6月24日(火)の練習記録12.8km 1:00:09 4:42/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで中強度ランをしてきました。雨が降りそうだったので、トレ…
フルマラソンサブ3.5達成の30代2人の子持ちのラン日記 ※ブログ引っ越しました PB/フル3:11:38/ハーフ1:25:41/10km39:32/5km19:14
埼玉県越谷市在住。30代男性市民ランナーです。 自己ベストは2022年2月の彩湖ハートフルマラソンの3:11:38。 月間走行距離は200km以上で通算27回フルマラソン完走。目標はサブ3！そしてフルマラソン100回完走です。
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10月31日(木)の練習記録アップ 3.4km6kmLTペース走24:534:06-4:09-4:11-4:10-4:11-4:03ダウン 3.2km今朝…
【雨の日に走って自己肯定感アップ】トレッドミル1時間Eペースラン
10月29日（火）の練習記録11.8km 1:00:01 5:05/km昨日は午後から結構しっかりした雨が降っていました。弱い雨なら外をそのまま走ってもい…
アシックスがまた新作シューズ情報を発表！日曜日は長時間の仕事だったので、昨日知ったのですが、この前の日曜日は水戸漫遊マラソン、金沢マラソン、横浜マラソンな…
月間300kmに当選確実なんか選挙があったから「当選確実」という言葉を使いたくなったw今回の選挙は自公への不満が爆発した形だと思うけど、与党内野党で耳障り…
【ファルトレクで状態アップ！】ファルトレク(1:1)×20本
10月26日（土）の練習記録アップ 1.1kmファルトレク(疾走1分:緩走1分)×20本ダウン 0.9km今朝は超絶久しぶりにファルトレクをやってきました…
StravaアプリがAthlete Intelligence機能自分はガーミンで記録とって、それが自動でStravaアプリに同期されます。Stravaは有…
【走っていたら選挙に行こうと思った話】11km芝生Eペースラン
10月24日(木)の練習記録11km 1:00:28 5:29/km昨日は膝ぬけぬけ病的な症状の治療をしてもらいました。その時の記事はこちら。 『ぬけぬけ…
30km走ったらぬけぬけ病っぽい症状が…昨日は昼間に30kmEペースランをやりました。その時の記事はこちら。 『【新しくなった越谷市内駅伝のコースを1人で…
【新しくなった越谷市内駅伝のコースを1人でラン】30kmEペースラン
10月22日(火)の練習記録30km 2:37:35 5:15/km今日は仕事が休みなので、ロングランしてきました。土曜日に続いて昨日の夜も仕事でイベント…
日常生活の中で細切れにとにかく量を走る昨日はポイント練習が終わった後、自治会の資源回収。各お宅から出された段ボールなどを歩いて拾いながら、時にはランを入れ…
【合同練習で集団の力で練習効果アップ】レペティション3km+2km+1km
10月20日(日)の練習記録レペティション3km+2km+1km3km 11:37(3:52/km)2km 7:30(3:45/km)1km 3:36今朝…
10月19日(土)の練習記録11.2km 1:05:35 5:31/km昨日は疲労が強い上に仕事があったので、20kmくらい走ろうと思っていたけど、かなり…
10月18日(金)の練習記録5.1km 30:03 5:50/km昨日は木曜日にやったレペティションの時に、上半身がブレブレかつブヨブヨだったのを感じたの…
メタスピードエッジパリが品薄で人気最近のアシックスは過去最高益を達成し続ける好業績が続いています。開発と営業が横で連携して、収益構造が改善されたそうですが…
10月17日(木)の練習記録アップ 3.5kmレペティション300m×7本(R=300mwalk)55-56-55-56-56-56-55ダウン 2.7k…
発売と同時にポチッた「グライドライドマックス」をレビューアシックスのシューズラインナップでノヴァブラストシリーズやエボライドシリーズのように、後継モデルが…
【疲労感の強い日に練習に迷ったら坂道ダッシュ】8.6kmE+坂道ダッシュ5本
10月15日（火）の練習記録11.4km 1:01:03 5:20/km昨日は関東道の駅スタンプブックというものをゲットしたので、我が地元南房総の道の駅を…
【ランニングは健康への投資】16.5kmEペースラン+WS5本
10月14日(月)の練習記録17.4km 1:32:07 5:16/km今朝は走ろうと思って支度をしていたら、妻が困ったような顔でLINEを見せてきた。ど…
新しいシューズ「グライドライドマックス」でモチベーションアップ！先週のランの振り返りです。先週のトピックは期待の新作シューズ、グライドライドマックスが届い…
【動きが悪いからポイント練習前にあえて長くjogしてみる】3.4kmTT
10月13日(日)の練習記録9.3kmjog 51:35 5:30/km3.4kmTT13:28 3:58/kmダウン 4.4km今朝は地区の駅伝チームの…
10月11日(金)の練習記録アップ 3.5km6kmLTペース走25:14(4:12/km)4:09-4:13-4:13-4:15-4:14-4:09ダウ…
【グライドライドマックスを履いて初めてのラン】8.4kmEペースラン
10月10日(木)の練習記録8.4km 43:33 5:11/km今朝は先日ポチッた「グライドライドマックス」が届いたので履いて初めて走ってきました！ …
疲労からの回復には睡眠が大事！先週は体育祭でのダメージがかなり強くて、整骨院に行ったら、「体育祭から2日経っているのにこのハリの強さか…」と、心配されるほ…
【ランナーは天気に詳しい！？】9.5km芝生jog+WS5本
10月8日(火)の練習記録10.5km 57:58 5:31/km今朝は起きると空は今にも雨が降り出しそうな曇天。天気予報や雨雲レーダーを調べると、これか…
レースレポート 自治会対抗駅伝昨日の自治会対抗駅伝の振り返りです。元々左ハムストリングスの芯の部分にハリがあったので、警戒していたのですが、走り終えたら内…
レース速報 自治会対抗駅伝2.2km 8分20秒(3:42/km)今日は自治会対抗駅伝を走ってきました！先週の体育祭の影響で、ハムストリングスと内転筋にま…
【明日の自治会対抗駅伝に向けて気になるハムのハリ】20.8kmEペースラン
10月5日(土)の練習記録20.8km 1:48:08 5:12/km今朝は雨まじりの曇天の中を走ってきました。明日自治会対抗駅伝があるから長めの距離を走…
10月4日（金）の練習記録11.5km 1:05:01 5:39/km昨日は華金恒例の帰宅ラン。21時近くまで残業して、そこから走りました。体育祭の疲労が…
人気シューズ「S4」の後継モデル「S4+YOGIRI」が発売！サブ4を目指すための4つのSをテーマにアシックス社長が自ら指揮をとって開発されたシューズ「S…
10月3日(木)の練習記録12.1km 1:10:15 5:48/km昨夜は日曜日の体育祭の疲労の残り具合を確認しながらのjog。火曜日まではハムストリン…
10月1日アシックス公式オンラインストア先行発売の「グライドライドマックス」をポチッた10月1日 10時からアシックス公式オンラインストアで先行発売された…
2024年9月の月間ラン振り返り早いもので9月も終わりました。あっという間に仕事の上半期が終了。1年の3/4が終了とあまりの早さに戸惑っています。その一方…
10月1日(火)の練習記録9.3km 57:20 6:08/km昨日は朝に体育祭の疲労を抜こうと芝生をゆっくり走りました。体育祭で特にダメージが来ているの…
レースやイベントが続くと練習量が減る問題ここ最近、3週続けて週末にレースやイベントが入っています。9/22 南房総市ロードレース千倉10km9/29 地区…
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6月24日(火)の練習記録12.8km 1:00:09 4:42/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで中強度ランをしてきました。雨が降りそうだったので、トレ…
日頃の練習にあと10分のちょい足しを意識梅雨も明けてないのに、猛暑日が続いていて、心が折れそうな毎日ですwそんな中で、先週も練習ではjogの時間をあと10分延…
6月22日(日)の練習記録2:02:24 21.3km 5:44/km昨日は朝走ろうと思ったけど、土曜日早朝にレペティションをやって、そのまま日帰り那須旅…
6月21日(土)の練習記録アップ 3.6kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)59-58-56-55-56-58-57ダウン 3.3km…
6月20日(金)の練習記録13.4km 1:10:00 5:12/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで70分走ってきました。いつもは60分を目安に走るのです…
6月19日(金)の練習記録11.7km 1:06:36 5:39/km昨日は仕事帰りにラン。火曜日の練習後に自宅の階段を上っていたら、左膝裏にピキッと鋭い…
6月17日(火)の練習記録13.5km 1:10:01 5:11/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。5:21/kmペースに設定し、65分の…
たまにはjogだけの1週間があってもいい先週の練習振り返りです。先週はいよいよ高温多湿で走ると、鉛のように体が重いシーズンに突入したなと感じる1週間でした。当…
6月15日(日)の練習記録20.3km 1:50:28 5:26/km昨日は娘のバレーボールクラブの公式試合があり、まさかの6:30集合で遠征。さすがにこ…
マジックスピード4をポチったポイント練習用のシューズとして現在使っているマジックスピード3がだいぶ消耗しているので、マジックスピード4をポチりました。以前…
6月13日(金)の練習記録朝 7.5km 37:48 5:00/km夜 12.3km帰宅ラン 5:52/km昨日は朝Eペースの上限くらいで走って、夜は帰宅…
6月12日(木)の練習記録10.1km 57:07 5:39/km昨日は仕事帰りにリュックを背負って帰宅ランをしました。昨日の最高気温は28度くらいで、昼…
痛風の診察で病院へ昨日は午後休取って色々な用件をこなしたのですが、そのうちの1つに痛風の経過観察で病院にも行きました。 用件の合間にトレッドミルで中…
6月11日(水)の練習記録10.5km 50:01 4:46/km今日は仕事で午後休をとって、子ども会名義の口座を作りに銀行に行ったり、痛風の病院に行った…
どこよりも遅い2025年5月の走った記録もう6月10日になってしまいましたが、今さら5月の月間ランの振り返りですwまずは走行距離をドン！2025年5月の月間走…
理想は週2回ポイント練習したいけれど…いつも練習計画を考える時に、悩みがあります。それはポイント練習を週2回やりたいけど、体のキャパに余裕がないこと。理想の練…
6月8日(日)の練習記録アップ 2.3kmファルトレク(疾走1分:緩走1分)×20本ダウン 2.3km今朝はポイント練習でファルトレクをやってきました。本…
6月7日(土)の練習記録26.3km 2:21:27 5:22/km昨日は整骨院で治療。最近体が軽くて調子が良いなと思っていたけど、整骨院で診てもらったら…
6月6日(金)の練習記録10.8km 57:54 5:22/km今朝は河川敷の芝生を走ってきました。この前、ビーチ駅伝に出て踏ん張りの効かない砂浜を走って…
6月4日(木)の練習記録アップ 1.7kmトレッドミル6kmLTペース走6km 24:53 4:09/kmダウン 1.7km昨日は仕事を定時で切り上げて、…
気温30度超えだけど時間があったから走ってみた昨日は銀行やらいろいろなところで手続きをする必要があったので、仕事を時間給をとって早退しました。昨日の越谷市…
雨で走れなかったので代わりにバスケ🏀昨日は朝から断続的に雨が降っていて、娘が学童のイベントの潮干狩りに行くので、朝から送迎もあったので、走れず。その代わり…
6月22日(土)の練習記録20km 1:57:27 5:52/km昨日は朝から自治会のイベントの買い出しで近くの市場に行ったため、走れず。昼間に少し仕事が…
2部練習でjogを重ねる昨日は朝8km芝生ラン+WS3本をやりました。その時の記事はこちら。 『【為末大さんのストレッチ動画が勉強になる】8km芝生ラン+…
為末大さんのストレッチ動画SNSを見ていたら、ふと、為末大さんのストレッチ動画がめに飛び込んできました。雑誌Tarzanとコラボした動的ストレッチのやり方…
6月20日(木)の練習記録6.5km 33:52 5:10/km今朝はかなり久しぶりの平日朝ランをしてきました。この前の週末の深夜から明け方に仕事で緊急対…
最近ガーミン55のバッテリーの消耗が早い買ってから約3年が経とうとしているガーミン55。最近、非常にバッテリーの消耗が早いです。充電プラグにゴミや皮脂汚れ…
前厄が色々と暴れているw今年、自分は前厄です。思い返せば初詣のおみくじは「凶」これは、ブログネタとして美味しいと思いつつ、本当に災難が降りかかったら嫌だと…
6月14日（金）の練習記録1:00:06 10km 6:01/km昨日は仕事帰りに退勤ラン。仕事終わったのが21時過ぎだけど、心が折れずに何とか家まで走れ…
6月13日(木)の練習記録8.1km 44:49 5:32/km 昨日は仕事帰りに走ってきました。仕事ではオリンピックよりも低い頻度で数年に1度あるイレギ…
那須旅RUNと昨日の暑さで痛風がうずく日曜日に家族旅行で那須を旅RUNしました。その時の旅RUN記事はこちら。 『【那須旅RUNその1】那須の名所を走りな…
つつじ吊橋は絶景&絶叫スポット日曜日に旅行ついでに朝ランした記事の続きです。前回はホテルサンバレー那須〜那須温泉神社〜殺生石〜登山道〜恋人の聖地展望台まで…
那須旅行ついでに自然と起伏を満喫の旅RUN！週末は1泊2日で福島の大内宿と栃木県の那須に旅行に行ってきました。那須は何度も旅行に来ていますが、皇族の夏の保…
この週末は家族旅行で福島の大内宿と那須へ昨年結婚10周年を迎え、どこか旅行に行きたいと思っていましたが、日程の関係でうまく時間を作れず。結婚11年目に突入…
6月7日（金）の練習記録10.2km 57:17 5:34/km昨夜は仕事帰りに走ってきました。体のハリや重さが強くて、正直これは怪我するんじゃないか？と…
ビーチ駅伝のダメージを治療してもらいに整骨院へ先日、ビーチ駅伝のダメージを治療してもらいに整骨院へ行きました。ビーチ駅伝のレースレポート記事はこちら。 『…
砂浜を初代メタスピードで爆走していたトライアスリート先日走った平砂浦ビーチ駅伝。砂浜は筋力をかなり使うからいつもと違うところが筋肉痛になりました。特にどう…
ビーチ駅伝後の打ち上げでの談笑からS4人気の高さを知る先日の平砂浦10マイルビーチ駅伝を走り終わって、打ち上げがあったので、ラン友と色々と話してました。ビ…
昨日のビーチ駅伝を振り返る昨日のビーチ駅伝から一夜明けて、上半身を中心に筋肉痛です。脚が前に出ないから結構腕振りで無理やりカバーしてたんでしょうね。昨日の…
レース速報 第5回平砂浦10マイルビーチ駅伝今日は館山市で開催された平砂浦ビーチ駅伝を走ってきました。こんな美しいビーチを走れるなんて夢のような大会！まる…
