夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
走行距離:261km走行日数:18日走行距離をもちょっと伸ばそうと思ってたのに寒くて走れず結局はいつもどおりな感じでした。わずかに春が見えて来たので3月以降がんばります。ウォーキングは17kmでした。●レース2/19 青梅マラソン2°34'35
最近出勤日が増えてて出勤日はランオフとも言ってられなくなってきたので仕事の後皇居ランして来ました。ランステの快適さを覚えてしまったので今日も大手町ワンのラフィネに。今日は2周だったのであっという間でした。しかも寒くなくて、これからどんどん暖かくなるかと思うとやる気が上向きます‼︎(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(最初)白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング...
前職の先輩にお誘いいただき海あり山ありの外房コースを走って来ました。完全についていくだけなのでどこをどう走ってるのか分かってませんでしたが突然目の前に海が現れて疲れが吹っ飛びました。帰りに道の駅むつざわ温泉つどいの湯(タオルなしで¥700)でさっぱりしてごはん食べていつものようにお土産大量購入。大人の遠足を楽しみました。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(最初)青梅マラソンTシャツ白長袖ハイネックインナー黒fine...
朝6時でもほの明るくって春が近いことを実感しながらの朝ランでした。とはいえ風が強くてめちゃめちゃ寒くてほんとは皇居2周するつもりがあっさり断念。昼間暖かい時間に走って二部練しようかなーなんて朝の時点では考えてましたが仕事して昼寝してたらもう夕方でまた寒くなってたのでまたまた断念。ゆっくり休めた1日でした。(ウェア) 白UNIQLOフリース(最初)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊ad...
さっき函館ハーフを申し込んだので今シーズンのマラソン大会が全部決まりました。一般的には3月がベストシーズンなんでしょうけど走りたい大会がなかったのでしっかり走り込もうと思います。ハーフどれかで100分いきたいな〜。4/2 焼津ハーフ4/16 かすみがうらフル6/4 仙台ハーフ6/25 函館ハーフにほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1641kcal...
昨日サボった分本日スピード練習しなきゃで、憂鬱な気分を少しでも軽くするために前回いいイメージでできた国立競技場に行って来ました。一部のエリア風は強いものの日向が多くて暖かいから期待してスタートしました。一部GPSエラーのおかげで結果は甘めですが久々に8km走れたので上々です。心拍数が意外と低いんですがかなりぜーはーしたんですけどね。ラップはこちら。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(up)白asics長袖...
仕事の後スピード練習するつもりでしたがすっかりやる気がなくなり走らず帰りそうになりましたがせめてちょろっと走ろうと(走り出したらやる気になるかもっていうかすかな期待を持ちつつ)二重橋に行きました。アップのつもりで数周しましたがやる気にならなかったのでただのジョグでごまかしました。今日は走っただけでえらい。 警察車両がいっぱい停まっててアイドリングしてるから排気ガス臭かったです…(ウェア) 青North Faceス...
帰宅ウォークの途中で寒さに負けずにさくら咲くサクフラペチーノをあんバターサンドとともに🌸ダイエットは明日から再開します…にほんブログ村今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2518kcal...
翌日の今日は全身倦怠感と前モモの微かな筋肉痛のみで内臓系も至って元気。下り坂けっこう飛ばしたからもっと筋肉痛になるかと思ってましたが大丈夫でした。上り坂だと足指が踏ん張るせいか10km過ぎから足指先(特に左)が痛くなりましたが翌日の今日は歩く分には問題ないレベルでした。さて、ラップ(COROSデータ)で振り返ります。●スタート～5kmave.5'31 (5'59-5'51-5'25-5'21-5'02)スタートブロックはBで最初数キロは進まない...
キロ5狙いでしたが前半渋滞がすごくてタイムはまったく届かず(トータルキロ508)。でもごぼう抜き感を楽しめました‼︎参加賞＊adizero PRO W(785km)にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1880kcal...
明日本気レース(青梅マラソン)なので軽めのランにしておこうと10km以内の押上温泉大黒湯をゴールに銭湯ランにしました。なんと夜中から通し営業してるとのこと。8時前に着きましたがけっこう混んでました。電線のせいでいまいち…そして星乃珈琲の名物のスフレパンケーキで朝ごはん。そんなに好みじゃなかったです…♨️押上温泉大黒湯朝10時まで現金のみタオルセット込みで600円化粧水なしランステ利用可能らしい(ウェア) 白MAMMUTハ...
大手町ワンのランステを初めて使って仕事の後皇居ランしてきました。今日は着替えだけでシャワーは使いませんでしたが広々しててとても良かったです。で、投資した分ちゃんと走ろうと皇居を3周。2周目だけがんばりました。2周目はave434でポイント練にカウントしていいくらいのスピードでした。一昨日はかなりがんばっても㌔440にかすりもしなかったのに今日は上り坂からけっこういいペースで、たしかに風はなく気温もやや高か...
来月の東京マラソンは新橋・芝エリアブロック(35km、38km、40km)のどこかで給水ボランティアとして参加します！！今日マニュアルが送られてきたのでちゃんと読んで大会当日ランナーを全力サポートしたいと思います！！楽しみ♪♪にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1895kcal...
昼間の二重橋は日陰がなくて照り返しで眩しいので今日は午後半休にして久々に代々木公園に行ってきました。目標はキロ440で8km。が、、、風が強くて…まったくスピードが出ませんでした。ラップはこちら452-442-445-456-448-441(ave447)アップダウン合わせてトータル14km。河津桜は綺麗でした🌸(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(up/down)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Jap...
帰宅ウォークはよくやりますが初めて帰宅ランをやってみました。最短距離だと短すぎるので皇居3/4周くらいすると7kmとなって手頃なジョグでした。このくらいの距離だと汗冷えも我慢できるくらいだし着替えた服は職場に置いたままでリュックも軽いしなんといっても家に帰ってからもう一回出かけるっていう憂鬱さがないのでなかなか良かったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル青東京30K長袖Tシャツadidasロングパンツ＊On Cloud...
ローソンでお値段そのまま内容量47%増量のもりすぎチャレンジをやっていてクリームもりもりのプレミアムロールケーキ(418kcal!!)をゲットしました。思う存分クリームを堪能しました。ちなみに30キロ走のせいで今朝はコンタクトが入れにくいほどむくんでました…全身倦怠感もひどいし寒いので帰宅ウォークもせずにカロリー摂取だけして回復に努めます。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1868kcal...
大会に申し込んで30キロ走してきました。はやく一人でできるようにならないととは思うんですが…キロ530くらいで行くつもりだったのでほぼ目標達成でしたがこのペースの割に疲労感は強めです。河川敷の半分以上が砂利道で走りにくかったのと一部風が強くてかなり疲弊しました。晴れ時々曇りくらいで暖かかったのは良かったです。15kmくらいまではいいペースで走ってた人をストーキングしてたんですが、その方が遅れだしたので20km...
本日は久々にリュック背負って銭湯ランにしました。ゴールは堀切のまねきの湯です。昼間はお高いのでお得な朝湯の時間(8時までに入館)に間に合うように早朝に出発しましたがそれほど寒くなく永代通りも走りやすくて良かったです。一部太陽に向かって走るコースだったのでサングラス忘れたのが失敗でした。朝湯で温まったらメイインベントのメイカセブンまでウォーキング。ブドウもりもりのブドウパンが売りなんですが本日のは端っ...
雨や雪が降る前に朝ランしようかとも思ってましたがあまりに寒くて断念。なのでテレワークのときの食事を公開して食べ過ぎを防止しようと思います。朝:約350kcal完全メシのあんぱん、オイコス昼:約400kcalごはん半合、ちりめんふりかけ夜:約450kcalごはん半合、きのこ、味噌汁おやつ:推定250kcal昨日もらった奈良のお土産あすけんだとこんな感じ。にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1457kcal...
前回うまくいかなかったので早朝にリベンジ。GPSはそこまで乱れなかったんですが、実際の道より内側に入ってるせいで3回走ったのに1回しかセグメント認定されずでした。キロ432で走ったのに…(ウェア) 白UNIQLOフリース青東京30K長袖Tシャツ無印裏フリースパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(828km)にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2564kcal...
先週と同じでテレワークの昼休みに二重橋でスピ練してきました。先週より1kmだけ伸ばしてキロ440で6kmになりました。先週は突っ込んで失速したのでラップ1は飛ばしすぎないように気をつけました。わりと調子良くて最後まで失速せずに走り切れました。来週は7km行けるといいです。ラップはこちら442-437-437-436-436-436(ave437)(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(往復)青東京30K長袖Tシャツ白asics長袖Tシャツ(復)黒f...
本日もランオフなので最近の購入品の記録をしておきます。ポケットいっぱいロングパンツはこれを持ってるんですが、多摩湖で転んだときに膝が破けたので(100均のパッチで補修はしてますが)新しく購入しました。だいぶお高い(¥17600なのでMIZUNOの2倍以上‼︎)ですが最近レースでも履くしチャック付きのお尻のポケットがあるのに惹かれました。ウエストには前後に3つずつポケットがあって真ん中には400mlのソフトフラスクが入ります...
体重が看過できなくなってきてるので2月から食事をしばらく固定して様子をみようと思います。今日何食べようかな〜♪とか言ってると大体食べすぎるので…朝:約300kcalベースブレッド、R1、ソイジョイ昼:約400kcal生姜玉子あんかけうどん小夜:約400kcal砂肝サラダおやつ:245kcalブラックサンダーピスタチオダイエット中でもおやつは外せませんあすけんだとこんな感じ。サラダのドレッシングが意外と脂質が高くて基準オーバーしてしま...
南砂町の改札内のコインロッカーに荷物を置いて荒川右岸を北上して木根川橋を渡って左岸を南下するコースにしました。左岸は日陰が多くて寒いので右岸だけの方がよかったです。あと清洲大橋は渡れなかったので要注意です。(ウェア)白adidasウインドブレーカー(最初/最後)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 black(757km)◎ひとくちルマンド(271kcal)サクサク‼︎にほんブログ...
年末から通い詰めてる昭和記念公園でキロ5の練習をしようとハーフマラソンに参加しました。前回のベジタブルもそうですが今回のも2020何に申し込んだのの振替なので意図して昭和記念公園ばっかりにしてるわけではないんですが坂の感じとかかなり把握してきたので走りやすかったです。そしてラップ最初は1：50のペーサについてたんですがキロ515はさすがに練習にならないからと自力でペースコントロールする道を選びまし...
走行圏内に1位になれそうなセグメントがあったので早朝に行って5往復してみました。信号が2箇所あるのでどっちかには捕まるからノンストップでは走れないんですがキロ5は切ったのでホクホクしながらstrava見てみると、、、なんか久々にGPSエラーが酷くてこのセグメント走ったことになったのはたった2回でした。ぐぬぬ…(ウェア) 白UNIQLOフリース白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊HOKA ONE ONE cri...
テレワークの昼休みに皇居ラン。平日のジョグは今まで10kmだったんですが14kmに伸ばそうと思ってるので皇居1周に二重橋ぐるぐるも追加しました。風が強くて寒かったので春が待ち遠しいです。(ウェア)白adidasウインドブレーカー(最初/最後)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(736km)◯ブラックサンダーラムレーズン(256kcal)わりとラム感強めでしたにほんブログ村今朝 44.9kg目...
走行距離:289km走行日数:20日300kmには届きませんでしたが300kmを狙ってると言っていい距離走れたので合格です。スピード練習してても速くなる気配がないので走行距離をもちょっと伸ばしてどうなるかを見てみようと思います。ウォーキングは29kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース1/3 8kmPR(4'37) @国立競技場1/7 西東京30K(5'09)1/11 5kmPR(4'44)@二重橋1/15 ベジタブルハーフ(5'02)1/18 200m×10(r60s)46.7-44.1-42.9-...
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夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
