(ウェア)白パラリンピックノースリーブ黒finetrackインナーGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(240km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
帰宅ランは何回かやりましたが本日は初めての通勤ランをしてみました。たった20分でも汗だくなのでゴールのRAKU SPA 1010 神田でさっぱりしました。水風呂にもだいぶ慣れてきました。皇居近くのランステは6:30か7:00オープンなのですがこちらは夜通し営業なのでありがたいです。ちなみに本日は5:50に到着してほぼ1時間滞在しました。♨️RAKU SPA 1010 神田タオルセット込みで960円化粧水、メイク落としなし(ウェア) 白UNIQLO長袖...
朝は不忍池に蓮の花を見に行ってきました。4時半スタートだったのでほぼ日陰だし走りやすかったです。ただ上野公園ではお祭りをやってるのか屋台がいっぱいあって(朝は当然開いてません)そのせいでゴミもいっぱいカラスもいっぱいでもともとあまり良くない風紀がさらに乱れてる感じでした…夜はいつもどおり皇居1周。夜なのに33℃でしたが風が強かったのでなんとかなりました。夕焼けが綺麗でした。三連休がんばって走ったので月30...
荒川下流の高架下は日陰だろうと目論んで朝ランしてきました。まねきの湯をランステにして荷物を預けて荒川に向かうものの船堀橋の下流側の歩道を進んでしまって河川敷に降りられず…引き返して上流側の歩道に進みましたがだいぶ時間ロスした気がします。まねきの湯には8時までに戻らなきゃいけないのに幸先悪って思いながらスタートしました。船堀橋のところに凍らせたペットボトル2本置いて葛西橋から新小松川橋の間を行ったり...
朝はオープンしたばっかりのCOCOFURO かが浴場を目指して銭湯ランしました。道もわりと広くて朝だから人も少なくて走りやすかったです。銭湯も新しいからすごく綺麗だし水風呂を堪能しました。夏の間にリピートしたいです。手ぬぐい忘れないこと‼︎ソフトクリームでさらにアイシングできました。夜は皇居1周だけ。30℃でしたが風が強めでそこまで暑くは感じなかったです。もくもくと走ったのでわりといいペースでした。ごほうびは今...
いろんなスピ練をやってみよう中なので本日は初のヤッソ800に挑戦しました。フルマラソン3時間40分を目標にすると疾走800mを㌔4'35、レスト400mを㌔9'10なのでぱっと見できそう‼︎って思える感じで気楽にスタートしました@代々木公園はい、安定のDNF。ぱっと見できそうとはよく言えたもんです。COROSのインターバル設定での見方を間違えてて、ラップペースを見なきゃいけないのに平均ペース(レストも含めた平均)を見ててけ...
仕事の後ゆっくり皇居2周してきました。もはや30℃いかないと涼しく感じるようになってきて、暑熱順化できてるみたいでいい感じです。ただし週末はまた猛暑日らしいのでイノチダイジニでいきたいと思います。◎ガリガリ君ゴールデンバイン(89kcal)＊adizero Japan 4(220km)にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2054kcal...
HOKA ONE ONE crifton edgeは10km以上走ると足痛くなるから短距離専門だったのでけっこう時間かかりましたが1000kmに到達したので断捨離しました。アウトソールは全体的にすり減っててさすが厚底だからまだまだ大丈夫そうですが内側はけっこうえぐれてました(特に右)今日は走るつもりだったんですが仕事終わって外出た時点で33℃だったのでやめておきました。そして走れないと時間をもてあまして食べすぎるっていう…にほんブログ村...
日が暮れてもむわっと暑くて(31℃!!)ノースリーブを解禁しました。7時過ぎの皇居はグループランが多くて抜かしてるうちにスピードが上がってしまいました。太陽が出てなければ暑いの得意なので夏はしっかり走り込もうと思います。(ウェア) 白パラリンピックノースリーブ黒finetrackインナーGERRYショートパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(1001km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2020kcal...
メルカリで未使用のadizero Japan 5があったので購入しました。¥3899！！ブラックかと思いきや思ったより裏地から透けてるピンクの主張が強いですが気にせず履こうと思います。にほんブログ村今朝 43.2kg…明日からダイエット目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2823kcal...
前日の天気予報では終日雨でそれでも6時前は1mmで7時以降は2mmだったのでとりあえず4時にアラームかけて就寝。朝起きたら降ってなくて7時までは降らない予報に変わってたので猛烈にだるおもでしたがなんとか出発しました。昨日と反対まわり(時計まわり)にしてみました。1時間くらいしたら霧雨で時々小雨くらいになったりしましたが昨日よりはましでした。ちなみにウェアやシューズに防水スプレーしましたがその効果のほ...
天気予報では小雨ってなってたのに5時台に出発したときは降ってなかったのでほくほくしながら走ってました。が、10分くらいしてちゃんと降り出しました。もぅ。8km手前で結構降ってきたので東屋で給水を兼ねて数分休憩しました。ここまでノンストップで走れてたのでかなりいい感じでした。ちょっと小降りになったタイミングで走り出しましたが9kmから12KMまでのエリアは工事中で一般道の歩道を走ることになりました。ジ...
猛暑の東京を抜け出して避暑にって思いましたが17時前に走り始めたときは30℃でした…曇りかと思いきや日がさしてきちゃって諏訪湖の周りは木陰がなくて直射日光ガンガンだったので思わず給ソフトクリーム@くらすわというおしゃれベーカリーカフェ。テラス席があるからランニングウェアでも許される気がして入店しました。明日は1周できるかなー。(ウェア) 白STAMP Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan...
夕食に神楽坂のAKOMEYA食堂でマサラチャイかき氷(350kcal推定)を食べたのでカロリー消費ジョグとして皇居ランしてきました。下り坂エリアは㌔5以下でがんばったので全体のペースが速めになりました。(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO ギアショートパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(993km)にほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1573kcal...
竹橋からの上り坂を使って坂練(決して坂ダッシュではなくちょっとがんばりめの坂ジョグ)をしてみました。549-531-5433往復しましたがバラン感はいまいちでした。5往復くらいするとそれっぽくなりそうなので次回がんばります。(ウェア) 世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO ギアショートパンツ＊adizero Japan 4(208km)にほんブログ村今朝 42.15kg…あとちょっと！！目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1480kcal...
さくっと終われるスピ練をしたい気分だったので久々の3kmTTにしました。夏至に近いからアップジョグの段階ではまだ日がさしてました。日焼け止め忘れたので仕方なくジャケットを着て走りましたがさすがに暑かったです。本練は見事なビルドダウンでした。心拍数は閾値走並みですが体感ではもっと高かったんですけどねー。でもまあ3kmのPB出たので良かったです。(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(up最初)湘南国...
福岡マラソンが当選して今日入金完了して(¥17000‼︎)シーズン初戦が決定しました。今シーズンのフルは3本の予定です。ロング走しなきゃ！！11/12 福岡マラソン12/2 伊豆大島マラソン3/3 東京マラソン今日はランオフでウォーキングを少々。スタバの期間限定のレモンフラペチーノ美味しかったです。せめてもの抵抗としてノンホイップにしてみました。それでも365kcal。にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1798k...
皇居ぐるぐるだと飽きるから、なんとかロング走できるようにと都庁前スタートで東京マラソンのコースを走ってきました。高層ビルがあるせいかiPhoneのGPSが狂いすぎてスタート直後からコースロストしたので新宿付近のルートがうねうねしてます。stravaだとオートポーズ設定になってるのでCOROSより1キロあたり約1分速いです。噂どおりスタートしてからは下り基調でわたしのスタートブロックは法外に前の方なはずだから押しつ...
雨予報だったのでキャップかぶって念のためシャカシャカも着て出かけましたが走ってるときには降られず帰りのコンビニに寄ってるときに降り出したのでラッキーでした。ゆっくりペースだったのになぜか差し込みがあって後半は歩いたり走ったり。差し込みってどういうタイミングで出るのか分かりませんが1回出るとなんかクセになる気がするのでレース後でよかったです。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ湘南国際T...
「ブログリーダー」を活用して、ゼロコさんをフォローしませんか？
帰宅すると出かけたくなくなりますが短距離でいいからとハードルを低くして走ってきました。ほんとに最短で。Uchi Café沖縄県産パイン(70kcal)おいしいけど¥268もしてびっくりしました。(ウェア) 青RUN PANDA TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE freerun(815km)+17 今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2175kcal...
品川に用事があったのでその付近で走れそうなとこを探して『21時にアイス』を目指して走ってみました。映えスポットにて撮ってみました。塩キャラメルと焼きマシュマロ(推定300kcal)。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(338km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1404kcal...
東海道線の始発で平塚まで行って小田原に戻るコースでLSDしてきました。久々の20km超でしたがこんなペースだったからか足は最後まで持ちました。自販機で2本、コンビニ休憩1回。ミニペット売ってない自販機も多いので空のマイボトル持ってた方が良かったです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻き)黒西東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーセームタオルNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 5 blac...
先日走ったamazon倉庫わきから酒匂川沿いに道があるのは知ってたんですが街灯がないので行けてませんでしたが本日夕方に探索してきました。悪くなかったです。この距離とスピードでも汗だくになる季節がやってきました！！(ウェア) 白adidasウインドブレーカー富士山TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2041kcal...
夕方から雨予報でしたが帰宅したときに降ってなかったので降るまでって思って短距離ジョグしてきました。たった2kmでもちりつもなはず。 とろける杏仁豆腐(136kcal)(ウェア) 白adidasウインドブレーカー黄North Face TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud Waterproof(70km)今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1522kcal...
酒匂川沿いにあるamazon倉庫わきは歩道広くてそこそこ明るいので夜ランしてきました。履き古したジャパブーですが昨日のフリーランに比べてしっかり反発してくれて自分比ジョグなのに速め(運動時間で集計すると㌔547)でした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー黄North Face TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(777km)今朝 44.20kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
帰宅するとき微かに雨が降ってて天気予報ではもう降らない予報でしたが念の為すぐ帰れるようにぐるぐるコースにしました。久々にフリーラン履いたらだいぶ足疲れて5kmが精一杯という感じでした。あと200km走破するのに5kmずつとすると40回かぁ。週一でも約1年かかるって果てしないです…(ウェア) 白asics長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE freerun(813km)+17 今朝 44.40kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1323kca...
今年になってから何度も風邪引いたので何か対策せねばと手っ取り早いところから免疫ケアを謳ってるドリンクを飲み始めました。どれがいいのかわかんないのでとりあえず2種類買って交互に飲んでいこうと思います。今朝 44.00kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1729kcal...
8時開店なのでいつもの朝ランだと時間が合わなくて行けてなかったびっくりドンキーにモーニング目指して行ってきました。お目当ては卵かけご飯です。ハンバーグソースが付いてくるのでお店でしか食べられない特別感があって美味しかったです。これで¥330はすごい！(ウェア) 黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカ黄North Face Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(331km)今朝 44.1...
ようやく風邪が治ってきたので朝小田原城を3周ほど。心拍数を上げないようにゆっくりジョグにしておきました。新緑がとても綺麗でした。昼にひととせの雪まで往復をウォーキング。真夏は混みそうなのでこの時期に行けて良かったです。適量。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(320km)今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1759kcal...
かれこれずっとハーフ100分カットを目指して閾値走は㌔438くらい、200mインターバルは45sをターゲットにしてましたが現状に合わせて見直してみました。ツールはこれを使いました。今シーズンのハーフベスト@丸亀を入れるとVDOTは43.8。で、閾値走は㌔444でやればいいとのこと。200mインターバルは52sでした。これなら達成できそうだからまたやるかもしれません。今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2281kcal...
走行距離:208km走行日数:19日もう春だから大丈夫と油断したつもりはないのですが浜松旅行から帰ってから体調不良のためランオフ継続中です。テレワークしたいのに今日も明日も打ち合わせで出勤なのが辛い。●レースなし●ポイント練習＆練習レース4/5 47kmUUM(839)@神奈川西部＆中部4/20 3kmPR(457)@よこはま月例4/20 5kmPR(507)@よこはま月例4/24 200m×8(r60s)@新横浜公園4/25 16.8kmロングジョグ(655)@佐鳴湖46.8-46.4-45.6-51.1-4...
昨日から発熱したため家にこもってて暇でシューズを洗ったので棚卸しをします。左上から購入順に並べました。On Cloud Waterproof 206.6g そんなに履いてないのに踵の内側に穴開いてるんですよね…NIKE freerun 150.3g 使用頻度が低いし800km超走ってるのでそろそろ断捨離しますadizero PRO yellow 177.8g 一応勝負シューズadizero Japan 5 black/pink 168.9g レースからジョグまで一番信頼できるシューズOn Cloud 5 undyed whi...
ハマイチはむりなのでほーんの一部の庄内湖でしかもその半分だけ。はまゆう大橋(北側)とか浜名湖大橋(南側)とか渡れてマップ的には満足です。ずっと風が強くて防寒対策してなかったのを反省。エスケープできないから自走しかなくて立ち止まったら死ぬって思いました…途中の映えスポット？名古屋パルコで念願のステラおばさんのクッキーバイキング。14枚で元がとれるところ18枚でした。もっといけたかもですが美味しく食べられると...
神野大地が浜松の佐鳴湖を紹介してるYouTube見てからずっと前に行ってみたかった佐鳴湖についに行ってきました。楽スパカフェ浜松をランステにして9時にスタート。佐鳴湖まで2.5kmあってわりと長いのですが佐鳴湖が見えたらテンション上がりました。曇りなので写真はイマイチですが…そして1周目と2周目とで微妙にルートを変えたせいでマップもイマイチです…♨️楽スパカフェ浜松7:00-1:00バスタオルレンタルして90分コース¥1110(...
重めの仕事が一段落して明日お休みにしたので開放感満載のためいっちょインターバルでもやるかってASICS丸の内に行ったらなんとランステのロッカー満席(?)でさらに3人待ちとのこと。他のランステに行ってもよかったんですが前から試してみたかった夜の新横浜公園に行ってきました。駅からちょっと遠いですが街灯あるしそんなに人多くないしよかったです。で、ショートインターバルは甘めに8本で。設定：200m×8(r60s)目標：45s(キ...
近所の新コースを開拓したくて本日は国道1号から風祭橋を渡って一夜城下通りの方に。ぎりぎり明るい時間だから大丈夫でしたがやっぱり街灯はなく。しかも歩道が片側にしかなかったりしたのでコース取りに要注意でした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー富士山TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(724km)今朝 45.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1822kcal...
今月はスピ練してないのでスピ練代わりに㌔5を目指して月例に参加してきました。1kmは久々にこんなスピード出したから心臓バクバク。3kmは折り返してからの向かい風にやられたものの前半の貯金で目標達成。5kmは前半だけがんばることにして後半はダウンジョグ扱いで。5月になったらスピ練再開します。たぶん。♨️スパ・リブール ヨコハマ10:00〜8:00入浴のみプラン(タオルセット付き)¥1300(ウェア)豊橋Tシャツ黒finetrack...
ほんとは渋沢駅ちかくのスーパー銭湯に行くつもりでリュック背負って走ってたんですがどうにもそんなに走れそうになくて新松田をゴールに切り替えました。それでも走ったことなかった711号が走りやすいことを確認できたのでよかったです。ただ街灯はないので夜ランはむりそう。(ウェア) 松江城長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(314km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂...
午後半休にして初めて足柄峠方面に行ってきましたが、今日は急に暑くてしかもずーっと日向で走った分だけ自分の足で戻らなきゃいけないから予定の半分くらいでやめておきました。いつか早朝にリベンジします。自販機は何ヶ所かありましたが全部現金のみでした。14:30 大雄山駅のコインロッカー(¥300現金のみ)に着替えを入れてスタート15:00 狩野原のバス停で引き返しここまでは両側に歩道があって安全。わりと走れる傾斜でした。こ...
今セブンイレブンで増量キャンペーンやっててよもぎ香る草もちを購入しました。これけっこう小さいから1個だと小腹も満たされない感じななので2個はかなり嬉しいです(275kcal)。夜カロリー消費で近所をうろうろしました。(ウェア)白Munsingwearフードベスト灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(677km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1487kcal...
今朝は前ももが軽く筋肉痛なだけでした。それもそのはず大したペースで走ってませんからねー。ラップはこんな感じでした。一応振り返ります。スタート直後は混んでてラップ1は503ちょっと上げようかと思ってラップ2は447ここら辺で1:50のペーサに追いつきました。そこまで大集団じゃなかったしボトル300ml持ってたから給水取らなくていいから一瞬ついていこうかと思いましたがとりあえず抜いてみました。ラップ3は多分上り区間...
狙いは㌔5で1時間45分切りだったんですけど早々に潰れました。久々に2時間越えるかと思いましたがギリギリセーフ(ネットは)でした。(ウェア) ぐんまTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO yellow(468km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2253kcal...
明日本命レースの予定なので脚は温存して心肺機能のみ鍛えようと低酸素ジムに行ってきました。まだ始めたばかりだから効果は不明ですがいいトレーニングになるといいです。10分走って1分くらい休むってのを3セットは前回と同じですが、ややペースアップしてがんばりました。エアコン効いてましたがけっこう汗かきました。(ウェア)ぐんまTシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(706km)にほんブログ村今朝 45.4kg目標 42.0kg...
走行圏内の立ち食いうどん屋さんを食べログでいっぱい保存してあるんですが、そのうちの一軒『讃岐ブルース』に行ってきました。シンプルにぶっかけうどん¥450(推定357kcal)セルフで入れるのが立派なかつお節と九条ネギっていうのがいいです。適度なコシで麺が適量(多すぎない)なのも嬉しいポイントです。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2048km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42.0kg今...
ドラッグストアに寄ったらポリンキー(287kcal)見つけてしまい懐かしくて購入しました。30分走っただけじゃこの分のカロリーは消費できませんがゼロよりましでしょう。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2043km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1743kcal...
晴れてたら走ろうと思いましたが雨だったので低酸素ジムに行ってきました。1時間前とかに予約できるので便利です。自走式のトレミにもだいぶ慣れてきました。入会特典？でタオルもらいました。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(701km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
昼間小金井公園でピクニック楽しんでたらふく食べた後明日締め切りの仕事を終わらせたら遅くなってしまって(もっと早くやっておきなさいよ！！)短距離ジョグをしてきました。というのもGW後半は毎日2万歩を目標にしてたのがピクニックだけではわずかに届かなかったのです。1km走ったおかげで無事達成。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2038km)にほんブログ村今朝 45.5kg目標 42.0kg今...
スピ練のつもりでしたがかなりの強風だったのであっさり回避。でもちょっとは心肺に負荷をかけようと坂練にしました。とはいえ距離も稼ぎたいので心拍数150以上になればよしとして5本がんばりました。531-516-542-534-513ご褒美は走る前に食べた黒ごまみたらし＠冬夏青々。これ好きー！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(672km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2258k...
早朝に(地元の駅5:09)出発して大好きな多摩湖でロングジョグしてきました。目標は欲張らずに2周です。LSDのつもりだったからいいんですけどけっこうばててて歩きまくりでした。ペットボトルを植え込みに忍ばせてましたが1周してる間に喉からっからになったので2周目は持って走りました。この季節はフラスク持ってくるべきでした。朝早すぎて日帰り入浴が空いてないのでホームのコインロッカーに荷物預けて帰りはトイレで着替...
天ぷら定期券の有効期限が5/6なので駆け込み利用してきました。たぶん10回以上使ったので元取りすぎです。ついでに皇居1周してカロリー消費に努めました。おろししょうゆ小、とり天¥330(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2037km)にほんブログ村今朝 45.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1582kcal...
夜は外食の予定なので朝ちょっとがんばって起きて短距離ですがジョグっときました。桜はすっかり花が終わって新緑が綺麗でした。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト黒西東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(636km)にほんブログ村今朝 45.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2047kcal...
終日雨予報だったので前から気になってた低酸素ジムのトライアルに行ってきました。トレッドミルって酔うのであまり好きではないんですがタイム向上にできることは手当たり次第やってみようと思い入会してきました。とりあえず月4回コースですがどうなることやら。にほんブログ村今朝 46.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1502kcal...
走行距離:241km走行日数:23日スピード練習を再開してかすみがうら10マイルでもほぼ㌔5ができたので戻りつつあると感じています。宍道湖で最長記録も更新できたし走行距離もだいぶ戻せてきたので5月は250kmを目指します。ウォーキングは47kmでした。●レース4/24 かすみがうら10マイル 1:20:50●ポイント練習＆練習レース4/2 4.2kmPR(450)@二重橋4/10 4.3kmPR(444)@二重橋4/13 20kmロングジョグ(554)＠諏訪湖4/25 2.4kmPR(438)@二重...
さすがに疲れてるみたいで今朝は湖畔沿いをちょろっとだけ走ってきました。今日でGW前半も終わっちゃうかと思うとお休みって時間過ぎるの早すぎって思います。洗濯機から出したらOnキャップのつばが破れて中身(?)が出てしまいました。こんな壊れ方したの初めてです！！今回お土産は控えめ(ウェア)青東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(632km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取...
Googleマップで見つけてこれは行かねば！！って思いました。いい感じの楕円形です。なんの変哲もない住宅街でしたがテンション上がって2周してきました。ちなみに昨日のロング走のダメージは主に腹筋の筋肉痛です。これはランではなくこけたときにふんばったせいだと思われます。いつも存在感ない腹筋が何をするのも痛くて難儀です。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(626km)にほん...
去年チャレンジするも雨でDNFだったのでリベンジしてきました。無事完走。ゆっくりペースだったので意外と元気でした。stravaだと走ってるとこしかカウントされませんが休憩とかも入れると約6時間半で㌔743でした。5:55出発朝起きたら雨降ってて止むのを待ってからスタートしたので予定より遅くなりました。6:50(6km)何もないところでこける。手袋してたし分厚めのロングパンツ履いてたから流血はしなかったけどそこそこ痛いしテ...
本日はフライング休暇なので軽く朝ランして休日は大行列してるカフェに行ってきました。開店10分前に発券したら開店と同時に入れてよかったです。ほんとは期間限定のサクラフレンチトーストが食べたかったんですがモーニングの時間帯はない模様。4月いっぱいなのでもうチャンスはなさそうなのでまた来年行けるといいです。プレーンのフレンチトーストも十分美味しかったです(推定700kcal)。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQ...
明日から休みなので晴れ晴れときた気分で久々にアシックスのランステ(¥880)使って二重橋に向かいました。アップジョグの段階では相変わらず重い感じでしたがいつものことなので気にせずWSとバウンディングもしてスタート。ラップ1が速すぎたんですがそのうち落ちるからいいでしょって思ってたら2km前からかなり強烈な差し込みがあってDNF。完全にオーバーペースでした。ちょっと歩いてからゆっくりダウンジョグ。差し込み治...
折りたためるシャカシャカが欲しいと思ってて長いことブックマークに入れてましたがついにポチっとしました。実店舗で色違いを試着してストレッチないからちょっと大きめですがSサイズにしました。送料込みで10,670円でした。実店舗は白がなかったんです…折りたたむとスマホくらいになるのでポケットにも入れられます。にほんブログ村今朝 46.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2072kcal...
