夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
朝7時オープンのパン屋「森のくまさん」を目指して朝ランしてきました。駅から遠くて車じゃなきゃ行けないでしょうっていうところこそランナーの機動力が発揮できていい感じです。朝からかなりの品揃えで目移りしながら2点をチョイス。無料のコーヒーとともにテラス席でいただきました。ずっと欲しかったバラパンを出雲空港でゲット松江と出雲ではお土産の品揃えが違うので両方でちょこちょこ購入(ウェア)西東京30K長袖Tシャツ黒...
いつもどーりのDNFなんですけどねー。予報より早くに雨が降ってきたので仕方ありません。宍道駅9:07の特急に乗りたくてラストは猛烈がんばりました(次の電車は10:17)。29kmからのラップが504-515-514。ラスト道間違って引き返したときはもうだめかと思いましたが電車到着1分前に改札通過できてほんとラッキーでした。信号ないからノンストップで走れるのはいいのですがちょいちょい歩道がなくなるから要注意です。ローカル電車...
今日はフライングで休暇なのでいつもよりちょっと遅めのスタートの朝ランでした。なんとこのコース704周してます‼︎(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(886km)にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2081kcal...
いつもスピ練の日は憂鬱ですが今日はもうほんとに憂鬱で、でも練習しないと速くはならないから仕事の後二重橋に行ってきました。17時過ぎだとまだ明るくて太陽も眩しいので夏のスピード練習はちょっと考えないとです。いつもどおりアップジョグから始めましたが体が重くて重くて向かい風のせいもあって進まなくてこの段階でジョグに切り替えようか悩みました。WSやバウンディングもいつも以上に遅かったですがとりあえずスタート...
職場が東京駅付近なので仕事から帰ってから皇居に行くのはなんとなく癪なので今日は豊洲方面にしました。風強そうって心配しましたがそれほどではなかったです。珍しく体がよく動いたので速めのジョグになりました。晴海大橋の坂もたんたんと登れました。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)青東京30K長袖TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング◯MOW PRIMEマカダミアナッツ(208kcal)＊adizero Japan 4(107km)にほんブログ...
約3年半ぶりに月例赤羽に参加しました。わりとギリギリに着いたので1km弱だけアップしてスタートしました。ピッチ: 202spmストライド: 1.07mスタートから2.5kmで折り返しでそこまでがけっこう向かい風でした。でもなんとか耐えて最低でも8kmまでは㌔440でがんばろりました。ちょっと落ちてますが大きく体を使ってストライドを大きくするのを意識してラストまで垂れなかったのはよかったです。集団のおかげで実力以上が出せるので...
ちょっと長めに走ろうと隅田川テラスで朝ランしてきました。行きは左岸で上流に向かって走り、浅草まで行ければって思いましたが向かい風が強くて寒かったので蔵前橋で折り返しました。下りは追い風だったので楽ちんでした。(ウェア) MINATOシティTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1083km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2582kcal...
仕事の後贅沢にランステ使って皇居3周です。2周目だけペースアップしてスピード練習の代わりにしました。15kmとわりと距離も走れるしスタートしてから調子悪かったら単なるジョグにしてもいいから憂鬱さがなくてこの練習は続けていこうと思います。2周目はave436でしたが前回はave434だったので負けてました。(ウェア)MINATOシティTシャツ2021+アームカバー灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan...
街スタンプラリーの期限がもうすぐなので午前半休して荻窪のなごみの湯を目指して朝ランしました。かすみがうらの疲れは全くなく㌔6くらいでぽくぽくと進みました(COROSデータはオートストップしてないから㌔7ですが)。♨️なごみの湯平日朝湯7:00〜8:00タオルセット込みで1370円(ウェア) 青梅マラソンTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1047km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42...
忘備録として(補給)・アクエリアスパウチ300mlをポケットに入れてスタートしました。最初の給水はいつも混むのでいつでも給水できるっていう安心感は大きかったです。10km過ぎには飲み切りましたがこれのせいで水分過多だったのかは不明です。・男梅タブレット8個をゼッケンの裏につけて走りましたが汗だくになったせいで残り2個はでろでろになってて食べられず。胃の調子は悪くなかったので塩分補給はうまくいったとと思います...
フルの翌朝は意外と倦怠感もなくむくみもなく筋肉痛もそこまでじゃなかったです。ただ昼頃になったら倦怠感と筋肉痛が増した感じでした。さて、振り返ります。土浦駅からゆっくり歩いても10分くらいで会場に着くし、荷物預けや更衣室がゴールからすぐで動線が素晴らしかったです。元気にゴールしてたら屋台とか楽しめたんだと思います。沿道の応援も温かくいい大会でした。ラップはCOROSデータです。●スタート～5kmave.526 (555-...
水飲みすぎたせいかおなかかぽかぽで気持ち悪くて、しかもOPPでトイレ2回行ってワースト記録更新でした。とはいえこんなん食べられるほどもうすっかり元気でなので次に向かいます‼︎＊adizero PRO W(913km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1997kcal...
今シーズンは短いのから長いのまで一つもPB出せてないので明日こそはPB狙って走ります。ただ欲をかかずに㌔515を刻みます‼︎このペースで余裕がなかったらもう絶望的ですけど…COROSパフォーマンス予測は相変わらずとち狂ってます◎どらもっち(261kcal)であんこローディング❤︎にほんブログ村今朝 44.3kg…松江城のときより+2kg…orz目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1659kcal...
明日は終日雨で走れなそうなので2日連続ランオフするのもなぁと思って仕事から帰って近所の公園をぐるぐる5周だけ。ただのジョグのわりにいいペースでした。(ウェア) 白名古屋WTシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ◯クリームチーズアイスバー(102kcal)＊adizero Japan 3 black(1036km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1421kcal...
ふだんは8kmですが週末のレースに向けてテーパリング中なので5kmか6kmかなぁとかなり心が軽い状態でスタートしました。走り始めからちょっとやな予感はあったんですがOPP気味であっさりDNF。スッキリしたなら分割でもいいから走ればいいようなもんですがその根性はなく。軽くダウンジョグして終了でした。(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(up) 青名古屋WTシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポ...
お久しぶりの方と皇居ラン。仕事の後でも明るくて気持ちよく2周走れました。ただ虫の大群に遭遇。もうそんな季節なんですねー。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Cloud 5 all white(412km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
このときの無料券でかすみがうら前の調整のために10kmに参加してきました。願わくば㌔440。最低でも㌔500。河川敷だから猛烈に風が強くてでも風の中走るいい練習になりました。向かい風は風にもたれるように寄りかかるように前傾で走ると意外とスピードが落ちなかったのでこの感覚を忘れないようにしたいです。455-459-453-449-455446-456-443-446-435途中から軽やかに走ってる方をストーキングしてたんですが(風除けってほど...
来週末かすみがうらなので遠出をせずに豊洲ぐるり公園に朝ランに。今が走るのに一番いい季節ですよね。暑くなくかといって走った後汗冷えすることもなく。天気が良くてレインボーブリッジが綺麗でした。(ウェア) 灰STAMP長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1020km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
出勤日だし雨降りそうだしで遠出せずに近所の公園をぐるぐる6周にしました。このコース久しぶりでした。今週は5日とも出勤でよくがんばりましたってことで日本橋三越で三重フェアやってるのを嗅ぎつけて赤福食べてきました。どちらかというと粒あん派ですが赤福の上品なこし餡は最高でした‼︎(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(880km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 ...
午後半休にして代々木公園に行って㌔440のペース走をする予定だったんですが昨日から寝違えてるし(結構重症で左腕まで痺れてる感じ)アップの段階で結構風が強くてこんなんじゃあ設定クリアできなくて凹むわーって思ったのでかすみがうらの目標レペース(㌔515)で10kmにしました。新緑の中とても気持ちよく余裕をもって走れました。平均すると5'12なので狙いどおりでした。(ウェア)黒asicsTシャツ+アームカバー灰finetrackインナーMI...
走行距離:255km走行日数:19日ちょっと遅くなりましたが毎月恒例なので振り返っておきます。イヤイヤ期があってランオフ多めだったので走行距離も伸ばせず。趣味なんだからそういう時期は走りたくなるのを待とうと思います。ウォーキングは32kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース3/1 8kmPR(4'35)@二重橋3/8 8kmPR(4'40)@二重橋3/12 赤羽トライアル30km(5'41)3/22 8kmPR(4'37)@二重橋3/25 UP RUN赤羽15km(5'13)3/30 8kmPR...
昨日は単なるロングジョグだったので当然今日は何のダメージもありません。が、花粉症のせいか目が痒くて腫れてるのでランオフです。焼津みなとマラソンはフラットの高速コースで参加人数も少ないことからキロ440で100分カットを狙いましたがてんでお話になりませんでした。気象条件と体調(バイオリズム的なこと)はどうしようもないので反省せずに次に向かいたいと思います。一応ラップ(COROSデータ)で振り返ります。●start～5kmav...
本命レースでしたが撃沈でした。風が強かったので気合いでどうにかできるレベルではありませんでした。だって風がこんなんだったんですもん参加賞(ウェア) MINATOシティTシャツ白長袖ハイネックインナー黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO W(858km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2061kcal...
上野公園か千鳥ヶ淵かで迷ってゴールを萩の湯にした関係で上野公園になりました。完全に見頃は過ぎてましたが青空の下の桜はやっぱり綺麗でした。萩の湯でさっぱりした後、竹隆庵岡埜(8時開店‼︎)でこごめ大福を買って桜を眺めながら朝ごはん。ずっしりと重くて2個食べたらお腹いっぱいになりました。ただかなり甘さ控えめだったのでリピートはないかなぁ。♨️萩の湯6:00〜9:00タオルセット込みで600円メイク落としなし(ウェア) 青...
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夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
