Run for Sweets

10月のまとめ

走行距離:315km走行日数:28日初300km到達しました！！レースやポイント練習も回数こなせて質量ともに充実した1ヶ月でした。その割に速くなってない気はしますが…11月はシーズン初ハーフなので1:45を目指して、月例5kmではキロ430を目指します。湘南国際に向けて30キロ走もついに開始しなきゃ…●レース季節の荒川10km:49'27

2020/10/31 23:05

皇居10km

ほんとは20kmの予定でしたが、5km過ぎから右足の股関節(か腸腰筋あたり)が痛くなったので大事をとってDNF。あと桜田門出てから北風が強くて心が折れたのもあります。辛うじてサブ4ペースは守りました。皇居ランでは湘南国際を意識してボトルを試してるんですが、今日は250mlのペットボトル2個を両手持ちにしてみました。予想してましたが腕振りが辛かったのでこれは不採用です。1周目は両手持ちでしたがどうにも耐え...

2020/10/30 23:05

30分ジョグ

昨日がんばったし明日もがんばる予定なので軽めのジョグをNIKEフリーランで。マイコースが銀杏まみれなので踏まないように要注意です。交通量調査の人がいて無駄に往復しててすみませんって思いながらも4回通過しました。全部カウントされてるのかな〜？◯新作アイス(198kcal)＊NIKE freerun(84km)にほんブログ村今朝 40.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1445kcal...

2020/10/29 23:05

5kmTT

最近レースやスピ練でも心拍数がゾーン5にならなかったので今日のテーマは心拍数を上げる！でした。ガーミンで心拍数をチラ見しながらかなりぜーはーしました。久々に170超になりました。いつもより風が弱めだった気がしますが、ラップ2、3、4が向い風だったのでペースが落ちてます。422-430-444-440-433でave434は月例並みにがんばりました。◯定番は安定の美味しさ(164kcal)＊adizero RC(535km)にほんブログ村今朝 41.65kg...

2020/10/28 23:05

最愛レアチーズケーキ

出勤日なので電車に乗ったついでに(？)しろたえのレアチーズケーキを食べてきました。お持ち帰りでは何度も食べたことありましたが店内でいただくのは初でした。クラシックな店内で落ち着きます。しかもお持ち帰りは行列でしたが店内は空いてたし。また明日からがんばろうって気になります。小さいから3個ぐらい食べたいけど1つで我慢。推定300kcal。にほんブログ村今朝 42.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1439kcal...

2020/10/27 23:05

60分ジョク

よく女性ランナーさんのブログで『ご褒美ジョグ』っていうワードを見るんですがいまいち理解できません(不思議と男性ランナーさんのブログでは見たことない気がします)。私はカロリー消費のためだったり、速く走れるようになるためだったり、後でマップのルート見てニヤニヤするために走ってるので、走ってる間は早く終んないかなーって考えてる気がします。で、今日はカロリー消費のために60分ほど。◯ココナッツ部分が美味しい(...

2020/10/26 23:05

塩パンLSD

7月に食べた浅草の塩パンの美味しさが忘れられず涼しくなったら絶対行こうと思っててついに実現しました。焼き立て最高‼︎隅田川沿いを行きは西岸で桜橋で折り返して帰りは東岸を走りました。マップもいい感じです。＊adizero RC(522km)にほんブログ村今朝 42.4kg目標 42.0kg...

2020/10/25 23:05

10kmPR

前回代々木公園でわりとイメージよく終われたので今朝も8時からキロ5で10キロを目指してペース走しました。同じ9周で前回は50:35でしたが今回は50:46だったのでわずかに落ちてます。ただガーミンは距離が長めになってたので今回の方が記録は良くなっちゃってますが…ラップは1周ごとに取らないと正確じゃなさそうなので次回要注意です。9時過ぎるとランニングクラブが大群で走り出すので8時スタートで正解でした。バテバテ...

2020/10/24 23:05

朝ラン

7時開店のお気に入りのベーカリー目指して朝ランしました。ゆーっくりなのに脇腹痛(涙)朝は痛くなる率高いです。NIKEフリーランだと足しっかり上げないとつまづくので要注意です。今日も何回かひやっとしました。もちもちでどれも美味しかったです。通いたいお店の1つです。＊NIKE freerun(79km)にほんブログ村今朝 41.3kg目標 42.0kg...

2020/10/23 23:05

3kmTT＋1kmTT

いや、ほんとは5kmTTのつもりだったんですけどねっっ豊洲のTokyo Sport Playgroundのトラックをぐるぐると。431-448-451と432でした。いまいちです。キロ430を目指してましたがぜんぜんでした。風もなかったんだからもうちょっとがんばらないと。◯それでもご褒美はしっかりと(207kcal)＊adizero Japan 3(208km) にほんブログ村今朝 41.95kg目標 42.00kg...

2020/10/22 23:05

有明ガーデンのマンハッタンロールアイスクリーム

昨日ノルマをこなしたので今日は楽しくアイスクリームを食べに行ってきました。たまたまでしたが21日は定価¥850が¥500になってて大変ラッキーでした。迷いましたがチョコバナナにしました。冷たい石の上で作ってくれるのでコールドストーンクリーマリーの歌わないバージョンな感じでした。来月も21日に行きたいです。＊adizero RC(500km)にほんブログ村今朝 41.85kg目標 42.00kg...

2020/10/21 23:05

インターバル走

昨日今日と出勤日でおつかれ気味でしたが気合を入れてインターバルやってきました。今日やっちゃえば明日やらなくていいからって言い聞かせながら。ガーミンの設定をラップタイムのとこをタイムに変えたの忘れててリカバリの時間がバラバラになってしまいました。忘れないうちに直しました。設定：400mx8 (r400m/2'45

2020/10/20 23:05

ベースレイヤー2つ購入

汗冷えに困ってたのでベースレイヤーを2つ購入しました。2つで迷ったためえいやっと2つとも。1つはファイントラックのドライレイヤーベーシックタンクトップのグレー¥3850かなり優秀。汗冷えしません。 もう1つはランネットの汗冷え防止メッシュロングスリーブ¥4074黒の長袖で柔らかくて肌あたりがいいです。こちらは着た瞬間あったかいって感じですが汗かくとファイントラックより冷たさを感じます。まだ数回しか着ていないの...

2020/10/19 23:05

皇居20キロ

ロング走でFlipBelt Bottleを試したかったのでいつもどおり皇居を4周。ここ3日間、1日5km位しか走ってないから足が元気なのか、今日はアップ(移動)のときから調子よかったです。サブ4ペースのつもりがちょっと速めでした。呼吸はわりとずっと楽で(平均心拍数142)バフつけてても問題ありませんでした。1周毎のラップはこちらラスト1周は疲れてきて落ちそうでしたが意識的に上げてみました。でももう走りたくなくて電車で帰...

2020/10/18 23:05

月例板橋

小雨でしたが風もほとんどなく気温が低くて(13 ℃)条件が良かったのでキロ4'30

2020/10/17 23:05

31分ジョグと31アイスクリーム

寒くなって外出るのが億劫になりますが、31のアイスクリームを食べに行くためにジョグってきました。昨日のNIKEフリーランと比べて今日のOnクラウドはふかふかしててとても走りやすかったです。1000kmオーバで大分へたってきてたのでそろそろ捨てようかと思ってましたがまだまだ現役で活躍してもらおうと思います。◯アイスは期間限定のフレンチトーストフレーバースモールサイズで161kcal＊On Cloud(1075km)にほんブログ村今朝 4...

2020/10/16 23:05

久々の芝浦アイランド

急に寒くなってきたので(ガーミンで16℃)インナー着て長袖着てシャカシャカ着て出発しました。芝浦方面は信号は少ないんですが停止時間が長くて今日はほぼ全ての信号に引っかかりました。ゆるゆるジョグなんでいいんですけど。で、こんなゆるゆるなのになぜか差し込み(涙)。そして1kmくらいから足裏が痛くなり、なんだかいまいちでした。ただ芝浦アイランドはかなり空いてて快適でした。今日は足痛いしNIKEフリーランで距離制限...

2020/10/15 23:05

TOKYO SPORT PLAYGROUNDの偵察

豊洲にNIKEの新施設がオープンしてトラックがあるので行ってきました。要予約ですがなんと無料‼︎トラックは1周280mでアウトコース走ったのにガーミンだと270mか280mだったのでちょっと短く計測されてるのかもしれません。ぐるぐる20周でほぼキロ5でした。トラックってテンション上がって速く走れる気がします。5kmTTにも使えるかな。ご褒美は練乳が美味しいこちら(159kcal)＊adizero RC(471km)にほんブログ村今朝 ...

2020/10/14 23:05

インターバル走

ちょっと間が空いちゃったせいかGarminの使い方忘れちゃってて手動ラップボタン押すべきところストップボタン押しちゃって1本目記録取り損ねました。ショック。気をつけよう。設定：400mx8 (r400m/3min)目標：1'40

2020/10/13 23:05

60分ジョグ

出勤日だったのでランオフでもよかったんですが、アイス食べたかったので軽く走ってきました。体はまったく軽くなくだる重でした。昨日の疲れかな…？明日はスピ練！！◎買い占めてるお気に入りアイス(155kcal)＊On Cloud X(305km)にほんブログ村今朝 41.75kg目標 42.00kg...

2020/10/12 23:05

第39回季節の荒川10km

いきなり結果女子2人しかいませんでしたが女子1位でした‼︎(4人中ってなってますが2人はDNS)河川敷2．5kmを往復するコースで、スタートから2．5kmまでがかなりの向かい風だったのでラップにも明確に出てます。ラップ6、7、8はひどいですがこれで全力なので仕方ないです。ラップ9、10でなんとか持ち直してるのでえらいはず。今回目標はキロ4'50

2020/10/11 23:05

雨の日は高架下へ

隅田川テラスの両国から水神大橋あたりまで高速道路があって雨でも濡れないかもって思ったので行ってきました。両国までの往復は電車です。高架下が必ずしも歩道になってないので両国から厩橋までの区間(800m位)と隅田公園の中(500m位)が雨に濡れないエリアでした。ただ隅田公園はホームレスが多いからいまいちです。ほんとは明日河川敷レースがあるのでランオフした方がいいのですが体重がまずいので仕方ないです…今日の...

2020/10/10 23:05

NIKEフリーランでシャワーラン

寒いと家から出たくなくなりますが昨日ランオフしたし明日はもっと雨強そうだしで、たった30分だけなんだからって言い聞かせて走ってきました。NIKEフリーランは5km以下のランニングが推奨されてるらしいので、5.5kmしか走らなくても罪悪感なし。ノースフェイスのレインジャケットのおかげでけっこう快適でした。ズボンも買おうかなぁ…◯体重増え気味ですがご褒美はナチュラルローソンで買ったアイス(161kcal)＊NIKE freerun(67km...

2020/10/09 23:05

FlipBelt Bottle

湘南国際マラソンは400ml以上のマイボトル持って走るルールなんですが、1つの容器で400ml以上なのかなーって思って事務局に問い合わせたら合計で400ml以上であればOKってことでした。なのでお試しで310mlと170mlを買ってみました。次回のロング走(多分来週)で試してみます。にほんブログ村今朝 41.7kg目標 42.0kg...

2020/10/08 23:05

昼休みラン

午後から雨予報で明日もランオフ予定なのでリモートワークなのをいいことに昼休みに走ってきました。1時間で戻ってこなきゃって思うからいつもよりさくさく走れた気がします。結局30分くらいは超過してしまったんですけどね…。豊洲ぐるり公園に行って1kmだけ全力チャレンジして4'15

2020/10/07 23:05

stravaの新機能

今日はインターバル走の予定でしたが、風強いんだろうなーって思って憂鬱になりサボりました。走るの自体もサボりそうになりましたが、stravaの新機能(#statmaps:ルートがカラフルになるやつ)を使ってみたかったので、周回や往復じゃないコースってことで赤坂御所まで行ってきました。色が濃いところが標高が高いとこなんですが、赤坂御所の周りは坂があるからもっと色変わるのかと思いきやずーっと標高高い認定されてるみたいです...

2020/10/06 23:05

石窯焼ホットケーキ

週一出勤日に合わせて前からずーっと行きたかった神保町のタムタムに行ってきました。以前週末に行ったときかなりの行列で諦めたのですが、今日は平日のせいか夜のせいかコロナのせいかすんなり入れました。焼き上がりまでにちょっとお時間かかりますとのこと。まったく問題ありません。完璧なフォルム‼︎周りがほんのりカリッとしていて生地はメープルシロップを無限に吸いそうなほど柔らかくて期待どおりに美味しかったです。で、...

2020/10/05 23:05

皇居15キロ

湘南国際マラソンに向けてペットボトルを持って走る練習をしようとFlipBeltを引っ張り出してきました。410mlのペットボトルを背中側にしていてまぁまぁ気になりますが慣れていかなきゃ。走りはじめから体が重くサブ4ペースが無理そうだったのでキロ6を目指して。20kmの予定でしたが、昨日がんばったからお疲れ気味なのと、昼ごはん食べすぎたのと、ペットボトルが気になるのと、で15kmでDNF。臨機応変に。ラップを見...

2020/10/04 23:05

10kmPR

昨シーズンまでは8kmでペース走していましたが、今シーズンは10kmでやってみようと思います。目標はキロ5。土曜日の朝7時から代々木公園でぐるぐる9周。ガーミンで自己ベスト出ました‼︎ラップはこちら。1周ごとのラップですが距離がそこそこばらついてます。縦に間延びしてるの、どうにかしてほしい…Garminむだなアップデートやめて…6〜7km辺りからもも裏からお尻あたりに疲れを感じ、このペースでこの倍(つまりハ...

2020/10/03 23:05

朝ランで朝パン

東京タワーの横に朝7時からやってる美味しいパン屋さんがあって、朝ランついでに行ってきました。いやむしろパン買うために朝ランしてきました。とてもいい天気でテンション上がります。買いすぎないようにリュックじゃなくて小さめのエコバック持っていきましたがやはり我慢できずに3つ買ってしまいました。でも1食につき1個のルールは守って朝昼晩に。どれも美味しかったです。おまけでミレービスケットをくれるのも嬉しいで...

2020/10/02 23:05

有明ガーデンで台湾スイーツ

今年の夏にできたのに行けてなかった有明ガーデンに初訪問してきました。入り口がどこかわからずうろうろし、入ってからもお目当てのお店に辿り着くまでだいぶかかりました。新しい商業施設って難しい‼︎お目当ては台湾スイーツのMeetFresh 鮮芋仙豆花はかなり甘さ控えめでした(嬉しくない)。有明ガーデン自体は平日のせいか心配になるくらい空いていました。パンケーキハウスとホブソンズはぜひ行きたいです。＊On Cloud X(296km)...

2020/10/01 23:05