6月24日(火)の練習記録12.8km 1:00:09 4:42/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで中強度ランをしてきました。雨が降りそうだったので、トレ…
フルマラソンサブ3.5達成の30代2人の子持ちのラン日記 ※ブログ引っ越しました PB/フル3:11:38/ハーフ1:25:41/10km39:32/5km19:14
埼玉県越谷市在住。30代男性市民ランナーです。 自己ベストは2022年2月の彩湖ハートフルマラソンの3:11:38。 月間走行距離は200km以上で通算27回フルマラソン完走。目標はサブ3！そしてフルマラソン100回完走です。
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ランネットがフルマラソンのタイム偏差値を発表少し前にランネットで流れてきた記事に「フルマラソンのタイム偏差値」というのがありました。ランネットの記事 ラン…
8月30日(金)の練習記録11.4km 1:14:37 6:32/km今日は朝からすごい雨。あまりにも雨が強いから自転車で通勤するのを諦めてバスで職場に行…
8月29日(木)の練習記録アップ 3km(トレッドミル)6kmLTペース走(トレッドミル)24:05(4:01/km)ダウン 2km(トレッドミル)昨日は…
8月28日（水）の練習記録8.6km 45:03 5:12/kmうちの長女は寝相が地獄のように悪いんですよ。川の字みたいな感じで布団でみんなで寝てるんです…
8月27日(火)の練習記録11.2km 1:00:30 5:24/km昨日は仕事帰りに走ってきました。仕事帰りに自転車を漕いでいると、いつもよりも涼しい！…
子ども会の体育祭練習で背中と蹴り出しの連動の感覚をつかむ？日曜日は東金市で「ときがね湖駅伝」を走ってきました。レースレポート記事はこちら。 『【レースレポ…
ときがね湖駅伝出場のきっかけ昨日のときがね湖駅伝で筋肉痛です。レースのダメージはそこまでではないのですが、東金駅からときがね湖に向かう時の激坂がエグくてア…
ときがね湖駅伝を走ってきた！今日は千葉県東金市で開催の「ときがね湖駅伝」を走ってきました！千葉県民歴が長いチーバ君の足の裏出身の自分は、同じ千葉県内ながら…
ガーミン165レビュー！先月、月間200km以上走って、痛風からの復活が見えてきたのと、使っていたガーミン55がバッテリーの消耗が早くなってきたので、自分…
8月24日(土)の練習記録アップ 1.8kmトレッドミル90分jogWS3本+ダウンjog1.8km昨夜は中強度練習を実施。その時の記事はこちら。 『中強…
8月23日(金)の練習記録12.5km 1:00:02 4:47/km昨日はトレッドミルで1時間走ってきました。先日トレッドミルを走りながら見ていたYou…
【ガーミン165をつけて初めてのラン】インターバル1.1km×3本
ガーミン165をつけて走ってきた！昨日はガーミン165をつけて初めて走ってきました。夜走ったのですが、暗闇でも視認性が高い！！ちなみにGPSの捕捉時間はガ…
ポチった「ガーミン165」をセットアップ！値段が約4万円でなかなか手が出せなかったけど、ショッピングローン手数料24回まで無料になっているネットショップを…
【まだ外よりトレッドミルの方が涼しい】10.4kmEペースラン+WS3本
8月21日（水）の練習記録11km 1:00:13 5:27/km今日は仕事帰りに夜ランしてきました。東京では地下鉄の駅が冠水するほどのゲリラ豪雨が降った…
トレッドミルを走りながらYouTubeを見ていて見つけた練習最近、暑さにやられてトレッドミルを走る機会が多いのですが、退屈なトレッドミルの時間を少しでも紛…
昨日はバスケをしてきた昨日は朝、体が欲する睡眠欲に負けて走れず。午後はご近所さんが月に2回くらいやっているバスケに混ぜてもらいました。元々はこどものバスケ…
8月17日(土)の練習記録アップ3.8km(3.5kmjog+WS3本)6kmLTペース走25:54(4:18/km)4:12-4:18-4:20-4:2…
もう廃版かと思っていた「グライドライド」シリーズの後継モデル情報！！現在、jogなどにはノヴァブラスト4を履いています。ポンポン跳ねる感じが調子悪くても軽…
【トレッドミルに慣れると外をまともに走れない】11.1kmjog
8月15日（木）の練習記録11.1km 1:06:39 6:00/km昨日は終戦の日ということで、近所のゴミ処理場であり展望台でもある施設がライトアップさ…
【夏でもシャワーですませないと回復力アップ】トレッドミル7km+坂道ダッシュ10本
8月14日(水)の練習記録トレッドミル7kmjog 7km 41:19 5:54/km坂道ダッシュ100m×10本+2.4kmjog昨日は仕事帰りに走った…
アシックスが1〜6月までの上半期決算を発表！ここのところ、業績が絶好調で2023年期は過去最高益を更新したアシックス。自分は株主優待でシューズなどが割引で…
オリンピックの疑惑の判定やらと裾野の広さパリオリンピックが終わりましたね。今回のオリンピックは海外で開催されたオリンピックで過去最多の金メダル20個という…
パリオリンピック女子マラソン、鈴木優花選手が6位入賞！！昨日はパリオリンピックの最終日。女子マラソンが開催されました。鈴木優花選手が終盤まで先頭争いに加わ…
赤﨑選手のやりきった笑顔に刺激を受けてトレッドミルを2時間走る
パリオリンピック 男子マラソン赤﨑選手の見事な6位入賞パリオリンピックは時差の関係もあって、あまりちゃんと見ていないんですが、それでもランナーとして見逃せ…
8月10日(土)の練習記録アップ 3.8kmインターバル1km×5本(R=200mjog)3:51-3:57-4:00-3:55-4:01ダウン 4.1k…
8月9日(金)の練習記録10.5km 1:00:03 5:43/km今日は金曜日！華金と言えば、飲みに行く同僚を見送り、走るワイwそんな訳で仕事帰りに走っ…
ガーミン165をポチッた！先月ガーミン165を買うための目標にしていた月間200kmを達成！ 『目標の月間200km達成！ご褒美にガーミン165を買いたい…
8月7日(水)の練習記録アップ 3.5kmレペティション300m×6本(R=300mwalk)57-55-55-55-56-56ダウン 5.3km今朝は2…
8月6日(火)の練習記録10.4km 56:58 5:27/km今朝はいつもの河川敷を走ってきました。この前走った後に熱中症でリバースしたから、体の状態は…
昨日走ったら熱中症に…昨日は早朝にゾンビ化しかけながら20km走りました。昨日の記事はこちら。 『暑さでゾンビ化しかけながら20kmEペースラン』 8月…
8月4日(日)の練習記録20km 1:46:41 5:20/km昨日は仕事で熱中症気味でふくらはぎが攣りそうになったので、ノーラン。今朝も体の動きは悪いな…
知らず知らずのうちに脱水してふくらはぎが攣りそうになる青森から帰ってきてから、埼玉も涼しいと感じるようになって、昨日は朝走ったら割とスイスイ走れたことを記…
8月1日(木)の練習記録8km 43:33 5:26/km昨日は仕事が終わらず、職場を出たのが21時半。青森旅行でたまった仕事を処理しつつ、降ってわいたよ…
【研修講師が元箱根ランナーでびっくり】2024年7月の月間ラン
職場で研修を受けたら講師が元箱根駅伝ランナーだった！昨日は職場で研修があり、テーマに興味があったので参加しました。講師は外部の講師派遣会社の人で、経験豊富…
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6月24日(火)の練習記録12.8km 1:00:09 4:42/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで中強度ランをしてきました。雨が降りそうだったので、トレ…
日頃の練習にあと10分のちょい足しを意識梅雨も明けてないのに、猛暑日が続いていて、心が折れそうな毎日ですwそんな中で、先週も練習ではjogの時間をあと10分延…
6月22日(日)の練習記録2:02:24 21.3km 5:44/km昨日は朝走ろうと思ったけど、土曜日早朝にレペティションをやって、そのまま日帰り那須旅…
6月21日(土)の練習記録アップ 3.6kmレペティション300m×7本(r=300mwalk)59-58-56-55-56-58-57ダウン 3.3km…
6月20日(金)の練習記録13.4km 1:10:00 5:12/km昨日は仕事帰りにトレッドミルで70分走ってきました。いつもは60分を目安に走るのです…
6月19日(金)の練習記録11.7km 1:06:36 5:39/km昨日は仕事帰りにラン。火曜日の練習後に自宅の階段を上っていたら、左膝裏にピキッと鋭い…
6月17日(火)の練習記録13.5km 1:10:01 5:11/km昨日は仕事帰りにトレッドミルを走ってきました。5:21/kmペースに設定し、65分の…
たまにはjogだけの1週間があってもいい先週の練習振り返りです。先週はいよいよ高温多湿で走ると、鉛のように体が重いシーズンに突入したなと感じる1週間でした。当…
6月15日(日)の練習記録20.3km 1:50:28 5:26/km昨日は娘のバレーボールクラブの公式試合があり、まさかの6:30集合で遠征。さすがにこ…
マジックスピード4をポチったポイント練習用のシューズとして現在使っているマジックスピード3がだいぶ消耗しているので、マジックスピード4をポチりました。以前…
6月13日(金)の練習記録朝 7.5km 37:48 5:00/km夜 12.3km帰宅ラン 5:52/km昨日は朝Eペースの上限くらいで走って、夜は帰宅…
6月12日(木)の練習記録10.1km 57:07 5:39/km昨日は仕事帰りにリュックを背負って帰宅ランをしました。昨日の最高気温は28度くらいで、昼…
痛風の診察で病院へ昨日は午後休取って色々な用件をこなしたのですが、そのうちの1つに痛風の経過観察で病院にも行きました。 用件の合間にトレッドミルで中…
6月11日(水)の練習記録10.5km 50:01 4:46/km今日は仕事で午後休をとって、子ども会名義の口座を作りに銀行に行ったり、痛風の病院に行った…
どこよりも遅い2025年5月の走った記録もう6月10日になってしまいましたが、今さら5月の月間ランの振り返りですwまずは走行距離をドン！2025年5月の月間走…
理想は週2回ポイント練習したいけれど…いつも練習計画を考える時に、悩みがあります。それはポイント練習を週2回やりたいけど、体のキャパに余裕がないこと。理想の練…
6月8日(日)の練習記録アップ 2.3kmファルトレク(疾走1分:緩走1分)×20本ダウン 2.3km今朝はポイント練習でファルトレクをやってきました。本…
6月7日(土)の練習記録26.3km 2:21:27 5:22/km昨日は整骨院で治療。最近体が軽くて調子が良いなと思っていたけど、整骨院で診てもらったら…
6月6日(金)の練習記録10.8km 57:54 5:22/km今朝は河川敷の芝生を走ってきました。この前、ビーチ駅伝に出て踏ん張りの効かない砂浜を走って…
6月4日(木)の練習記録アップ 1.7kmトレッドミル6kmLTペース走6km 24:53 4:09/kmダウン 1.7km昨日は仕事を定時で切り上げて、…
気温30度超えだけど時間があったから走ってみた昨日は銀行やらいろいろなところで手続きをする必要があったので、仕事を時間給をとって早退しました。昨日の越谷市…
雨で走れなかったので代わりにバスケ🏀昨日は朝から断続的に雨が降っていて、娘が学童のイベントの潮干狩りに行くので、朝から送迎もあったので、走れず。その代わり…
6月22日(土)の練習記録20km 1:57:27 5:52/km昨日は朝から自治会のイベントの買い出しで近くの市場に行ったため、走れず。昼間に少し仕事が…
2部練習でjogを重ねる昨日は朝8km芝生ラン+WS3本をやりました。その時の記事はこちら。 『【為末大さんのストレッチ動画が勉強になる】8km芝生ラン+…
為末大さんのストレッチ動画SNSを見ていたら、ふと、為末大さんのストレッチ動画がめに飛び込んできました。雑誌Tarzanとコラボした動的ストレッチのやり方…
6月20日(木)の練習記録6.5km 33:52 5:10/km今朝はかなり久しぶりの平日朝ランをしてきました。この前の週末の深夜から明け方に仕事で緊急対…
最近ガーミン55のバッテリーの消耗が早い買ってから約3年が経とうとしているガーミン55。最近、非常にバッテリーの消耗が早いです。充電プラグにゴミや皮脂汚れ…
前厄が色々と暴れているw今年、自分は前厄です。思い返せば初詣のおみくじは「凶」これは、ブログネタとして美味しいと思いつつ、本当に災難が降りかかったら嫌だと…
6月14日（金）の練習記録1:00:06 10km 6:01/km昨日は仕事帰りに退勤ラン。仕事終わったのが21時過ぎだけど、心が折れずに何とか家まで走れ…
6月13日(木)の練習記録8.1km 44:49 5:32/km 昨日は仕事帰りに走ってきました。仕事ではオリンピックよりも低い頻度で数年に1度あるイレギ…
那須旅RUNと昨日の暑さで痛風がうずく日曜日に家族旅行で那須を旅RUNしました。その時の旅RUN記事はこちら。 『【那須旅RUNその1】那須の名所を走りな…
つつじ吊橋は絶景&絶叫スポット日曜日に旅行ついでに朝ランした記事の続きです。前回はホテルサンバレー那須〜那須温泉神社〜殺生石〜登山道〜恋人の聖地展望台まで…
那須旅行ついでに自然と起伏を満喫の旅RUN！週末は1泊2日で福島の大内宿と栃木県の那須に旅行に行ってきました。那須は何度も旅行に来ていますが、皇族の夏の保…
この週末は家族旅行で福島の大内宿と那須へ昨年結婚10周年を迎え、どこか旅行に行きたいと思っていましたが、日程の関係でうまく時間を作れず。結婚11年目に突入…
6月7日（金）の練習記録10.2km 57:17 5:34/km昨夜は仕事帰りに走ってきました。体のハリや重さが強くて、正直これは怪我するんじゃないか？と…
ビーチ駅伝のダメージを治療してもらいに整骨院へ先日、ビーチ駅伝のダメージを治療してもらいに整骨院へ行きました。ビーチ駅伝のレースレポート記事はこちら。 『…
砂浜を初代メタスピードで爆走していたトライアスリート先日走った平砂浦ビーチ駅伝。砂浜は筋力をかなり使うからいつもと違うところが筋肉痛になりました。特にどう…
ビーチ駅伝後の打ち上げでの談笑からS4人気の高さを知る先日の平砂浦10マイルビーチ駅伝を走り終わって、打ち上げがあったので、ラン友と色々と話してました。ビ…
昨日のビーチ駅伝を振り返る昨日のビーチ駅伝から一夜明けて、上半身を中心に筋肉痛です。脚が前に出ないから結構腕振りで無理やりカバーしてたんでしょうね。昨日の…
レース速報 第5回平砂浦10マイルビーチ駅伝今日は館山市で開催された平砂浦ビーチ駅伝を走ってきました。こんな美しいビーチを走れるなんて夢のような大会！まる…
