Run for Sweets

朝パンラン

朝7時オープンのパン屋「森のくまさん」を目指して朝ランしてきました。駅から遠くて車じゃなきゃ行けないでしょうっていうところこそランナーの機動力が発揮できていい感じです。朝からかなりの品揃えで目移りしながら2点をチョイス。無料のコーヒーとともにテラス席でいただきました。ずっと欲しかったバラパンを出雲空港でゲット松江と出雲ではお土産の品揃えが違うので両方でちょこちょこ購入(ウェア)西東京30K長袖Tシャツ黒...

2023/04/30 23:05

宍道湖

いつもどーりのDNFなんですけどねー。予報より早くに雨が降ってきたので仕方ありません。宍道駅9:07の特急に乗りたくてラストは猛烈がんばりました(次の電車は10:17)。29kmからのラップが504-515-514。ラスト道間違って引き返したときはもうだめかと思いましたが電車到着1分前に改札通過できてほんとラッキーでした。信号ないからノンストップで走れるのはいいのですがちょいちょい歩道がなくなるから要注意です。ローカル電車...

2023/04/29 23:05

朝ラン

今日はフライングで休暇なのでいつもよりちょっと遅めのスタートの朝ランでした。なんとこのコース704周してます‼︎(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(886km)にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2081kcal...

2023/04/28 23:05

4kmPR

いつもスピ練の日は憂鬱ですが今日はもうほんとに憂鬱で、でも練習しないと速くはならないから仕事の後二重橋に行ってきました。17時過ぎだとまだ明るくて太陽も眩しいので夏のスピード練習はちょっと考えないとです。いつもどおりアップジョグから始めましたが体が重くて重くて向かい風のせいもあって進まなくてこの段階でジョグに切り替えようか悩みました。WSやバウンディングもいつも以上に遅かったですがとりあえずスタート...

2023/04/27 23:05

夜ラン

職場が東京駅付近なので仕事から帰ってから皇居に行くのはなんとなく癪なので今日は豊洲方面にしました。風強そうって心配しましたがそれほどではなかったです。珍しく体がよく動いたので速めのジョグになりました。晴海大橋の坂もたんたんと登れました。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)青東京30K長袖TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング◯MOW PRIMEマカダミアナッツ(208kcal)＊adizero Japan 4(107km)にほんブログ...

2023/04/25 23:05

月例赤羽

約3年半ぶりに月例赤羽に参加しました。わりとギリギリに着いたので1km弱だけアップしてスタートしました。ピッチ: 202spmストライド: 1.07mスタートから2.5kmで折り返しでそこまでがけっこう向かい風でした。でもなんとか耐えて最低でも8kmまでは㌔440でがんばろりました。ちょっと落ちてますが大きく体を使ってストライドを大きくするのを意識してラストまで垂れなかったのはよかったです。集団のおかげで実力以上が出せるので...

2023/04/23 23:05

朝ラン

ちょっと長めに走ろうと隅田川テラスで朝ランしてきました。行きは左岸で上流に向かって走り、浅草まで行ければって思いましたが向かい風が強くて寒かったので蔵前橋で折り返しました。下りは追い風だったので楽ちんでした。(ウェア) MINATOシティTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1083km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2582kcal...

2023/04/22 23:05

皇居3周

仕事の後贅沢にランステ使って皇居3周です。2周目だけペースアップしてスピード練習の代わりにしました。15kmとわりと距離も走れるしスタートしてから調子悪かったら単なるジョグにしてもいいから憂鬱さがなくてこの練習は続けていこうと思います。2周目はave436でしたが前回はave434だったので負けてました。(ウェア)MINATOシティTシャツ2021+アームカバー灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan...

2023/04/20 23:05

銭湯ラン

街スタンプラリーの期限がもうすぐなので午前半休して荻窪のなごみの湯を目指して朝ランしました。かすみがうらの疲れは全くなく㌔6くらいでぽくぽくと進みました(COROSデータはオートストップしてないから㌔7ですが)。♨️なごみの湯平日朝湯7:00〜8:00タオルセット込みで1370円(ウェア) 青梅マラソンTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1047km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42...

2023/04/19 23:05

かすみがうらマラソンのまとめ②

忘備録として(補給)・アクエリアスパウチ300mlをポケットに入れてスタートしました。最初の給水はいつも混むのでいつでも給水できるっていう安心感は大きかったです。10km過ぎには飲み切りましたがこれのせいで水分過多だったのかは不明です。・男梅タブレット8個をゼッケンの裏につけて走りましたが汗だくになったせいで残り2個はでろでろになってて食べられず。胃の調子は悪くなかったので塩分補給はうまくいったとと思います...

2023/04/18 23:00

かすみがうらマラソンのまとめ①

フルの翌朝は意外と倦怠感もなくむくみもなく筋肉痛もそこまでじゃなかったです。ただ昼頃になったら倦怠感と筋肉痛が増した感じでした。さて、振り返ります。土浦駅からゆっくり歩いても10分くらいで会場に着くし、荷物預けや更衣室がゴールからすぐで動線が素晴らしかったです。元気にゴールしてたら屋台とか楽しめたんだと思います。沿道の応援も温かくいい大会でした。ラップはCOROSデータです。●スタート～5kmave.526 (555-...

2023/04/17 23:05

かすみがうらマラソン

水飲みすぎたせいかおなかかぽかぽで気持ち悪くて、しかもOPPでトイレ2回行ってワースト記録更新でした。とはいえこんなん食べられるほどもうすっかり元気でなので次に向かいます‼︎＊adizero PRO W(913km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1997kcal...

2023/04/16 23:05

かすみがうらマラソンの走り方

今シーズンは短いのから長いのまで一つもPB出せてないので明日こそはPB狙って走ります。ただ欲をかかずに㌔515を刻みます‼︎このペースで余裕がなかったらもう絶望的ですけど…COROSパフォーマンス予測は相変わらずとち狂ってます◎どらもっち(261kcal)であんこローディング❤︎にほんブログ村今朝 44.3kg…松江城のときより+2kg…orz目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1659kcal...

2023/04/15 23:05

夜ラン

明日は終日雨で走れなそうなので2日連続ランオフするのもなぁと思って仕事から帰って近所の公園をぐるぐる5周だけ。ただのジョグのわりにいいペースでした。(ウェア) 白名古屋WTシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ◯クリームチーズアイスバー(102kcal)＊adizero Japan 3 black(1036km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1421kcal...

2023/04/14 23:05

3kmPR

ふだんは8kmですが週末のレースに向けてテーパリング中なので5kmか6kmかなぁとかなり心が軽い状態でスタートしました。走り始めからちょっとやな予感はあったんですがOPP気味であっさりDNF。スッキリしたなら分割でもいいから走ればいいようなもんですがその根性はなく。軽くダウンジョグして終了でした。(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(up) 青名古屋WTシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポ...

2023/04/13 23:05

皇居ラン

お久しぶりの方と皇居ラン。仕事の後でも明るくて気持ちよく2周走れました。ただ虫の大群に遭遇。もうそんな季節なんですねー。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Cloud 5 all white(412km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

2023/04/10 23:05

赤羽トライアル10km

このときの無料券でかすみがうら前の調整のために10kmに参加してきました。願わくば㌔440。最低でも㌔500。河川敷だから猛烈に風が強くてでも風の中走るいい練習になりました。向かい風は風にもたれるように寄りかかるように前傾で走ると意外とスピードが落ちなかったのでこの感覚を忘れないようにしたいです。455-459-453-449-455446-456-443-446-435途中から軽やかに走ってる方をストーキングしてたんですが(風除けってほど...

2023/04/09 23:05

朝ラン

来週末かすみがうらなので遠出をせずに豊洲ぐるり公園に朝ランに。今が走るのに一番いい季節ですよね。暑くなくかといって走った後汗冷えすることもなく。天気が良くてレインボーブリッジが綺麗でした。(ウェア) 灰STAMP長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1020km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

2023/04/08 23:05

朝ラン

出勤日だし雨降りそうだしで遠出せずに近所の公園をぐるぐる6周にしました。このコース久しぶりでした。今週は5日とも出勤でよくがんばりましたってことで日本橋三越で三重フェアやってるのを嗅ぎつけて赤福食べてきました。どちらかというと粒あん派ですが赤福の上品なこし餡は最高でした‼︎(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(880km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 ...

2023/04/07 23:05

10kmPR

午後半休にして代々木公園に行って㌔440のペース走をする予定だったんですが昨日から寝違えてるし(結構重症で左腕まで痺れてる感じ)アップの段階で結構風が強くてこんなんじゃあ設定クリアできなくて凹むわーって思ったのでかすみがうらの目標レペース(㌔515)で10kmにしました。新緑の中とても気持ちよく余裕をもって走れました。平均すると5'12なので狙いどおりでした。(ウェア)黒asicsTシャツ+アームカバー灰finetrackインナーMI...

2023/04/05 23:05

2023年3月のまとめ

走行距離:255km走行日数:19日ちょっと遅くなりましたが毎月恒例なので振り返っておきます。イヤイヤ期があってランオフ多めだったので走行距離も伸ばせず。趣味なんだからそういう時期は走りたくなるのを待とうと思います。ウォーキングは32kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース3/1 8kmPR(4'35)@二重橋3/8 8kmPR(4'40)@二重橋3/12 赤羽トライアル30km(5'41)3/22 8kmPR(4'37)@二重橋3/25 UP RUN赤羽15km(5'13)3/30 8kmPR...

2023/04/04 23:05

焼津みなとマラソンのまとめ

昨日は単なるロングジョグだったので当然今日は何のダメージもありません。が、花粉症のせいか目が痒くて腫れてるのでランオフです。焼津みなとマラソンはフラットの高速コースで参加人数も少ないことからキロ440で100分カットを狙いましたがてんでお話になりませんでした。気象条件と体調(バイオリズム的なこと)はどうしようもないので反省せずに次に向かいたいと思います。一応ラップ(COROSデータ)で振り返ります。●start～5kmav...

2023/04/03 23:05

焼津みなとマラソン

本命レースでしたが撃沈でした。風が強かったので気合いでどうにかできるレベルではありませんでした。だって風がこんなんだったんですもん参加賞(ウェア) MINATOシティTシャツ白長袖ハイネックインナー黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO W(858km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2061kcal...

2023/04/02 23:05

お花見＆銭湯ラン

上野公園か千鳥ヶ淵かで迷ってゴールを萩の湯にした関係で上野公園になりました。完全に見頃は過ぎてましたが青空の下の桜はやっぱり綺麗でした。萩の湯でさっぱりした後、竹隆庵岡埜(8時開店‼︎)でこごめ大福を買って桜を眺めながら朝ごはん。ずっしりと重くて2個食べたらお腹いっぱいになりました。ただかなり甘さ控えめだったのでリピートはないかなぁ。♨️萩の湯6:00〜9:00タオルセット込みで600円メイク落としなし(ウェア) 青...

2023/04/01 23:05