Run for Sweets

2023年5月のまとめ

走行距離:259km走行日数:24日走行距離は最低ノルマの250kmをクリア。皇居ランが多めだったので累積標高が多かで(いつも1000m未満のところ今月は1343m)坂耐性が上がってるといいです。ウォーキングは24kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/7 季節の荒川10km(502)5/9 8kmPR(435)@二重橋5/16 8kmPR(438)@二重橋5/24 5kmPR(445)@二重橋5/28 月例赤羽10km(447) 5/30 8kmPR(451)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)がんばりました...

2023/05/31 23:05

8kmPR

仙台ハーフ前なのでテーパリングしとくべきなのかもですが自分を甘やかしてもなんなんで目標はあくまで㌔440で8kmです。アップの段階で風が強くて今日もきっとだめだろうなぁと弱気にスタート。ラップ1〜3ですでに辛くてやめたくてたまらずでも今日は遅くても8kmは走り切ろうと目標を下方修正しました。4km過ぎから久々に右脇腹に差し込みがあって騙し騙し走ってました。もう時計見たらやる気なくなるってわかってましたがチ...

2023/05/30 23:05

ダイエット中の食事

最近週4か週5(全部じゃん‼︎)で出勤なので大体こんな感じで食事を固定してダイエットに励んでいます。トータルで1500kcal以下って結構辛いです。朝:400kcalおにぎり2個(白米半合、もち麦、ごぼうおかか)間食:250kcal毎日果実バー、お饅頭昼:310kcalはなまるうどんのおろしぶっかけ小、おろしトッピング夜:420kcalwith greenの砂肝サラダあすけんだとこんな感じですにほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 140...

2023/05/29 23:05

月例赤羽

先月に引き続きスピード練習代わりに月例赤羽に参加しました。今回は30分以上前に到着して2kmほどアップしてWSもバウンディングも入れました。風はそれほどではなかったですが日差しがあって日向で走るのに慣れてないから今日は㌔440はやめておこうと思いました。ピッチ: 207spmストライド: 1.01m前半の5kmまでは㌔5にはならないように注意して、ペースはいつものスピード練習より遅めでも日差しと風のせいでそこまで余裕はあり...

2023/05/28 23:05

みなとみらいで朝ラン

こちらのコースを参考にしながら早朝から走ってきました。ベイエリアは青空に太陽さんさんでとても気持ちよかったです。その分日焼けが心配…港の見える丘公園は急な階段に怯みましたがベイブリッジまで見えました。お店が開いてないから中華街の中も走れました。走行県内に印象の違うエリアが隣り合ってて色々楽しめました。今度は夜景ランに行ってみたいです。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップUNIQLOロングパンツ＊On Cloud 5 a...

2023/05/27 23:05

洗濯事情

お気に入りの2つランニングブログで「ボトルポーチが汗くさい」ってのと「ウエストポーチを手洗いする」ってのを最近見てそれぞれ衝撃を受けました。前者は、え？ボトルポーチって毎回洗わないの？っていう衝撃。後者は、手洗いだと？っていう衝撃。私は汗かきなのもありますがラン後にはシューズ以外すべて洗濯乾燥機に丸投げしてます。キャップやらリュックやらCOROSのバンドまで。洗濯表示で手洗いを推奨されたり乾燥禁止だっ...

2023/05/26 23:05

皇居ラン

健康診断で昼ごはん抜きだったので我慢できずに夜ごはん食べてから出走。走り始めはお腹が苦しめでしたが、2周目に入ったところで下り坂でスピードアップしてみました。今日は2kmがんばろうと思ったので1km目は抑えるつもりがいくつか集団を抜かしてるうちにスピード落とせなくなって4'11。当然2km目はばててそれでも4'32だったので粘りました。(ウェア)世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizer...

2023/05/25 23:05

5kmPR

昨日はちょろっと朝ランしただけで午後半休でたらふく栄養摂取したので今日はちゃんと走れるはずだったんです。一回帰宅してからアップジョグ代わりに二重橋まで走っていつもどおりWSとバウンディングしてからスタート。動きは悪くなかったです。ラップ1、2は取りこぼすことが多いのでまぁ気にせず。なのにラップ3でも上げられず。ラップ4はさらに落ち。もう5kmで止めようと思ってラストスパートしたはずなのにまーったく上...

2023/05/24 23:05

近所をぐるぐる

今日はテレワークなので霧雨降ってましたが朝ランしておきました。これで夜は走らなくてもいいと思うと気が楽です。遠出をして雨が強くなると困るので近所を行ったり来たり。雲梯みたいな走った軌跡が出来上がりました。日曜日に引き続きチートデイ。明日からまたダイエットに励みます。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊HOKA ONE ONE crifton edge(945km)にほんブログ...

2023/05/23 23:05

全日本マラソンランキング

2022年度の全日本マラソンランキングが発表されてました。ぱっとしませんが記録に残すためにもちゃんと保存。来シーズンこそ自己ベストを更新できるようにがんばります！！にほんブログ村今朝 42.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1465kcal...

2023/05/22 23:05

二部練

朝は上智大学方面に。グラウンドの周りの一周約1kmがノンストップで走れたのでマイコースに加えたいと思います。大木とビル。昼は15年ぶりくらいにTOEICを受けておつかれ会として元同僚とターリー屋でたらふく食べました。ナンおかわり無料なのが最高です！！今日はチートデイです。夜はまだおなかいっぱいだったので皇居1周だけ。昨日もそうでしたが小さい虫の大群がいて何回か突撃してしまってテンションだだ下がりました⤵...

2023/05/21 23:05

皇居3周

ちょっとは長い距離を走っておかなきゃいけなくて皇居をぐるぐるしました。夕ごはん前にって思って16:30頃スタートしましたが観光客がかなり多くてそういえばコロナ前は昼間の皇居は混んでたから走るのやめてたんだよなーって思い出しました。曇りかと思ったら薄日がさしてたので日焼けも心配だし、次回はもうちょっと遅い時間のスタートにしようと思います。無風だったので反射が綺麗でした。(ウェア)青東京30K長袖Tシャツ黒finet...

2023/05/20 23:05

朝ラン

夜は雨予報だったので仕方なく朝ランに。出勤日なのでショートバージョンにしておきました。森林浴してパワーチャージしたはずですが仕事中だるねむでした。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(1134km)にほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1459kcal...

2023/05/19 23:05

かき氷ラン

真夏日に相応しく目白の志むらにて今年初のかき氷ラン食べてきました。あんバターw/ラムレーズンです‼︎推定600kcal。行きは電車で帰りだけ走りましたが腹ぱんすぎて苦しかったです。(ウェア) 白STAMP Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(934km)にほんブログ村今朝 42.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1383kcal...

2023/05/18 23:05

皇居ラン

仕事から帰ってクリーニング出したりドラッグストアで日用品買ったりしてたらやる気がしゅるしゅるとなくなりそうだったのであわてて着替えて皇居1周だけしてきました。けっこう混み合ってて抜かしたり抜かされたり忙しかったです。一部ペースが速かったせいで足指先が痛いです…ホカはだめなんですよね…(ウェア)黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(928km)にほんブログ村今朝 42....

2023/05/17 23:05

8kmPR

1週間経つのが早すぎてあっという間にスピード練習の日がやってきました。先週できたんだから今週もできるはずっと自分を信じてスタート。結果だけ見るといい感じですが余裕はなかったです。特に後半は㌔440を超えたラップを見ると心が折れそうになるのであまり時計見ないようにしましたが、ちゃんと走れてましたね。珍しくラスト1周は上げて終われたので出し切った感がありました。(ウェア)湘南国際Tシャツ2022灰finetrackイン...

2023/05/16 23:05

塩分考

人より汗かきな自覚はありますが実際どれだけ汗かいてるのかをちょっと調べてみました。走る前後に体重測定して、飲んだ水分をプラスしただけなので厳密には呼吸とか鼻かんだ分とかもありますがまぁざっくりと以下のとおりです。5/4 朝15℃ 7.5km(㌔626) 450g5/10 夜22℃ 7.6km(㌔633) 550g5/11 朝14℃ 7.0km(㌔618) 350gいずれもじんわり汗かく程度でしたが思ったより発汗量は多かったです。その分体重が瞬間的に少なくてウホウホで...

2023/05/15 23:05

二部練

朝は紀尾井町方面にいるシカに会いに行ってきました。庭にバラが咲き誇っててすごくいい香りで癒されました。とはいえこのエリア坂だらけなので歩き倒したのでちゃんと走れるようになりたいです。月間走行距離がこのままだと250kmも怪しいので距離稼ぎのために夜は皇居ランでもって思ったんですが、天気アプリでは曇りなのに外出たらけっこう雨降ってたんですよねー。とりあえず皇居方面に向かいましたがキャップもかぶらずジャケ...

2023/05/14 23:05

朝ラン

先日に引き続き川沿いの新マイコースに。雨予報でしたが走ってる最中は大丈夫でした。緑がいっぱいで森林浴気分で走れました。でも街灯はなさげだったので夜ランは無理そうです。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(920km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1385kcal...

2023/05/13 23:05

皇居3周

走り始めてから調子が良かったら1周だけスピードアップしようと思いましたがその気になれずでもちょっとはぜーはーしときたかったので下り坂1kmTTしてみました。4'22でした。(ウェア)世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero PRO W(1015km)にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1468kcal...

2023/05/12 23:05

朝ラン

地震でっていうより緊急地震速報で起きてしまったので朝ランしときました。皇居に飽きてきたので新コース開拓で川沿いの公園に。信号が1箇所ありますがなかなか良さげだったのでマイコースに加えたいと思います。出勤日なのに朝ランするから昼間だるすぎました。金曜日はテレワークという名のお休み(？)なのでゆっくりしようと思います。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE ...

2023/05/11 23:05

皇居ラン

帰宅してからさくっと皇居ランしてきました。昨日の疲れがあるかと思いきや意外と大丈夫でしたがお腹すいてたので1周で終了。変わり映えしないのでアプリ(Run Photo)で遊んでみました。昼間みたいですがこの写真撮ったのは18:25でした。(ウェア)世田谷246Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(115km)にほんブログ村今朝 42.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1453kcal...

2023/05/10 23:05

8kmPR

週末の体たらくを反省して二重橋でスピード練習してきました。最近風が強いの体が重いのなんのかんのサボって8km走ってなかったので今日は遅くなっても8km完走することを第一目標にしました。アップの時点で風がそんなにないことを確認して体の動きも悪くないから今日はいけるかもっと気合いを入れてスタート。久々に目標の㌔440を達成できました！！3kmくらいからちょっと辛くなってきましたが粘れ粘れと念じながら、そ...

2023/05/09 23:05

大会Tシャツの断捨離

ミニマリストを目指してるのにラングッズはどんどん増えてしまって、特に大会Tシャツは着ないものは着ないので最後に1回だけ着てえいやっと断捨離しました。青名古屋WTシャツ白名古屋WTシャツMINATOシティTシャツ2021MINATOシティTシャツ2022湘南国際Tシャツ青梅マラソンTシャツ西東京30K長袖Tシャツにほんブログ村今朝 43.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1445kcal...

2023/05/08 23:05

季節の荒川10km

ひとりでスピード練習するよりまわりに引っ張ってもらえると実力以上が出せて成長できそうって思って草レースに申し込みましたが、、、雨、、、風、、、ピッチ: 202spmストライド: 0.99m雨は想定内ですが2kmすぎて折り返した以降の向かい風に心が折れました。歩いちゃおうかという脳内悪魔と必死に戦った結果がこれですがだめですね…平日のスピード練習さぼらずがんばらねばです。ちなみにロングパンツが脚にはりついて走りにくか...

2023/05/07 23:05

朝パンラン

6:30オープンの参宮橋のブーランジュリーラセゾンに行ってきました。初めて通る道だったのでちょいちょい迷いながらのんびりした朝ランでした。クルミパンにたっぷりのあんバターが挟んであって小ぶりでしたが満足感ありました。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(906km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1418kcal...

2023/05/06 23:05

水元公園

すごく綺麗な公園なんですがアクセスが悪くて1年ぶりの訪問でした。サブ100ランナーとでしたがなんだか今日(いつも？)ヘロヘロでジャスト10kmで終了。金町駅そばの金町湯をランステ利用しましたが、通常500円のところ半額でお得でした。その分混んでたっぽいですが…♨️金町湯15:30-タオルなしで¥500(現金のみ)ロッカーが返却式の¥100ドライヤー¥20/3分化粧水、メイク落とし、綿棒なし水風呂は男女で交代制(ウェア)灰STAMP長袖T...

2023/05/05 23:05

朝＆夜の皇居ラン

距離を稼ぎたくて久々に二部練しました。一気に皇居3周した方が練習効果は高いんでしょうが心理的ハードルが高くてやになるので分割でも良しとします。(ウェア) 朝白UNIQLO長袖メッシュパーカー黒finetrackインナーadidasロングパンツ夜黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊adizero PRO W(986km)◎文明堂にて特選五三カステラ(310kcal)カステラ大好きです❤︎にほんブログ村今朝 43.7kg…一時的でもこれは嬉し...

2023/05/04 23:05

皇居ラン

連休初日は朝からバタバタしててけっこうヘロヘロでしたが2日連続ランオフは良くないから軽ーく皇居を走ってきました。スピード練習する気ははなからありません。夕方ですが写真だと昼間みたいに見えますね〜。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(901km)にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1182kcal...

2023/05/03 23:05

2023年4月のまとめ

走行距離:270km走行日数:19日ハーフでは風に泣かされフルではOPPに泣かされましたが、まだ私のシーズンは終わらず仙台ハーフでリベンジできるようにがんばります‼︎ウォーキングは22kmでした。●レース4/2 焼津ハーフ1:53:294/16 かすみがうら 4:21:40●ポイント練習＆練習レース4/5 10kmPR(512)@代々木公園4/9 赤羽トライアル 10km(449)4/13 3kmPR(435)@二重橋4/20 皇居5kmTT(436)4/23 月例赤羽10km(439)4/27 4kmPR(448)@二重橋●あす...

2023/05/02 23:05

夜ラン

今日明日はお仕事なので帰宅してからサクッと晴海埠頭方面にジョグしてきました。風は強いけど夕暮れの景色がなかなか素敵でした。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(894km)にほんブログ村今朝 45.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1314kcal…おなかすいて眠れないかも...

2023/05/01 23:05