先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走行距離:231km走行日数:23日ハイテクハーフ前後にランオフ多めだったので月間走行距離はここ一年で一番少なかったです。2月は名古屋Wに向けて走り込みます‼︎●レース1/9 ハイテクハーフマラソン1:42:28(net)●ポイント練習＆練習レース1/5 2000m×2＠選手村跡地 4'31-4'341/20 3km+2km+1km ＠代々木公園 438(447-436-433)-431(435-427)-4211/26 1km(416)+10kmBU＠二重橋 501→516→506→506→459→ 457→448→448→439→4351/29 15km変...
先週の荒川はクロカンとしてはいまいちだったので今日は確実な代々木公園にしときました。いつもコースがうろ覚えなんですが今日は3周してしっかりマスターしました。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ(移動)黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊adizero Japan 5(916km) +10＊adizero Japan 3(672km) +5 ＊adizero Japan 3 black(102km) ＊NIKE freerun(448km) +17＊HOKA ONE ONE crifton...
ミスドのコラボドーナツはコンプリートしたかと思いきや今日から第二弾で3種類が登場してました。となったら行かないわけにはいかず朝一で行ってきました。門前仲町のミスドは6:30開店かと思いきやシャッターが開いたのは6:33なので早めに行かないように注意です‼︎ノワールハート(339kcal)ワッフル生地で上にヘーゼルナッツクリームとナッツがあってボリューミーでした。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初)白UA長袖モックネック灰fin...
ミスドのコラボドーナツはコンプリートしたかと思いきや今日から第二弾で3種類が登場してました。となったら行かないわけにはいかず朝一で行ってきました。門前仲町のミスドは6:30開店かと思いきやシャッターが開いたのは6:33なので早めに行かないように注意です‼︎ノワールハート(339kcal)ワッフル生地で上にヘーゼルナッツクリームとナッツがあってボリューミーでした。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初)白UA長袖モックネック灰fin...
昨日の負荷がけっこう高かったので今日は短めに近所の公園ぐるぐる5周。今週から週一出勤にしてて仕事も少なめなので暖かい午後に走れるのが嬉しいです。(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(最初)黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(448km)◯ホイップクリームアイスバー(127kcal)ふわふわ感が美味しかったですにほんブログ村今朝 42.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 15...
昼間の選手村跡地は正装トラックの出入りが多かったので今日は久々の二重橋にしました。日比谷通りの歩道は工事していて狭かったので800mのぐるぐるコースで。設定：1km(416)+10kmBU(520×2→510×2→500×2→450×2→440×2)結果：1km(411)+10kmBU(501→516→506→506→459→457→448→448→439→435)なかなか綺麗にビルドアップできました。インターバルよりペースコントロールがやりやすいしやり切った感があって気に入りました。最後まで脚がもっ...
昼休みに走るつもりで朝からランニングウェアで仕事してたのになんかやる気がなく、でもこういうときは外出ればなんとかなるってことが多いのでとりあえず出かけてみました。案の定なんとかなりました。久々に豊洲ぐるり公園方面に。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊adizero Japan 5(907km)◎クッキー＆クリームアイスバー(120kcal)キャラメルナ...
今日は出勤日のためランオフでしたがミスドとヴィタメールのコラボのドーナツの最後の1つをテイクアウトして1駅歩いてせめてものカロリー消費してみました。ミルティーユ(297kcal)ブルーベリージャムが挟んであって甘酸っぱかったです。にほんブログ村今朝 42.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1507kcal...
週一で不整地ジョグをしようと思っていて、バリエーションを増やそうと荒川河川敷を偵察してきました。遠くから見ると走れそうなんですが、思ってたより草が生い茂ってるエリアが多くて走りにくかったです。真横に舗装路の走りやすい道があるのに、わざわざ走りにくい草エリアを走るのが辛かったです。COROS止めててほんとはあと2kmくらい走ってます。南砂町スタートで大島小松川公園の芝生エリア(日曜午後だから超混んでたので早...
いつもは1周ですが土曜日なので2周してみました。ジョグの日なのでだいぶ気楽で1周目はペース上がり目でした。そのせいかちょっと差し込みがあって2周目はゆっくり目に。差し込みが回復してきたので下り坂全力チャレンジしてみましたがカーボンシューズ履いてるのに4'18とたいしたことありませんでした。履きこなせてないんでしょうねぇ。9時開店のミスドに帰りに寄ろうと思ってましたが、お店に着くのが開店の10分前くらい...
本日母の誕生日なのでお祝いでごはん食べる予定でしたがオミクロンのせいで泣く泣くキャンセル。でも代わりにお気に入りのブルーボトルコーヒー(白金台に自販機があるんです‼︎)の羊羹を買って朝ランついでにポストにお届けしてきました。早く会いたい人に会えるようになりますように。もちろん自分用にも(162kcal)(ウェア)白UNIQLOフリース(最初と最後)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE ...
湘南国際マラソンが中止になってしまいましたが名古屋に向けて午後半休にして代々木公園でスピード練習してきました。日向はあったかいですが日陰が多いし風も強くて結構寒かったです。設定は3km(438)+2km(431)+1km(416)。431までは行けるかもですが416はまず無理だろうなぁと思って2kmアップしてからスタート。結果は438(447-436-433)-431(435-427)-421でけっこうばらついてますけどならせばラスト以外はクリアできました。余裕ゼ...
テレワークの昼休みに皇居ランしてみました。皇居までの往復が混んでるのでそこはあまり走れませんが、皇居周りは朝より空いてるくらいでした。ただし今日は風が強くて寒かったです。ただのジョグなのでなんとかなりましたペース走だったらDNFするだろうなぁという感じでした。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーNUMERALSロングパンツ＊adizero PRO W(26km)くるぶしに絆...
COROS PACE 2を約7ヶ月使っててナイロンバンドが洗ってもあんまり綺麗にならなかったので購入しました。シリコンバンドだと洗えば綺麗になりそうですが、ナイロンバンドの軽さと着脱が簡単な感じが気に入っているので同じものにしました。ベルト穴に通さないってのが思った以上に楽ちんです。純正品じゃなければもっと安いのもあるのですが、今回はCOROSサイトで買いました。送料込みで¥4000で数日で配達されました。比べると綺麗...
先週に引き続きミスドのドーナツ目がけて朝ランです。珍しくイートインにして帰りも走って帰りました。ショコラ キャラメル(325kcal)しっかり甘くて満足感ありました。昨日ピキったお尻ははじめは大丈夫でしたが後半になると奥の方が軽く違和感がある気がしたので引き続き注意していきたいです。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初、移動)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(421km)...
冬時間だとレインボーブリッジの通行が10時から18時までと夏より短いので最近行きそびれてましたがやっぱりレインボーブリッジからの景色は爽快でした。ただ家まで後2.5kmってところでお尻がピキってなって歩くと大丈夫なんですけど走り始めてしばらくするとまた痛み出したので大事をとって2駅だけ電車に乗りました。お風呂でしっかりあっためてサボりがちなストレッチもちゃんとしときます。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(着脱)...
今週はわりと多忙で毎日出勤だったので今日は久々のテレワークでした。なので昼休みに(厳密にはちょっと後ですけど)近所の公園をぐるぐるジョグ。あったかいって最高！！とはいえペースを上げる気はなくなんとなくのビルドダウンで終わりました。(ウェア)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(442km)◎大阪のお土産でもらったバトンドール(355kcal)いろんな味がありますがシュガーバターが一...
仕事帰りになんか甘いもの買おうかなぁと東京駅をうろうろしてたらクリームボックスを発見しました。いつもは紀伊國屋で木曜日と土曜日の14時から販売らしいのですが今日は東北新幹線が遅れたせいで17時半から販売とのこと。ラッキーでした。ランオフのつもりでしたがカロリー消費のためにサクッと坂ジョグしてきました。143-140-136-138-135-136-138-131(ウェア)黄UNIQLOダウン(移動)白North Face長袖Tシャツ灰finetrackイン...
2日間ランオフしたのでそろそろ走ろうかなぁと近所の公園をぐるぐると。ダウンのフードもかぶって完全防寒で。ラスト1周全力チャレンジで1秒PB更新できました。このコース519回もぐるぐるしてるって！！カーボンシューズはお正月に痛くなったので今日はくるぶしに絆創膏貼ってたら大丈夫でした。次はもうちょっと長い距離も試してみます。(ウェア)黄UNIQLOダウン白North Face長袖TシャツUNIQLOロングパンツ＊adizero PRO W...
昨日は河川敷とは思えないくらいの無風で、快晴、適温、ほぼ平坦と条件は極上でした。ただPBは出せず。終わった直後はもっとできたんじゃなかったのか⁉︎がんばりが足りなかったんじゃなかったのか⁉︎って思ってがっかり感が強かったですが、ラップ見たらあーこれ以上は無理。ちゃんとがんばったんだって思い自分を褒めてあげました。ラップはこちらキロ445を狙っていたので16kmまでは合格です。折り返しのところで49:44で、この時...
100分切りはならず。でもセカンドベストです‼︎＊adizero Japan 3(651km)にほんブログ村今朝 43.3kg目標 42.0kg...
今年のミスドはヴィタメールとのコラボだそうです。売り切れで買えないと困るのでネットオーダーして朝一に行ってきました。便利‼︎とはいえ先客1組だけだし商品も十分にあったので予約なしでも問題なかったです。ショコラ ノワゼット(322kcal)ちょっと甘さ控えめですがドーナツ生地がサクサクしてて美味しかったです❤︎ちなみに朝なのにテーパリング効果か脚が軽かったです。明日に期待‼︎(ウェア)白UNIQLOフリース(最初、移動)白hu...
テレワークなので朝ランしたいとこでしたが昨日の大雪のせいで走れないだろうと思い昼ランにしてみました。久々に近所の公園ぐるぐる。すっかり雪も溶けて道路も乾いてたので良かったです。(ウェア)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーNUMERALSロングパンツ＊On Cloud X(427km)◯いちごのモンブラン(269kcal)冬アイスはカロリーが高いなぁ…にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1694kcal...
ハイテクハーフ前最後のスピード練習です。テーパリングを考えて設定はちょっと優しめのレースペースです。設定：2000m×2(r250m/90s)目標：4'44結果：4'31-4'34COROSのインターバル機能のラップペースの見方がいまいち分からずどうりで辛いと思ったら速すぎました。風も強くてかなりきつかったですがハイテクハーフに向けていい刺激が入ったと思うことにします。最近スピ練は選手村跡地でぐるぐるしてるんですが、昼間に走るとゴミ...
一日中ゴロゴロしてたのでちょっとは動こうと夕方にバラン作成に励んできました。最近気に入っている愛宕神社の裏道はいつもはほとんど人も車もいないのに今日は初詣のせいでまあまあ混んでました。夜なら大丈夫かと思いましたが甘かったです。6本で終了。140-137-132-129-132-135(ウェア)黒UNIQLOダウン(移動)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5(883km)◯ハーゲンダッツミルクチョコレ...
先週代々木公園だったので今日は大井埠頭に行ってきました。半分土で半分芝生の約3kmのコースなので飽きずに3周できました。特に芝生エリアは日向で暖かかくて良かったです。帰りはダウン着ましたが寒くてコンビニにも寄る気が失せたので電車で移動するときは面倒でも着替えたほうが良さそうです(COROS表示で5℃)。(ウェア)黒UNIQLOダウン(移動)白hummel長袖Tシャツ黒finetrack長袖インナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 5(878...
去年末に購入して温存しておいたadizero PRO W(¥11290)を下ろして皇居ランしてきました。初めてのカーボンシューズです。履き口の形が違うのか結構履きにくい感じできつめだったので不安でしたが走ってるときには問題なかったです。ただカーボンの反発は特に感じず(鈍感)。下り坂1km全力チャレンジでは最初気合を入れて飛ばしすぎてラスト300kmくらいでかなり失速したので4'19で特に有意差なしでした。8km過ぎから左のくるぶしが当...
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先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
