朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
走行距離:245km(含トレミ5km)走行日数:22日アオタイの前後のランオフのため距離は稼げませんでしたがどこも故障してなくて走れるのに感謝です。一段上に行くために坂ジョグや不整地ジョグを始めたのでしばらく継続して様子を見たいです。●レース12/12 青島太平洋マラソン3:47:36(net)●ポイント練習＆練習レース12/5 10kmPR＠代々木公園(4'47)12/9 3kmPR＠選手村跡地(4'31)12/18 月例板橋5kmTT(4'43)12/22 4.4kmPR＠選手村跡地(4'35...
昨日のLSDのせいか走り始めはすごく体が重くて皇居一周できないかもって思いましたが終わった後のうどんを楽しみに無心で走りました。そしてお楽しみの新橋おにやんまできつねうどん。年末なのに朝から営業しててありがたいです。(ウェア)黒UNIQLOダウン(最初)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 5(868km)にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
冬休み初日は荒川でハイテクハーフの試走のためにLSDしてきました。ふだん月例板橋で一部知ってるコースですが折り返し地点の水門付近はまあまあな坂があったので心づもりできて良かったです。あとはゴールに向かってフラットかと思いきや緩やかな上りだったので心折れずにがんばれるといいです。100分カットを目指します‼︎(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrack長袖インナーELDORESOロ...
だいぶ久々にインターバルをやってみました。前よりペース遅いのにこんなきつかったっけって思うほどきつかったです(涙)設定：1000m×5(r500m/3min)目標：4'31
5kmTTの記録を見ると去年からほとんど成長してなくてこれは今までと同じように走ってても伸びないだろうと思いクロカンを定期的に取り入れることにしました。代々木公園はアップダウンも多少あるし木の根っことか気にしながら走るのでたった10kmですがけっこう疲れました。その分鍛えられるといいです。日曜日の昼間だと代々木公園のロードは混んでますがクロカンコースはほとんど人いないのでおすすめです。(ウェア)白MAMMUTハー...
新しいメニューとして2km(4'45)+1km(5'05)を4セット12kmの変化走をやってみました。速いペースはトータル8kmですが間に休みがある分10kmのペース走よりも楽なんでは、という楽観的観測を持ってスタートしました。①440-442-509②440-442-516③440-439-530④437-438-555結果だけ見るとかなり綺麗に揃えられましたがかなりきつかったです(リカバリが遅すぎるのは今後の課題です)。①②セットではペースが速すぎてちょっと落とすと落としす...
クリスマスイブにふさわしいオプジェを見に東京ガーデンテラス紀尾井町に行ってきました。トナカイじゃなくてシカですけど、、、いつかこれ見に行きたいです(ウェア)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊On Cloud X(424km)◯たべる牧場プレミアム(243kcal)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1630kcal...
今日は出勤日で夜外食の予定なのでバタバタと朝ラン。10km走る時間はなかったので芝公園まわりをぐるぐる3周だけ。6時半前に終わったのでまだ暗かったです。Runmetrix 71…久々に使ってみました(ウェア)白UNIQLOフリース白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(436km)職場でお裾分けしてもらったチョコレートROLEXもノベルティとか作るんですね‼︎にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂...
テレワークの日は朝ランしようと書いたばかりですが今日はスピード練習なので昼ランにしました。朝は目覚めてから15分くらいで半分眠った状態で走り始めるのでスピード練習は無理なのです。いつもは5kmの閾値走を前回3kmにしたら身も心も軽かったので今日は20分にしてみました。いつもラップ4で垂れるのでラップ4がラストなら最後まで頑張れるはずという見込みです。目標438のところなんとか粘れました。434-437-437-432-435(a...
リモートワークの日はできるだけ朝ランしようと思って今日は皇居にしました。6時スタートだとまだ暗くて日の出が見られました。(ウェア)黒UNIQLOダウン(最初)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(405km)◯チョコレートバーストロベリー(196kcal)まわりのイチゴチョコがカリカリで美味しいですにほんブログ村今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1773kcal...
ひでちさまにお誘いいただきはじめましての方々4名とマラニックしてきました。いつも一人で走ってるので誰かと走るって新鮮で楽しく、公園あり、スイーツあり、坂あり、川あり、パンあり、温泉ありと盛りだくさんでとても楽しかったです♪シャトレーゼの粗搗き大福(211kcal)とシャトー・レザン(184kcal)←ひでちさまより頂き物！多謝！(ウェア)白MAMMUTハードシェル白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊ad...
スタート前にぼーっとしてたところ当ブログを見てくださってるK様にお声がけいただきお話しできたので楽しく過ごせました。ありがとうございます！！が、風！無理！ラップ: 443-500-453-432-430ピッチ: 210spmストライド: 1.01m1kmアップしたとき前半が向かい風だったので前半はなんとしても誰かの背中に小判鮫する作戦にしました。1kmまでは成功したんですが、その後ついていけず単独走になってしまいました。折り返してからはだ...
夕方のweb会議が延びて出かけるのが億劫になるところピリッと短時間で済む坂練にしました。今回は8本。前回6本だったのでちょっとだけ成長。目指せ10本。一応記録137-137-137-136-134-136-136-122そんなに狙ってないのに7本目まではほぼ定速。ラストだけがんばりました。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊NIKE freerun(431km)◎ごろろん果肉アッ...
アオタイ後初ランニングでした。3日ランオフしたおかげかまたはグラコロを早く食べたかったせいか朝ランにしてはまあまあなスピードで気持ち良く走れました。(ウェア)黒UNIQLOダウン(最初と最後)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(395km)△ジンジャーブレッドアイスバー(205kcal)ちょっとスパイスがきつめにほんブログ村今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
やたらレトロなパッケージの青島せんべい。ゴーフレットみたいなので美味しいです。●給水＆給食レース3時間前に朝ごはん前日に買ったなんじゃこりゃ大福とおにぎり1個。大福が巨大でお腹に溜まったのでいつもレース30分前に食べるくるみ餅はスキップしました。スタート前時間なかったからちょうどよかったです。塩タブレットとブドウ糖を4個ずつ強力両面テープでゼッケンに貼っておきましたがブドウ糖は全滅でした。結局ポケ...
後泊したので朝ごはんはホテルの近くの九州パンケーキカフェにて。美味しくいただきました❤︎さて、ラップで振り返ります。COROSデータは早々にずれ始めトータル42.55kmになってたので以下のラップは数秒遅いものと思われますが面倒なので換算せずに生データです。●スタート～5kmave.5'20 (5'34-5'41-5'15-5'02-5'10)9時スタートのほぼ最後尾からのスタートだったので初めは諦めてましたが、あんまりに遅いのでそんなに右往左往...
梅(PB更新)でした。ボランティアと沿道の応援が温かくて感謝です。＊adizero Japan 3(571km)にほんブログ村...
マラソン前日の恒例のペース確認です。今回CブロックでSABCが同時スタートなのでぐんまのときよりスタート渋滞があると思われるので一応キロ520ですが遅れてもあまり気にしないこと。5キロ以降は515で。なんとか30キロまでは粘りたいところです。ぐんまでも30キロまでは目標どおり行けたので辛くてもここはいけるはずと心を強く持つこと。30キロ以降は欲張らずキロ530以下で。これでぴったり3時間45分切り(竹)です...
テーパリングのためいつもは5kmの閾値走を3kmにしてみました。2km短いっていうだけで走る前の憂鬱感が激減してました。いつも3kmじゃダメですかね…？434-431-428(ave431)そしてそんなに頑張らなくていいのに(VDOTでの設定438、COROSでの設定433)ビルドアップ！！2km短いって効果抜群！！(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー(往復)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 3 black(71km)...
夜に外食(焼肉‼︎)の予定なので朝のうちに皇居ラン。今週はアオタイに向けてのテーパリングのはずですがジョグだし、まだいいかなといつも通りの10kmにしました。起き抜けなので全力じゃない感じの下り坂チャレンジは4'26でした。最大心拍数が173までいったのでまあまあです。(ウェア)白UA長袖モックネック黒Milletドライナミックメッシュ長袖インナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(388km)…足指痛い…◯締めのホ...
アオタイ1週間前なのでセオリーどおりレースペースより速めで10kmのペース走をしてきました。キロ5くらいかな〜って思ってましたがなんだか調子良かったです。今日がピークじゃないといいのですが…ラップはこちらラップ2で上がってしまったので抑えようと思ってもなかなか下がらず。ラップ5まで来たら残り半分だから後はもう好きにしようと思って特に抑えず。ラップ7からお尻とか太もも裏とかに疲れ出始めましたがひどく...
土日祝日は新宿御苑の早朝(7時から9時)に走れるらしいという噂につられて行ってみたんですが時期的に違うのか開園する気配がなかったです。仕方がないので外周をぐるりと1周してみてから国立競技場に行ってみました。こちらはノーマークでしたが1周1km弱でなかなか良かったです。今日はわりと外側走りましたが内側なら雨の日も行けそうです。2周して満足したので六本木まで走ってほぼ10km。昨日インフルエンザの予防接...
走行距離:293km走行日数:22日ぐんまマラソン前後にランオフした割には距離走れました。アオタイで3:45切りのリベンジします‼︎●レース11/3 ぐんまマラソン3:52:02(net3:50:57)●ポイント練習＆練習レース11/11 10kmPR＠代々木公園(5'07)11/13 parkrun5kmTT＠二子玉(4'36)11/18 5kmPR＠選手村跡地(4'39)11/20 北千住30kmPR(5'26)11/23 20kmPR＠代々木公園(5'14)11/27 parkrun5kmTT＠新浦安(4'29)11/28 15kmPR＠皇居(5'11)11/30 5kmPR...
夕方になって暗くなるとどうも出かけるのが面倒になりますがえいやっと豊洲ぐるり公園に。珍しく風が弱くて寒すぎず夜景が綺麗でした。出かけちゃえば大体なんとかなるの分かってるんですけどね。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白UA長袖モックネック灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 5(831km)◎大人買いしたBACI(70kal)ヘーゼルナッツとチョコの組み合わせって最強ゴールド(キャラメル)が一番好...
一昨日偵察してきた坂でバラン作成に励んできました。GPSがばらつくので正確な距離は不明ですが220mから240mでした。10本のつもりがばてたので今日は6本。初回はこんなもんでしょう。一応記録142-137-134-136-131-128そして今日発売のグラコロを早速食べてきました。もう今年も終わりですね〜。(ウェア)灰UNIQLO+ライトポケッタブルパーカー白hummelモックネック灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊HOKA ONE ONE c...
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朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
終日雨予報だったのでお昼に予約して低酸素ジム(9回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目はビルドアップ気味に最大心拍数を165以上になるようにがんばりました。夕方雨が止んでそうだったので近所のセブンイレブン巡りをやってきました。東京メトロのスタンプラリーが終わってしまったので次はセブンイレブンアプリのお店巡りマスターを目指しています。軽くて安くて溶けないものとしてうまい棒にしまし...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
