今年も ランキングが発表されました。久々に納得できる走りができただけあって上位1割に食い込みました！！来年こそ100分！！今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1262kcal...
走行距離:271km走行日数:27日なんだかんだでランオフ少なめで過去最長記録更新しました。この他に高尾山(歩き13km)も行ってますし。レースありスピード練習ありロング走ありでかなり走り込めました。来月はついに300kmいくかな？●月例板橋5km22'58
昨日ランオフしたので移動のアップジョグからいい感じでなんだか今日は行けちゃうんじゃない？って思ってスタート。440-432-431-443-453でave440は豊洲ぐるり公園ベストです。ただ相変わらずここは風が強いんですよねー。ラップ1、5が向い風ラップ2、3が追い風ラップ4は半々な感じで如実にタイムに表れてます。シャカシャカ着たままで走りましたが結構汗かいたみたいでダウンジョグが寒かったです。汗かきの寒がりってやめて...
週一回出勤日にしていて、そのタイミングでランオフしようと思ってるんですが、ついつい貧乏性というか罪悪感というか、で走ってしまうのでちゃんとランオフするために近所でお酒を嗜んでみました。一人のみってほーんと久々。サシ飲みも月一くらいしかしてませんけどね…1杯のつもりがついつい2杯飲んでしまったのでランオフ決定。1杯だとまだ酔いが足りなくてつい走ったりしそうなのでかえって危険。ちょい飲みで地元でお金を...
最近やってないなーとは思ってましたが、9月1日以来の400mx8のインターバル走でした。今シーズンのレース用に勝負パンツのランパンダをゲットしたので試しに履いてみましたが、スマホポケットが結構下目でスマホが揺れるのが気になってテンション下がり気味でスピード練習やりたくないよ〜って思いながらスタートしました。設定：400mx8 (r400m/3min)目標：1'40
豊洲方面はよく行くのに豊洲市場って1回しか行ったことなかったので地元でお金を使おうと思い朝からリュック背負って豊洲市場に行ってきました。お目当ては茂助だんご草餅が特に美味しかったです。かき氷は9月いっぱいとのことなので来年行きたいです。スイカもPayPayも使えなかったので、予備に持ってた¥1000でお支払い。豊洲市場は現金のみの店も多いので要注意です。＊NIKE freerun(43km)にほんブログ村今朝 41.35kg目標 42.0...
いつもシューズは歯ブラシで手洗いしてますが、近所にシューズが洗える洗濯機のあるコインランドリーができたのでお試しでオンクラウドXを洗ってみました。¥300で20分です。乾燥機もありましたが今回は洗濯機のみ。靴紐とインソールを外して。靴紐は自宅で洗いました。インソールはジューズと一緒に洗濯機に投入。目立つ汚れはなかったものの爪先とかちょっと黒くなってたのも綺麗にとれたし靴裏の泥汚れがもとれて、かなりお手軽...
体重が上限なので体脂肪を燃焼させるべく、心拍数がゾーン2になるようにジョグしてきました。ガーミンのデフォルト設定だとゾーン2は134-145です。雨が降るといけないので近所でぐるぐる。ちょっと油断するとすぐ心拍数下がるのでわりとズンズン走りました。狙い通りほぼゾーン2◯ご褒美はしっかり(189kcal)そろそろ寒くてアイス食べると寒いのでご褒美も変えようかと思います。＊On Cloud X(285km)にほんブログ村今朝 41.95kg目...
出勤日は仕事が捗るのはいいのですが座りっぱなので足のむくみがひどいので軽くフリーランでジョグしてきました。前回転んだのでもも上げを意識して。かなり涼しいし、走った後にまだ仕事残ってるからちょっと気が急いてて自分比速めジョグになりました。フリーランは5kmまでって決めてるんですが、調子よく走ってたので5．5km。最後一周で雨も強めになってきたのでいいタイミングでした。明日は台風で走れないだろうなぁ…◎...
連休最終日、昨日がんばったので疲れは感じてませんが軽めのジョグにしておきました。自分の体感が信じられないので…なんとなくランオフ恐怖症気味です。カロリーも消費しなきゃですし。小雨がパラパラと降ったり止んだりしていて結構寒く感じました。寒がりとしてはこれ以上寒くならないで欲しいところです。◎たべ牧はいつも美味しい(156kcal) ＊On Cloud X(275km)にほんブログ村今朝 41.6kg目標 42.0kg...
土曜日に月例が終わって外食してまあまあ食べて、日曜日にはマルイチベーグルをお腹いっぱい食べたらあっという間に体重が増加したので、今日は大人しく1日1500kcal生活です。せっかく連休で食べ歩き(走り？)とかしたい気分ですが、ちょっと増えたうちに対処しとかないと増え続けるので我慢。湘南国際マラソンにエントリーできたので真面目にロング走をしようと思います。さしあたり20kmをサブ4ペースで。まあまあの余力を残...
昨日20時からエントリー開始でPCとスマホでエントリーしましたがずーっと繋がらず。1時間粘ってもダメだったので月例で走って疲れてたのもあって諦めてふて寝。夜中3時頃に目を覚ましたときにたまたま接続してみたらサクサク繋がり無事にエントリーできました‼︎友人も朝にエントリーできたとのこと。これでフルの予定ができたのでロング走のモチベーションも上がります。朝は前から行きたかったマルイチベーグルに。7時開店...
この夏の走り込みの成果を確認するために月例板橋に参加してきました。いきなり結果5kmTTのPB出ました‼︎(厳密には2月の月例の方が速いけどあれは距離不足だったから…)公式記録は22'58
NIKEフリーランで軽く短くジョグってたら右足が石畳にひっかかってスローモーションで倒れて行きました。ああ、左足出ないかなーって思いましたが出なかったですね。不思議なのは手の甲に傷があること。最終的には手のひらで倒れ込んだのでどのタイミングで手の甲をついたのかが不明です。長ズボンだったので足に傷はなかったですが、膝は青く腫れてて痛いです😢すり足走法なのがいけないのでちゃんと足上げて走るように意識しなき...
月島とトリトンで振られたので半ば意地になってアプリでちゃんと調べてイオン東雲まで行ってきました。走るようになって行動半径がだいぶ広がりました。紙コップがドラちゃんじゃないけどヨーグルトシェイクは変わらず美味しかったです。また来年を楽しみにしようと思います。だいぶ涼しくなって(ガーミンで26℃)走っててまったく暑くないのに汗は結構かいていて、ズボンまで水没してました。こんな状態だとまだまだイートインは厳...
今週末月例に参加予定なので前哨戦として気合を入れて5kmTT。先週同様、移動で3kmアップしてストレッチしながら心拍数が100くらいまで下がってからスタート。442-444-438-442-446でave442は上出来です。ラップ2、3は無風で(体感当てにならず、追い風のはず)嫌な予感はしましたが、ラップ4、5はそこそこの向い風でしたが耐えました。トリトンでヨーグルトシェイクのつもりでしたが終了してました。◯代わりにローソン...
週一出勤日だったのでランオフ予定でしたが、昨日途中でやめたし、むくんでて体重いし、で走ってきました。でもなんだか走りたくない病を発症してました。途中500mだけ全力疾走して気分変えてみましたが、いまいちテンション上がらずでした。そんな日もありますよね。ただ心拍数が170は珍しいです。◯うちカフェシリーズはどれも美味しい(95kcal)＊adizero RC(358km)にほんブログ村今朝 41.1kg目標 42.0kg...
6キロ地点の月島マックでヨーグルトシェイク飲んでトータル10キロのコースで考えていたんですが、月島マックはヨーグルトシェイク終わってました😢ちょうど雨が降ってきてもう1ミリも走りたくなくなったので地下鉄で帰りました。マックのアプリで見るとまだ販売してる店舗もあるっぽいのでまだチャンスはあるはず！涼しかったのでわりといいペースで走れました。＊On Cloud X(266km)にほんブログ村今朝 41.2kg目標 42.0kg...
筋肉痛なのでインターバル走は回避して15km以上走ってカロリー消費を狙うジョグをしてきました。心拍数がちゃんと測れてなかったのでカロリーはもうちょっと消費したはず！と信じてます。隅田川テラスの東岸の月島川水門のところのスロープが完成してたので迂回する必要がなくて便利になりました。まったく映えないですが…△カロリー低いからって2本食べてしまった(161kcal)＊adizero RC(352km)にほんブログ村今朝 41.9kg目標 ...
まだまだ筋肉痛ですが、走れる時に(天気や予定という意味で)走っておこうと朝ランしてきました。外に出たら空気がちょっと冷たく感じて(ガーミンの記録では23℃)ようやく秋が来たか、という感じです。爽やかなマイコース夏は汗だくだとお店に寄るのもはばかられますが(それでもマックやコンビニは寄りますが…)、走った先でイートイン的なお楽しみも計画してみたいです。行きたいところや食べたいものがいっぱいでスピ練やロング走...
ばりばり筋肉痛ですが注文していたチャリティーTシャツが届いたので早速着て走ってみました。XSなのに結構大きいです。坂練のために東京タワーのまわりをぐるぐる4周。なかなか見どころのある坂なので筋肉痛が治ったらお勧めされてやってなかった坂ダッシュをしようと思います。◯keep running for sweetsってことでカロリーオーバーですがご褒美(143kcal)＊NIKE freerun(20km)にほんブログ村今朝 41.45kg目標 42.00kg...
週末は混んでるだろうと思って平日に休みをとって行ってきました。往路は6号路→高尾山山頂→小仏城山→復路は1号路→高尾ベース歩きなので無理のないスケジュールで。下りは所々走れました。7:06 新宿京王線7:46 北野乗り換え8:01 高尾山口高尾ベース利用(着替えの荷物を置いておく)8:40 登山開始6号路9:30 高尾山頂お団子食べるつもりだったんですがなかったので手持ちの塩羊羹を食べました。9:45 出発10:30 小仏城山かき氷は2軒...
敬愛ブログに花手水ランのことが書いてあって、いいなー近くにないかなーって探してたところ発見したので行ってきました。日本橋の福徳神社です。最近はもっぱら夜ランですが、夜じゃあ花見えないじゃんってことで朝から行ってきました。昨日5kmTTしたから眠いのなんのって。でもおかげで素敵なものが見られました。二礼二拍手一礼も忘れずに。どうやら定期的にやってるらしいのでこまめにチェックして見に行きたいです。在宅...
ようやくスタート時に30℃未満になったので1ヶ月ぶりの5kmTT。移動で3kmアップしてストレッチしながら心拍数が100くらいまで下がってからスタート。ラップ1は妙に余裕で447。きっと追い風だろうなぁと思ったら折り返して案の定強風。ラップ2は450ラップ3は452ラップ4は一番の強風で456ラップ5は追い風で450トータルで451はかなりがんばりました。ただ心拍数はゾーン5に行ってないのでもっとがんばれるっていう...
ソックスばっかり買ってますが…NIKEフリーランがきつめだったので、薄手のソックスを購入しました。今日は週一出勤日だったのでランオフ予定でしたが足むくんでるので軽く走ってきました。ややきつめですが、このシューズは30分くらいしか履かない予定なので大丈夫そうです。＊NIKE freerun(16km)にほんブログ村今朝 40.95kg目標 42.00kg...
9月からの新メニューのために久々に二重橋に行ってきました。歩道の工事が終わっていて綺麗になっていました。平日夜はランニングクラブで混んでるんですが日曜夜は空いていて快適でした。設定：1kmx5 (r160m/1'30
NIKEのサイトにフリーランは5kmまでのランニングに最適って書いてあるので、言いつけをちゃんと守って1.1kmの公園周りを4周。ちょっとビルドアップしてみました。3kmだけなので迫力はありませんが、5:48-5:04-4:28とちゃんとあげられたので上出来。おかわりランしたいとこですが、明日インターバル予定なのでぐっとがまん。◯ご褒美はしろくま(143kcal)＊NIKE freerun(12km)にほんブログ村今朝 41.55kg目標 42.00kg...
前の会社の後輩Yさんを誘ってレインボーブリッジランニングしてきました。夜景も綺麗だし走りやすい道だし自信を持ってお勧めできるコースで、お喋りしながら楽しめました。最近ちょっと涼しかったのに、今日はスタート時に31℃でゆっくりでしたがかなり汗だくでした。それでもわりとずっと風が強かったのでまだましだったかもしれません。遠くの方で稲妻がビカビカしてましたが雨降らなくてよかったです。ご褒美はアイスキャン...
昨日に引き続きナイキフリーランで足を鍛えようジョグ。昨日よりちょっと距離を伸ばしてスピードもあげてみました。足裏は痛くなりませんでしたが、慎重派(ビビリともいう)なのでこのくらいで切り上げておきました。一旦帰ってシューズ履き替えてからおかわりジョグを60分。同じコースを8往復なのでいい加減飽きますが、コースにペットボトルを置いておけるので給水の心配がないのはこの季節にはありがたいです。トータル14km超...
火曜日は5.5kmTTにしようって昨日決めたはずなのにぼーっとしてたらインターバルしてしまいました。まぁいいんですけど。設定は400mx8 (r400m/3min)だいぶ涼しかったので速くしたペース(1'40
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今年も ランキングが発表されました。久々に納得できる走りができただけあって上位1割に食い込みました！！来年こそ100分！！今朝 43.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1262kcal...
フラットなところを走りたくて夜でも安全安心な国道1号方面に。信号で止まろうと思うときほど信号につかまらずに走れてしまいました。道端の紫陽花が不思議な形でかわいかったです。(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 5 black/pink(912km)今朝 43.40kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1251kcal...
いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
走り出しから体が重くて皇居に着いたときにはこのまま引き返そうかとも思いましたがなんとか1周だけ。月末特有の疲れでやる気も低下気味です。甘いものとかスナック菓子とかが無性に食べたくてコンビニ寄りましたがノンカロリーのコレ選んでえらい！！(ウェア) 白Runtrip TシャツGERRYショートパンツ＊adizero Japan 4(769km)にほんブログ村今朝 43.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1563kcal...
週末にスピード練習をしそびれたので久々に皇居1周だけスピードアップする5kmTTにしてみました。桜田門からスタート。ave450(436-440-513-451-451)ラップ3の上り坂で軽く差し込みがあってもうがんばれず。下り坂もスピードアップできずでした。心拍数は165オーバをキープできたので閾値走代わりになったはずなので目的は達成できました。疲れすぎてダウンジョグできず電車で帰りました。(ウェア) 白Runtrip TシャツGERRYシ...
今年もハーフマラソンランキングが発表されてました。結局仙台と函館しか走ってないから函館がベストでした。今シーズンはハーフもっといっぱい走ろうと思います。にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1681kcal...
終日雨予報だったのでお昼に予約して低酸素ジム(9回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目はビルドアップ気味に最大心拍数を165以上になるようにがんばりました。夕方雨が止んでそうだったので近所のセブンイレブン巡りをやってきました。東京メトロのスタンプラリーが終わってしまったので次はセブンイレブンアプリのお店巡りマスターを目指しています。軽くて安くて溶けないものとしてうまい棒にしまし...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
